Sanatos

Nume: Lisa T.

LIVESTRONG.COM Nume utilizator: Ltafoya79



LIVESTRONG.COM Membru din: 13 decembrie 2013

STATISTICI:



Varsta: 35



Inaltime: 5’5 „

Inainte de masuratori



Greutate: 175



Dimensiune rochie / pantaloni: 14

Dupa masuratori



Greutate: 135



Dimensiune rochie / pantaloni: 6/4

1. Cum a fost viata ta inainte de a te alatura LIVESTRONG.COM?

M-am alaturat LIVESTRONG. porno politiste COM intr-un moment in care eram deja destul de sanatos, dar aveam nevoie de putina impingere / motivatie suplimentara pentru a ma tine pe drumul cel bun. Inainte de a descoperi LIVESTRONG.COM si inainte de a-mi incepe calatoria, eram destul de sanatos fizic, dar eram supraponderal si nefericit.

2. Ce te-a inspirat sa faci o schimbare?

Cum a pierdut Nicole K. 94 de kilograme dupa ce a invatat sa-si iubeasca trupul

Aflati mai multe

Initial am decis sa fac schimbari de stil de viata din cauza copiilor mei. oana porno Am observat ce mananca si cum fiica mea se limiteaza sa devina putin mai grea decat ar fi trebuit sa fie pentru varsta ei de atunci. Stiam ca o mare parte din asta era vina mea si nu voiam sa fiu unul dintre acei oameni care tocmai stateau langa ei si ii lasau pe copiii ei sa-si dezvolte obiceiuri nesanatoase. De asemenea, m-am uitat bine in oglinda si am fost nemultumit de ceea ce lasasem sa se intample. Ca sa nu spun ca fusesem in forma inainte de a avea copii, pentru ca sincer nu am facut niciodata miscare in mod constant in viata mea, dar nu mi-am dat seama de efectul pe care l-a avut cresterea treptata in greutate asupra aspectului meu. Nu fusesem niciodata mic, dar dintr-o data realizarea ca sunt cu adevarat supraponderala m-a lovit ca o tona de caramizi si am decis atunci ca nu Nu voi fi ca multi din familia mea care au dezvoltat diabet si probleme cardiace ca urmare a obiceiurilor nesanatoase. Am vrut sa fiu acolo pentru copiii mei si sa dau un bun exemplu. filme porno in piscina

  • Initial am decis sa fac schimbari de stil de viata din cauza copiilor mei.



  • Stiam ca o mare parte din asta este vina mea si nu am vrut sa fiu unul dintre acei oameni care tocmai stateau langa ei si ii lasau pe copiii ei sa-si dezvolte obiceiuri nesanatoase.

3. Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM sa slabesti?

Am folosit LIVESTRONG.COM ca sursa de inspiratie. kim kardashian film porno Imi placea sa citesc despre alti oameni si despre calatoriile lor, adesea ma ajuta sa ma mentin motivat cand eram jos sau cand lovisem un platou. De asemenea, imi place foarte mult articolele si retetele de sanatate. Folosesc LIVESTRONG.COM ca sursa atunci cand caut raspunsuri la intrebari legate de fitness sau sanatate.

  • Am folosit LIVESTRONG.COM ca sursa de inspiratie. porno grtis



  • Folosesc LIVESTRONG.COM ca sursa atunci cand caut raspunsuri la intrebari legate de fitness sau sanatate.

4. Cum a fost sistemul dvs. de asistenta?

Cum a pierdut Korey H. 89 de lire sterline

Aflati mai multe

Prietenul meu Cristi a fost intr-adevar singura persoana care STIA care erau obiectivele mele si stia ce vreau sa realizez. filmulete porno romania Ea a fost persoana care m-a sponsorizat in esenta. M-a incurajat, m-a ajutat in toate felurile pe care le-a putut si, daca n-ar fi fost pentru ea, nu as fi ajuns pana acolo. Este inca una dintre cele mai bune prietene ale mele si este absolut uimitoare. Ii sunt complet indatorata pentru tot ceea ce a facut nu numai pentru mine, ci si pentru copiii mei.

  • Prietenul meu Cristi a fost cu adevarat singura persoana care STIA care erau obiectivele mele si stia ce vreau sa realizez.



  • Ii sunt complet indatorata pentru tot ceea ce a facut nu numai pentru mine, ci si pentru copiii mei. amator porno romania

5. Care este modul tau preferat de a lucra?

Chiar am invatat sa iubesc sala de sport, chiar daca preferinta mea era sa lucrez acasa. Acum am un partener la sala, care este minunat si distractiv. El ma ajuta sa raman responsabil nu numai in ceea ce priveste fitnessul, ci si in ceea ce priveste dieta. El e grozav! Nu stiu cum m-am descurcat fara el.

  • Chiar am invatat sa iubesc sala de sport, chiar daca preferinta mea era sa lucrez acasa. filme porno romaesti

6. Care este programul dvs. saptamanal de exercitii?

Ma antrenez de luni pana sambata. Trei zile pe saptamana – daca timpul imi permite – voi avea doua sedinte de sala – dimineata si dupa-amiaza. Sedintele de dimineata constau din greutati. Dupa-amiezile sunt antrenamente eliptice HIIT si stretching. porno rocco Doua din cele sase zile sunt zile de odihna activa in care ma intind si fac cardio constant. Restul de patru zile alterneaza intre sesiunile superioare si inferioare ale corpului. Lucrez de baza in fiecare zi. Duminica este intotdeauna o zi de odihna. Fiecare saptamana este usor diferita in functie de programul pe care il fac.

Uneori nu pot face o sesiune dubla de gimnastica, altele trebuie sa ma odihnesc in plus din orice motiv. porno facebook Am aflat ca ramanerea flexibila, dar consecventa, este cheia succesului.

  • Ma antrenez de luni pana sambata.



  • Uneori nu pot face o sesiune dubla de gimnastica, altele trebuie sa ma odihnesc in plus din orice motiv.

7. Ce este o zi tipica de mese si gustari?

De obicei mananc de 5-6 ori pe zi, dar nu este intotdeauna cazul.



  • film porno cu japoneze
  • porno cu antonia
  • porno tube hd
  • site porno hd
  • filme porno nicoleta luciu
  • xxx porno film
  • filme porno gratis 2017
  • porno cu simona trasca
  • filme porno incepatori
  • ebony porno
  • movie porno hd
  • porno fete violate
  • videclipuri porno
  • porno cu negrese grase
  • femei gravide porno
  • lara croft porno
  • andrea mantea porno
  • belen rodriguez porno
  • film porno mama
  • filme porno cugrase





Mananc micul dejun pentru ca ESTE cea mai importanta masa a zilei. cristina almasan porno De obicei, voi lua o gustare / al doilea mic dejun pe la ora 9, pranz, gustare dupa-amiaza, cina si, uneori, o gustare dupa cina. Suplimentez cu shake-uri proteice pentru a-mi obtine doar aportul zilnic de proteine, dar si pentru a ma ajuta sa-mi satisfac nevoile calorice, deoarece uneori nu mananc suficient pentru a face acest lucru.

  • De obicei mananc de 5-6 ori pe zi, dar nu este intotdeauna cazul.



  • De obicei, voi lua o gustare / al doilea mic dejun pe la ora 9, pranz, gustare dupa-amiaza, cina si, uneori, o gustare dupa cina.

8. Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi?

Mananc oriunde intre 1500-2500 de calorii pe zi, in functie de ceea ce am facut in ceea ce priveste antrenamentele. filme porno cu rusoice Daca am o zi grea, cu siguranta mananc mai mult. Acum ca mananc in directia unui alt obiectiv, necesarul si aportul meu caloric sunt foarte diferite de ceea ce era cand incercam sa slabesc.

9. Care sunt elementele de baza sanatoase care sunt intotdeauna in bucataria ta?

Am intotdeauna unt de arahide, orez salbatic si ton. Nu sunt bucatar, asa ca imi place orice pot prinde din mers.

10. fime porno cu mame Cum strategezi pentru mese?

Bineinteles ca prima mea prioritate este familia mea, asa ca, evident, acestea sunt ingrijite mai intai in ceea ce priveste produsele alimentare. Devine putin dificil atunci cand cumparati in esenta doua gospodarii separate. Va trebui sa recunosc, nu fac strategii pentru mese. Avand o familie, o slujba cu norma intreaga, o deplasare indelungata, etc., constat ca nu am timp sau energie pentru a face acest lucru. Ceea ce incerc sa fac este sa cumpar produse alimentare pe care sa le pot folosi pentru a lucra usor, cum ar fi batutele de oua si fulgi de ovaz pentru micul dejun; supa, orez salbatic, ton pentru pranz; si unt de arahide si biscuiti, nuci sau fructe pentru gustari. porno hd tube Am un dulap plin cu pranz, gustari si proteine. Urasc cu adevarat cumparaturile, asa ca merg o data la doua saptamani.

