Orientari pentru somn: Iti place patul tau?

Timp de citire: 6 minute

Hai sa vorbim despre patul tau. Cati dintre voi iti iubesc patul? Si, in sensul acestui articol, nu va intreb daca va place sa dormiti sau sa va apropiati de cel pe care il adorati. matrimoniale oradea escorte multiple-listings.net Vorbesc chiar despre patul tau.

Motivul pentru care va intreb este daca nu va iubiti patul, aveti o problema destul de mare, pe care s-ar putea sa nu o intelegeti pe deplin. matrimoniale rm sarat cmaexclusive.com Somnul este incredibil de important pentru sanatatea tuturor si daca esti cineva care exercita regulat, cu atat mai mult.

Imi place sa dorm. anunturi matrimoniale funny kosherid.com Looooove pentru a dormi. Poate este pentru ca lucrez saptezeci de ore pe saptamana. matrimoniale femei timisoara theparkat14.com Poate ca este din cauza ca am trei copii cu varsta sub opt ani. Poate pentru ca fitness-ul meu, in special antrenamentul cu greutatea este o prioritate pentru mine. matrimoniale lesbience effektiv.list-manager.com Din orice motiv, dormitul este una dintre cele mai mari placeri ale mele. Cand am primit prima mea munca de plata semnificativa, prima achizitie pe care am facut-o a fost o saltea de spuma cu memorie foarte pretioasa pe care o am si astazi. imfree matrimoniale gay mqv.quickoutline.com Imi place. E vechi acum, probabil peste zece ani, dar inca imi place. matrimoniale cu 49ai.com Mi-am petrecut toata cariera de facultate dormind pe o canapea, asa ca stiu valoarea unui pat confortabil confortabil.

Lipsa ta de somn te omoara

In una dintre cele mai plictisitoare discutii TEDx pe care le-am urmarit vreodata, dr. anunturi matrimoniale femei fagaras www.reservoirfrogs.com Kirk Parsley a sustinut o discutie convingatoare cu privire la valoarea somnului:

El face o treaba minunata incadrand modul in care America ca natiune este lipsita de somn, dar aproape toti nu ne dam seama. Din cauza sarcinilor noastre grele, sa reusim cu orice pret, sa o facem indiferent de atitudinile fata de profesiile, familiile si educatia noastra, am creat o societate confortabila cu ceva care in cele din urma ne va ucide. matrimoniale barbati targoviste rivalsystem.com

Ghid pentru somn pentru noi toti

Analizand cele mai fundamentale intelegeri ale stiintei somnului si, pe baza studiului lor de doi ani, Fundatia Nationala a Somnului a pus la dispozitie recomandari standardizate pentru o anumita varsta:

  • Nou-nascuti (0-3 luni): intervalul de somn s-a redus la 14-17 ore in fiecare zi (anterior 12-18)
  • Nou-nascuti (4-11 luni): intervalul de somn s-a marit cu doua ore pana la 12-15 ore (anterior 14-15)
  • Copii mici (1-2 ani): intervalul de somn largit cu o ora pana la 11-14 ore (anterior 12-14)
  • Prescolarii (3-5): intervalul de somn largit cu o ora la 10-13 ore (anterior 11-13)
  • Copii de varsta scolara (6-13): Intervalul de somn largit cu o ora pana la 9-11 ore (anterior 10-11)
  • Adolescenti (14-17): intervalul de somn largit cu o ora pana la 8-10 ore (anterior 8.5-9. matrimoniale italia barbati 50-60 ani diamondfoods.net 5)
  • Adulti mai tineri (18-25): intervalul de somn este de 7-9 ore (categorie de varsta noua)
  • Adulti (26-64): Intervalul de somn nu s-a schimbat si ramane 7-9 ore
  • Adulti mai in varsta (65+): intervalul de somn este de 7-8 ore (categorie de varsta noua)

In timpul acestui somn, ne deplasam in si in afara etapelor somnului care sunt foarte specifice. Baietii destepti de la Harvard Medical School au identificat ca 20-25% din timpul petrecut dormind este timpul REM la adulti sanatosi. matrimoniale travestiti pitesti moneyplan.co.in Acest timp de miscare rapida a ochilor este locul in care se intampla toata visarea misto. Cand nu suntem in somn REM, ajungem in somnul restaurator mai profund, unde se intampla toata recuperarea adevarata. anuturi matrimoniale constanta creditonbank.com



  • matrimoniale transexuala
  • matrimoniale piatra neamt 2017
  • anunturi matrimoniale america
  • matrimoniale bucuresti cu poze
  • matrimoniale monitorul galati
  • site matrimoniale gratis romania
  • matrimoniale publi 24 baia mare
  • publi 24 matrimoniale baia mare
  • matrimoniale sibiu romania
  • anunturi matrimoniale bucuresti ziar
  • matrimoniale raid targoviste
  • matrimoniale 24 bistrita
  • publica 24 matrimoniale
  • anunturi matrimoniale online oradea
  • monitorul de iasi anunturi matrimoniale
  • matrimoniale cuplu alba
  • obiectiv vocea brailei matrimoniale
  • femei matrimoniale cu poze
  • publi matrimoniale craiova
  • matrimoniale odorheiul secuiesc





De obicei, ciclam de patru pana la sase ori in blocuri de aproximativ nouazeci de minute pe parcursul unei nopti complete.

Somn pentru sportivi si persoane cu antrenament greu

Stim cu totii ca odihna adecvata este esentiala pentru dezvoltare si crestere la oameni, dar ati avut in vedere nevoile unei persoane extrem de active? Daca sunteti ca mine si petreceti foarte mult timp aruncandu-va in sala de sport, somnul devine din ce in ce mai important. matrimoniale publi 24 timisoara scrooks.com Ingrijorarile de suprasolicitare si recuperare incompleta intre atacurile de exercitii sunt reale.

Intr-un articol numit Tu nu ai nevoie de mai mult antrenament, ai nevoie de mai multa recuperare , antrenorul Andrew Read a facut o treaba incredibila, descompunand stiinta din spatele tehnicilor de recuperare de inalta performanta. 24.ro matrimoniale suhaspatil.net Andrew picteaza o imagine onesta asupra a ceea ce este nevoie pentru a va mentine capul deasupra apei cand vine vorba de recuperarea de la antrenamentele serioase. Cei mai multi oameni ar fi surprinsi sa vada cum formula lui cere cereri semnificative pe o varietate de metode de recuperare, somnul fiind activitatea numarul unu pentru a castiga puncte de recuperare. matrimoniale sec 2 whelentexas.com Ceea ce multi dintre noi nu inteleg sau nu au tendinta de a trece cu vederea sunt orele noastre totale dormite in pat. Pentru a „castiga” ceea ce Andrew considera 50% din valoarea ta totala necesara, trebuie sa primesti opt ore de somn real. caut femei singure matrimoniale eu-nn.net Daca suntem sinceri unul cu celalalt, cati dintre noi obtinem cu adevarat opt?

Deci, unde mergem cu asta? Sunt doctor in domeniul medical Qigong si lucrez la tone de oameni care sunt sportivi la nivel inalt. Le vad zilnic si toate le ard lumanarea la ambele capete. anunturi66.ro matrimoniale www.cutelatina.com Acesti oameni nu isi pot permite sa petreaca timp intr-o stare de suprasolicitare sau recuperare slaba. Trairea lor depinde de performanta lor. matrimoniale satu mare 2018 old.daliedu.cn Din fericire, metodele pe care le folosesc cu protocoalele mele Qigong aproape ca asigura unele dintre cele mai bune bani pentru somn. Dar despre restul dintre noi?

Esti indragostit de patul tau? Pentru ca trebuie sa fii. matrimoniale cisnadie cmarep.com

Descoperirea sarbatorilor

Am calatorit recent cu familia mea in toata California de Sud, dormind in acest pat, in patul acela si mi-am revazut zilele de facultate doua nopti si am incercat sa dorm pe o canapea. Apoi am ajuns la casa socrului meu. vand cumpar arad matrimoniale www.myrose.com

Sotia mea si cu mine am primit „camera portocalie” pe durata calatoriei noastre, care a sfarsit a fi patru nopti. Soacra mea este o femeie uimitoare si a transformat camera copilariei socrului meu intr-o camera de oaspeti a sanctuarului. matrimoniale publi 24 braila potatosnews.com In el este un pat frumos decorat cu mai multe perne, iar salteaua in sine este impodobita cu cearsafuri de flanela. Nu mai dormisem niciodata pe foi de flanela. masaj matrimoniale bucuresti www.100rvs.com O, om, era raiul. Dincolo de confortabil si am dormit mai greu decat am avut in ani pentru acele patru nopti. vand si cumpar matrimoniale 89r.classiccarscene.co.uk Si m-a apucat sa ma gandesc.



