Nutritionistii americani au numit dieta DASH cea mai buna si mai sanatoasa dieta in 2013. Ar trebui nu numai sa reduca greutatea, ci si tensiunea arteriala. high-light.com Puteti afla despre ce este conceptul de pierdere in greutate aici:
DASH inseamna „Abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala”, care se traduce prin „Sfaturi pentru dieta pentru a reduce tensiunea arteriala”. In primul rand, dieta DASH a fost dezvoltata pentru pacientii cu hipertensiune arteriala. deserthillsproperties.info
Si astfel Liga Germana de Inalta Presiune recomanda dieta DASH persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala.
Cu toate acestea, studiile au aratat ca dieta ar putea reduce greutatea, precum si tensiunea arteriala. chinanet.net In multe cazuri, hipertensiunea arteriala si obezitatea sunt legate. Aproximativ 35 de milioane de germani sufera de hipertensiune arteriala – unii dintre ei nici macar nu stiu asta. www.lakesareagolf.com Hipertensiunea arteriala trebuie tratata; este unul dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.
Tensiune arteriala crescuta? Ar trebui sa acordati absolut atentie acestor simptome!
Asa functioneaza dieta DASH
Dieta DASH nu este o dieta in sine, deoarece nu este in primul rand pierderea in greutate care se afla in prim plan. biocreativelabs.zefrcomposites.com Nu este vorba despre a te restrictiona timp de cateva saptamani, ci mai degraba despre o schimbare pe termen lung a dietei, cu multe legume si fructe proaspete, precum si alimente cu continut scazut de grasimi si sarate. Prin urmare, conceptul de pierdere in greutate este potrivit pentru toata lumea – chiar si pentru cei a caror tensiune arteriala este normala. tireandwheelexperts.com
Un aport de calorii de 2000 kcal pe zi este recomandat pentru dieta DASH. Pierderea in greutate este dificila, dar aportul poate fi redus la 1500 kcal. fd-us.com Este important ca patru pana la cinci portii de legume sa fie consumate pe zi, plus acelasi numar de portii de fructe, produse din cereale integrale si lapte cu continut scazut de grasimi si produse lactate.
In plus, sunt importante alimentele cu grasimi sanatoase, nesaturate, precum avocado sau nuci si uleiuri vegetale si de inalta calitate. refurbisherswarehouse.com Sarea trebuie folosita doar cu moderatie si este mai bine sa o inlocuiti cu diverse ierburi, deoarece acestea ofera minerale suplimentare. Carnea si pestele sunt rar pe masa, in timp ce produsele gata preparate si aditivii sunt complet eliminate. littlecritterworldwidenetwork.net
Acestea sunt cele mai importante reguli din dieta DASH:
- Mananca multe legume si fructe in fiecare zi
- Putine grasimi animale, ci mai degraba uleiuri vegetale si nuci
- Produse lactate cu continut scazut de grasimi
- Putin zahar, putine preparate gata preparate
- Prefer carnea slaba
- Ierburi in loc de sare
Dieta DASH se bazeaza in intregime pe alimente naturale si proaspete care asigura organismului toti nutrientii importanti. Principiul nu se bazeaza pe a face fara, ca diverse diete accidentale, care, apropo, nu sunt absolut recomandabile, ci pe o schimbare holistica a dietei. www.halawa.info Prin urmare, puteti tine dieta mai mult timp, puteti pierde mai mult in greutate pe termen lung si puteti evita temutul efect yo-yo.
Si tensiunea arteriala? Cercetatorii americani presupun ca alimentele bogate in calciu, potasiu si magneziu, precum si cantitatea mai mare de fibre din dieta DASH, asigura scaderea tensiunii arteriale. bigtruckdepot.com
- filmeporno
- adhd
- novak djokovic
- www.yahoo mail
- epitesti
- anna cori
- fiat tipo
- +
- 192.168.o.1
- judecatoria constanta
- europa league
- eterra
- castelul cantacuzino
- simpatie
- coingecko
- social blade
- house
- vremea brasov
- dedeman program
- youporn
Slabiti cu dieta Dash: planul de nutritie
A manca atat de multe legume si fructe este adesea o schimbare. Dar cu timpul te vei obisnui cu schimbarea dietei si vei acorda atentie alimentelor sanatoase de unul singur. owk.outdoorwedding.com Aici va aratam cum poate arata o dieta echilibrata cu dieta DASH:
Incepeti ziua cu o portie de iaurt cu continut scazut de grasimi, fulgi de ovaz si un mar tocat. Daca doriti, il puteti condimenta cu cateva nuci. mediainsiderspolls.net Pumpernickel cu branza Harz este, de asemenea, foarte potrivit pentru un mic dejun sanatos bazat pe principiul DASH.
Ca gustare intre mese, exista legume crude, de exemplu morcovi taiati in bucati mici, ardei sau castraveti cu ierburi. www.h2hummerlimousine.com Legumele sunt, de asemenea, usor de luat cu tine la birou si previn pofta tipica de dulciuri. Pentru pranz pregatiti o tigaie de legume cu orez brun. www.attendancelive.com Carnea ar trebui sa serveasca doar ca garnitura mica si sa fie cat mai saraca in grasimi.
Pofta dulce dupa-amiaza? Cuvantul cheie este fructe. tdiinternational.net O mana de nuci este, de asemenea, o gustare sanatoasa. Seara exista o farfurie mare de salata, paine si un topping cu continut scazut de calorii. dahiz.com Asigurati-va ca aveti grija la grasimile ascunse in carnati si branza si preferati sa utilizati crema de branza cu continut redus de grasimi, sunca fiarta sau carnati de pasare. Ce zici de o salata de avocado si rosii? Nu numai ca este super gustos, dar ofera si o multime de acizi grasi sanatosi. piled.younglabs.com
Oricine sufera de hipertensiune arteriala ar trebui cu siguranta sa consulte mai intai un medic pentru un control de sanatate. Pentru o tensiune arteriala sanatoasa ai nevoie de mult mai mult decat o dieta echilibrata – exercitiile si odihna, de exemplu, sunt componente la fel de importante. westernreservepartners.net
Sfat video: Mancare curata: Acestea sunt regulile simple
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip. oxi-glaze.info
Videoclip de Jane Schmitt
De asemenea poti fi interesat de:
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