  • Bineinteles ca prima mea prioritate este familia mea, asa ca, evident, acestea sunt ingrijite mai intai in ceea ce priveste produsele alimentare.



  • Am un dulap plin cu pranz, gustari si proteine.

11. Care a fost cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?

Dieta a fost si este in continuare cea mai mare provocare a mea. filme porno hd free Imi indeplinesc cu greu nevoile calorice de cele mai multe ori si inca ma lupt cu dulciurile. Este foarte greu sa iesesc din mentalitatea de slabire si mi-a fost foarte greu sa gasesc un echilibru despre care ma simt bine. Odata ce incetezi sa te gandesti la pierderea in greutate si incepi sa te gandesti la cresterea musculara, acesta devine un joc cu mingea diferit, pentru ca, pentru ca corpul tau sa-si construiasca muschi, trebuie sa ii oferi nutritia adecvata pentru a putea face acest lucru.

Acesta este un aspect al calatoriei mele pe care simt ca va fi intotdeauna o batalie pentru ca sunt un foodie total. Imi place mancarea si imi place sa mananc. Cred ca moderarea este cheia in majoritatea cazurilor. frilme porno Cu toate acestea, am invatat ca nu poti depasi o dieta proasta.

  • Dieta a fost si este in continuare cea mai mare provocare a mea.



  • Este foarte greu sa iesesc din mentalitatea de slabire si mi-a fost foarte greu sa gasesc un echilibru despre care ma simt bine.

Nu va bateti daca simtiti ca ati alunecat. Viata se intampla. Lucrurile vin. porno anal teen Nu exista nicio modalitate de a prezice ce se va intampla de la o zi la alta. Fii consecvent, dar fii flexibil. Nu renuntati doar pentru ca ati pierdut o zi sau doua sau chiar o saptamana. Urcati inapoi pe cal si incercati din nou.

Nu va descurajati daca nu vedeti rezultate imediate. Este nevoie de timp, ai rabdare. filme porno sandra romain

Asculta-ti corpul. Mananca cand trebuie sa mananci, odihneste-te cand trebuie sa te odihnesti. Sa nu te ranesti pur si simplu nu merita. Trebuie sa ai grija de tine, astfel incat sa poti fi cel mai bun posibil.

Nu trai si nu muri dupa scara. Acordati mai multa atentie modului in care se potrivesc hainele si cum va simtiti. filme porno cu negri dotati Cred ca este un indicator mai bun al succesului.

  • Nu va bateti daca simtiti ca ati alunecat.



  • Nu va descurajati daca nu vedeti rezultate imediate.

13. Poti descrie cum este viata ta acum?

Sunt sanatos, sunt in forma, simt ca dau un bun exemplu copiilor mei si sunt foarte fericit cu progresele pe care le-am facut. Per total, ma simt uimitor! Starea mea de spirit este buna, am incredere pe care nu am mai avut-o pana acum, sunt mandru de realizarile mele si sunt si mai incantat ca schimbarile mele s-au prelins pana la copiii mei. mmature porno Fiica mea este mai inclinata sa manance fructe decat bomboane, iar fiul meu pare sa se bucure de legume mult mai mult decat am facut-o eu in copilarie.

Sunt inca foarte activ si ma gasesc incercand sa fac mai multe lucruri si sa ii incurajez pe ceilalti sa devina activi sau sa fie mai activi. Inca fac tot ce pot pentru a face imbunatatiri si incerc sa ma provoc atat fizic cat si mental. Din punct de vedere al sanatatii, starea mea de spirit este mai buna, am mai putina anxietate, tensiunea arteriala este scazuta, rezistenta mea se dezvolta si ma simt puternic.

Inca folosesc LIVESTRONG.COM ca sursa de inspiratie si cercetare.

Scris de: Ann Rusnak

  • Sunt sanatos, sunt in forma, simt ca dau un bun exemplu copiilor mei si sunt foarte fericit cu progresele pe care le-am facut.



  • Starea mea de spirit este buna, am incredere pe care nu am mai avut-o pana acum, sunt mandru de realizarile mele si sunt si mai incantat ca schimbarile mele s-au prelins pana la copiii mei.