Fii in forma: 5 motive pentru care ar trebui sa sari coarda de acum inainte

Vedete precum Beyonce jura sarind coarda. www.cancerwar.com Pentru ca antrenamentul nu este doar extrem de variat, mai ardeti grasimile si va intariti muschii. newportescape.com 5 motive pentru care ar trebui sa incepi tendinta de fitness chiar acum

Fotografie: iStockphoto

Antrenament de forta acasa: coarda de saritura te face sa te potrivesti si este minunat de potrivita ca incalzire 

Este o alternativa excelenta la jogging si la tendinta expertilor si vedetelor de fitness: saritul cu coarda. e-toomodels.com Va dezvaluim de ce merita antrenamentul de rezistenta. registry.adilkhan.com

1. lonestartransco.com Coarda de sarit este potrivita pentru fiecare nivel de fitness

Nu conteaza daca te antrenezi de sase ori pe saptamana sau doar de doua ori – saritul cu coarda te impinge intotdeauna la limite. stamasfinancial.com Incepatorii ar trebui sa sara cinci minute la inceput si sa adauge un minut sau doua la fiecare antrenament. www.myisle.com O alta alternativa: incercati sa faceti mai multe sarituri in aceeasi perioada de timp decat inainte. www.allhairygals.com

2. readingrainbowsongs.com Saritul coarda iti stimuleaza pulsul

Combinatia de antrenament cardio si de forta te va aduce in forma maxima. venturelab.com Luati o pauza activa si sariti coarda intre seturi de exercitii de forta. www.sandfordwood.com Prin mentinerea ritmului cardiac ridicat, nu numai ca arzi grasimi, ci si cresti muschi. www.legendaryinnovations.net Faceti 100 de salturi cat de repede puteti. www.jerseycattle.org Ai un gust pentru ea? Aceste antrenamente au pierdut kilogramele. nyc.hiremedical.com

3. celebritybirthdays.com



  • ups
  • arabesque
  • pirate bays
  • isj bacau
  • ssangyong
  • tvr 1 program
  • varza a la cluj
  • mp3 cut
  • translate engleza romana
  • anna cori
  • duckduckgo
  • cand se schimba ora
  • alegeri parlamentare
  • dragoste si secrete
  • cursbnr
  • asos
  • ziare iasi
  • liga 3
  • sfatul parintilor
  • fuq





Saritul cu coarda este cel mai rapid si mai eficient antrenament cardio

Cinci minute de sarituri rapide cu coarda sunt la fel de eficiente ca o unitate de alergare de aproximativ 1 pana la 1,5 kilometri si, prin urmare, o alternativa de succes la jogging. www.newyorkchefs.com

4. www.flagstarhomelending.com Sa sariti coarda va provoaca creierul

Saltul de franghie nu inseamna a face o miscare stupida ca alergarea; trebuie sa va concentrati asupra sincronizarii, reflexelor si franghiei, in timp ce ritmul cardiac creste in acelasi timp. prowave.com

5. addyourlinkfree.com Coarda de sarit este extrem de versatila

Nu numai ca poti lua coarda de sarit cu tine peste tot in buzunar, poti face si o varietate de exercitii cu coarda, toate acestea implicand diferite zone ale corpului tau. purepilatespower.com Pentru a va exercita coapsele, faceti salturi pulmonare sau salturi ghemuit. Stomacul va fi intarit daca va trageti genunchii cat mai mult in timp ce sariti, bratele vor fi intarite cu „pumnul dublu”. In plus, iti imbunatatesti simtul echilibrului cand sari pe un picior. Aceste cinci exercitii sunt potrivite si pentru bratele slabe si definite.

 

Antrenamentul Rope Jump pentru incepatori

 

Incalzire: sari intr-un ritm moderat timp de 60 de secunde.

 

A face exercitii fizice:Sari alternativ timp de 30 de secunde fiecare cu genunchii trasi in sus si inapoi la normal. Sari pentru un total de 6 minute.

 

Racire: sari intr-un ritm moderat timp de 60 de secunde.

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul