Oboseala apare de obicei la scurt timp dupa pranz. bankunited.info Este greu sa te concentrezi si abia astepti urmatoarea pauza de cafea. greatteachers.com Va vom arata cum sa depasiti lenetenia

Fotografie: iStockphoto

Cum sa iesi din jos dupa-amiaza

Stii ca? Indiferent cat de productiv ai fost dimineata si de indata ce vine dupa-amiaza, sarcinile dureaza brusc de doua ori mai mult. sw.atumedico.com Pleoapele nu mai vor sa ramana deschise si concentratia scade. www.balancingelement.com Cunoastem si sentimentul! Am rezumat aici cum poti supravietui oboselii de dupa-amiaza fara un pui de somn. edframe.com

Schimbati obiceiurile pe termen lung

Oricat de banal ar parea, cei care dorm suficient sunt mai putin probabil sa fie obositi dupa-amiaza. table-of-contents.com Incearca sa te culci putin mai devreme si vezi cum te simti in dupa-amiaza urmatoare. www.nigerianarmy.org Poate ca un genunchi de somn era tot ce ai nevoie. www.harvardhealthletter.com Stiti deja ora perfecta de culcare?

Un alt sfat este un pranz echilibrat, cu putine grasimi, zahar si carbohidrati si multe proteine. www.babybluz.com Ciocolata neagra, fructele proaspete sau migdalele crude sunt potrivite ca gustare intre mese. www.thinprep.info Asa reusesti sa te antrenezi pana la sfarsitul zilei. www.backcreekcafe.com Cele mai bune doua idei de gustari sunt aici. businessaffairs.us

O mare conceptie gresita este ca cafeaua ajuta la combaterea oboselii de dupa-amiaza. www.steveharveyradioshow.com Desi ofera energie pe termen scurt, nu este potrivit pentru a ramane in forma pana la sfarsitul zilei. explainthebrain.com In schimb, bea mai multa apa. 802.joven.net Oboseala poate fi, de asemenea, un indiciu al lipsei de lichide. papfin.com Ar trebui sa fie 2-3 litri pe zi pentru a combate simptomele. sphere.bancogeneral.ws Apa nu numai ca este o sursa excelenta de energie, dar si excreta toxinele si stimuleaza metabolismul. www.sustainablecities.org



  • versace
  • https
  • acatistul sf nicolae
  • dani mocanu
  • felicitare de craciun
  • locuri de munca valcea
  • trump
  • gmail sign in
  • sport depot
  • flori
  • manuale digitale
  • yandex
  • locuri de munca galati
  • smartwatch
  • vremea baia mare
  • the home
  • calendar 2021
  • mai
  • we transfer
  • jeep wrangler




Miscare, miscare, miscare

Chiar si cu exercitii fizice regulate, puteti depasi scaderea dupa-amiezii. touteleurope.yogahorseware.com 20 de minute pe zi sunt complet suficiente. complexityeconomics.org Nu trebuie sa fie un sport de inalta performanta. Esti obosit dupa ce ai mancat si mai ai ceva timp? Apoi doar du-te la o plimbare. Pentru ca lumina soarelui si aerul proaspat ajuta si impotriva somnolentei. Ai ucis doua pasari dintr-o singura piatra.

Daca nu este posibil sa faceti o plimbare, puteti pur si simplu sa deschideti fereastra. Astfel, oxigenul proaspat intra in birou si colegii beneficiaza si de el.

Uneori este suficient sa te indepartezi de monitorul computerului. Discutati cu un coleg. Nu numai ca interactiunile sociale ajuta la reducerea oboselii, ci pot duce si la rezultate productive in munca. Ceea ce este uneori dificil de formulat intr-un e-mail poate fi clarificat rapid intr-o conversatie personala.

Sa fie lumina!

Mai ales cand zilele se scurteaza din nou si in general este mai putin luminoasa, ar trebui sa va asigurati iluminarea potrivita in birou. Lipsa luminii duce la eliberarea mai multor melatonina. Hormonul somnului ne asigura ca obosim rapid. Un amestec de iluminare directa si indirecta, precum si lumina naturala este ideal.  

Articole similare

Timp liber la birou: pui de somn

De ce sunt mereu atat de obosit?

Acest truc ajuta impotriva oboselii

mai multe pe subiect

  • oboseala
  • concentratie

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul