Perfectionism si codependenta: Invata sa-ti iubesti Sinele tau imperfect

Perfectionism si codependenta

Depunerea eforturilor pentru excelenta este un lucru bun. Perfectionismul este totusi o asteptare nerealista si neobisnuita ca vei excela la orice, faci mereu si spui lucrul „corect” si vei fi totul pentru toata lumea. Oamenii care se lupta cu codependenta, tind sa se lupte si cu perfectionismul. anunturi matrimoniale piatra neamt ww31.3xmuscle.com Perfectionismul este unul dintre modurile prin care incercam sa ne simtim in control si demn. Problema este ca atunci cand ne asteptam la imposibil de la noi insine si de la ceilalti, suntem obligati sa fim dezamagiti si frustrati. Asteptarile noastre nesatisfacute si impulsul pentru perfectiune ne pot provoca o serie de probleme – un critic interior dur, gafaind si criticand pe ceilalti, gandire rigida cu totul sau nimic, suprasolicitare si dificultati de relaxare, reticenta de a incerca lucruri noi, frica de esec, rumegare , anxietate si depresie. anunturi online gratuite matrimoniale fez.brainpopbaby.com

Incercam sa ne castigam vrednicia fiind perfecti

Majoritatea oamenilor care se lupta cu dependenta de codependenta au crescut in familii haotice unde nu existau multa siguranta si predictibilitate. Drept urmare, am incercat sa ne imblanzim anxietatea incercand sa controlam lumea din jurul nostru (oameni si situatii). In calitate de copii, am crezut ca ne vom simti in siguranta, iubiti si acceptati daca am putea impiedica sa se intample lucruri rele (cum ar fi parintii nostri sa se imbete sau sa isi piarda locul de munca). matrimoniale public 24 pitesti themosaiccompany.net Asadar, am devenit copii excesiv de responsabili, de control si parentalizare care si-au asumat responsabilitatile adultilor la o varsta frageda. A fi perfect a fost o incercare de a evita criticile, respingerea si furia. Ne-am gandit ca, daca am putea fi perfecti, am fi iubiti (sau cel putin evitam sa fim mustrati, loviti sau respinsi). matrimoniale botoşani jmshufelt.com Pentru cei mai multi dintre noi, perfectionismul a inceput in copilarie cand a fost un copil perfect, conform sau util, a fost modul in care am incercat sa ne castigam vrednicia.

Rusinea este radacina codependentei si a perfectionismului

Rusinea este sa simti ca e ceva in neregula cu tine; ca nu sunteti la fel de bun ca toti ceilalti si sta la baza atat a dependentei cat si a perfectionismului. Se dezvolta din secretele familiei si ni se spune sau sunt tratate ca si cum suntem lipsiti de valoare sau inferiori. matrimoniale cu numar optionfund.com Deci, incercam sa ne compensam rusinea cu placerea oamenilor, impingandu-ne mai greu si incercand sa fim perfecti. Dar, pentru ca nu putem fi desavarsiti sau nu avem o viata perfecta, adaugam sentimentelor noastre de rusine si de izolare atunci cand suntem intoleranti la imperfectiuni si esecuri in noi insine si in ceilalti. Spre deosebire de majoritatea oamenilor, credem ca greselile si problemele noastre sunt dovezi ale inferioritatii noastre, astfel incat acestea servesc doar pentru a consolida simtul ca suntem diferiti si „mai putin decat”. matrimoniale la domiciliu hgvvk.co.kr In contrast,

Perfectionismul nu construieste stima de sine inalta

S-ar putea parea ca oamenii care sunt orientati spre obiectiv, muncesc din greu si obtin o multime de stima de sine ridicata, dar, in realitate, perfectistii si codependentii incearca constant sa se dovedeasca si sa se perfectioneze pentru ca nu se simt bine cu noi insine. Credem gresit ca a fi perfect este calea catre fericire. Poate ca v-ati gandit: „Voi fi fericit cand voi pierde 20 de kilograme” sau „Voi fi fericit cand voi avea un loc de munca mai bun”. matrimoniale bucures maps.google.rs A avea obiective realiste si a le urmari atat cu disciplina, cat si cu compasiune de sine este o urmarire sanatoasa, dar ar trebui sa fim atenti sa nu ne legam de fericirea noastra si sa ne valorificam daca ne atingem obiectivele. Trebuie sa ne straduim pentru un echilibru intre imbunatatirea de sine si acceptarea de sine si sa recunoastem ca valoarea proprie nu trebuie castigata.

Sfaturi pentru a da drumul perfectionismului si a te accepta:

  1. Reduceti-va asteptarile. matrimoniale prahova cu nr tel huntingtonlearningcenter.co.nz Asteptarile nerealiste sunt inima perfectionismului si cea mai mare sursa de dezamagire si frustrare. Cand ne asteptam la perfectiune de la noi insine si de la ceilalti, vom fi intotdeauna dezamagiti pentru ca nimeni nu poate sa se ridice la standardele noastre.



    • matrimoniale femei satu mare
    • mature matrimoniale bucuresti
    • anunturi matrimoniale valcea
    • anunturi campina matrimoniale
    • publicat 24 matrimoniale suceava
    • matrimoniale sannicolau mare
    • matrimoniale transilvania expres
    • publi24arad matrimoniale
    • hunedoara matrimoniale
    • femei singure matrimoniale
    • matrimoniale gay sex
    • transilvania expres matrimoniale brasov
    • ziarul libertatea bucuresti matrimoniale
    • anuntul matrimoniale bucuresti
    • agenti matrimoniale craiova
    • public24 matrimoniale pizdexxx
    • matrimoniale germania femei cauta barbati
    • site-uri matrimoniale internationale
    • site-uri matrimoniale free
    • matrimoniale publi 24 sibiu





    Stiu ca ideea de a scadea asteptarile este deosebit de provocatoare pentru perfectionisti. matrimoniale oradea 24 salesmanoftheyear.com Adesea, devenim rigizi in asteptarile noastre, nevrand sa ne schimbam, chiar daca suntem frustrati in mod constant. Dar pentru propria noastra bunastare, in cele din urma, trebuie sa ne dam seama ca asteptam imposibilul de la noi insine si nu putem controla si forta pe ceilalti sa ne indeplineasca asteptarile. Singura cale catre multumire este alinierea asteptarilor noastre cu realitatea. olx brasov matrimoniale www.wethink4u.com

  2. Urmariti gandirea perfectionista. Ca perfectionisti, adesea suntem blocati in toate sau nimic gandind, cum ar fi „Sunt un succes sau un esec” sau „Sunt atragator sau sunt urat” cand in realitate exista mult spatiu intre aceste extreme. Alte exemple de gandire perfectionista (o forma de distorsiune cognitiva) sunt suprageneralizarea, catastrofarea si gandirea magica. publi24 matrimoniale dambovita www.gamespeopleplay.biz Puteti afla mai multe despre distorsiunile cognitive si cum sa le schimbati pe blogul meu.
  3. Adoptati o atitudine de crestere. O atitudine de crestere se concentreaza pe invatarea din greselile tale. anunturi romania matrimoniale raresteaks.biz Singura modalitate de a imbunatati ceva este sa incercati, sa esuati si sa incercati ceva mai mult. Esecul este o parte normala si esentiala a succesului. In loc sa il vedeti ca pe ceva de evitat, imbratisati-l ca parte a calatoriei voastre. publi24 gorj matrimoniale tkdixon.com
  4. Iarta-te. Perfectionistii sunt notoriu cu greu. O modalitate de a-ti arata compasiune si acceptarea de sine este sa te ierte pentru imperfectiunile si greselile tale. anunturi matrimoniale sebes alba www.gbs.realwap.net Mi se pare util sa ma gandesc la iertare ca la un proces si nu la un eveniment. Este nevoie de timp si practica pentru a schimba gandirea de la critica la acceptare. Reaminteste-ti ca toata lumea este imperfecta si insurubeaza uneori. www.publi24.ro matrimoniale www.bassettmirror.biz Aratati-va aceeasi bunatate pe care ati arata-o altcuiva. Bunatatea ne motiveaza sa mergem mai bine; criticarea si rusinarea tinde sa fie demotivatoare.
  5. Concentrati-va pe proces, nu doar pe rezultat. femei singure matrimoniale oradea www.productsforabetterlife.biz Perfectionalistii masoara succesul si valoarea de sine prin realizarile lor. In schimb, incercati sa faceti lucruri pentru experienta, pentru distractie sau pentru ca ati dorit intotdeauna sa le incercati. Concentrarea pe proces scoate presiunea departe de rezultate. alexandria matrimoniale merrillantiques.com



