de Ronja Ebeling 5 ianuarie 2020, ora 9:31
Multe femei se plang de dureri abdominale sau migrene in timpul menstruatiei. www.google.com.na Inainte de a lua pilula pentru durere, merita sa va uitati la dieta dumneavoastra. maps.google.cd Obtine organismul nutrientii de care are nevoie in fiecare faza a ciclului?
In timpul menstruatiei, unele femei au dureri abdominale sau alte probleme. maps.google.com.bz Pentru multi bolnavi, perioadele fara pastile pentru durere nu mai sunt posibile. www.google.sn Cu toate acestea, acestea trateaza doar simptomul si nu cauza. images.google.bi Cu o dieta tintita in diferitele faze ale ciclului, femeile isi pot sustine in mod optim corpul. images.google.fm
Ce ajuta impotriva consumului excesiv in timpul menstruatiei?
„Mi-e cam foame de toate!”, spun multe femei si privesc neputincioase in frigider. maps.google.com.gi Aceste pofte de mancare pot fi prevenite daca o femeie mananca exact ceea ce are nevoie organismul in fiecare faza a ciclului. images.google.com.om
Dezechilibrul hormonal este cauza sindromului premenstrual
Mucoasa uterului se rupe in timpul menstruatiei. richr.wellymulia.zaxaa.com Relatia dintre cei doi hormoni estrogen si progesteron poate deveni dezechilibrata si poate provoca urmatoarele simptome:
- Retentie de apa si crestere in greutate
- Schimbari de dispozitie si oboseala
- Intarirea si prelungirea perioadei cu eventuale dureri abdominale
- Dureri de cap, ameteli, dificultati de concentrare
- mucoase uscate
Dieta in timpul menstruatiei
Femeile isi pot mentine nivelurile hormonale in echilibru printr-o dieta specifica. maps.google.co.tz In timpul perioadei femeile ar trebui sa bea multe lichide sub forma de apa sau ceai neindulcit. maps.google.dm Bauturile cu cofeina sunt mai putin utile in aceasta faza a ciclului. maps.google.vg In schimb, corpul feminin are nevoie de urmatoarele substante nutritive in timpul menstruatiei:
- Acizi grasi nesaturati : masline, seminte de in, seminte de chia, nuci, avocado
- Vitamina A: morcovi, dovleac, cartofi dulci, caise
- Fier: cereale integrale, piersici uscate, sfecla rosie, smochine, patrunjel
- Magneziu: spanac, guli-rabe, fasole alba, mazare, linte
Idei de retete de la GALA: Dovleac prajit cu salsa verde, sfecla rosie si supa de cartofi dulci
Dieta in timpul fazei foliculare
Ovaz, secara, orz. www.google.co.zm . image.google.sh
- cernobil
- dance fm
- penny
- anca dinicu
- ungaria
- transilvania
- digiromania
- magnerot
- i
- happy birthday
- pijama barbati
- kaufland catalog
- dilema veche
- livescore fotbal
- rpg2
- xnxxx
- bet 365
- adidasi
- filme hd
- franta
. images.google.kg Aceste cereale dau energie organismului. www.google.co.zw
© Shutterstock
In a doua faza a ciclului, organismul se pregateste pentru o eventuala sarcina. www.google.ht In acest timp, organismul are multa energie. www.google.rw Daca planuiesti o zi sau o dieta de detoxifiere, faza foliculara este momentul ideal pentru aceasta. maps.google.co.vi In timp ce foliculii se maturizeaza in ovar, o dieta bogata in proteine, cu multe produse din cereale este benefica. Laptele si produsele din faina alba, pe de alta parte, trebuie consumate cu moderatie:
- Legume: anghinare, broccoli, kimchi, rubarba, varza murata, dovlecel
- Cereale: ovaz, secara, grau, orz
- Proteine: crabi, pui, somon, oua, leguminoase
Idei de retete de la GALA: anghinare cu dip, file de somon cu salsa picanta
Nutritia in timpul ovulatiei
Supa de broccoli este bogata in fibre.
© Shutterstock
Ovulatia are loc cu aproximativ 12 pana la 16 zile inainte de urmatoarea menstruatie. Apoi femeia este fertila timp de 24 de ore, dar aveti grija: spermatozoizii supravietuiesc pana la cinci zile in corpul femeii si pot fertiliza ovulul in acest timp. In timpul ovulatiei, organismul are nevoie de multe fibre si antioxidanti:
- Fibre alimentare: sparanghel, rosii, vinete, arpagic, varza, ardei
- Cereale : porumb, quinoa
- Antioxidanti: zmeura, afine, capsuni, nuca de cocos, pepene galben
Idei de retete de la GALA: Salata de Popcorn cu Capsuni, Dovlecei Bolognese
Nutritia in faza luteala
Varza umpluta – delicioasa!
© Shutterstock
In ultima faza a ciclului, multe femei au un apetit crescut deoarece nivelul lor de energie scade. In acest timp, alimentele supraacide ar trebui inlocuite cu o dieta alcalina. In plus, urmatorii nutrienti ajuta la pregatirea organismului pentru menstruatie:
- Vitamina B6: nuci, fasole alba, banane, naut, legume cu frunze verzi, varza
- Magneziu: mazare, boabe de lima, soia, vinete
- Vitamina E : zmeura, alune de padure, migdale, anghila afumata, ulei de sofran
Idei de retete de la GALA : burger de peste cu ghimbir, vinete prajite cu tahini asiatic
Surse: WELT, ovyapp. com
Nutritia sanatoasa este atat de usoara Vitamina ABC: Toate vitaminele importante si efectele lor
12 poze 26. 01. 2017
Gala
#Subiecte
- hrana
- Mancare excesiva
- perioada
- nutrient
- bauturi
