Vrei sa te lasi de fumat, dar totusi ai nevoie de o doza suplimentara de motivatie? Va vom spune de ce merita sa renuntati si cum o puteti face.
Cinci motive bune pentru a renunta la fumat:
1. Fumatul este rau pentru sanatatea ta
In fiecare an, aproximativ 110. newportrum.info 000 de oameni mor in Germania din cauza consumului de tutun. Fumatul cauzeaza o treime din toate tipurile de cancer (cancer pulmonar, cancer oral, cancer de buze, cancer de gat, cancer de rinichi, cancer de vezica urinara, cancer pancreatic, cancer esofagian sau cancer uterin).
Celelalte efecte nocive nu sunt mai putin periculoase: fumatul creste riscul de infarct si accident vascular cerebral, precum si riscul de a dezvolta artere (anevrisme) sau inflamatie a arterelor (arterita) la nivelul membrelor inferioare. www.schumachercarpet.biz
2. Fumatul nu este deosebit de plin de farmec
3. Fumatul este scump
Un pachet costa acum in jur de 7 euro (din 2020). cascadecommercialproperty.com 7 euro pe zi echivaleaza cu 2.500 de euro pe intregul an. Ai putea sa mergi intr-o calatorie frumoasa, sa iesi sa mananci de 50 de ori intr-un restaurant bun, sa cumperi 1 pana la 2 It-Bags elegante sau sa umpli masina de aproximativ 40 de ori. filmon.bz ..
4. www.garbagebagworld.com Fumatul este stresant
Daca duminica seara trebuie sa conduci prin oras de trei ori tarziu in cautarea unei cutii noi, deoarece ai ramas fara provizii, incepi sa fii nervos. Un alt factor de stres este teama de a supravietui unui zbor pe distante lungi fara tigara. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca in frigul inghetat stai tremurand in fata usii ca sa fumezi rapid in pauza. www.alientiger.com .. Nu e viata!
5. 8qz.fashion20.com Fumatul este periculos pentru bebelusi
Motivatie financiara?
Daca aveti nevoie doar de un mic ghiont pentru a va lasa in sfarsit mainile de pe tigara, tigara electronica si incalzitor de tutun, atunci incercati calculatorul de tigari de la Onmeda.de: Aici puteti afla cate tigari sunteti in medie Fumate in viata ta ca fumator, dar si cati bani te-a costat. >> La calculatorul de tigari <<
Cum iti schimba corpul fumatul:
Browserul dvs. w2r.wilopen.net nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Esther Pistorius
Iata si mai multe motive bune pentru a renunta la fumat!
Retragerea tutunului: o perioada dificila
Abia dupa cateva luni se opreste dorinta de a fuma. Chiar si ani mai tarziu, o singura tigara este suficienta pentru a trezi nevoia latenta si a reinvia dependenta. hundred-dollar.com
Exista trei dimensiuni ale dependentei care trebuie luate in considerare pentru a renunta definitiv la fumat:
1. Factori de mediu sau comportamentali: Nevoia de a fumat poate fi declansata de anumite situatii, persoane si locuri.
2. showerdoor-help.com Factori psihologici: Tigara este un mijloc de a-ti oferi putina placere, de a face fata stresului sau anxietatii, de a te concentra sau de a stimula… www.spurcross.com Acest efect este cauzat de nicotina continuta in tigara: o substanta numita euforie si induce relaxare, stimuleaza intelectual, are efect anti-anxietate si antidepresiv si elimina senzatia de foame. Cei care se lasa de fumat stiu, de asemenea, ca eventual se pot ingrasa si acesta este un factor inhibitor decisiv!
3. Factori fizici: Si aici nicotina este responsabila de dependenta fiziologica. cablequote.com
Citeste si: Prins fumand! Aceste stele pur si simplu nu se pot abtine… www.centuryfitness.net
Renuntati la fumat cu aplicatii
Majoritatea fumatorilor le este greu sa inceteze in sfarsit sa atinga betisorul stralucitor. Puteti obtine asistenta cu aplicatii direct de pe smartphone-ul dvs. Majoritatea furnizorilor nu doar colecteaza statistici despre comportamentul de fumat, dar urmaresc si efectul financiar pe care il are renuntarea la tigari asupra portofelului, printre altele. www.humananalytix.com
Aplicatia „Fara fumat” este ideala pentru un plan personalizat de renuntare la fumat cu un scop. Daca doriti putin mai multa motivatie si, de asemenea, sa adune puncte, ca intr-un joc, atunci aplicatia „Kwit” este probabil cea mai buna.
