Mitul somnului de opt ore

De Stephanie Hegarty



BBC World Service

Publicat
22 februarie 2012

Adesea ne facem griji ca stam treaz in mijlocul noptii – dar ar putea fi bine pentru tine. Un numar tot mai mare de dovezi atat din stiinta, cat si din istorie sugereaza ca somnul de opt ore poate fi nenatural.

La inceputul anilor 1990, psihiatrul Thomas Wehr a efectuat un experiment in care un grup de oameni au fost aruncati in intuneric timp de 14 ore in fiecare zi, timp de o luna. drpciv chestionare domiciliazioni.it

A durat ceva timp pentru ca somnul sa se regleze, dar in a patra saptamana subiectii se asezasera intr-un tipar de somn foarte distinct. Au dormit mai intai patru ore, apoi s-au trezit una sau doua ore inainte de a cadea intr-un al doilea somn de patru ore.

Desi oamenii de stiinta din somn au fost impresionati de studiu, in randul publicului larg persista ideea ca trebuie sa dormim opt ore consecutive. paysafecard tealv.ru

In 2001, istoricul Roger Ekirch din Virginia Tech a publicat o lucrare seminala, extrasa din 16 ani de cercetare, dezvaluind o multitudine de dovezi istorice ca oamenii obisnuiau sa doarma in doua bucati distincte.

sursa de imaginebbc

legenda imaginii Roger Ekirch spune ca aceasta gravura din 1595 a lui Jan Saenredam este o dovada a activitatii pe timp de noapte

Cartea sa At Day’s Close: Night in Times Past, publicata patru ani mai tarziu, dezgropa mai mult de 500 de referinte la un model de somn segmentat – in jurnale, dosare judiciare, carti medicale si literatura, de la Odiseea lui Homer la o relatare antropologica a triburilor moderne din Nigeria .

La fel ca experienta subiectilor lui Wehr, aceste referinte descriu un prim somn care a inceput aproximativ doua ore dupa amurg, urmat de o perioada de trezire de una sau doua ore si apoi un al doilea somn. modele unghii www.sierrabookmarking.win

„Nu este doar numarul de referinte – este modul in care se refera la el, de parca ar fi vorba de cunostinte comune”, spune Ekirch.

In aceasta perioada de veghe oamenii au fost destul de activi. De multe ori se ridicau, mergeau la toaleta sau fumau tutun si unii chiar vizitau vecinii. ariana grande www.monplawiki.com Majoritatea oamenilor au stat in pat, au citit, au scris si s-au rugat adesea. Nenumarate manuale de rugaciune de la sfarsitul secolului al XV-lea ofereau rugaciuni speciale pentru orele dintre somnuri.

Si aceste ore nu erau in intregime solitare – oamenii discutau adesea cu camarazii sau faceau sex. interpretare vise a77523zu.bget.ru

Un manual al medicului din Franta secolului al XVI-lea chiar a sfatuit cuplurile ca cel mai bun moment pentru a concepe nu a fost la sfarsitul unei zile lungi de munca, ci „dupa primul somn”, cand „se bucura mai mult” si „o fac mai bine”.

Ekirch a descoperit ca referintele la primul si al doilea somn au inceput sa dispara la sfarsitul secolului al XVII-lea. Acest lucru a inceput in randul claselor superioare urbane din nordul Europei si, in cursul urmatorilor 200 de ani, a trecut la restul societatii occidentale. y8 www.mediafire.com

In anii 1920, ideea unui prim si al doilea somn s-a retras in intregime din constiinta noastra sociala.

El atribuie schimbarea initiala imbunatatirilor in iluminatul stradal, iluminatul casnic si cresterea in cafenele – care erau uneori deschise toata noaptea. Pe masura ce noaptea a devenit un loc pentru activitate legitima si pe masura ce acea activitate a crescut, timpul pe care oamenii l-au putut dedica odihnei a scazut. la multi ani bairaq.bolimi.kz

Cand somnul segmentat era norma

  • „Stia acest lucru, chiar si in groaza cu care a inceput de la primul sau somn si a aruncat fereastra pentru a-l risipi prin prezenta unui obiect, dincolo de camera, care nu fusese, parca, martorul lui vis.” Charles Dickens, Barnaby Rudge (1840)
  • „Don Quijote a urmat natura si fiind multumit de primul sau somn, nu a solicitat mai mult. In ceea ce-l priveste pe Sancho, nu a vrut niciodata un al doilea, pentru ca primul l-a durat de noapte pana dimineata. botosaninews online-muzyka.topMiguel Cervantes, Don Quijote (1615)
  • „Si la trezirea primului tau somn, vei avea o bautura fierbinte facuta, Si la trezirea somnului tau urmator, intristarile tale vor avea o liniste.” Balada engleza timpurie, Old Robin of Portingale
  • Tribul Tiv din Nigeria foloseste termenii „primul somn” si „al doilea somn” pentru a se referi la anumite perioade ale noptii

Sursa: Roger Ekirch. Vizitati site-ul Roger. email yahoo www.start-bookmarks.win

In noua sa carte, Evening’s Empire, istoricul Craig Koslofsky prezinta o relatare a modului in care s-a intamplat acest lucru.

„Asociatiile cu noaptea dinaintea secolului al XVII-lea nu erau bune”, spune el. Noaptea a fost un loc populat de oameni de dispret – criminali, prostituate si betivi. google play velharias.com.br

„Chiar si cei bogati, care isi permiteau lumina lumanarilor, aveau lucruri mai bune pe care sa-si cheltuiasca banii. Nu exista prestigiu sau valoare sociala asociata cu a ramane treaz toata noaptea”.

Asta s-a schimbat in urma Reformei si a contrareformei. empire dobryakschool.ru Protestantii si catolicii s-au obisnuit sa ofere servicii secrete noaptea, in perioadele de persecutie. Daca mai devreme noaptea apartinuse reprobatilor, acum oamenii respectabili s-au obisnuit sa exploateze orele intunericului.



  • desene animate
  • stanleybet
  • fb
  • nimfomane
  • dictionar francez roman
  • ff reward
  • olx auto
  • siiir
  • poema
  • free porn
  • harti
  • traducere engleza romana
  • altex
  • linkedin
  • pressalert
  • halep
  • vlad cazino
  • calendar 2021
  • filme hd
  • vola




Aceasta tendinta a migrat si in sfera sociala, dar numai pentru cei care isi permiteau sa traiasca la lumina lumanarilor. steamunlocked serialboom.ru Cu aparitia iluminatului stradal, totusi, socializarea pe timp de noapte a inceput sa se filtreze prin clase.

In 1667, Parisul a devenit primul oras din lume care si-a luminat strazile, folosind lumanari de ceara in lampi de sticla. A fost urmata de Lille in acelasi an si de Amsterdam doi ani mai tarziu, unde a fost dezvoltata o lampa mult mai eficienta alimentata cu ulei. google maps jetia.india77.com

sursa de imaginebbc

legenda imaginii Un oras mic, precum Leipzig, in centrul Germaniei, a angajat 100 de barbati pentru a se ocupa de 700 de lampi

Londra nu a intrat in randurile lor pana in 1684, dar pana la sfarsitul secolului, mai mult de 50 de orase si orase importante din Europa erau aprinse noaptea.

Noaptea a devenit la moda si petrecerea orelor intinse in pat era considerata o pierdere de timp.

„Oamenii deveneau din ce in ce mai constienti de timp si sensibili la eficienta, cu siguranta inainte de secolul al XIX-lea”, spune Roger Ekirch. web whatsapp livelovespace6.iamarrows.com „Dar revolutia industriala a intensificat aceasta atitudine cu pasi mari”.

Dovezi puternice ale acestei atitudini schimbatoare sunt continute intr-un jurnal medical din 1829 care ii indemna pe parinti sa-si forteze copiii sa iasa dintr-un tipar de primul si al doilea somn.

„Daca nu intervine nicio boala sau accident, nu vor mai avea nevoie de o odihna mai mare decat cea obtinuta in primul lor somn, lucru pe care obiceiul l-ar fi facut sa se incheie singur la ora obisnuita. vremea galati igrozoom.ru

„Si apoi, daca se vor intoarce la ureche pentru a face un al doilea pui de somn, vor fi invatati sa o priveasca ca pe o necumpatare deloc redundanta in meritul lor”.

Astazi, majoritatea oamenilor par sa se fi adaptat destul de bine la somnul de opt ore, dar Ekirch crede ca multe probleme de somn pot avea radacini in preferinta naturala a corpului uman pentru somnul segmentat, precum si in omniprezenta lumina artificiala.

Aceasta ar putea fi radacina unei afectiuni numite insomnie de intretinere a somnului, in care oamenii se trezesc in timpul noptii si au probleme sa se intoarca la somn, sugereaza el. solitaire www.kurapica.net

Conditia apare pentru prima data in literatura la sfarsitul secolului al XIX-lea, in acelasi timp cu disparitia relatiilor de somn segmentat.

„Pentru cea mai mare parte a evolutiei am dormit intr-un anumit fel”, spune psihologul somnului Gregg Jacobs. „Trezirea in timpul noptii face parte din fiziologia umana normala”. amazon kiwiservice.ru

Ideea ca trebuie sa dormim intr-un bloc consolidat ar putea fi daunatoare, spune el, daca ii ingrijoreaza pe oamenii care se trezesc noaptea, deoarece aceasta anxietate poate interzice in sine somnurile si este probabil sa se infiltreze si in viata de veghe.

Russell Foster, profesor de neurostiinte circadiene [ceasul corpului] la Oxford, impartaseste acest punct de vedere.

„Multi oameni se trezesc noaptea si intra in panica”, spune el. whats app web spark-wiki.win „Le spun ca ceea ce experimenteaza este o revenire la modelul de somn bi-modal”.

Dar majoritatea medicilor inca nu reusesc sa recunoasca faptul ca un somn consolidat de opt ore poate fi nenatural.

„Peste 30% din problemele medicale cu care se confrunta medicii provin direct sau indirect din somn. mp3 download www.peterblum.com Dar somnul a fost ignorat in pregatirea medicala si exista foarte putine centre in care somnul este studiat”, spune el.

Jacobs sugereaza ca perioada de veghe dintre somnuri, cand oamenii erau fortati sa intre in perioade de odihna si relaxare, ar fi putut juca un rol important in capacitatea umana de a regla stresul in mod natural.

In multe relatari istorice, Ekirch a descoperit ca oamenii foloseau timpul pentru a medita la visele lor. twitch wiki-burner.win

„Astazi petrecem mai putin timp facand aceste lucruri”, spune dr. Jacobs. „Nu este o coincidenta faptul ca, in viata moderna, numarul persoanelor care raporteaza anxietate, stres, depresie, alcoolism si abuz de droguri a crescut”.

Asadar, data viitoare cand te trezesti in toiul noptii, gandeste-te la stramosii tai preindustriali si relaxeaza-te. Sa stai treaz ar putea fi bine pentru tine.

Craig Koslofsky si Russell Foster au aparut pe The Forum de la BBC World Service . Ascultati programul aici .

BBC nu este responsabil pentru continutul site-urilor externe.