Lucrul de luni: sfaturi pentru mai multa motivatie la inceputul saptamanii

Luni este de departe cea mai nepopulara zi a saptamanii: sfarsitul de saptamana s-a terminat si ne taram la munca obositi pentru ca mai intai trebuie sa ne obisnuim sa ne trezim devreme. www.premierrm.us Dar depinde de tine daca aceasta zi se va transforma in agonie in fiecare saptamana. cmccommunication.com Va vom arata cateva sfaturi despre cum puteti lucra mai motivat si mai relaxat luni de acum inainte. metallicster.org  

Ce anume este stresant pentru tine la serviciu in zilele de luni?

Mai intai ar trebui sa reflectati la ce anume va deranjeaza luni. venuesjakarta.com Te simti epuizat fizic sau este mai mult stres psihologic? Urmatoarele motive pot face ca ansamblurile sa se simta deosebit de prost la locul de munca:

• Somn putin: te-ai culcat tarziu duminica sau ai avut probleme in a adormi devreme. www.charlottesvillevaattorneys.com
• Mahmureala ramasa: ai fost la petrecere in weekend si ai baut mult alcool. backtrackerblog.com O mahmureala poate dura mai mult de o zi si poate avea atat efecte fizice, cat si psihologice. chacun.com
• Munca amanata: Vinerea ne simtim adesea neconcentrati si epuizati si preferam sa amanam sarcinile importante pentru luni. frustratedgolfers.com Oricine isi da seama de asta luni dimineata se simte rapid stresat. cdminotaur.org
• Sarcini noi: la inceputul saptamanii, deseori incep proiecte noi pe care le puteti gasi coplesitoare. brunswickpartners.com
• Colegi nesimpatici: In timp ce v-ati petrecut weekendul cu prietenii sau familia, trebuie sa va implicati din nou in discutii plictisitoare sau chiar sunteti intimidati. jeffbernard.com
• Reticenta generala de a-ti face treaba: In vacanta si in weekend, aflam adesea ca ne-am dori sa avem mai mult timp liber si sa facem planuri debordante de reducere a programului de lucru sau sa cautam un alt loc de munca. aspirelending.info Luni dimineata, viata de zi cu zi ne ajunge din nou din urma si intram in rutina noastra obisnuita. keelersridge.com

O functie permanenta sau o munca de birou nu este doar pentru dvs. mycrosoft.com ? Va vom arata modalitati prin care puteti face bani online de acasa:

Sfaturi pentru o senzatie corporala mai buna luni

Este destul de normal daca nu te simti la fel de bine odihnit luni dimineata ca la un mic dejun relaxat de duminica in pat. ixcare.net Dar daca cu greu poti deschide ochii si te chinui afara din casa la inceputul fiecarei saptamani, ar trebui sa faci ceva!

• Dormi suficient: in noaptea de duminica pana luni, ar trebui sa te culci suficient de devreme pentru a dormi cel putin 7 ore. easywind.com Cel mai bun mod de a determina un deficit de somn este cu un tracker de fitness care inregistreaza fazele de somn in fiecare noapte. smithandnobleblinds.biz Cei care nu dorm suficient ar trebui sa incerce un supliment de melatonina si podcast-uri relaxante pentru a va ajuta sa adormiti. simkotel.net

• Mergeti la petrecere vineri in loc de sambata:  cu cat imbatranim, cu atat mai rau putem face fata excesului de alcool. Daca nu vrei sa faci fara bautura ocazionala in weekend, mai bine mergi la petrecere vineri. Acest lucru va ofera doua zile pentru a va recupera cu adevarat.
• Exercitii de dimineata : Oricat de greu pare, nimic nu va stimuleaza metabolismul intr-o dimineata de luni lenesa, precum un mic antrenament. O sesiune de antrenament de un sfert de ora in sufragerie este suficienta pentru a va semnaliza corpului: iata-ne! Daca doriti sa cresteti efectul, puteti face apoi un dus (aproape) rece.
• Gaseste-ti bautura de dimineata: pentru unii oameni este de neconceput sa nu bei cafea dimineata, dar pentru altii nu este deloc bun. Daca cafeaua iti da adesea dureri de stomac, palpitatii si nervozitate, ar trebui sa gasesti alternativa perfecta:

Acest lucru va ofera o mentalitate mai pozitiva in zilele de luni

Faptul ca ne simtim deosebit de rau luni este mai presus de toate o chestiune de cap. Din fericire, puteti face si ceva in privinta asta:

• Inceteaza plansul de luni: in multe birouri este obisnuit ca toata lumea sa confirme luni dimineata cat de rea este aceasta zi. Poate ca nu te simti mai rau in unele luni decat intr-o miercuri, dar esti convins de colegii tai. O conversatie cu colegii tai ajuta aici si sugestia ca in fiecare luni, in schimb, una dupa alta, sa spuna un moment culminant din weekend pentru a incepe mai pozitiv.
• O planificare mai buna: Incercati sa nu mutati toate sarcinile la luni la sfarsitul saptamanii. Cand aveti libertatea de a face acest lucru, ar trebui sa aflati ce zile ale saptamanii va puteti performa cel mai bine si sa planificati in consecinta.
• Opreste-te cu adevarat in weekend: chiar daca un nou proiect la locul de munca te copleseste si ai dori sa lucrezi inainte in weekend, ar fi bine sa-l lasi in pace! Aveti nevoie de pauze de odihna si cresteti mai mult stresul doar daca v-ati gandit la sarcini luni, tot weekendul. Daca nu, nu e de mirare ca nu te simti deloc odihnit dupa weekend.

Exista multe instrumente usor de utilizat care ne pot ajuta sa ne simtim putin mai bine in fiecare zi:

Ti-a placut „Lucrul de luni: Sfaturi pentru mai multa motivatie la inceputul saptamanii”? Atunci lasa-ne un like sau distribuie articolul nostru. Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News.