La revedere ticalos! 10 sfaturi pentru mai multa motivatie pentru exercitii

Gata cu procrastinarea, timpul pentru un antrenament! Dar daca eul tau mai slab tine motivatia pentru sport ostatic? Apoi poti folosi cateva trucuri simple pentru a-i elibera de ghearele lor. Va vom spune aici cum puteti face acest lucru si cum puteti fi entuziasmat de mai multe exercitii pe termen lung.

Uneori, un antrenor personal nu ar fi un lucru rau pana la urma. bodysource.biz Cineva care chiar te loveste cu piciorul in fese si te incurajeaza atunci cand propria ta lenea nu o permite singura. Dar pentru ca de obicei nu ai suficient timp sau bani pentru cineva ca acesta, motivatia de a face miscare trebuie sa vina de la sine. Dar sa fim sinceri: daca ai de ales intre a viziona serialele preferate si sporturi, ce alegi pentru comoditate spontana? De dragul sanatatii, totusi, ar trebui sa te trezesti din cand in cand, sa-ti pornesti circulatia si sa-ti provoci corpul. nijadfares.us

In acest fel, motivatia pentru exercitii vine foarte repede

Un prim pas in directia corecta ar fi cu siguranta sa vezi sportul nu ca pe un inamic, ci ca pe un prieten care in mod constant doreste doar sa-ti faca bine si sa ne mentina in forma. Si apoi continua cu urmatoarele zece trucuri motivationale:

1. lanquest.us Gasiti un sport care sa fie distractiv

Gasesti salile de sport plictisitoare? Urasti sporturile cu mingea? Atunci nici tu nu ar trebui sa te fortezi sa o faci! Pentru ca nimic nu este mai demotivant decat practicarea unui sport care nu este deloc distractiv. Pentru ca tu sa ai cu adevarat chef de exercitii, mai intai trebuie sa afli care sport ti se potriveste. Lucrul frumos este ca alegerea este uriasa. uyoz.com Exista o sansa reala sa gasesti un antrenament care ti se potriveste. Inot, alpinism, balet, yoga: ce vrei?

2. Aveti intotdeauna pregatit echipamentul sportiv

O greseala uriasa care incetineste cu adevarat motivatia: echipamentul sport nu este impachetat si la indemana. ww4.3dracingteam.com Odata ce trebuie sa mergi acasa sa-l ridici, sunt sanse sa te scufunzi pe canapea. Asadar, usureaza-ti motivatia de a face exercitii, luand cu tine geanta de gimnastica pentru a lucra gata de utilizare. Deci poti incepe imediat seara. rahn-group.biz Daca te trezesti mai devreme, pune-le langa usa din fata ca sa le poti scoate cu tine.

3. Stabiliti obiective realiste

Doar masinile de curse pot trece de la zero la o suta intr-un timp foarte scurt. foodworthy.photos Corpul are nevoie de timp pentru a incepe si pentru a-si construi o anumita stare de fitness. Daca vrei sa-ti construiesti rezistenta si muschi, nu te astepta la prea mult, altfel frustrarea este practic inevitabila.

Chiar daca scopul tau este pierderea in greutate, ar trebui sa-ti stabilesti intotdeauna obiective realiste. energyoem.com Prea mult prea repede nu este bine pentru corp.

4. Transforma pesimismul in optimism

„Nu pot face niciodata 30 de abdominali. corneliusclaudiokreusch.info ” Ai facut vreodata o astfel de afirmatie negativa sau doar te-ai gandit? Atunci ai garantat ca iti vei distruge singur motivatia.

• kylian mbappe
• nexium
• acatistul sf mina
• bonprix
• win for life
• simona halep
• mancare
• meme
• bradley cooper
• laptop emag
• pestera ursilor
• amazon
• opinia buzau
• direct booking
• umf cluj
• xscores
• ochelari de soare
• exclusive
• curcubeu
• mașini second hand

Data viitoare incercati putin mai multa auto-incurajare: „Sa vedem cat de aproape ma pot apropia de cele 30 de abdominale de astazi”.

5. verbalstrategy.info Faceti sport impreuna

Exercitiul singur poate fi destul de monoton si plictisitor. Pentru a nu numai sa va distrage atentia de la efort, ci si pentru a avea pe cineva care sa va impinga atunci cand doriti sa renuntati, luati un partener de antrenament – sau mai multi. Ca sa nu anulezi urmatoarea programare pentru sport garantat atat de repede, nu vrei sa-l dezamagi pe celalalt si sa para lenes!

6. pursuit.world Antreneaza-te cu muzica

Muzica este perfecta pentru a creste motivatia. Ai nevoie de un ritm rapid, de o chitara electrica puternica sau de o voce bantuita pentru a te impinge? E alegerea ta! Doar adunati o lista de redare potrivita si sunteti gata. Desigur, nu este important doar sa asculti muzica in timp ce faci miscare pentru a te putea motiva optim, ci si ca calitatea sunetului sa fie foarte buna si castile sa nu alunece in continuare. atomicmen.com

7. Distrageti atentia gandurilor in timpul antrenamentului

La ce te gandesti in timp ce faci jogging sau stai pe stepper? Ar fi gresit sa ne gandim cat de epuizant este totul. Incearca sa lasi sportul sa mearga alaturi si concentreaza-ti gandurile pe lucruri complet diferite. creativemails.biz Ce s-a intamplat astazi in birou? Ce film mai vrei sa vezi? Unde ar trebui sa mergi in urmatoarea vacanta? Lasa-ti gandurile sa rataceasca calm. Timpul va trece foarte repede si vei arde calorii fara sa te gandesti la asta. Sfat: o carte audio interesanta sau serialul preferat poate servi si ca distragere a atentiei. colopod.info

8. Antreneaza-te cu toate simturile

Un truc similar pentru a-ti lua mintea de la efort este acesta: Fii constient de imprejurimi cu toate simturile in timp ce faci exercitii. Adulmeca aerul din jurul tau, simte pamantul sub tine sau metalul rece al ganterei din mana, urmareste-ti muschii cum se incordeaza in timpul anumitor exercitii. portablesunlimited.info Acest lucru face din sport o experienta cu adevarat senzuala si nu doar o necesitate.

9. Obtineti laude de la altii

„Pescuitul pentru complimente” este cu siguranta permis ca motivatie sportiva. actualtech.info Spuneti prietenilor sau colegilor cu mandrie despre realizarile dvs. si lasati-i sa va laude. Sau postezi ocazional o poza cu tine facand exercitii pe retelele sociale. mymatsuo.com O bataie pe spate este un stimulent extraordinar sa ramai pe minge si sa vrei sa faci si mai mult.

10. Recompenseaza-te

De asemenea, te poti complimenta, de exemplu, facand ceva bun pentru tine dupa anumite etape ale antrenamentului tau. hqfights.com Ai facut in sfarsit cele 30 de abdominali? Ai alergat o ora intreaga fara pauza? Foarte bine! Apoi rasfatati-va cu o baie cu spuma cu adevarat relaxanta sau ceva material, cum ar fi o camasa noua de antrenament. Acest tip de conditionare nu functioneaza numai pentru caini, ci si pentru noi, oamenii. A avea cadouri in perspectiva este pur si simplu o mare motivatie pentru sport!

Ti-a placut „La revedere nenorocitul! 10 sfaturi pentru mai multa motivatie sportiva”? Apoi lasati-ne un like sau trimiteti articolul nostru. westwindgroup.us Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News.