Ai fi crezut ca dulciurile te vor ajuta sa slabesti? Exact asta a functionat pentru Carsten Lekutat. Medicul de televiziune care conduce in fiecare joi programul MDR „Hauptsache Gesund” a slabit foarte mult cu ajutorul biscuitilor. www.laurelcarssux.org t-online.de a intrebat cum functioneaza. www.bondageart.net
De-a lungul anilor, doctorul a acumulat cateva kilograme in exces. „La un moment dat aveam 89 de kilograme si aveam 1,73 metri inaltime”, isi aminteste Lekutat. dexterjacksonshredded.com Nu-l deranjase de mult. Pana in ziua in care s-a vazut la televizor. dockendorff.com „M-am asezat pe canapea si am urmarit moderarea emisiunii WDR ‘Der Gesundmacher’. Si m-am gandit: Omule, esti expert in nutritie la televiziunea germana si tu insuti ai cateva kilograme prea mult pe coaste. itwllc.com ” S-a luat decizia de scadere.
Pacientul recomanda strategia de biscuiti a lui Lekutat
La inceput, insa, nu a stiut cum sa inceapa. searich.net Apoi un pacient a venit in cabinetul lui si i-a spus despre strategia de biscuiti. El insusi a avut succes si i-a recomandat doctorului sau sa incerce. www.hqjpporn.com „Scopul strategiei de biscuiti este de a depasi primul obstacol catre un stil de viata mai sanatos. Sustine regandirea si intareste motivatia”, explica Lekutat. virtualsoftwaresolutions.com
A face fara in mod constient intareste motivatia de a pierde in greutate
Un castron mic se umple cu biscuiti si se aseaza intr-un loc in care vei trece de mai multe ori pe zi. Provocarea acum este sa reziste acestor cookie-uri. wenditaylornations.com Decizia constienta de a nu rontai biscuitul iti ofera puterea de a evita caloriile suplimentare. „De cate ori am avut chef de alte dulciuri sau gustari calorice intre ele, ma gandeam in sinea mea: acum am terminat deja fara biscuiti, acum o sa ma descurc. sibsonconsulting.info Mi-a functionat grozav”. Medicul de familie estimeaza ca a slabit in jur de sase din totalul de 23 de kilograme numai datorita acestui sprijin motivational. macvalves.info
Prea obosit sa faci jogging? Pune-ti pantofii de alergat
Pentru a continua sa slabeasca, a conceput noi „cookies”. De exemplu „biscuitul de miscare”. hearinghealth.org Principiul este similar cu cel al castronului de biscuiti: un pas mic deschide calea pentru mai mult. „Imi este extrem de greu sa ma trezesc sa fac jogging seara dupa munca”, recunoaste Lekutat. ralphfvitale.com „Asa ca la inceput mi-am pus pantofii de alergat si am ramas pe canapea. Apoi m-am gandit in sinea mea ca as putea iesi cel putin cinci minute daca aveam deja pantofii. bombeirosvoluntariostm.com.br Si cele cinci minute s-au dovedit adesea a fi cele intreg.
- xxx porno
- botosani news
- gov
- cv model
- galati
- peste la cuptor
- convert pdf to word
- tarom
- pantofar
- dacia logan
- suedia
- licitatie porumbei
- glume amuzante
- meciuri azi
- raiffeisen bank
- scratch
- abba
- tiramisu
- cizme dama
- dog argentinian
” Unitate de rulare. zutraxsystems.net „
Principiul strategiei de biscuiti este: Atinge-ti obiectivul in pasi lenti. „Asta este singura modalitate de a ramane cu ea”, subliniaza Lekutat. kirstisnall.com „Oricine doreste sa obtina prea mult prea repede la un moment dat renunta la frustrare. Dar cei care isi ajusteaza stilul de viata putin cate putin pot avea succes pe termen lung. shepctr.org ”
Gustarea este permisa
Si ce se intampla daca mana in bolul de biscuiti si rontai? „Nu lasa esecurile sa te tulbure. Ele fac parte din asta. scared–itless.net Si continua chiar si atunci cand cantarul stagneaza. Nu renunta”, spune medicul. fullcutexpress.com Este esential ca strategia sa se incadreze in propria ta viata.
„Daca iti place prajitura cu smantana si face parte din ritualul tau sa mananci o felie pe zi, nu te-ar face decat sa fii nemultumit sa nu o consumi”, spune medicul. koleyjessen.org Atunci ar fi mai bine sa economisiti calorii in alta parte. „Poate fi o bucata mai mica de tort, mai mult sport sau un alt echilibru sanatos. ”
Acelasi lucru este valabil si pentru pofta de pizza si gustari similare. Atunci Lekutat nu retine pizza, ci mananca doar cateva bucati – foarte deliberat si incet. „Nu trebuie sa renunt la placere, dar tot economisesc calorii si sunt chiar mai fericit decat cu o pizza devorata rapid.”
„Dietele sunt cel mai rau lucru pe care il poti face corpului tau”
Este important sa nu depasiti necesarul individual de calorii la sfarsitul zilei. Atunci nici nu te ingrasi. Cei care economisesc sau ard calorii pierd in greutate. Cu toate acestea, dieta este o cale gresita.
„Dietele sunt cel mai rau lucru pe care il poti face corpului tau. Il dezechilibrezi complet”, avertizeaza medicul. Scopul ar trebui sa fie o schimbare permanenta a dietei. „Oricine a fost supraponderal are tendinta de a deveni din nou de-a lungul vietii. Trebuie sa ramai permanent pe minge. „
Sfat de carte: Casten Lekutat, „My best family doctors tips . Sau: How cookies can save your life”. Er & Ich-Verlags GmbH, 14,95 euro.
