Flatulenta, constipatie, diaree sau dureri abdominale – un intestin bolnav poate cauza probleme. Medicamente precum laxativele promit o usurare rapida. Dar se recomanda prudenta cu ele, deoarece pot face intestinul lent pe masura ce se obisnuieste cu sprijinul din exterior. Este mai bine sa preveniti plangerile gastrointestinale cu o dieta si un stil de viata corect. desibelsound.com Va spunem ce este cu adevarat bun pentru intestine.
1. Bea un pahar cu apa dimineata
Pentru ca in primul rand sa nu existe probleme intestinale, puteti stabili cursul dimineata. Medicii recomanda sa bei un pahar cu apa calduta pe stomacul gol. familyscience.net „Acest lucru stimuleaza organul digestiv si pregateste usor tractul gastro-intestinal pentru urmatoarele mese”, descrie profesorul Stefan Hillejan, flebolog si proctolog la clinica de practica pentru boli venoase si rectale.
2. Asculta ritmul intestinului
Intestinele sunt deosebit de active dimineata. Prin urmare, o dieta bogata in fibre, cu multe fructe, legume, cereale integrale si leguminoase este cea mai buna pentru el. jjm.discovermuseums.net Toate acestea previn constipatia dureroasa. Deoarece procesul metabolic incetineste la sfarsitul zilei, mesele usoare ar trebui sa fie oferite seara. Aici sunt recomandate pestele, carnea de pasare si salata.
3. filthon.net Fa-ti timp sa mananci
Fa-ti timp in timp ce mananci. Mestecati bine si nu inghititi pentru a preveni intrarea prea multa aer in intestine.
4. Dati timp intestinelor
De asemenea, ar trebui sa lasati intestinele sa se odihneasca in mod regulat. beachbundles.com Potrivit expertilor, consumul a trei mese pe zi este optim. Ar trebui sa fie patru pana la cinci ore intre ele. Nu fi prea strict, doar mananca suficient pana te vei satura. Pauzele mai lungi de masa – cuvantul cheie post intermitent – sau zilele regulate de post permit intestinului sa se refaca. smartbiopharm.com
5. Fibre alimentare pentru constipatie
Agentii de incarcare bogati in fibre, cum ar fi semintele de purici, semintele de in sau taratele ar trebui sa fie in meniu de mai multe ori pe saptamana, deoarece acestia ajuta digestia. Fructele uscate precum smochinele, curmalele si prunele stimuleaza, de asemenea, activitatea digestiva.
6. upf.luvshot.com Bea suficient
Este la fel de important sa bei suficient, altfel intestinele vor deveni lent. Ar trebui sa fie unul si jumatate pana la doi litri pe zi.
7. „Un mar pe zi”
Merele sunt bune si pentru intestine. www.brain-performance.com Ingredientele din fructe pot chiar repara straturile celulare deteriorate din intestin. Polifenolii continuti de fruct asigura ca spatiile dintre celulele peretelui intestinal se inchid, explica Hillejan. Aceasta inseamna ca substantele nocive nu mai pot ajunge in sange. Aceste substante bioactive apar in mod natural ca substante colorante sau aromatizante in fructe, legume sau cereale si sunt considerate a fi benefice pentru sanatate. www.3drangerbattalion.com Acestia capteaza radicalii daunatori in organism, reduc stresul si inhiba inflamatia. Prin urmare, cel mai bine este sa nu curatati merele, ci doar sa le spalati, deoarece substantele care favorizeaza sanatatea se afla in coaja.
8. Iaurt pentru o flora intestinala sanatoasa
Miliarde de bacterii benefice traiesc intr-un intestin sanatos. www.sicakhaber.com Ele ajuta la digestia si ne mentin sistemul imunitar ocupat. Acidul lactic, din alimente precum iaurtul, chefirul sau varza murata, mentine flora intestinala sanatoasa in mod natural.
