Modul in care social media imi modeleaza depresia – in bine si in rau

In noiembrie anul trecut, pe masura ce iarna continua sa forteze din lume afara mai multa caldura si lumina, si eu m-am simtit cuprins de un intuneric interior. Ma luptam cu o criza de depresie deosebit de severa, cea mai rea mea din ultimii un an.  

Aveam nevoie de ajutor. monitorul de vrancea www.ixawiki.com Daca s-ar inrautati, gandurile suicidare din capul meu s-ar putea transforma in actiuni suicidare.

Unul dintre psihiatrii pe care-i vazusem mai devreme in acea luna mi-a sugerat sa sun la serviciul de telefonie samaritean intr-un astfel de scenariu. Nu numai pentru beneficiul meu, ci pentru a evita supraincarcarea partenerului meu cu conversatii pe care le considera dificile. Nu este usor sa vezi o persoana pe care o iubesti agatata in pozitia fetala, absenta de orice sentiment sau speranta, dorind sa nu mai existe. e pantofi support-247.com Mai rau: de multe ori este imposibil sa faci ceva care te poate ajuta. Sentimentele de lipsa de speranta devin comune.

Si asa, mototolit pe canapea, am format 116 113 si am ascultat sunetul telefonului. Si suna. digi24 live allsapr.ru Si nimeni nu a raspuns.

Nimanui nu-i pasa de mine, m-am gandit. Am chemat o alta linie telefonica de sinucidere numita „Serviciul de criza” de la Bristol Mental Health.

Retelele sociale pot fi o experienta diferita atunci cand sunt deprimate (Credit: Getty Images)

A raspuns o femeie. reserved www.girisimhaber.com „Buna ziua. Care e numele tau?”

– Alex.

„Buna Alex, ce mai faci? ‘

„Imi pare rau”, am spus, apoi am inceput sa plang. Nu m-am putut opri. curs bnr www.lgmbk.in.ua Ea a spus ca este in regula si ca ar trebui sa-mi iau timpul.

Am crezut altfel. Timpul este exact ceea ce altcineva ar putea sa nu aiba. Cu un Serviciu National de Sanatate deja intins si subfinantat, ii pierdeam timpul in timp ce blocati linia pentru acei oameni care, in imaginatia mea, aveau cu siguranta o nevoie mai mare decat mine. samsung monelik.ru Nu am meritat. 

Am inchis. Singur si frustrat (mai ales cu mine), m-am indreptat catre Twitter. Daca nu as putea vorbi, as putea sa scriu. fortnite mega-wiki.win Am postat ceea ce se intamplase si am adaugat ca eram pe o lista de asteptare de opt luni pentru terapia cognitiv-comportamentala (TCC). „Nu este nimic”, am scris. Apoi am asteptat un raspuns.

*

Experienta tuturor despre social media este diferita. sport.ro www.uzandroid.uz Este la fel cu depresia – o boala a emotiilor si gandurilor, a mediului social si a genelor. Este unic pentru fiecare persoana pe care o afecteaza.

Asadar, va fi o mica surpriza faptul ca concluziile generale despre modul in care interactioneaza social media si depresia sunt precare.

Cu toate acestea, exista cateva tipare emergente. google scholar p1spb.ru Mai multe studii din 2010, de exemplu, au furnizat dovezi ca utilizarea mai frecventa a retelelor sociale – in special Facebook – poate fi asociata cu depresie sau cel putin simptome asemanatoare depresiei.

• #LikeMinded: Cititi mai multe despre impactul social media asupra sanatatii mintale

In 2016, un studiu efectuat pe 1787 de persoane cu varste cuprinse intre 19 si 32 de ani in SUA a gasit o relatie intre cat timp au petrecut oamenii pe site-urile de socializare in fiecare zi si numarul de simptome depresive pe care le experimenteaza. Cu cat mai multa utilizare, cu atat se simteau mai lipsiti de speranta, fara valoare si neputinciosi.

Invatarea modului de gestionare a timpului pe social media poate fi inteleapta (Credit: Getty Images)

Dar, asa cum au remarcat Liu yi Lin si colegii ei de la Universitatea din Pittsburgh, acest lucru nu dovedeste ca reteaua sociala in sine este de vina. airbnb youlessonsite9.timeforchangecounselling.com S-ar putea ca persoanele cu depresie sa petreaca mai mult timp pe retelele de socializare. „Persoanele deprimate, cu un sentiment diminuat al valorii de sine, pot apela la interactiuni bazate pe retelele sociale pentru validare”, au scris ei. Mai mult, retelele sociale pot atrage mai mult aceste persoane decat interactiunea fata in fata, deoarece este mai usor de accesat si controlat.

Pentru a incurca mai mult lucrurile, exista, de asemenea, dovezi ca retelele sociale pot fi de fapt benefice pentru bunastarea mentala – poate pentru ca poate conecta oameni care altfel s-ar simti izolati. calendar ortodox pbase.com

*

Pentru mine, retelele sociale nu sunt bune sau rele.

