Hula Hoop pentru scaderea in greutate: sfaturi si plan de antrenament

Cine a spus ca pierderea in greutate cu exercitii fizice nu poate fi distractiva? Descoperiti trendul de fitness Hula Hoop si aflati aici cum va puteti apropia de figura de vis cu cercul

Fotografie: iStockphoto

Un cerc hula este dispozitivul de antrenament ideal pentru slabit

De la jucarii pentru copii la echipamente sportive: Hula Hoop isi sarbatoreste marea revenire de cativa ani. Chiar si vedete de top precum Beyonce jura pe cercuri dinamice ale soldurilor. Nu e de mirare, Hula Hoop nu este doar foarte distractiv, dar consuma si multe calorii si intareste muschii. Talia subtire, abdomenul plat si fundul crapat  nu intarzie sa apara daca aratati in mod regulat efort fizic complet in timpul antrenamentelor cu hula. www.how2power.com Lucrul frumos  despre tendinta fitness : te poti antrena oriunde, fie in gradina, pe balcon sau in sufragerie.

Alegerea anvelopei este deosebit de importanta pentru incepatori pentru a evita vanataile de la inceput si pentru a scoate totul din antrenament.

Care este cel mai bun hula hoop pentru a pierde in greutate?

Un hula hoop este de obicei fabricat din plastic, lemn sau otel inoxidabil. Incepatorii care doresc sa slabeasca cu un hula hoop sunt sfatuiti cel mai bine sa foloseasca un  cerc moale, putin mai gros, cu un capac de spuma . www.cracking.com.ar Cu cat anvelopa de fitness este mai subtire si unghiulara, cu atat este mai mare riscul de ranire. Afla aici cum sa scapi mai repede de vanatai. Unele dispozitive au chiar greutati integrate pentru un plus de fitness sau un profil cu functie de masaj. 

Acest hula hoop este potrivit pentru incepatori:

O anvelopa neteda are multe avantaje, in special pentru incepatorii de hula, deoarece permite atingerea unei viteze mai mari in timpul antrenamentului, care vizeaza rezistenta. www.edamam.com In plus, datorita suprafetei netede, mijlocul corpului se poate obisnui cu tulpina necunoscuta a lui Hullern, astfel incat nu trebuie sa va faceti griji cu privire la vanatai, mai ales la inceput. Greutatea si circumferinta pot fi usor ajustate in functie de numarul de segmente.

Recomandam aceste anvelope pentru incepatorii iubitori de fitness si pentru utilizatorii avansati de hula:

Daca faceti deja sport regulat sau aveti deja experienta hula, va recomandam aceasta anvelopa pentru antrenamentul dvs. Structura ondulata ofera un efect de strangere sporit. webredirect.garenanow.com In plus, datorita segmentelor individuale, dimensiunea si greutatea pot fi usor adaptate nevoilor dumneavoastra.

Cat trebuie sa cantareasca un hula hoop pentru a slabi?

Cu hula hoop drept, nu numai materialul, ci si dimensiunea si greutatea ar trebui sa fie corecte. Diametrul trebuie sa fie intre 70 si 90 de centimetri. Cand vine vorba de greutate, se aplica in general urmatoarele:  cu cat esti fara experienta si cu cat greutatea corporala este mai mare, cu atat dispozitivul poate fi mai greu . www.elahmad.com O regula generala:

  • Pana la o greutate corporala de 80 de kilograme, o anvelopa cu o greutate de pana la 1200 de grame este ideala. 
  • Pana la o greutate corporala de 100 de kilograme, anvelopa ar trebui sa cantareasca pana la 2000 de grame.
  • Daca cantariti 100 de kilograme sau mai mult, va sfatuiti sa purtati o anvelopa de 2200 de grame.

Hula hoops cu segmente care pot fi conectate impreuna sunt deosebit de practice. www.sonce.net Astfel, va puteti regla inaltimea si, astfel, greutatea in mod individual, in functie de nivelul de fitness si greutatea corporala.

Gasiti tinuta hula hoop potrivita

Hula hooping a aparut pentru prima data in  anii 1950  . Producatorul american de jucarii Arthur K. Melin a adus pe piata „Hula Hoop”. www.webmentorlibrary.com Numele este derivat din  dansul hawaian hula  . „Hoop” este cuvantul in engleza pentru pneu.

Acum exista o selectie uriasa de hula hoops. Sunt mai mari decat jucaria originala si nu sunt folosite doar in locul de joaca sau la petrecerile de nastere ale copiilor, ci si in sala de sport. awardrealtyrentals.com In multe orase germane exista acum chiar si cursuri suplimentare de  Hula Hoop . Sau puteti pur si simplu sa exersati in cei patru pereti, de exemplu, cu planul nostru de antrenament de sapte zile.

Pentru ce este cu adevarat bun Hula Hoop?

Oricine a incercat tendinta de fitness cu cercul stie ca transpirati in timpul antrenamentului. Ceea ce arata usor si slabit este o munca reala pentru intregul corp, nu doar pentru stomac si spate, ci si pentru picioare si fese. www.swindonweb.com

Cu miscarile circulare iti antrenezi in principal miezul . Daca sunteti in cautarea unei talii inguste si a unui stomac strans, ar trebui sa aveti intotdeauna la indemana anvelopa de fitness. In acelasi timp te ghemuiesti usor in timp ce te balansezi, astfel incat muschii fesieri si ai picioarelor, in special la nivelul coapselor, sunt de asemenea provocati.

In plus, Hula Hooping este un antrenament eficient pentru echilibru, coordonare si rezistenta . www.textise.net La urma urmei, balansarea dinamica necesita un nivel bun de fitness. Un alt plus: circulatia sangelui este stimulata, ceea ce are o influenta pozitiva asupra sistemului cardiovascular si poate chiar strange pielea .

In comparatie cu alte sporturi, cum ar fi saritul cu coarda sau joggingul, Hula Hoop este, de asemenea, foarte usor pentru articulatii . Daca suferi de probleme la genunchi sau spate, tendinta de fitness jucaus ar putea fi potrivita pentru tine. www.caminhoesecarretas.com.br



  • xhamster
  • win bet
  • nvidia drivers
  • dictionar de sinonime
  • house brand
  • farfetch
  • publitim
  • helpnet
  • aeroport cluj
  • mathaus
  • caon
  • alohatube
  • vmzona
  • a21s
  • ion cristoiu
  • buna dimineata
  • deva
  • imobiliare bucuresti
  • capra cu trei iezi
  • realitatea plus





Nu in ultimul rand, Hula Hooping intareste constientizarea corpului si este doar foarte distractiv.

Sfat: 10 pana la 15 minute de antrenament zilnic cu Hula Hoop sunt o completare excelenta la programul de sport obisnuit sau pentru a compensa o multime de sedinte la biroul de acasa.

Fotografie: iStock

Ridicati mainile: intregul corp poate fi antrenat cu un antrenament hula hoop

Cat de bun este Hula Hoop pentru a pierde in greutate?

Slabeste cu hula hoop – poate functiona cu adevarat? Da, pentru ca orice tip de  exercitiu arde calorii . Si daca folosesti mai multe calorii decat obtii din alimente, kilogramele scad. leadmarketer.com In acelasi timp  , sportul defineste muschii abdominali , care evoca vizual o talie ingusta si un abdomen plat. Hula Hoop aduce astfel o contributie buna la apropierea de silueta visata. 

Consumul de calorii Hula Hoop

Consumul de calorii in timpul antrenamentului hula hoop este complet individual si depinde practic de multi factori, cum ar fi varsta, sexul si greutatea initiala. In medie, 400 de calorii pot fi  arse cu o ora de Hula Hoop  . tracker.marinsm.com Asta se vede! Pentru aceeasi cantitate, alternativ, ar trebui sa transpirati timp de o ora in timp ce mergeti nordic sau sa sariti o franghie timp de o jumatate de ora. Un antrenament hula hoop este mult mai tentant, nu-i asa?

Cat de repede poti pierde in greutate cu un cerc de hula?

