In lunile de iarna, suplimentele de vitamina D sunt in mod regulat in plin sezon. Dar este penuria din timpul iernii intr-adevar atat de dramatica incat trebuie combatuta cu tablete? Aflati mai multe aici.
Vitamina D din lumina soarelui
Cea mai mare parte a vitaminei D este produsa de organismul insusi. olologames.com Pentru a face acest lucru, are nevoie de razele UVB ale soarelui pe piele. Cu toate acestea, acest lucru nu functioneaza in lunile intunecate de iarna: soarele este atat de scazut incat razele lovesc pielea intr-un unghi prea putin adanc. In plus, oamenii petrec din ce in ce mai putin timp in aer liber, iarna mai ales doar dimineata si seara cand este intuneric. 2ndgenerationvehicles.net Ca urmare, aproape ca nu se poate forma vitamina D si apare o deficienta.
Vitamina D este stocata de organism in tesutul adipos si eliberata in fluxul sanguin daca exista o aprovizionare insuficienta, dar numai daca vara este suficient soare.
De cata vitamina D este necesara?
Societatea Germana de Nutritie (DGE) furnizeaza o valoare intre 20 si 30 de nanograme pe mililitru ca valoare de ghidare pentru un aport optim de vitamina D, ceea ce corespunde la aproximativ 800 de unitati internationale (UI). www.emigrantii.biz Este adevarat ca nu exista un deficit grav de vitamina D in populatia din aceasta tara. Cu toate acestea, aproape 60 la suta dintre germani nu ating concentratia sanguina dorita, dupa cum au constatat studiile Institutului Robert Koch si Institutul Max Rubner.
Potrivit DGE, aportul de vitamina D prin dieta este insuficient. atacarnet.support Diferenta trebuie acoperita prin petrecerea timpului la soare si/sau luand suplimente de vitamina D. Cei care petrec mult timp la soare in lunile de vara se pot descurca fara a lua suplimente de vitamina D. Durata expunerii la lumina soarelui variaza in functie de tipul de piele, perioada anului si momentul zilei. woodenhomes.ca
Important: Cremele de protectie solara impiedica productia de vitamina D!
Durata expunerii la soare pentru tipurile de piele I si IIDurata expunerii la soare pentru tipul de piele IIIMartie pana la mai10 pana la 20 minute15 pana la 25 minuteIunie pana in august5 pana la 10 minute10 pana la 15 minuteSeptembrie pana in octombrie10 pana la 20 minute15 pana la 25 minute
Vitamina D: Nu a fost cercetata in mod adecvat
Cu toate acestea, cercetatorii din intreaga lume nu sunt de acord cu privire la cantitatea zilnica de vitamina D. In timp ce DGE recomanda o doza zilnica de 800 de unitati internationale, Societatea Americana de Endocrinologie considera ca un aport zilnic de 1.500 pana la 2. speetest.net 000 de unitati internationale de vitamina D este optim.
Societatea Germana de Endocrinologie critica aprovizionarea artificiala cu vitamina D prin suplimente alimentare. „Mecanismele vitaminei D nu au fost inca pe deplin cercetate”, spune Helmut Schatz, membru al consiliului de administratie, pentru „welt. dubaijewelleryweek.com de”. El avertizeaza: „Nu exista dovezi stiintifice ale beneficiului. Tratezi persoanele sanatoase, fara simptome, cu pastile”. www.woven.us In consecinta, suplimentarea este necesara numai daca a fost identificata o deficienta reala. Pentru oamenii sanatosi este suficient sa fie la soare cu bratele si picioarele goale primavara si vara.
Cum se manifesta o deficienta de vitamina D?
Deficitul de vitamina D poate duce la rahitism la sugari si copii. odawacasinoresort.info In aceasta boala, oasele sunt insuficient mineralizate si raman moi si maleabile. Tulburarile metabolismului osos pot aparea si la adulti. Oasele devin moi si osteoporoza se poate dezvolta la batranete. artisticmirrors.com
Un studiu european la scara larga al profesorului de la Zurich Heike Bischoff-Ferrari a aratat ca prea multa vitamina D are, de asemenea, un efect daunator asupra sanatatii oaselor la batranete. S-a demonstrat ca o doza normala de 20 pana la 30 de nanograme pe mililitru de sange este mai buna pentru sanatatea oaselor decat una mai mare.
- xnxx
- big tits
- cago
- stiri arges
- dedeman satu mare
- coltar extensibil
- cod postal bucuresti
- timp online
- xiaomi
- program pro tv azi
- gsmnet
- mănăstire
- ceasuri barbati
- filmeonline
- bt online
- huhurez.com
- ce sarbatoare e azi
- xxx porn
- exclusiv
Alte investigatii pe acest subiect sunt in asteptare. ultravx.com
In plus, o deficienta de vitamina D poate duce la asa-numita depresie de iarna, deoarece organismul nu poate produce suficienta vitamina D din cauza lipsei de lumina. Daca memoria este epuizata, apar simptome precum apatia, oboseala si tulburarea psihologica. O susceptibilitate crescuta la boli este, de asemenea, tipica. brookfieldab.ca
Exista grupuri de risc pentru o deficienta de vitamina D?
Oamenii in varsta in special sunt afectati de o deficienta, deoarece productia proprie de vitamina D a organismului scade semnificativ odata cu varsta. Mobilitatea adesea restrictionata inseamna, de asemenea, ca seniorii pot petrece mai putin timp afara.
Sugarii reprezinta un alt grup de risc, deoarece laptele matern are doar un continut scazut de vitamina D. 456.tc In plus, bebelusii nu trebuie expusi la lumina directa a soarelui, deoarece protectia proprie a pielii este inca in curs de dezvoltare.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare au, in general, nevoie de mai multa expunere la soare pentru a putea produce cantitati suficiente de vitamina D. Prin urmare, ei apartin si grupului de risc. clipartse.com
Cu toate acestea, persoanele din afara acestor grupuri pot fi, de asemenea, afectate de o deficienta de vitamina D. Acest lucru este legat in principal de stilul de viata, deoarece majoritatea oamenilor isi petrec orele de lucru in cladiri inchise.
Recomandare pentru suplimentare
In special in grupurile de risc, trebuie avuta in vedere o determinare si o monitorizare a nivelului de vitamina D, recomanda Departamentul de Sanatate din Bremen. bhad.com
In cele mai multe cazuri, se presupune o necesitate medicala de a examina concentratia de vitamina D, de exemplu in cazul unor plangeri corespunzatoare. Cu toate acestea, puteti comanda si examinarea pe cheltuiala dvs. (in jur de 35 de euro). netnlap.com
Puteti cumpara suplimente de vitamina D in doze mici (de obicei ca doza zilnica de 400 de unitati internationale) in farmacii si supermarketuri. Cantitati mai mari si produse pe baza de reteta sunt disponibile de la farmacie. Cu toate acestea, ar trebui sa fie luate intotdeauna in consultare cu un medic. iyfhjdi.com
Este o supradoza de vitamina D periculoasa?
Expertii evalueaza diferit daca cantitatile excesive de vitamina D sunt daunatoare. DGE considera ca o aprovizionare zilnica permanenta de peste 4.000 de unitati internationale este un motiv de ingrijorare. lbmobilermt.com
Consumul pe termen lung de preparate in doze foarte mari de vitamina D poate duce la modificari ale sangelui si leziuni renale, explica prof. dr. Christian Kasperk, expert in metabolism la Spitalul Universitar Heidelberg, a declarat pentru SWR. www.edgeclothing.com
Cum pot preveni o deficienta de vitamina D?
Deoarece deficitul de vitamina D este larg raspandit in populatie, este indicat ca nivelul de vitamina D sa fie determinat de un medic. Procedura ulterioara se bazeaza de obicei pe aceasta. Daca exista o usoara deficienta, sederii lungi la soare sunt adesea suficiente – atat vara, cat si iarna. ptcexpert.com Consumul de peste de mare gras poate ajuta, de asemenea. In cazul deficientelor mai severe este necesar un supliment alimentar.
