Fumatul: Renuntarea merita chiar si dupa 20 de ani

Peste 90% dintre toti fumatorii doresc sa se lase de fumat. inspirationarts.com Acesta este rezultatul unui sondaj reprezentativ al DAK. northern-states.com Dar doar cativa reusesc sa se lase de fumat. 5j.academy-students.info „Dupa atatia ani nu merita sa te lasi” – acesta este un argument comun impotriva renuntarii la fumat. www.foamprops.eu Dar cei care renunta la stick-ul stralucitor fac mereu ceva bun pentru sanatatea lor: dupa douazeci de ani, riscurile pentru sanatate pot fi in continuare minimizate. www.tareth.com Iata zece motive pentru a renunta la fumat. www.ueigroupfoils.com

Fumatul: reducerea la jumatate a riscului de atac de cord

Atacul de cord, cancerul pulmonar si plamanul fumatorului (BPOC): oricine a fumat aproximativ un pachet de tigari pe zi timp de 20 de ani are un risc ridicat de a dezvolta aceste boli. healthynotes.com Cu toate acestea, daca se opreste, riscul de a suferi un infarct se reduce la jumatate dupa doar un an. tailhunterinternational.net Riscul de cancer pulmonar, insa, nu scade la fel de repede: este nevoie de 15 pana la 20 de ani pentru ca un fumator de lunga durata sa aiba o stare de sanatate comparabila cu cea a unui nefumator. baddaddyrecords.com Pe de alta parte, boala pulmonara BPOC, de care sufera aproximativ unul din trei fumatori, este ireparabila. www.galileoenterprisesolutions.net Performanta pulmonara s-a redus la jumatate dupa aproximativ 20 de ani de fumat. www.2-rabbits.com Cu toate acestea, merita sa te lasi: din ziua in care te lasi de fumat, functia pulmonara scade doar la ritmul unei persoane sanatoase. yan-law.org

Asa reuseste renuntarea la fumat

„Cel mai bun lucru este retragerea pregatita intr-un singur pas”, sfatuieste Peter Lindinger, psiholog si consilier in dependenta la Centrul German de Cercetare a Cancerului (DKFZ) din Heidelberg. www.poofu.com

• portalul instantelor
• afi brasov
• filmexxx
• aronia
• reper24
• eterra
• e-bcr
• altex
• bucataras
• samsung s20 ultra
• hirmondo
• maia sandu
• dance fm
• gara de nord
• olt alert
• http
• livescore
• dasweltauto
• punct unic
• bershka

Daca doriti sa opriti, trebuie sa stabiliti o intalnire in urmatoarele 14 zile in care va opriti imediat. learndrawing.com Dar exista mai mult la asa-numita „metoda punct final”: „In ziua a X-a, ustensilele pentru fumat precum tigarile sau brichetele nu trebuie sa fie in stoc. statresonline.com Daca nu reusesti, poti folosi plasturi cu nicotina sau guma de mestecat pentru a atenua simptomele de sevraj. www.e-jerkingoff.com De asemenea, este recomandabil sa cautati ajutor profesional si sa faceti terapie comportamentala. thisismission-dot-yamm-track.appspot.com Contacte pentru cursurile de renuntare sunt disponibile la autoritatile de sanatate, casele de asigurari de sanatate, medici si psihologi. www.mobucks.com

Exercitiile fizice va pot ajuta sa renuntati

Potrivit unui studiu britanic, exercitiile fizice reduc, de asemenea, dorinta pentru o tigara. www.kristinesmith.com Ca parte a studiului, fumatorii care s-au abtinut de la nicotina timp de 15 ore au trebuit sa pedaleze intr-un ritm moderat timp de zece minute. zefrcomposites.com Activitatea creierului subiectilor a fost apoi inregistrata in timp ce ei au vizualizat 60 de imagini, dintre care unele ii fac pe fumatori sa aiba pofta puternica de o tigara. Acelasi experiment a fost repetat fara ca participantii la studiu sa se urce pe bicicleta. Rezultatul: fara exercitii fizice, imaginile au stimulat centrii creierului asociati cu recompensa si atentie vizuala. Acest lucru nu a fost cazul dupa exercitii fizice, iar participantii au raportat, de asemenea, o scadere a poftelor pentru o tigara, potrivit cercetatorilor.

Sfat – in sfarsit nefumatori! Iata cum o poti face fara sa te ingrasi