- vanzari auto
- laptop altex
- gazeta de cluj
- blackpink
- pe
- este
- minesweeper
- video porno
- harta metrou bucuresti
- koton
- radio magic fm
- primaria sector 1
- plosnite
- 8 martie
- mobilier baie
- cascada cailor
- vară
- xscores
- hotnews.ro
- 1337x
Si daca sunteti in cautarea unor colegi de campanie motivati, puteti contacta comunitatea „Renuntati acum!”. drawger.net schimb cu alti colegi de suferinta. Aceste aplicatii sunt disponibile pentru Android si iOS, unele cu versiuni gratuite de nivel de intrare.
Renuntati la fumat: corpul devine din nou in forma
Citeste si: ASTA se intampla cu pielea ta cand te lasi de fumat
Chiar daca este dificil: Merita sa te lasi de fumat pentru ca vei fi rapid rasplatit cu o imbunatatire a conditiei tale fizice generale:
- Dupa 20 de minute, tensiunea arteriala si ritmul cardiac revin la normal. gscohen.com
- Dupa 8 ore, cantitatea de monoxid de carbon din sange s-a redus la jumatate.
- Dupa 24 de ore, plamanii incep sa secrete mucus si depozite de fum.
- Dupa 48 de ore, simtul gustului si respiratia urat mirositoare se imbunatatesc. www.afshin.com
- Dupa 72 de ore, respiratia devine mai usoara.
- Dupa cateva saptamani, tusea si senzatia de oboseala vor disparea. Primesti din nou mai mult aer. imperforated.com
- Dupa 1 an, riscul unui atac de cord este doar la jumatate mai mare.
- Dupa 5 ani, riscul de a dezvolta cancer pulmonar aproape s-a redus la jumatate.
- Dupa mai bine de 10 ani vei avea aceeasi speranta de viata ca un nefumator. joesimon.com
Narghilea: Asa este cu adevarat fumatul de narghilea
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Justin Amaral
Sfat de citire la Onmeda. www.livingsoles.com de: Tigara electronica: alternativa fara fumat la fumat?
Instrumente pentru a renunta la fumat
Oricine vrea sa se lase de fumat are nevoie mai presus de orice de un lucru: o vointa puternica! Fiecare al doilea fumator iese din tigara fara niciun ajutor. Chiar si asa, exista numeroase mijloace in aceste zile pentru a usura putin pasul dificil:
1. Preparatele de inlocuire a nicotinei sau NRT (terapie de inlocuire a nicotinei):
Aceste medicamente sunt disponibile fara prescriptie medicala in farmacie si au ca scop atenuarea simptomelor de sevraj fizic. Produsele de inlocuire a nicotinei sunt disponibile in diferite forme: ca plasturi, guma de mestecat, pastile sau spray-uri cu nicotina.
2. Antidepresive:
Daca este necesar, medicul poate prescrie medicamente psihotrope fumatorilor deosebit de dependenti.
3. Terapie comportamentala sau terapie cognitiva:
Aceste forme de terapie ajuta la schimbarea propriului comportament si a tiparelor de gandire imprimate. Acesta este ajutorul ideal pentru a nu recidiva in pauza de cafea daca cineva fumeaza la masa alaturata. .. De asemenea, inveti sa faci fata stresului fara tigara.
Pana acum, doar aceste trei metode s-au dovedit eficiente in renuntarea la fumat. Exista insa si alte ajutoare, a caror eficienta nu este inca sigura: acupunctura, homeopatie, hipnoza, mezoterapie, auriculoterapie, fitoterapie sau terapie de relaxare.
Pe Internet puteti gasi un numar mare de alte oferte in diverse anunturi. Atentie, sunt si o multime de sarlatani! Pentru a va proteja de acest lucru, este important sa aflati mai multe. Multe asigurari de sanatate ofera informatii despre programele de renuntare la fumat, puteti intreba si medicul dumneavoastra sau farmacistul.
Renuntarea la fumat: mai multe informatii
Cel mai bun mod de a renunta la fumat este sa consultati medicul de familie sau asociatia dumneavoastra. Centrele de consiliere sunt familiarizate cu problema si, prin urmare, au expertiza necesara pentru a ghida un fumator pe calea cea buna in functie de gradul de dependenta, personalitate, motivatie, varsta, starea de sanatate si situatia financiara.
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
Puteti gasi mai multe informatii pe site-ul Centrului Federal pentru Educatie pentru Sanatate: www.rauchfrei-info. de sau pe linia fierbinte 0 800 8 31 31 31.
Surse si informatii suplimentare:
- Fundatia Germana a Inimii eV
- Centrul Federal pentru Educatie pentru Sanatate (BZgA)
- Pneumologi pe net: Societatea Germana de Pneumologie si Medicina Respiratorie eV
- Jurnal medical
Nota importanta: informatiile din acest articol au doar scop informativ si nu inlocuiesc diagnosticul medicului. Daca aveti nelamuriri, intrebari urgente sau plangeri, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra.
