Antreneaza intregul corp cu un singur exercitiu – functioneaza! Dar numai daca nu ti-e frica de transpiratie.. nallisilk.biz . Pentru ca este garantat sa curga in Burpee Challenge!
Burpee? Nu ai auzit inca de ea? Saltul cu push-up este exercitiul de tendinta in lumea sportului. berlincourt.com Cu ea antrenezi tot corpul, mai exact: brate, fese, stomac, picioare si rezistenta ta. Cinci lucruri deodata!
Cu toate acestea, acest super exercitiu este destul de greu. reaganalumni.info Asa cum sugereaza si numele sariturii cu flotari, faci o flotari – primul exercitiu plin de ura pe care il fac multe femei. Din aceasta pozitie sari in sus, bati din palme si faci o alta impingere. www.travelingtin.com Si asta si mai departe pana cand nu mai functioneaza. Suna obositor? Este!
Dar efortul merita, pentru ca, dupa cum spuneam, antrenezi toate zonele problematice pe care le au femeile. yotoshi.com Si exista un mic truc pentru incepatori: in loc de un push-up, poti face o simpla scandura. Este inca obositor, dar bratele nu cad dupa primul burpee. starsupplier.biz
Antrenorul Kevin iti arata in videoclip cum sa faci burpee corect.
Browserul dvs. woodsmg.com nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Julia Windhovel
Cum sa faci Burpee corect: iata cum
Pentru a face un burpee corect, nu ar trebui sa te grabesti la inceput. www.anthracitecoalstokers.com Ia-o incet si invata succesiunea miscarilor. Stai drept, cu picioarele deschise aproximativ la latimea soldurilor. proxymfg.com Aceasta este pozitia ta de pornire pentru burpee. Acum vine prima parte: ghemuitul. www.europeansecretskincare.com Indoiti picioarele, impingeti putin fesele inapoi si ghemuiti-va. Palmele sunt departate la latimea umerilor in fata picioarelor. alfozan.net
Din aceasta pozitie sari in push-up, picioarele sunt intinse drept inapoi. Daca sunteti in forma, faceti un push-up in acest moment. www.expeditionquest.com Incepatorii tin scandura cu bratele drepte pentru un scurt moment. Apoi trage-ti picioarele in sus, ghemuieste-te si sari in sus. bb5box.org Bateti din palme peste cap. Burpee numarul 1 este gata!
Sfat:
Acordati atentie executiei corecte a burpees-urilor. worlditlab.com Incepatorii ar trebui sa-si ia timpul. Tine-ti stomacul incordat pe tot parcursul exercitiului. choprayoga.us
- nba
- costume barbati
- suedia
- speed test
- liga i
- metrou harta
- biblioteca
- youtube convertor
- vremea onesti
- bbo
- tesla stock
- 192.168.o.1
- cod postal bucuresti
- rtv
- disney plus
- pro tv online
- microsoft teams
- nintendo switch
- ixxx
- direct booking
Cand va ghemuiti, deschideti picioarele doar la latimea soldurilor si asigurati-va ca picioarele sunt indreptate inainte. Spatele ramane drept cand cobori. themarblefaun.com Cand faceti flotari, este important ca corpul sa formeze o linie, tensiunea din abdomen ajuta la acest lucru. Partea inferioara nu trebuie sa alunece in sus si nici sa nu se lade. singamore.com
Fit with Kevin: Cel mai bun antrenament pentru ucigasii de grasimi cu burpee
Marea provocare burpee de 4 saptamani
Este mult mai usor sa te antrenezi cu un plan precis specificat. De aceea, v-am pregatit antrenamentul burpee ca o provocare de antrenament pentru urmatoarele patru saptamani. homesteadatmontrose.com Faceti fata provocarii, atunci va veti mentine in forma si silueta de bikini nu va fi un vis neimplinit, ci va deveni in sfarsit realitate!
Ziua 1:
Abordati provocarea incet – mai ales daca nu aveti experienta cu burpees. Fa o prima incercare si apoi vezi cate repetari poti face – si daca incerci versiunea hardcore cu flotari sau versiunea entry-level cu scandura. winteringhamprimary.co.uk
Ziua 2:
Acum stii sa mergi pe burpees: De acum inainte nu mai exista scuze! Strangeti din dinti si faceti cat mai multe burpee la rand. Puteti obtine minimum cinci cu Plank, nu? Notati valoarea. category10.com
Ziua 3:
Priveste nota din Ziua 2, apoi fa acelasi numar de burpee. Ai reusit in sfarsit ieri?
Zilele 4 si 5:
Acum sunteti corect in antrenament. Pariez ca mai poti face un burpee?
Ziua 6:
Inca se intampla ceva. Poti sa faci un alt burpee?
Ziua 7:
Bravo! Ia o pauza. Ai castigat-o!
Sfat de lectura: Strangeti-va: Provocarea de 30 de zile pentru corp bikini!
Zilele 8 si 9:
Cu ziua de relaxare intre ele, ati putea aduna forte noi. Pune un alt burpee deasupra, astfel incat acum sa poti face trei burpee mai mult decat in ziua 1.
Zilele 10 si 11:
Chiar daca doare, adaugati un burpee.
Zilele 12 si 13:
Acum esti foarte bun la antrenament. Mai poti face doua burpee?
Ziua 14:
Chiar ai meritat pauza azi.
Zilele 15 si 16:
Saptamana 3 a Burpee Challenge incepe cu energie proaspata. Adauga doua burpee la spectacolul de saptamana trecuta.
Zilele 17 si 18:
Am incercat sa fac un alt burpee.
Zilele 19 si 20:
Si inca una.
Sfat de lectura: Cele mai bune 10 exercitii pentru un abdomen plat – fara abdomene!
Ziua 21:
In sfarsit, inca o pauza de burpee!
Zilele 22 si 23:
Este ultima runda! Adaugati un burpee la performanta de varf de saptamana trecuta.
Zilele 24 si 25:
Doare, dar inca una mai este posibila, nu?
Zilele 26 si 27:
Aproape ajuns! Depaseste-te si atarna pe el cel putin un burpee!
Ziua 28:
Tschaka! Ai facut! Cate burpee ai primit pana la urma? Incearca sa te antrenezi si sa te antrenezi cel putin trei zile pe saptamana.
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte. .. avem multe subiecte interesante pentru tine!
Nota importanta la sfarsit: Un stil de viata activ, cu o dieta echilibrata si multa miscare este inca cel mai bun mod de a te mentine in forma si de a obtine sau mentine o greutate sanatoasa.
* Link afiliat