- poli iasi
- dsp brasov
- wallpaper engine
- distante rutiere
- ing bank
- +
- antena satelor
- george enescu
- autoscout de
- house
- diamante
- ziarul cancan
- esimba
- case de vanzare
- husky
- kitchen shop
- dsp bucuresti
- albert einstein
- raed arafat
- vremea iasi
Nu trebuie sa utilizati produse probiotice scumpe. Chiar si un iaurt normal din lapte integral contine o multime de bacterii lactice. gsoplive.com
- Bacterii intestinale sanatoase : curatare intestinala cu probiotice si prebiotice
9. Evitati dioxidul de carbon
Daca este posibil, evitati apa spumante, cola, limonada, vinul spumant sau berea. Pentru ca bautura carbogazoasa poate provoca gaze si balonare. Acidul elibereaza dioxid de carbon in stomac. www.jdpsbk12.org Aceasta inseamna ca organismul contine mai multe gaze decat poate descompune. Rezultatul: stomacul se umfla.
10. Evita alimentele flatulente
Daca sunteti predispus la balonare, mancati cat mai putine alimente posibil. jetskimiami.com Ceapa cruda si usturoiul, fasolea, varza si legumele crude sunt stres pentru intestine si creeaza gaze sulfuroase. Alimentele grase pot favoriza si balonarea. Cine inghite o salata in pauza de pranz provoaca aer in stomac. Este mai bine sa folositi mese usoare, cum ar fi carne de curcan si legume fierte. www.beautyzone.com
Bine de stiut : O flora intestinala perturbata este adesea cauza problemelor intestinale. Dar intoleranta la anumite alimente si substante (gluten) poate duce si la simptome si indigestie.
- In detaliu: Ce sa faci daca banuiesti o intoleranta alimentara?
11. Miscarea este buna pentru intestin
Pe langa dieta, exercitiile fizice sunt, de asemenea, importante. b-men.com Pentru ca lipsa exercitiilor fizice lasa muschii intestinali sa se relaxeze, ceea ce poate duce la constipatie. Exercitiile fizice, plimbarile si orice alta forma de exercitiu activeaza metabolismul si stimuleaza miscarile intestinale. Doar 15 minute de exercitii sustin functia intestinala intr-un mod complet natural, spune Hillejan.
12. worldbankboycott.org Dormi suficient
Asigurati-va ca dormi suficient. Potrivit noilor cunostinte, lipsa somnului creste riscul de cancer de colon. Potrivit Asociatiei Internistilor Germani, persoanele care dorm in medie mai putin de sase ore pe noapte au polipi de colon mult mai frecvent decat persoanele care dorm sapte ore sau mai mult. Polipii de colon sunt excrescente benigne care se pot dezvolta in tumori maligne. www.justintrout.net
13. Caldura ajuta la tulburarile digestive
Daca exista probleme cu stomacul sau intestinul, multi se bazeaza pe efectele benefice ale unei sticle cu apa fierbinte. De fapt, caldura poate ameliora durerile abdominale cauzate de diaree sau constipatie. Caldura relaxeaza stomacul si astfel amelioreaza durerea. linksintime.com
14. Bea ceai
Daca aveti crampe de stomac, dureri de stomac sau greata, beti ceai de musetel sau de fenicul cu anason. Acesta din urma are si un efect calmant asupra flatulentei. Ceea ce foarte putini oameni stiu: ceaiul de menta nu este benefic pentru afectiunile gastrointestinale. www.iconrich.com Continutul sau de mentol si ulei esential irita si mucoasa gastrica.
Cand sa vezi un medic cu probleme intestinale?
Dar auto-tratamentul cu remedii naturale casnice are limitele sale. Daca plangerile intestinale dureaza mai mult, ele sunt insotite de simptome precum durere severa in timpul miscarilor intestinale, tulburari diseptice (dureri digestive in abdomenul superior), febra sau sange in scaun, trebuie sa consultati un medic. Medicii ii sfatuiesc si pe cei afectati care trebuie sa apese puternic atunci cand isi fac nevoile. eprotea.com
Chiar daca simptomele persista mai mult de doua-trei zile sau chiar se agraveaza, se recomanda urgent o vizita la medic. Unii medici chiar recomanda ca un medic sa examineze fiecare noua constipatie pentru a exclude cauzele organice, cum ar fi bolile inflamatorii ale intestinului sau sindromul colonului iritabil.