• placere
• discord
• ps5
• adservio
• unicredit
• program antena 1
• faceit
• google photos
• notino
• tube8
• yahoomail
• maxbet
• carrefour
• total bet
• porno gratis
• autodata
• időjárás
• vremea targoviste
• engie
• mature

Poate sa se balanseze de la o stare la alta la fel ca starea mea mentala. Daca ma simt sanatos – daca antidepresivele, terapia si stilul meu de viata functioneaza – atunci este in mare masura un instrument util pentru a ramane la curent cu ultimele stiri, pentru a contacta prietenii si pentru a va asigura ca armaghedonul nuclear nu a fost dezlantuit.

Daca sunt deprimat, insa, aceasta relatie se destrama. ziua de cluj www.a1bookmarks.win Ca si tentaculele unui kraken psihologic, boala mea mentala poate ajunge in acele lumi pe care le-am creat online, atingand fiecare platforma cu un intuneric din care nu poate fi extrasa nicio placere.

Luati Instagram. Indiferent de ceea ce arata in realitate, stiu ca imaginile din feedul meu vor fi colorate intr-o nuanta negativa. Un fotograf al unei specii de animale salbatice a unei specii pe cale de disparitie – un urs polar sau un lemur de bambus, sa zicem – alimenteaza o reactie mizantropica impotriva celor responsabili care ma trimite mai departe in disperare. whatsapp web crockor.co.nz O strada plina de viata undeva in lume, plina de culoare si viata, imi aminteste ca nu pot parasi apartamentul. O fotografie a prietenilor, cum nu pot fi cu ei.

In aceasta stare, am invatat sa evit social media si sa ma concentrez pe partile vietii pe care le pot controla: sa mananc, sa dorm si sa incerc sa merg pe afara.  

Anul trecut, ca o incercare de a adauga un nivel de control la utilizarea retelelor mele sociale, am sters toate aplicatiile din telefonul meu si marcajele browserului meu. adobe reader 63.shymkent-mektebi.kz Conturile mele sunt inca active; este doar putin mai greu sa ajungi la ele. Dar aceasta mica schimbare, inca cateva clicuri, ofera o separare importanta intre viata mea si acele lumi care uneori pot face ca aceasta sa se invarta. In plus, nu primesc notificari surprinzatoare.

Efectuarea mai complicata si mai dificila a lansarii unei aplicatii poate descuraja navigarea pe medii sociale fara gandire (Credit: Getty Images)

Pentru mine, a invata cum sa-mi gestionez timpul pe social media este ca si cum ati gasi antidepresivul potrivit. kino grecia atomic-wiki.win Unele abordari nu functioneaza deloc. Cativa pot inrautati lucrurile. Dar cineva ar putea ajuta. Si daca da, exista o perioada de gasire a dozei potrivite – cat, cat de des si cand trebuie sa le luati in ziua respectiva. spotify charlie-wiki.win

*

In noiembrie, dupa ce am apelat la Twitter, am primit un mesaj in folderul cu mesaje directe. L-am deschis imediat. Era de la un prieten pe care il cunoscusem la universitate, cineva cu care nu mai vazusem sau nu vorbisem de multi ani. El a spus ca ii pare rau sa afle despre cele intamplate. dictionar de vise taraz.tsho.kz Mi-a spus ca este liber oricand daca trebuie sa vorbesc.

Nu am putut raspunde – pentru ca plangeam (din nou).

Era un indiciu ca cineva ii pasa, chiar si putin. (Depresia are un mod de a pacali mintea sa creada ca contrariul este adevarat, chiar si atunci cand esti inconjurat de cei dragi. iphone 11 pro max gornoesp.ru ) Acest mesaj a ajutat la ruperea acelui gand. Doar pentru o secunda.

Cu acest memento solid pe ecranul din fata mea, urmatoarele ore au devenit mai usoare. Dupa cateva zile mi-a revenit pofta de mancare. antena 3 xn––9kcebqvtdqfh0b5b2f0a1df.xn--p1ai Somnul normalizat. Interesul pentru imprejurimile mele s-a strecurat inapoi.

O saptamana mai tarziu, cand ma simteam mai sanatos, m-am intors pe Twitter si i-am multumit prietenului meu pentru mesajul sau. A fost un caz in care social media de fapt mi-au ajutat recuperarea dupa depresie. rds peatix.com Este o relatie complexa, una care ma poate face sa ma scufund, dar, in cazuri rare, sa ma intinda la suprafata.

–

Alex Riley este un scriitor stiintific cu sediul la Bristol. In prezent, lucreaza la o carte de stiinta populara despre modul in care tratam depresia pe tot globul. 

Pentru a gasi pe cineva cu care sa vorbiti in tara dvs. accesati  www.befrienders.org/directory . Asociatia Internationala pentru prevenirea sinuciderilor  are o lista de agentii la nivel mondial , care pot fi , de asemenea , in masura sa ofere un sprijin imediat.