6 moduri de a bate stresul si bluesul de sarbatori

  1. Lucrati la tendinta dvs. de negativitate. simpson porno

Sigur, in lume exista o multime de lucruri gresite si, odata cu schimbarea climatului politic si cu numeroasele dezastre naturale, este usor sa gandesti ca Chicken Little. Dar daca faci un pas inapoi, iti vei da seama ca cerul nu se prabuseste de fapt si ca sunt multe lucruri care merg bine cu lumea. video porno maman salope Tendinta de pozitivitate / negativitate este un muschi care poate fi lucrat. De fapt, un numar tot mai mare de dovezi ale doctorului Carol Dweck arata ca, crezand ca creierul tau se poate schimba in bine prin munca (denumita o mentalitate de crestere), iti vei crea creierul pentru dezvoltarea unor cai neuronale noi si mai bune. teens porno Deci, aceasta sarbatoare, spune-i in continuare creierului tau ca, daca gandesti pozitiv si te concentrezi asupra a ceea ce este bine in lume, vei maximiza potentialul creierului tau pentru o tendinta de pozitivitate mai mare.

2. porno hup Dormi suficient.

Cu numeroasele petreceri de sarbatori, solstitiul de iarna / schimbarea orelor de lumina si, pentru unii, nevoia de a fi Mos Craciun in orele mici ale diminetii, somnul poate fi greu de gasit. porno francais en famille Mai putin somn NU va va permite sa faceti mai mult, contrar propagandei populare din partea guruilor productivitatii si a performantilor de varf auto-descrisi .. jeune francaise porno . va va face doar, bine . porno kabyle .. video porno jeune obosit. Si ciudat. xvideo porno Si mai putin capabil sa se concentreze. Adaugati la aceasta tendinta corpului dumneavoastra de a produce mai multa melatonina in lunile de iarna si s-ar putea sa va simtiti de-a dreptul somnoros. chez cathy porno Incercati sa dormiti sapte pana la opt ore recomandate pe noapte si creierul va va multumi. In plus, te vei simti mai pregatit sa faci fata cerintelor sezonului. mon porno du jour Si daca va logati cu fidelitate orele intregi in fiecare noapte si totusi va simtiti somnoros, exercitiile de respiratie si meditatia va pot ajuta corpul sa adoarma mai odihnitor.

3. swinger porno Mananca o dieta bine echilibrata.

Cu toate ouale, placinta cu dovleac si dulciurile de sarbatori, este usor sa treci peste bord si sa nu faci cele mai sanatoase alegeri alimentare in timpul sarbatorilor. porno dans la rue Si, nu va ganditi nici macar la o croaziera pe langa petrecerea festiva raspandita pe stomacul gol. Consumul unei mese echilibrate cu cantitati adecvate de fructe / legume si proteine ​​va va ajuta sa va sustineti energia in zilele aglomerate si sa dati un impuls sistemului imunitar in acelasi timp. rue du porno



  • porno avec scenario
  • nabilla porno
  • porno camping
  • porno anal francais
  • yasmine porno
  • marocaine porno
  • telerealite porno
  • rue porno
  • plombier porno
  • fre porno
  • porno algérien
  • pussy porno
  • recit porno inceste
  • porno beau pere
  • kelly helard porno
  • femme ronde porno
  • actrice porno blonde
  • porno netflix
  • film porno français complet
  • film porno complet francais





Daca sunteti ca 52% dintre americani, ati putea crede ca a face taxe este mai usor decat a determina cum sa consumati o dieta sanatoasa. Dar punerea sanatatii pe primul loc ar trebui sa fie in partea de sus a listei de prioritati. porno maison Unele preferate sezoniere delicioase si pline de nutrienti in aceasta perioada a anului includ rodii, cartofi dulci si dovlecei de nuca.

4. video one porno Gestionati situatiile stresante.

Stresul este inevitabil in timpul vacantei din cauza calatoriilor, a diferitelor cerinte, a dinamicii familiale si a presiunii pentru a face totul perfect. porno français vintage Mai mult decat atat, majoritatea lucratorilor se inghesuie in sarcinile de ultima ora, apoi se simt presati sa mearga la serviciu in timp ce sunt plecati in vacanta (din cauza disponibilitatii de 24 de ore din 24, 7 zile pe zi, 7 zile pe saptamana a retelei de internet si a e-mailului oriunde mergem). Un sfat bun este sa faci cumparaturi sau sa calatoresti in timpul orelor de varf, daca poti. yaoi porno Da-ti voie sa ai o cina de vacanta „suficient de buna” sau sa gazduiesti adunarea „aproape perfecta”. Spuneti nu uneia sau mai multor petreceri care ar putea fi prea mult in programul dvs. actrices porno Te vei distra mai mult si te vei elibera de stres si presiune. Daca totusi va aflati intr-o situatie extrem de stresanta,

5. mario porno Cautati confort social pentru singuratate si durere.

In timp ce sarbatorile sunt un moment de bucurie si de unire a familiei pentru multi, pentru altii pot declansa sentimente de singuratate sau durere daca, de exemplu, le aminteste ca un iubit plecat nu mai poate fi alaturi de ei. Este important, in special la sarbatori, sa cautati prietenii si interactiuni sociale pentru a evita sentimentele de izolare, singuratate si durere. Si nu, social media nu conteaza. Pentru o privire completa asupra modalitatilor de combatere a singuratatii, consultati articolul din blogul nostru din septembrie.

6. Nu uita de vitamina D.

Nu in ultimul rand, nu uitati sa obtineti putina lumina solara si / sau sa luati suplimentul cu vitamina D. Cu zilele mai scurte si mai putine ore de lumina solara, multi pot deveni deficienti de vitamina D in preajma sarbatorilor si incep sa se simta nu numai obositi, ci si simptome ale depresiei usoare (denumita tulburare afectiva sezoniera sau SADS). De fapt, ultimele studii arata ca doar 23% dintre adulti au nivelurile recomandate de vitamina D de 30 ng / ml sau mai mult. Cei care traiesc in climatul nordic, au pielea mai inchisa la culoare sau petrec mult timp in interior sunt deosebit de sensibili la deficienta.

Va dorim o vacanta fara stres si fara blues si speram sa experimentati pozitivitate, sanatate a creierului si compasiune in 2018!

De: Natalie Cann, sef marketing

Declinare de responsabilitate: Opiniile de mai sus sunt ale autorilor si nu reflecta neaparat opiniile Brain Resource Limited. Postarea, desi validata stiintific de catre seful nostru stiintific, este doar cu titlu informativ si nu este destinata sa inlocuiasca o relatie medic-pacient sau alta relatie profesionista-pacient din domeniul sanatatii sau sfaturi de orice fel. Orice informatie din aceste posturi nu ar trebui luata in considerare fara a lua in considerare materialul sursa primara si contributia profesionala a propriilor profesionisti din domeniul sanatatii.