Cunoasteti deja metoda Logi? Dieta bogata in proteine si cu continut scazut de carbohidrati nu ar trebui sa aiba doar un efect pozitiv asupra nivelului de zahar din sange, ci si sa reduca excesul de greutate.
Pa, iubit chifla Nutella! Cei care mananca dupa metoda Logi trebuie sa-si ia ramas bun de la carbohidrati in cea mai mare parte. Metoda Logi este o forma a dietei sarace in carbohidrati, motiv pentru care carbohidratii sunt pe lista rosie ca presupusa cauza principala a obezitatii. www.catales.com
Ce este mai exact metoda Logi?
Metoda Logi se refera la indicele glicemic si nivelul zaharului din sange. Aceasta este ceea ce inseamna numele: Logi este abrevierea pentru „Dieta glicemica si insulinemica scazuta”, adica o dieta care acorda atentie unui indice glicemic scazut. Indicele glicemic: Aceste alimente ar trebui sa te faca sa slabesti. oxan.info
Citeste si tu
Acesta este motivul pentru care pierderea in greutate cu dieta saraca in carbohidrati este atat de eficienta
La peste 50 de kilograme distanta! Slabeste cu metoda 30 de grame de grasime
Dieta Slow Carb: Iata cum carbohidratii „lenti” va ajuta sa pierdeti in greutate
Expertii in metabolism de la Universitatea Harvard au descoperit ca nu grasimea este de vina pentru obezitatea noastra, ci carbohidratii, deoarece consumul de carbohidrati dezechilibreaza nivelul zaharului din sange. Se trage in sus, pentru a cobori putin mai tarziu. Acest lucru nu este un lucru bun, deoarece organismul produce multa insulina pentru a ajuta la normalizarea nivelului de zahar din sange. chaseline.net In acest timp, nu se arde grasime – dimpotriva, se depoziteaza mai mult.
Prin metoda Logi a fost dezvoltata o forma de nutritie care mentine nivelul zaharului din sange cat mai stabil posibil si, prin urmare, usureaza pierderea in greutate. Metoda Logi se concentreaza pe indicele glicemic al alimentelor si pe sarcina lor glicemica. reedorgan.com Indicele glicemic spune ceva despre efectul alimentelor asupra nivelului de zahar din sange. Este partea esentiala a dietei Glyx. Metoda Logi, insa, face un pas mai departe si, pe langa indicele glicemic, include si cantitatea de carbohidrati si calculeaza incarcatura glicemica din aceasta. qch.homehealth100.com Acest lucru ar trebui sa arate efectul asupra nivelului de zahar din sange intr-un mod mai realist.
Pe scurt, alimentele bogate in carbohidrati precum painea alba, dulciurile, cartofii sau pastele au atat un indice glicemic ridicat, cat si o incarcatura glicemica mare si nu sunt recomandate in mod deosebit conform Metodei Logi. Cerealele integrale sau leguminoasele sunt o exceptie, deoarece au un efect redus asupra nivelului de zahar din sange. www.open-usb.net Conform metodei Logi, sunt recomandate multe legume si fructe, produse lactate cu continut scazut de grasimi, carne si peste. Deci, in principal alimente bogate in proteine.
Idei de retete delicioase si simple folosind metoda Logi
La revedere muesli la micul dejun! Bun venit salata de fructe sau omleta! Cu metoda Logi incepi ziua cu carbohidrati saraci. www.galebankssystemssuck.com Se potriveste iaurt cu fructe proaspete, omleta si din cand in cand o felie de paine integrala. La pranz sunt multe legume, piept slab de curcan, pui sau peste. O salata sau leguminoase seara. napavalleymustardco.com Fructele, legumele si produsele lactate, cum ar fi iaurtul, quarcul si laptele de unt sunt gustari potrivite intre mese.
Continutul de carbohidrati al alimentelor ar trebui sa fie de aproximativ 20 la suta cu metoda Logi. Din cand in cand o felie de paine sau o portie mica de paste se afla acolo. cuauction.com Tort si sarbatorile crocante, mai degraba nu.
Budinca de chia cu zmeura si lapte de cocos
Budinca de chia este acum un succes printre retetele de super-alimente si este excelenta pentru un mic dejun sanatos, cu continut scazut de carbohidrati, folosind metoda Logi. Cel mai bun pentru toti mormanturile de dimineata: budinca poate fi preparata de minune seara, deci perfecta pentru toti cei care se grabesc dimineata sau care vor sa mai adormiti putin. crew4crew.com
Ce ai nevoie (2 portii):
- 100 ml lapte de cocos
- 40 g seminte de chia
- 150 g zmeura congelata
- 3 linguri sirop de agave
Asa functioneaza:
- Se amesteca laptele de cocos cu 100 ml de apa. Adaugati semintele de chia si acoperiti si lasati la macerat la frigider pentru cel putin 12 ore.
