Victoria’s Secret Workout Challenge: A doua saptamana de antrenament ca un model

In noiembrie ma voi confrunta cu „Victoria’s Secret Workout Challenge”. Timp de o luna ma voi antrena ca modelele si le voi testa exercitiile si sporturile. Deja in prima saptamana, o mare varietate de sporturi au oferit varietate in planul meu de antrenament. Am fost la box, balet si un curs TRX.

In a doua saptamana voi face HIIT, pe saltea de yoga si voi face un antrenament acasa pentru „Ballet Beautiful”.

Deci: aripile sus si pleaca!

Mergi la HIIT ca Lorena Rae and Co. dayplan.com !

In prezent, aproape niciun alt antrenament este la fel de popular ca HIIT. Daca doriti sa va aduceti corpul la viteza si in forma intr-un timp foarte scurt, puteti face antrenament pe intervale de mare intensitate. Este de la sine inteles ca modelele de la Victoria’s Secret sunt chiar in frunte. Aproape toti jura pe sportul obositor. Adresele ei preferate: „Switch Playground” sau „Barry’s Bootcamp” din NYC. Lorena Rae si Stefanie Giesinger transpira deja aici in timpul fazei de casting fierbinte.

Devin un super-erou in Urban Heroes

Dar nu numai Marele Mar poate servi cu studiouri cool HIIT. Si in Hamburg, puteti sa va impingeti ritmul cardiac intr-o atmosfera incantatoare de club si sa ardeti pana la 1. webdessign.net 000 de calorii cu o singura sesiune. De aceea sunt atras de Urban Heroes la inceputul celei de-a doua saptamani de provocare, chiar in asa-numita lor Camera Rosie.

Aici sunt disponibile 20 de benzi de alergare, cu un numar egal de trepte in fata lor. Totul este scaldat in lumina rosie. 

Energia din camera ma prinde imediat. Stau pe banda de alergare foarte motivat. Doar cinci minute mai tarziu, incep sa transpir. Suntem in mijlocul unei faze stresante. Sprintez ce pot face picioarele mele. Antrenorul Oleg numara inversa: „3.2. cabinradio.com 1”. Minimizez viteza. Acum pot sa merg din nou la jogging. 

Exact aici se afla secretul din spatele HIIT: fazele de stres alterneaza cu perioadele de odihna. Asta inseamna: ma antrenez, dar permit si corpului meu sa ia o pauza activa intre ele.

Cardio se intalneste cu antrenamentul de forta

Dupa zece minute trec la una dintre trepte. Urban Heroes combina cardio cu antrenamentul de forta. m88wap.net Acum pot sa fac genuflexiuni cu greutati, sa-mi indoaie genunchii si sa-mi fac fundul sa straluceasca cu adevarat. Dupa cateva secunde stiu de ce cursul se numeste „Butt & Legs”. Wow, le simt pe amandoua.

In urmatoarele 40 de minute trec pe banda de alergare si in cele din urma ma intorc la bord. Cand in sfarsit ne intindem picioarele, ma bucur ca e un prosop sub mine. Transpiratia picura, inima bate intens, picioarele imi tremura.

Incepator, erou sau super-erou – Tabea poate alege intre diferite niveluri pe banda de alergare. psdlounge.com In adidasii ei „Defy Varsity Mid” de la Puma, poate merge cu adevarat la maxim. Ea a primit asta de la marca de sport impreuna cu intregul look.

© Benjamin Pahnke

Un shake pe care l-am ales inainte de antrenament ma asteapta in fata usii Camerei Rosii. Apa de cocos, proteine ​​vegane de vanilie, ananas si afine – cu siguranta mi le-ar fi smuls imediat din mana Candice Swanepoel daca s-ar fi antrenat si aici. Modelele de la „Victoria’s Secret” se bazeaza mereu pe astfel de bauturi dupa antrenament.

Si inca ceva ma asteapta: cele mai mari dureri de muschi a doua zi. Dar imi place si as vrea sa ma intorc imediat la clubul de fitness. www.theadhddoc.com

Pleaca la yoga ca Gisele Bundchen

Indiferent de modelul de top pe care il intrebi, toti se bucura de yoga. Gisele Bundchen, Alessandra Ambrosio sau Candice Swanepoel – toate isi practica asanele. Sigur, nu isi iau muschii doar din yoga, ci fac si alte sporturi grele. Cu toate acestea, yoga trebuie sa fie buna pentru corpul tau (si pentru sufletul tau). Pentru asta vorbesc corpurile lor de ciocan.

O sesiune cu mult flux

Picioarele imi trag inca foarte usor in timp ce stau cu picioarele incrucisate pe covoras. Abia in seara precedenta am fost pe banda de alergare la Urban Heroes. Dar exact asa procedeaza modelele de la „Victoria’s Secret”: isi sustin antrenamentul cu yoga si creeaza astfel un echilibru. docsdunet.com  

Pentru mine este doar a treia oara cand exersez, dar cu Ava Carstens am in fata mea profesorul perfect. Este atat de simpla si prietenoasa incat ma pot relaxa imediat si pot fi complet cu mine.

Timp de 90 de minute da un curs special care „curge” cu adevarat. Poza razboinicul, cainele, copilul – ma respir prin toate exercitiile mele, se potrivesc incredibil de bine si curg asa.

Intre tensiune si relaxare

Observ cum muschii imi devin frumosi si caldi. Incetul cu incetul devine din ce in ce mai suplu. Acesta este acum exact lucrul potrivit pentru picioarele mele, care sunt inca usor ametite de HIIT. Dupa ce am avut un antrenament greu cu o seara inainte, acum este incredibil de bine sa cobori. Pentru ca chiar daca yoga favorizeaza tensiunea corporala, eu raman calma si ma bucur de miscari.

La final mai este un punct culminant: standul pe cap, exercitiul de yoga al regelui. Ava explica calm cum se face. www.nakedlesbianspics.com Mergem impreuna in perechi. Cand picioarele sunt in aer, intregul meu corp se incordeaza. Asta nu poate decat sa stranga silueta.

Cand „apar” din nou, sunt destul de mandru. Merg acasa fericit si inspirat. Acum inteleg de ce Gisele sta pe saltea ei de cel putin trei ori pe saptamana.

Pleaca la un antrenament cu Mary Helen Bowers

Deja in prima mea saptamana de Challenge, am luat parte la un antrenament de balet. www.freeroleplay.org La urma urmei, aproape toate modelele „Victoria’s Secret” danseaza pe figura lor de vis in studioul lui Mary Helen Bowers. Spre deosebire de Lily Aldridge and Co., nu am fost la New York, ci la Aspria din Hamburg.

Te poti antrena in continuare personal cu Mary Helen. Ei bine, cel putin prin DailyMotion. Aici puteti viziona gratuit toate videoclipurile lor de antrenament. Si, desigur, participa. aavalue.com Aleg unul pentru abdomen si unul pentru interiorul coapselor. 

A fi balerina este un nucleu greu

Cand incep primul videoclip Ballet Beautiful, inca ma gandesc: „Wow, arata gratios si relaxat”. Asa ca intru si incerc sa-mi fac abdomenele sa arate la fel de lin ca Mary Helen pe ecran. a2phone.com Dar dupa doar cateva repetari, imi dau seama ca exercitiile sunt mult mai obositoare decat par. Fac al doilea set de abdomene si muschii abdominali imi ard deja foarte mult. Trebuie sa intrerup urmatorul set pentru un moment, stomacul meu pur si simplu nu mai vrea. Arde ca focul. Fac o pauza de cateva secunde, apoi intru inapoi.

Urmatoarele doua seturi nu devin mai usoare. Ma tot intreb de ce Mary Helen inca zambeste atat de relaxata in fata camerei in timp ce strang din dinti si inchid ochii cu efortul. colegiodeastudillo.com Cand termin, capul meu este rosu aprins. Totusi, nu vreau sa iau aer. Voi incepe imediat al doilea antrenament acasa.

De data aceasta este pentru interiorul coapselor. Si da, pot simti asta dupa doar 40 de secunde. Doar iti „inclini” picioarele si chiar stai destul de relaxat pe saltea, dar muschiul este activat imediat si se incalzeste rapid. Ma plimb din nou, apoi l-am lasat jos. www.fufuandoreos.com Pur si simplu nu mai pot.

Lacul lebedelor, vin!

Dar ce urmeaza este partea care imi place in mod deosebit: stretching-ul. Asa cum stii de la o balerina. Miscarile sunt gratioase, varfurile degetelor de la picioare intinse. Ma simt minunat de usor si am senzatia ca as putea dansa in Lacul Lebedelor in orice moment. Dar nu puteam sa merg asa pe podium.

Unul dintre exercitiile pentru interiorul coapselor arata atat de gratios, dar este cu adevarat dur. toria.tv De fapt, trebuie doar sa ridici si sa cobori piciorul intins, dar dupa cateva repetari muschiul va arde destul de mult.

Apropo, in timpul antrenamentului, Tabea isi scoate pantofii Puma pentru a-si intinde bine degetele de la picioare.

© Benjamin Pahnke

Mai ales a doua zi, fiecare pas ma doare putin. Cand colegul imi spune o gluma si incep sa rad, imi simt stomacul. Aaa, sunt muschii destul de durerosi. Pot recomanda in continuare videoclipurile (sau din cauza asta). Pur si simplu ma simt putin mai puternic si am senzatia ca ma misc chiar putin mai drept si cu mai multa gratie. naspoline.org Grozav!

Antrenamentul Victoria’s Secret – concluzia mea dupa doua saptamani 

Dupa doua saptamani sunt inca foarte motivat. Varietatea este cu adevarat distractiva si mereu invat ceva nou. Deci nu exista plictiseala. Totusi, nicio pauza. Daca vrei un corp ca un model Victoria’s Secret, nu te poti odihni prea mult. gooifier.com Fac sport de cel putin trei ori pe saptamana. Dar trebuie si sa recunosc: pentru mine nu este diferit.

De aceea s-ar putea sa nu vad cea mai mare dezvoltare. Sunt destul de bine antrenat, antrenamentele nu se schimba atat de mult. Dar mai ales in stomac, observ ca antrenamentele ma tot provoaca. Si mai ales HIIT-ul m-a adus – daca nu dincolo de – limitele mele.

De asemenea, raman motivat de hainele mele sportive cool. Puma si lululemon mi-au oferit cu amabilitate look-uri cool pentru provocarea mea si trebuie sa spun: astfel de pantaloni multumiti au o influenta absoluta asupra psihicului meu. De indata ce ma strec in el, ma simt mai vital si cu adevarat in forma si imi vine sa merg din nou la sala.

Deci poate continua!

De altfel, iata ce mi s-a intamplat in prima saptamana:

Gala

#Subiecte

• Secretul Victoriei
• A face exercitii fizice
• Model
• yoga
• Stefanie Giesinger
• Sport
• Box
• Casting