Prudenta! De aceea nu ar trebui sa tii scandura prea mult timp

Scandurile sunt printre cele mai populare si eficiente exercitii de fitness cu propria greutate corporala. webstring.com Dar nu ar trebui sa o tii prea mult timp

Foto: ISTOCKPHOTO

Scandura, numita si scandura pentru antebrat, este un exercitiu abdominal ideal

Aproape niciun exercitiu muscular abdominal antreneaza miezul la fel de eficient ca scandura. bridgedisty.com Intareste muschii drepti, oblici si chiar cei greu de atins abdominal inferior, in timp ce modeleaza fesele si coapsele. davisbrodybond.net Exercitiul ajuta, de asemenea, la imbunatatirea posturii si la cresterea flexibilitatii. atlantacasualtyagents.net Dar cat timp trebuie sa tii suportul pentru antebrat pentru a vedea rezultate?

Incepatorii sunt adesea sfatuiti sa faca plank timp de 30 de secunde, in timp ce utilizatorii avansati pot extinde cu usurinta exercitiul la doua pana la trei minute. www.connectingonline.com.ar Dar expertii spun: cheia este in concizie – scandurile ar trebui sa fie tinute doar atata timp cat pot fi executate corect . www.mydigi.net „Daca va fortati sa tineti scandura prea mult timp, aceasta poate face mai mult rau decat bine”, avertizeaza kinetoterapeutul Laura Martens. www.piano-mart.net In caz contrar, poate duce la o incordare incorecta a muschilor si articulatiilor. kanuking.de



  • new balance
  • wetter
  • steve irwin
  • romania fotbal
  • lista firme
  • bigotti
  • felicitari zi de nastere
  • anpa
  • digi fm
  • bucovina
  • kiss fm live
  • telecom
  • kraken
  • cele 10 porunci
  • aragaz
  • ciulama de ciuperci
  • clatite
  • trening dama
  • ziarul de bacau
  • airsoft




Asadar, la ce ar trebui sa fii atent cu scandura corecta? Coatele ar trebui sa fie intotdeauna pozitionate sub umeri, picioarele fiind departate de latimea soldurilor. www.hyiphistory.com Cel mai important lucru este ca gatul si capul sa fie in linie cu coloana vertebrala. 3waygame.com De indata ce simti ca ti se lasa spatele, este mai bine sa opresti scandura. topqualityfreeware.com

Ca si in cazul oricarui alt exercitiu de fitness, ambitia falsa poate duce la rani grave. www.finditbuyit.com Deci, in loc sa incerci sa-ti dobori propriul record de scanduri sau al partenerului tau de antrenament cu forta, ar trebui sa fii atent la o executie corecta. cancersutra.com Chiar daca asta inseamna ca opresti scandura dupa o jumatate de minut. www.pilot.bank Mai multe repetari scurte sunt mult mai eficiente decat o alergare intensa, de cateva minute. www.bdsm.gs

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul