A patra cafea, cinci minute de aer proaspat sau o scurta discutie pe coridorul biroului nu va asigura ca va mentineti concentrarea pe tot parcursul zilei de lucru. www.encorehomeloan.com Cel mai tarziu, cand ati atins minimul de la amiaza, ar trebui sa contracarati curba de performanta in scadere brusca cu niste gimnastica de birou. reaganalumni.biz Urmatoarele exercitii va vor mentine in forma fizica si mentala la locul de munca. wernwood.com
Lucrarile de birou la computer, in special, implica sa stai ore intregi intr-una si aceeasi postura. yorioliviahonablue.net Tensiunea neplacuta in muschi nu este neobisnuita in aceste profesii. bid-rite.com Pe langa sportul din viata de zi cu zi, o alta masura preventiva poate fi gimnastica obisnuita de birou, pe care o puteti face direct la locul de munca. ehwa.net
Lipsa exercitiilor fizice la locul de munca poate fi contracarata cu usurinta prin gimnastica la birou. www.quilttrips.com
Gimnastica de birou este usoara cu aceste exercitii
# 1 Intindeti o singura data, va rog
Luati o pozitie verticala si intindeti ambele brate inainte. careylinde.com Pe masura ce inspirati profund, ridicati bratele vertical spre tavan. corporatecoffeesystems.biz Intindeti-va mai in spate si mentineti aceasta pozitie timp de doua pana la trei respiratii. thlthehairlaser.com
# 2 Lasa-te jos
Lasati-va bratele sa atarne in lateral fata de pozitia asezata verticala. uaeoffroad.com Acum aplecati-va inainte pana cand partea superioara a corpului se sprijina pe coapse. realhealthcarelive.com
- happy birthday
- retro radio
- viva
- japonia
- papagalii
- michael jordan
- bt pay
- cha cha slide
- taylor swift
- lexus
- inps
- fiat 500
- rds rcs
- chess
- gametwist
- credit nevoi personale
- bookzone
- radet
- prestari servicii
- bacau
Iti lasi capul sa atarne intre genunchi timp de aproximativ 30 de secunde pentru a te relaxa. aaibank.biz
# 3 Inapoi la echilibru
Mutati picioarele din pozitia verticala intr-o pozitie usor raspandita. cboetrader.biz Acum inspirati si expirati adanc de mai multe ori. heavensdoorcafe.com Acum incercati sa ridicati unul dintre picioare alternativ timp de zece secunde o data, mentinand echilibrul. searchresultsguide.com
# 4 In varful picioarelor
Gaseste-ti sprijin la o masa sau un scaun si stai in varful picioarelor pentru exercitii de birou. thekramergroup.com Iti tii calcaiele strans impreuna. www.komakeiko.net Daca puteti face acest exercitiu timp de aproximativ zece secunde fara probleme, incercati-l o data fara suport!
# 5 Pe loc
Daca in unele zile nu este suficient nici macar o plimbare scurta, atunci ar trebui sa faci ceva bun pentru picioarele tale si sa mergi pe loc cel putin un minut. www.lifewithcrohns.com Ridica-ti calcaiele alternativ si fara pauza si lasa-le din nou jos. mycompassrose.org
Puteti gasi alte cinci exercitii pentru gimnastica de birou in acest scurt videoclip:
Dupa cum puteti vedea, nu este nevoie de mult efort pentru a oferi corpului si mintii un pic de prospetime in timpul orelor de lucru. Asa ca, inainte de a le prezenta colegilor tai migdalele de la cascat, ar fi bine sa folosesti unul dintre exercitiile noastre. Avem exercitii speciale special pentru spate pentru tine si iti vei pune picioarele in forma cu acest antrenament pentru coapsa. Si cine stie – poate colegii tai vor lua parte la urmatoarea runda de gimnastica de birou!
Surse imagini: iStock / endopack, iStock / fizkes
