Slabeste cu paine si prajitura: functioneaza cu aceste retete!

Faina de migdale, faina de cocos, faina de guraker (inlocuitor potrivit pentru amidon): Aceste alternative de faina de grau arata ca faina, dar au mult mai putini carbohidrati, mai multe proteine ​​si sunt bogate in fibre.

Deoarece au ingrediente diferite, se comporta si la copt diferit fata de faina de grau, iar retetele „normale” nu pot fi folosite 1: 1. De regula: 50 g faina de grau = aproximativ 1 lingura faina de cocos = aproximativ 35 g faina de migdale. gixit.net

Indulcitori precum eritritol si xilitol: ambii indulcitori cu continut scazut de calorii, care au un efect redus asupra nivelului de zahar din sange, prevenind pofta de mancare. Mierea, zaharul de mesteacan sau siropul de floare de cocos sunt, de asemenea, bune pentru indulcire.

Cojile de psyllium sunt, de asemenea, bune pentru prajiturile si painea alternative, deoarece au o proprietate foarte mare de umflare si te mentin satul mult timp, precum si quark si sos de mere cu continut scazut de grasimi. eab-buy.com

In ciuda ingredientelor sanatoase si cu continut scazut de calorii, nu ar trebui sa mananci numai paine si prajituri in timp ce esti la dieta. barrycrump.co.nz Oricine vrea sa slabeasca permanent si mai ales intr-un mod sanatos nu poate evita o schimbare pe termen lung a dietei.

Chiar si in timpul unei diete, ar trebui sa continuati sa consumati toti nutrientii importanti pentru a evita o deficienta. Majoritatea dietelor esueaza pentru ca interzici anumite alimente. www.mtiou.com Retetele „sanatoase” de paine si prajitura trebuie privite doar ca un acompaniament al unei schimbari in alimentatie, ca un fel de „bunatate” in cazul in care ai chef de dulceata.

Silke Restemeyer de la Societatea Germana de Nutritie (DGE) stie: „Depinde de cantitatea potrivita de alimente – atunci totul este permis”. Mijloace: Legumele, fructele sau produsele lactate cu continut scazut de grasimi pot fi consumate de mai multe ori pe zi, in timp ce fast-food-urile sau dulciurile ar trebui sa ajunga doar rar si in portii mici in farfurie. www.tampabaycatholicfunerals.com

Ingrediente pentru 1 tigaie arcuita (20 cm) (cumparati pe Amazon):

Pentru aluat:

250 g aluat (din tava)

125 g unt (temperatura camerei)

200 g eritritol auriu (alternativ jumatate eritritol / jumatate xilitol)

4 oua organice pulpa de

la 1 pastaie de vanilie

150 g faina de migdale dezgrasa

50 g faina de cocos

1 pachet de tartru praf Bach

1 praf de sare

250 ml cafea rece (sau cafea de malt)

110 g

unt de cacao pentru tava

Pentru glazura:

100 g ciocolata neagra (cel putin 85% continut de cacao)

60 g unt

60 g smantana

1 praf de sare

Preparare:

1. Preincalziti cuptorul la 150 de grade, de sus si de jos. radiomuse.net Scurgeti varza murata, clatiti cu apa fierbinte si stoarceti bine. Taiati apoi varza murata atat de marunt incat sa nu se vada fire.

2. www.salmanbenhamad.net Bateti untul si eritritolul cu un mixer. Se adauga ouale unul cate unul si se amesteca bine. Se amesteca vanilia, ambele tipuri de faina, praful de copt, sarea, cafeaua si cacao. www.3dcutting.net Apoi adaugati varza murata.

3. Ungeti tava cu arc, umpleti aluatul si coaceti la cuptor pe gratarul din mijloc pentru aproximativ 50 de minute. www.go.pornfetishforum.com Lasati tortul sa se raceasca complet, apoi scoateti-l din forma.

4.

Pentru glazura, toaca grosier ciocolata si topeste-o incet cu untul intr-o cratita mica la temperatura scazuta. www.projectkickoff.com Se adauga smantana si un praf de sare. Intindeti glazura pe tort si neteziti-o.

Sfat: Lasati prajitura de ciocolata la macerat la frigider pentru cel putin o zi, de preferat doua, inainte de a o consuma. wyles.overseasind.com Daca iti place, poti orna prajitura cu fructe dupa aceea.

Ingrediente pentru 1 paine:

100 g samburi de alune macinate

100 g samburi de floarea soarelui

50 g seminte de in

macinate 25 g coji de psyllium macinate 1/2 lingurita

sare

1/2 pachet Praf de copt tartar

50 g samburi intregi de alune

Preparare:

1. Preincalziti cuptorul la 160 de grade cu aer circulant. Se amesteca toate ingredientele, se amesteca in 210 ml de apa si se lasa la macerat timp de aproximativ 10 minute. www.thierryhenry.com

2. Modelati aluatul intr-o paine rotunda si coaceti la cuptor pentru 1 ora si 20 de minute.

Ingrediente pentru 10 bucati:

150 g faina de migdale fara ulei

40 g eritritol aur (alternativ jumatate eritritol / jumatate xilitol)

75 g unt (temperatura camerei)

1 praf de sare

40 g ciocolata neagra tocata (cel putin 85% continut de cacao)

1 praf de scortisoara

Preparare:

1. Framantati toate ingredientele si rulati-le in aproximativ zece bile mici. A se pastra la frigider pana la consum. salontakeout.com

Sfat: Dupa ce s-au racit, puteti, de asemenea, sa inmuiati bilutele in ciocolata neagra topita si sa le presarati cu nuci tocate.

Ingrediente pentru 6 bucati:

1 morcov mic (aprox. psebindia.org 50 g)

125 smantana quark

100 g migdale macinate

75 g seminte de in macinate

3 oua

2 lingurite tartru praf de copt

1/2 lingurita sare de mare

5 g coji de psyllium macinate (magazin pe Amazon)

25 g susan10 g pentru stropire

Preparare:

1. Preincalziti cuptorul la 160 de grade cu aer circulant. Se rade fin morcovul. www.legalhyena.net Pune toate ingredientele intr-un bol si amesteca cu o lingura pentru a forma un aluat gros. Lasati-l la macerat aproximativ 10 minute.

2. Modelati aluatul in sase rulouri cu mainile umede si asezati-le pe o tava de copt tapetata cu hartie de copt. Se presara cu seminte de susan. Coacem in mijlocul cuptorului aproximativ 50 de minute pana devin aurii. Se lasa sa se raceasca pe un gratar.