Cat de repede poti slabi cu hula hoop, precum si consumul de calorii, este foarte individual. Daca va antrenati o ora de mai multe ori pe saptamana, veti observa o diferenta dupa un timp scurt. Masurati circumferinta taliei inainte de antrenament si la fiecare doua pana la trei saptamani dupa aceea . link.getmailspring.com S-a mai intamplat ceva?

Apropo: numarul de pe cantar este doar partial un indiciu al succesului antrenamentului. Pentru ca in loc de grasime, faci muschi si asta te ingrasa mult. Asa ca este mai bine sa scoti banda de masurare decat sa intrebi cantarul.

Scoateti cu hula hoop: asa functioneaza

Oricine foloseste un hula hoop pentru prima data in zeci de ani va fi surprins. www.antiqueweek.com Oscilatia fara griji a soldului nu este la fel de usoara ca atunci cand va amintiti. Se poate intampla mai des la inceput ca echipamentul sportiv sa cada la pamant. Nu lasa asta sa te frustreze. Anvelopele de fitness sunt mai mari si mai greoaie decat anvelopele pentru copii . news-matome.com Trebuie sa te obisnuiesti. Cu putina practica, cu siguranta miscarea va iesi din nou de pe solduri.

Instructiuni pas cu pas: asa functioneaza Hula Hoop

  1. Incepeti intr-o pozitie la latimea soldurilor si puneti un picior la cativa centimetri in fata celuilalt. Indoiti usor genunchii. www.zhipu360.com
  2. Asezati cauciucul pe partea inferioara a spatelui, putin deasupra feselor.
  3. Incepeti sa va miscati ritmic soldurile inainte si inapoi. Lasa cauciucul.
  4. Tine-ti bratele deasupra soldurilor in timp ce te misti. www.thaiall.com Nu trebuie sa atingeti anvelopa.
  5. Ramaneti in pozitie verticala in spate si genunchii relaxati. Incercati sa va mentineti partea superioara a corpului sub tensiune. Continuati sa respirati relaxat. xqt.happylife.com  

Fotografie: iStockphoto

Cu hula hoop, indoiti usor genunchii si impingeti soldurile inainte si inapoi

Planul de antrenament Hula Hoop: 7 zile de fitness hula acasa

Se potriveste cu anvelopa in doar o saptamana: am creat un plan variat de antrenament cu multe exercitii diferite Hula Hoop pentru tine. Sapte antrenamente acasa pe care le poti integra flexibil in rutina ta zilnica.

Puteti viziona videoclipurile in ordinea data si va puteti antrena cu ele sau puteti alege un favorit in fiecare zi.

# 1 antrenament pentru incepatori cu hula hoop de fitness (30 de minute)

Acest antrenament de 30 de minute de la Anna-Lou promite o talie ingusta si un abdomen plat. findingresult.com

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / Get Fit with Anna-Lou

# 2 antrenament de dans cu cerc (15 minute)

Hai sa dansam! Marlene arata cum poti sa te distrezi mult cu hula hoop si sa arzi o multime de calorii in acest proces.

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / Marlene Dammig

# 3 antrenament hula hoop pentru arzator de grasime (12 minute)

Arde grasime cu un hula hoop? Afla cum sa o faci in acest videoclip cu Sabrina!

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / MYNDBODY de Sabrina

# 4 antrenament complet cu hula hoop (15 minute)

Acest antrenament cu moda Laurala combina exercitiile de forta si cardio si iti pune corpul in forma in doar 15 minute.

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / Laurala fashion

Antrenamentul abdominal nr. 5 hula hoop (15 minute)

Anne de la BodyKiss arata cum iti poti antrena stomacul in mod specific cu hula hoop.

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / BodyKiss

# 6 antrenament de box hula hoop (17 minute)

Acest videoclip cu un antrenament de box de la Anna-Lou este perfect pentru bratele stranse si o talie ingusta.

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / Get Fit with Anna-Lou

# 7 Hula Hoop putere si cardio (20 de minute)

Cu un amestec de exercitii de forta si antrenament de anduranta, Elli Hoop iti solicita efort fizic complet.

Activati YouTube sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Video: YouTube / Elli Hoop

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul