Poate Mindfulness sa faca conflictele romantice mai putin stresante?

Seria noastra Mindful Mondays ofera o acoperire continua a domeniului exploziv al cercetarii mindfulness. © Dan Archer

Chiar si in relatiile sanatoase, conflictul este inevitabil – conteaza modul in care faci fata conflictului. dame de companie din neamt A face fata raului creste stresul, iar cercetarile au aratat ca prea mult stres in relatiile romantice poate pune oamenii in pericol pentru probleme de sanatate mentala si fizica.

Potrivit a doua noi studii, cultivarea constiintei non-judecatoresti, de la un moment la altul – sau a atentiei – ar putea ajuta oamenii sa simta mai putin stres atunci cand apare conflictul cu celalalt semnificativ. dame de companie rahova

Totusi, atentia si stresul nu ii afecteaza pe toti oamenii in acelasi mod. Cu aceste studii, cercetatorii incep sa perfectioneze modul in care instrumentele de mindfulness ne pot ajuta cel mai bine relatiile – si constata ca se bazeaza pe stilul nostru de relationare cu ceilalti si pe modurile noastre obisnuite de a raspunde la evenimente stresante. curve non stop

Cum se leaga atentia de atasament?

Publicitate X

Robin Hertz si colegii ei au investigat modul in care stilul atasamentului afecteaza nivelurile de stres dupa un conflict romantic – si modul in care atentia ar putea influenta aceste interactiuni.

Se crede ca se formeaza diferite stiluri de atasament in copilarie, pe baza cat de eficient au raspuns parintii la emotiile si nevoile noastre. matrimoniale monitorul Oamenii care sunt siguri in atasamentele lor romantice se simt increzatori ca sunt iubiti si se simt confortabil impartasind gandurile si emotiile cu ceilalti. Psihologii numesc persoanele care evita intimitatea „atasate evitabil”; de multe ori se simt inconfortabil impartasind emotii cu altii semnificativi. escorte in alexandria Altele sunt considerate „atasate cu anxietate” – tind sa se ingrijoreze de respingere. Luptele cu o persoana draga ii streseaza excesiv, deoarece se pot teme ca orice conflict ii va determina pe partenerul lor sa-i abandoneze. dame de companie in iasi

Cercetarile anterioare au sugerat ca atentia ar duce oamenii sa se simta mai in siguranta in relatia lor romantica si, ca urmare, ar simti mai putin stres in timpul conflictului. Cu toate acestea, in acest studiu, Hertz si colegii ei au incercat sa descopere modul in care atentia si atasamentul ar putea functiona impreuna pentru a afecta stresul si reglarea emotionala dupa o scuipare. curve medias




Pentru a masura stresul post-conflict, cercetatorii au folosit doua metode. In primul rand, au intrebat pur si simplu. bancuri curve In al doilea rand, au masurat cantitatea de hormon de stres cortizol din saliva lor. Cercetatorii au folosit ambele masuri – auto-raportul subiectiv si esantionul obiectiv de saliva – pentru a afla cat de stresate erau cele 114 cupluri dupa ce au discutat o problema nerezolvata in relatia lor timp de 15 minute. dame de companie sector 6

Rezultatele, publicate in revista Mindfulness , au aratat ca persoanele cu o atentie mai mare au mai multe sanse sa fie atasate in siguranta de partenerul lor romantic – iar atasamentul sigur, la randul sau, a fost asociat cu niveluri mai scazute de cortizol dupa conflict.

Dar ceilalti? Aici rezultatele devin dificile. matrimoniale fagaras Persoanele cu un nivel ridicat de evitare a atasamentului , chiar daca au avut o mare atentie, au avut tendinta de a fi atat subiectiv, cat si obiectiv stresate dupa ce au discutat cu partenerii lor o problema dificila, probabil pentru ca cererile situatiei le-au provocat direct tendinta de a evita intimitatea emotionala.

Pe de alta parte, trasaturile constiente pareau sa ajute persoanele atasate cu anxietate, care s-au auto-raportat mai putin stres – dar nivelul lor de cortizol a ramas in continuare ridicat. curve futaciose De ce discrepanta? Cercetatorii speculeaza ca trasaturile constiente pot reduce hiper-vigilenta asociata cu anxietatea de atasament, ajutand oamenii sa se descurce cu gandurile negative, chiar daca corpurile lor prezinta in continuare semne de stres.



  • dame de companie alesd
  • dame de companie mioveni
  • dame de companie drumul taberei
  • dame de companie busteni
  • matrimoniale facebook
  • matrimoniale libertatea
  • escorte bucuresti video
  • site de matrimoniale gratis
  • curve centru vechi
  • curve mamaia
  • curve teleorman
  • iasi escorte
  • escorte beasov
  • escorte targu ocna
  • matrimoniale galati femei cauta barbati
  • curve romance video
  • escorte dubai
  • yield curve
  • curve curtea de arges
  • matrimoniale focsani vrancea




Cu alte cuvinte, atentia asupra experientei actuale ajuta la controlul anxietatii, dar nu este la fel de eficienta in a ajuta pe cei care incearca sa evite sa experimenteze sentimente si ganduri rele cu o alta persoana, in primul rand. escorte pt cupluri Mindfulness nu doare, dar ii ajuta pe unii mai mult decat pe altii.

Mindfulness si gen

Desigur, stilul de atasament nu este singurul factor care determina modul in care atentia afecteaza reactia dvs. vand si cumpar arad matrimoniale de stres la conflictul relational. Dar genul?

Intr-un studiu similar, Heidemarie Laurent si colegii ei de la Universitatea din Oregon s-au concentrat asupra modului in care barbatii si femeile raspund diferit la conflictul de relatii si care instrumente specifice de atentie ar putea fi mai potrivite pentru fiecare sex. futai si curve

La fel ca in primul studiu, au cerut cuplurilor sa discute o problema dificila timp de 15 minute, iar cercetatorii au colectat probe de saliva pentru a masura cantitatea de cortizol din saliva lor inainte si dupa ce a avut loc discutia. De asemenea, au oferit participantilor chestionare pentru a-si masura nivelul de atentie si bunastarea generala. curve muie

Rezultatele, publicate in Psychoneuroendocrinology , au aratat ca femeile si barbatii au raspuns diferit la diferite aspecte ale atentiei. Femeile care au fost capabile sa lase gandurile si emotiile sa intre si sa paraseasca constiinta fara a fi prinse in ele – care, cu alte cuvinte, erau mai constiente – au avut un raspuns mai scazut si mai sanatos la cortizol dupa conflict. curve mehedinti In schimb, barbatii care au putut eticheta gandurile si emotiile cu cuvinte au avut un raspuns mai sanatos la cortizol dupa conflict.

De asemenea, studiul a constatat ca femeile cu reactivitate mai mare la cortizol au avut mai putine simptome de depresie, in timp ce opusul a fost adevarat pentru barbati: barbatii cu mai putin cortizol post-conflict au avut o stare de bine mai buna. situri matrimoniale Aceste rezultate pot reflecta necesitatea ca femeile sa aiba cantitati mai mari de cortizol decat barbatii pentru a se simti pe deplin angajati intr-un conflict. In schimb, barbatii pot avea nevoie de modificari mai putin reactive ale cortizolului pentru a avea posibilitatea de a incetini pentru a raspunde conflictului. curve gratis sibiu

De ce instrumente aveti nevoie?

Aceste rezultate sugereaza ca „atentia” este o umbrela care acopera o serie de instrumente specifice. Instrumentele care va sunt cele mai benefice depind de abilitatile specifice cu care aveti nevoie de ajutor. matrimoniale publi 24 Oamenii care rumega adesea (ceea ce arata cercetarile tind sa fie femei) pot beneficia cel mai mult de practicarea nerreactivitatii – lasand gandurile si emotiile sa intre si sa paraseasca constiinta fara a fi prinsi in ele. Persoanele care au probleme cu descrierea emotiei (ceea ce arata cercetarile tind sa fie barbati) pot beneficia cel mai mult de a practica exact acest lucru – etichetarea gandurilor si emotiilor cu cuvinte. matrimoniale curve

Ambele studii arata, de asemenea, ca ceea ce constituie o reactie sanatoasa la stres nu este universal: pentru unii oameni, nivelurile mai ridicate de cortizol ii ajuta sa se angajeze in conflict si trebuie sa revina rapid la nivelul de baza al cortizolului pentru a se desprinde din conflict si a continua. Pentru altii, o activitate mai mica a cortizolului este sanatoasa – este posibil sa aiba nevoie de timp, mai degraba decat de o cantitate mai mare de hormon al stresului, pentru a aborda in mod adecvat conflictul. doru octavian dumitru matrimoniale

Deci, cat de mult stres este o cantitate „buna” de stres? Si ce abilitati de mindfulness ar trebui sa practicam pentru a incuraja o relatie sanatoasa cu celalalt semnificativ atunci cand apare un conflict?

Cel mai bun lucru pe care il putem spune acum este ca depinde. Din fericire, psihologii lucreaza pentru a restrange abilitatile de mindfulness potrivite pentru care oameni si cum ar putea fi incorporate intr-un cadru terapeutic pentru cuplurile cu dificultati de relationare. msi afterburner curve Pe masura ce Heidemarie si colegii ei scriu, „Vazand factorii stresanti si propria parte in ei mai clar, atentia ne permite sa raspundem mai abil cu ceea ce este necesar – activarea stresului mai mare sau mai mic, mai rapid sau mai lent – si sa mergem mai departe cu o mai mare echanimitate.”