- Dezghetati zmeura, amestecati fin cu blenderul de mana intr-un recipient inalt si adaugati siropul de agave. department.aerogel.at
- office 365
- forexebug
- tapet
- portal
- ipad
- madalina ghenea
- filme xxx
- lectii de viata
- curs valutar euro
- tatăl nostru
- juridice
- bongacams
- polonia keno
- cicatridina
- iphone xs
- librarie net
- retro radio
- traducere italiana romana
- mobila
- vremea
Pune budinca de chia, gata! Daca va place, puteti folosi si alte tipuri de fructe si garnisiti totul cu nuci.
Puteti gasi si mai multe idei de mic dejun cu continut scazut de carbohidrati aici: Mic dejun cu continut scazut de carbohidrati: 6 idei grozave de retete fara carbohidrati.
Zoodles cu rosii uscate si feta
Chiar esti pasionat de paste si nu vrei sa ratezi felul tau preferat de mancare? Solutia se numeste Zoodles. kevinpatrickdougherty.com Taiteii de dovlecel nu au carbohidrati, ci o multime de vitamine si nutrienti. Incearca cu siguranta!
Ce ai nevoie (2 persoane):
- 4 dovlecei mari
- 150 g rosii uscate
- 3 linguri ulei de rosii, alternativ ulei de masline
- 2 linguri suc de lamaie
- sare si piper
- 200 g feta
Asa functioneaza:
Folositi taietorul in spirala pentru a rasuci dovleceii in fasii subtiri si gatiti-i intr-o cratita cu apa clocotita cu sare timp de 2-3 minute pana al dente.
Intre timp, taiati rosiile uscate la soare si amestecati cu uleiul intr-un castron mare. www.choupalfresh.biz
Scurgeti taiteii de dovlecel si adaugati-le la ingredientele ramase in bol. Se condimenteaza totul cu suc de lamaie, sare si piper.
Presarati feta deasupra la sfarsit. www.ricgonzalezmemorialfoundation.com Daca va place, puteti adauga si cateva nuci.
Sarac in carbohidrati, sarac in calorii, perfect: ne plac retetele de zoodles!
Salata de castraveti si avocado cu menta si portocala
Ce ai nevoie (2 portii):
Pentru salata
- 1 avocado
- 1 castravete
- 1 portocala
- 1 buchet de menta
- 2 pumni de migdale
- 2 linguri de seminte de dovleac
Pentru pansament
- 1 portocala
- 1/2 lamaie
- 4 linguri de ulei de masline
- 1 lingura de otet balsamic usor
- 2 lingurite de sirop de artar
- 1 crenguta de patrunjel
Asa functioneaza:
- Curatati avocado, castravetii si portocala si taiati-le in cuburi mici. Scoateti in prealabil miezul castravetilor cu o lingura. www.forfrontmedicine.net
- Apoi tocati grosier menta. Amesteca totul impreuna. Adaugati migdalele si semintele de dovleac. www.milliondollars.com
- Pentru dressing se toaca marunt patrunjelul si se amesteca cu sucul de portocale si lamaie. Se condimenteaza cu sare si piper si apoi se adauga in salata.
Asta spune Societatea Germana de Nutritie despre metoda Logi
Utilizarea moderata a dulciurilor si fast-food-ului este foarte recomandata, la fel ca si faptul ca se consuma multe fructe si legume. www.etoolrenting.net Cu toate acestea, metoda Logi intampina critici din partea multor nutritionisti. Problema: „Metoda Logi este foarte bogata in proteine si grasimi”, explica Silke Restemeyer de la Societatea Germana de Nutritie (DGE). Ca un aport atat de mare de proteine este de fapt inofensiv, nu a fost inca dovedit stiintific. worldmod.com
Conform recomandarilor DGE, persoanele cu leziuni renale sau guta ar trebui sa stea departe de metoda Logi. DGE perturba, de asemenea, restrictia semnificativa asupra produselor din cereale integrale. Pentru ca sunt foarte bogate in fibre si te tin satul mult timp. drawingdynamichands.com Cu toate acestea, nu exista loc pentru ei in metoda Logi. Asadar, inainte de a dori sa mananci conform metodei Logi, cu siguranta ar trebui sa consulti mai intai un medic pentru a discuta cu el planurile tale de dieta.
SCRISOARE
DE STIRI
Gofeminin prelucreaza datele personale pentru a permite comunicarea personalizata, promotionala, bazata pe preferintele dumneavoastra. brainfare.com Mai multe informatii despre aceasta, precum si despre drepturile dumneavoastra cu privire la datele dumneavoastra cu caracter personal, pot fi gasite in declaratia noastra de protectie a datelor.
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