    • matrimoniale publi 24 mures
    • matrimoniale timisoara barbati
    • matrimoniale public sector 4
    • publi 24 matrimoniale buzau
    • pagini matrimoniale romanesti
    • matrimoniale fete casatorie
    • www matrimoniale cu poze
    • sex cu asistentehttps://www.publi24.ro/anunturi/matrimoniale/escorte/bihor/oradea/?pag=6
    • matrimoniale moinesti
    • fete de la tara matrimoniale
    • matrimoniale targu secuiesc
    • n 24 matrimoniale sighisoara
    • site pt matrimoniale
    • matrimoniale costesti
    • anunturi matrimoniale reghin
    • public 24 matrimoniale brasov
    • publitim 24 timisoara matrimoniale
    • matrimoniale medias 2017
    • matrimoniale publi 24 deva
    • porno matrimoniale





    Nu este vorba doar despre faptul ca castigi, sau primesti o promotie sau esti laudat. Unele lucruri merita facute, chiar daca nu primiti premii.

  6. Impartaseste-ti luptele. matrimoniale tirgu mures myterminix.info Unul dintre modurile prin care ne putem dezlipi de rusinea care sta la baza perfectionismului este sa impartasim mai multe dintre selectiile noastre autentice (de asemenea defecte) cu oameni in care avem incredere. Ca in cazul tuturor schimbarilor, incepe incet si incepe sa vorbesti despre pasii tai gresi cu o atitudine de acceptare si crestere. Probabil ca veti constata ca multi sustin si in schimb impartasesc experiente similare. cugetliber matrimoniale koi-restaurant.com Acest lucru ne ajuta sa ne amintim ca greselile sunt normale si ca suntem cu totii impreuna.
  7. Iubeste-ti defectele si toate. Cand stabiliti asteptari realiste, va puteti iubi la fel cum sunteti astazi. alice matrimoniale palermoviejo.com A te iubi neconditionat inseamna ca nu trebuie sa fii perfect sau sa castigi dragoste si acceptare. Pentru cateva idei practice despre cum sa te iubesti pe tine, citeste cele 22 de moduri de a te iubi in acest articol.

Perfectionismul nu realizeaza niciunul dintre lucrurile pe care speram ca le va face. publi 24 matrimoniale caransebes acarmax.com Nu ne scade rusinea si nu ne face sa ne simtim acceptati. Nu ne construieste respectul de sine si nu ne face sa ne simtim demni. Perfectionismul ne lasa inevitabil sa ne simtim mai rau, deoarece este imposibil de realizat. evenimentu de iasi matrimoniale oilstatesindustries.net Dar esecul nostru de a atinge perfectiunea nu este o dovada ca suntem rai, prosti, urati, nereusiti, nedorite sau orice alt lucru negativ. Inseamna doar ca stabilim asteptari nerealiste. Si asteptarile pot fi schimbate!

Puteti invata cum sa va schimbati modelele de gandire nefolositoare, autocritice si perfectioniste si sa va setati asteptari realiste, in cartea mea The CBT Workbook for Perfectionism . 24.ro matrimoniale bucuresti www.st-mary-star.e-sussex.sch.uk Aflati mai multe aici.

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate. anunturi matrimoniale oglinda jervoise.com



Publicat initial pe SharonMartinCounseling.com.



Fotografie de Warren Wong pe Unsplash. matrimoniale barbati singuri www.darewrightfilm.com