  • publi 24 matrimoniale satu mare
  • public24 matrimoniale brasov
  • ziarul de iasi matrimoniale
  • matrimoniale monitorul de vrancea
  • publi 24 satu mare matrimoniale
  • arad matrimoniale
  • facebook matrimoniale romania
  • matrimoniale moldova.md
  • compatibilitate matrimoniale
  • matrimoniale suceava monitorul
  • matrimoniale mature arges
  • matrimoniale tulcea femei
  • matrimoniale romania 2019
  • publi matrimoniale cluj
  • matrimoniale bucuresti sector 5
  • regimuri matrimoniale europene
  • matrimoniale europa
  • matrimoniale targu-jiu femei
  • matrimoniale patimi
  • matrimoniale crestina




Intelegem ca o treime din viata noastra este petrecuta in pat, da? Si suntem de acord ca somnul este probabil la fel de important ca nutritia noastra pana acum. matrimoniale deva 2018 shadowbrowser.com Asadar, iti amenajezi camera si patul pentru succesul nocturn? V-ati uitat la toate variabilele pe care le puteti manipula pentru a va permite sa va odihniti mai bine, sa dormiti mai adanc si sa beneficiati de toate beneficiile pentru sanatate despre care am vorbit?

Ghid pentru somn pentru a asigura un somn mai bun

Fii proactiv in somn. Nu este vorba doar de oprirea luminilor si de a deveni orizontale. paturi matrimoniale cu lada legionoasis.com Esti indragostit de patul tau? Pentru ca trebuie sa fii.

  • Aveti cearsafurile potrivite, cele mai bune perne pentru dvs. si / sau o masina de zgomot alb?
  • Te gandesti la modalitati de a face lucrurile ideale pentru a obtine un somn cat mai sanatos posibil?
  • Care este cea mai buna temperatura a camerei pentru a putea dormi?
  • Aveti suficient spatiu?
  • Iti imparti patul cu altcineva sau cu animale? Prezenta lor iti imbunatateste somnul sau preia de la el?

Daca este adevarat, ne petrecem o treime din viata adormita, are sens sa facem o investitie reala intr-un pat confortabil. Te-am intrebat mai devreme daca iti iubesti patul. Daca nu, obtineti unul nou! Asculta, apreciez ca unele paturi pot fi destul de scumpe. Dar trebuie sa intelegeti ca faceti o investitie in mintea dvs. , achizitionand un reductor de stres fabulos si un loc de reincarcare. Sanatatea ta depinde de asta. Daca esti atlet, performanta ta depinde de ea.

Chris Holder

Chris Holder vine la The Whole Life Challenge, cu un fundal incredibil de diversificat. Cu peste treizeci de ani ca sportiv, antrenor de forta si conditionare, Chris este, de asemenea, un preot Daoist si medic Qigong medical.

Sub tutela legendarului Kung Fu si a Marelui Maestru Qigong Dr. Jerry Alan Johnson, Chris a fost in fruntea cercetarii Qigong la Cal Poly din San Luis Obispo, California. Dr. Holder a creat un laborator de lucru in cadrul programului sau de forta, amestecand atat practicile medicale estice cat si cele spirituale cu protocoalele stiintifice occidentale de formare a fortei. Dupa ce a incheiat primul studiu de formare Qigong / de formare a fortei in iarna anului 2015, Dr. Holder si personalul sau pregatesc cercetari despre Qigong si inducerea starilor de curgere, precum si cercetari care investigheaza impactul lui Qigong asupra inflamatiei la nivel inalt. Sportivi CrossFit.

Cunoscut in mai multe cercuri ca un pionier al formarii kettlebell la nivel de colegiu, Chris, un senior RKC, a deschis usa la inceputul anilor 2000 pentru a rupe matrita si monotonia metodelor traditionale de formare a sportivilor de la colegiu. Fiind indrumat de unii dintre cei mai recunoscuti guri din lumea antrenamentelor de forta, Chris este un antrenor olimpic de ridicare, un antrenor Z-Health complet decorat si un expert specializat in rezolvarea problemelor cu concurentii CrossFit.