Pierde in greutate dupa sarcina: cele mai bune 7 sfaturi

La cinci luni de la nastere – si inca esti la kilometri distanta de corpul tau de dinainte de bebelus? Nu intrati in panica: pierderea in greutate dupa sarcina necesita timp.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Alina Bertacca

Zvelta, Heidi Klum a coborat pe podiumuri la doar cateva saptamani dupa nasterea celui de-al patrulea copil – este de la sine inteles ca proaspetele mame isi fac o idee complet gresita despre cat de repede functioneaza pierderea in greutate dupa sarcina. maps.google.com.ni

Cert este ca cele 13 kilograme sau mai mult care s-au acumulat in timpul sarcinii nu dispar de la sine, daca nu ar trebui, organismul are nevoie de un strat mic de grasime pentru ca mama si copilul sa fie bine aprovizionati cu toti nutrientii. Acest lucru este valabil mai ales atunci cand alaptati.

Prin urmare, dieta este exclusa in primele cateva saptamani dupa nastere. Cu toate acestea, exista modalitati si mijloace de a scapa incet, dar sigur de kilogramele in plus. xat.com Dieta, exercitiile fizice si organizarea corecta… Va vom spune aici cum puteti pierde in greutate sanatos dupa sarcina. www.google.com.pa

Sfat de lectura: Asa arata cu adevarat burtica dupa sarcina

Scaderea in greutate dupa nastere: aceste sfaturi va vor ajuta

In primul rand, cateva vesti pozitive: la scurt timp dupa nastere, proaspata mamica este cu sase kilograme mai usor. Aceasta pierdere in greutate rezulta din greutatea copilului, impreuna cu lichidul amniotic, placenta si sangele. Din pacate, kilogramele ramase nu dispar atat de repede.

Acest lucru se datoreaza in mare masura faptului ca organismul a creat deja rezerve de urgenta pentru alaptare. www.ia.omron.com Alaptarea este o afacere destul de epuizanta pentru o mama. Organismul ia masuri de precautie pentru ca tu si copilul sa fii alimentat cu toti nutrientii importanti.

Alaptarea face copilul sa scada kilogramele

Alaptarea este un adevarat ajutor miracol in pierderea in greutate dupa sarcina. Mama are un necesar suplimentar de calorii de aproximativ 400 pana la 500 kcal pe zi. www.google.ci Asta inseamna ca poti sa mananci normal si sa slabesti treptat de unul singur. Dar: Daca alaptati, in niciun caz nu trebuie sa urmati diete accidentale sau sa va infometati.

In caz contrar, tu si copilul nu veti primi toate substantele nutritive. In plus, organismul ataca rezervele de grasime. maps.google.ge In sine perfect, dar poluantii sunt incorporati in celulele adipoase. Acestea sunt eliberate atunci cand organismul isi atinge rezervele de grasime si intra in corpul bebelusului prin laptele matern.

Sfat de lectura: Perna de alaptare: Relaxata in timpul sarcinii si alaptarii

Cat de repede poti slabi dupa sarcina variaza foarte mult de la femeie la femeie. In medie, ar trebui sa va asteptati la noua luni bune pentru a va intoarce la greutatea veche. www.google.com.cu Si chiar si atunci s-ar putea sa fie ca stomacul sa nu fie la fel de strans ca inainte de sarcina.

Poate in timpul sarcinii, ca si in cazul multor femei, celebrele vergeturi au aparut pe stomac. Si aici motto-ul este: nu te panica. Exista diferite metode pentru a elimina vergeturile nedorite. maps.google.com.kw

La Amazon, de exemplu, puteti obtine un ulei de corp de la Bi-Oil care ajuta la combaterea cicatricilor si a vergeturilor. *

Iata cele mai bune 7 sfaturi pentru a te ajuta sa slabesti dupa sarcina:

1. Nu te stresa

Nimeni nu se asteapta ca o proaspata mama sa scape de toate kilogramele la cateva saptamani sau luni dupa nastere. Pe parcursul celor 9 luni de sarcina, corpul viitoarei mame a trecut prin numeroase schimbari importante. images.google.co.bw Asa ca este firesc sa nu-ti gasesti calea inapoi catre corpul tau „de inainte” in primele saptamani dupa nastere. Deci: nu te stresa! Nu va fixati obiectivele prea sus, preferati sa va bucurati de urmasi si sa va bucurati de primele luni alaturi de bebelus.

Citeste si: Sexul dupa nastere: clarificam cele mai importante intrebari

2. Asigurati-va ca mancati regulat

Un bebelus iti intoarce viata cu susul in jos. www.google.cm Este dificil sa faci o rutina corecta. Multe mamici mananca foarte neregulat si, mai ales, lucruri care merg repede si te satura. Aceasta inseamna adesea cantitati abundente de calorii de prisos. In plus, aceasta dieta nu tocmai sanatoasa nu o ajuta neaparat pe tanara mamica sa fie pregatita pentru viata stresanta de zi cu zi cu un bebelus. www.google.co.ma

Daca vrei sa accelerezi putin pierderea in greutate dupa sarcina, primul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa-ti structurezi mai bine mesele. Este mai putin probabil sa aveti pofte daca mancati trei mese mari si doua mese mici.

3. Gateste-te cat mai des posibil

Mancaruri gata preparate, dulciuri, prajituri sau sandvisuri: toate acestea sunt rapide si, prin urmare, multor mamici le place sa le manance. r.turn.com



  • ciobănesc german
  • onedrive
  • raiffeisen online
  • reverso context
  • d
  • dream
  • monopoly
  • download facebook video
  • sspr
  • ziarul financiar
  • igg game
  • arnold schwarzenegger
  • usv
  • mbappe
  • genius
  • halloween
  • sandale
  • exclusive
  • unirea
  • matrimoniale





Cu toate acestea, exista cateva calorii suplimentare in aceste alimente. Fa-ti mai usor sa slabesti dupa sarcina si incearca sa te gatesti cat mai des posibil.

Acest lucru este dificil, deoarece majoritatea dintre ei nu au timp si energie. Cu toate acestea, fa-ti timp, implica-ti partenerul si apoi gateste mancaruri rapide si simple, in portii mai mari, pe care trebuie doar sa le congelezi. www.google.co.ug Iata cateva idei pentru retete usoare si rapide

4. Nu gustati tot timpul

Daca alaptati, puteti manca cu 500 de kcal in plus pe zi: multor mame le place sa ia batoane de ciocolata si altele asemenea ca o gustare intre mese. Nu face acest lucru daca vrei sa scapi de kilogramele bebelusului tau. Continutul de calorii al batoanelor mici este adesea subestimat. images.google.mk Arunca o privire la informatiile nutritionale! Mananca mai degraba gustari sanatoase, cum ar fi iaurt natural cu fructe, betisoare de legume sau un sandvis.

5. Fa sport in mod regulat

Foarte putine mame au timp sa mearga la sport. Nici macar nu trebuie sa alergi la sala daca vrei sa accelerezi pierderea in greutate dupa sarcina. cqrcengage.com Incepe un curs de pregatire postnatala la aproximativ sase saptamani dupa nastere. Acest lucru este important pentru ca muschii podelei pelvine sa fie intariti. Aflati de la medicul dumneavoastra sau de la moasa daca sunteti pregatit pentru exercitii fizice. In caz contrar, asigurati-va ca faceti suficient exercitiu in viata de zi cu zi. maps.google.com.bh

Fa plimbari lungi in fiecare zi. Daca bebelusul este putin mai mare si iti vine sa faci miscare, ar trebui sa gasesti impreuna cu partenerul tau ferestre de timp in care poti sa faci jogging sau sa mergi la sala. Sunt grozave si DVD-urile sau antrenamentele de pe Internet, pe care le poti face in fata televizorului sau a PC-ului in sufragerie, cand copilul doarme.

Aici, de exemplu, poti obtine „Mommy Fitness Box” cu 3 DVD-uri pentru exercitii post-sarcina. www.google.am *

De asemenea, te poti antrena acasa. Iti lipseste motivatia? Atunci studioul de fitness online Gymondo * este exact lucrul potrivit!

Sau iti poti implica micutul direct in exercitiile tale: Aici vei gasi cateva exercitii grozave pentru a antrena muschii abdominali

6. Creeaza-ti spatiu pentru a te relaxa

Copilul doarme in sfarsit: Acum va fi curatat, spalat, aranjat.. www.google.az . Bineinteles ca vrei sa folosesti aceasta perioada, dar uneori stai doar pe canapea. Stresul este otrava daca vrei sa slabesti. Daca in organism exista constant hormoni de stres, mai multa grasime este stocata pe stomac – si exact de asta vrei sa scapi. www.google.ad

Prin urmare, faceti pauze regulate pentru a va relaxa si alocati timp doar pentru dvs. Coboara, relaxeaza-te. Apoi kilogramele vor disparea de la sine.

Sport, alimentatie, relaxare. images.google.li .. Dureaza prea mult timp pentru tine? Atunci cateva trucuri interesante de styling va pot ajuta sa va ascundeti stomacul intre timp! Veti vedea: va veti simti imediat mai bine!

7. Incearca sa dormi cat mai mult posibil

Dulciurile ofera energie rapida, motiv pentru care sunt deosebit de populare atunci cand esti obosit. Multe proaspete mamici mananca multe dulciuri – si le este greu sa slabeasca dupa sarcina. Cel mai bine este sa nu aveti provizii mari acasa, acest lucru ajuta.

Citeste si: Caderea parului dupa nastere: ar trebui sa stii asta

Mai important, incearca sa dormi cat mai mult posibil. Este dificil cu un copil – fara indoiala. Dar incearca sa te culci cu copilul cat mai des posibil. Nu conteaza daca treburile casnice sunt lasate in urma pentru asta.

© iStock

Idei grozave de tatuaje pentru mame


Scrisori de stiri

Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!

Nota importanta: informatiile din acest articol au doar scop informativ si nu inlocuiesc diagnosticul medicului. Daca aveti nelamuriri, intrebari urgente sau plangeri, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra.