Sfaturi impotriva oboselii: trezeste-te in cinci, 15 sau 30 de minute

Aceste trucuri pot ajuta atunci cand oboseala se anunta in mijlocul zilei – in functie de cat timp aveti

Foto: istockphoto

In acest fel iti poti contracara rapid oboseala

Daca te trezesti la birou obosit si cu capul greu din cand in cand, probabil iti va fi greu sa combati acest sentiment de oboseala. e4p.melinda.com Acest lucru se datoreaza in principal faptului ca ne place sa ne gandim ca suntem teribil de tensionati – si asta este contraproductiv. predictif.com Un studiu a aratat ca nu numai calitatea reala a somnului determina cat de bine ne simtim, ci mai ales cat de bine credem ca am dormit. collegegolf.biz Un efect placebo la cel mai bun mod. www.goodjob.com

Asadar, sa ne simtim obosit in mijlocul zilei, ne poate scoate de fapt drumul. www.wirasinha.org Cu cateva sfaturi, totusi, poti contracara nevoia unui pui de somn si poti stimula din nou materia cenusie – in functie de cat timp ai la dispozitie. aarpautoinsurance.biz Cum sa alungi oboseala in cinci, 15 sau 30 de minute:

Cand ai 5 minute

Clipi : De obicei, ochii tai obosesc mai intai, mai ales daca lucrezi mult la ecran. www.goodcity.com Daca ochii tai se simt uscati sau observi ca privirea ta se rataceste in spatiu, clipesti mai intens. pastafresca.bookmytable.sg Acest lucru nu numai ca va hidrateaza ochii – clipirea de zece pana la 20 de ori pe minut va va ajuta sa va concentrati din nou asupra sarcinii. www.barberarchitects.com

Bautura : suficienta apa este esentiala pentru functionarea corpului nostru. kudzuenterprises.com Daca ati stat mult timp la birou, trebuie sa va asigurati ca beti suficient. www.highlandfairviewcommunities.net Cand nu facem activitate fizica, avem tendinta de a fi mai putin sete. csmaja.blacktiesound.com Lichidele suficiente sunt esentiale pentru a ne mentine nivelul ridicat de energie. www.bookr.com

Apropo: de aceea ar trebui sa bei apa de castraveti in fiecare zi

Bazeaza-te pe uleiurile esentiale : se spune ca menta stimuleaza performanta creierului si te trezeste. www.coreskatemag.com Daca simti ca stai pe loc, doar stropeste putin ulei de menta pe tample sau pe gat. www.cuttingedgesystems.net Alternativ, puteti bea si ceai de menta proaspata – ucideti doua pasari dintr-o singura piatra. alexander.sunfed.com.mx



  • yahoo
  • tumblr
  • monitorul
  • psd
  • cedam
  • iris cfr
  • allview
  • google play
  • star wars
  • parintele calistrat
  • rase de caini
  • croatia
  • fantezii
  • b
  • burlacul
  • pentru
  • nicusor dan
  • big farm
  • luis stan
  • —————————–




Cand ai 15 minute

Exercitiu : Daca te simti obosit la locul de munca, fa putina miscare. plccenterblog.com Aceasta poate fi o scurta plimbare in jurul blocului, o plimbare pana la distribuitorul de apa sau o scurta urcare a scarilor. solerase.com Acest lucru va pune in functiune circulatia si aportul crescut de oxigen va trezeste. www.headtable.com

Bucurati-va de soare : Daca sunteti deja in drum spre exterior, bucurati-va de lumina zilei si tineti-va fata la soare cu bucurie. www.maddog.org Chiar daca nu apare, aportul de vitamina D este suficient pentru a te trezi din nou. Este chiar suficient sa petreci zece pana la 15 minute pe zi afara.

Cand ai 30 de minute

Cititi o carte : poate suna ca un efort suplimentar la inceput, dar cand ochii tai se inchid in fata ecranului, ar trebui sa citesti cateva pagini dintr-o carte care te intereseaza. Acest lucru va creste activitatea creierului si va ajuta sa va reorientati. Desigur, un articol scurt si interesant va face acelasi lucru.

Fii interactiv : daca te pierzi intr-o sarcina, schimbarea locatiei este buna pentru tine. Intalniti-va cu colegii la cafea sau faceti o intalnire pentru pranz. Interactiunile sociale va ajuta sa renuntati la „birou” si sa gasiti o noua motivatie.

Meditati : Oricat de somnorosa ar parea meditatia, nenumarate studii au dovedit acum aspectul motivant al meditatiei. Cand aveti timp, dati-va inapoi pentru un timp si incercati sa va concentrati asupra respiratiei si a spatiului din jurul vostru. Va veti simti proaspat si relaxat dupa aceea, iar cu practica regulata va puteti imbunatati chiar autodisciplina si concentrarea.

Meditatie – calmeaza-te din nou in 30 de secunde

Articole similare

De ce sunt mereu atat de obosit?

Combaterea oboselii: antrenamentul de 10 minute pentru mai multa energie

10 semne ca somnul nu este bun

mai multe pe subiect

  • Bunastare
  • oboseala

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul