De ce transpirati in sala cand va puteti antrena grozav acasa? Acum exista o serie de aplicatii de fitness foarte bune pe care le puteti folosi pentru a va desfasura antrenamentul zilnic foarte confortabil, in deplasare sau acasa. Acest lucru va economiseste timpul de calatorie la studio si nu sunteti expus privirii celorlalti. Va prezentam 8 aplicatii de fitness pentru acasa care va vor ajuta sa va mentineti in forma.

cuprins

  1. 1. www.nbnnews.com # 1 Rezultate Runtastic
  2. 2. # 2 Gymondo
  3. 3. # 3 Freeletics
  4. 4. # 4 Pocket Workouts de la Darebee
  5. 5. www.knowsleep.com # 5 Sworkit
  6. 6. # 6 Yoga Studio Mind & Body
  7. 7. # 7 Asana Rebel
  8. 8. Cronometrul Tabata # 8

Afisati mai multe

# 1 Rezultate Runtastic

Joggerii si expertii in alergare cunosc cu siguranta Runtastic ca o aplicatie de alergare. www.stockfootageonline.com Dar, pe langa aplicatia normala Runtastic, specialistul in alergare are alte aplicatii special pentru motociclisti sau, de exemplu, pentru fese tintite sau antrenamente cu sase pachete. Pentru pregatirea dvs. holistica acasa, am dori sa recomandam aplicatia Runtastic Results. Runtastic sustine ca ofera, cu aplicatia, antrenament orientat cu greutatea corporala acasa. yellowpages.co.in Nu aveti nevoie de echipament pentru asta, ci doar de un covor de fitness. Aplicatia va ofera peste 180 de videoclipuri HD cu ajutorul carora puteti antrena anumite grupe musculare sau intregul corp. Iti alegi planul de antrenament individual in functie de preferintele tale si faci antrenamente individuale cu ajutorul sfaturilor de coaching.

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Antrenamente de forta si cardio
  • Pierde in greutate si construieste masa musculara

Functiile aplicatiei:

  • Planuri de antrenament
  • Ghid de nutritie
  • Videoclipuri de antrenament
  • Antrenor personal si coach vocal
  • Jurnal de antrenament
  • Stabilirea obiectivelor si monitorizarea
  • Urmarire
  • Compatibilitate cu trackerul de fitness Runtastic
  • Feedback verbal
  • Schimb cu comunitatea

Durata si costuri:

Puteti folosi Runtastic gratuit si aveti acces la unele antrenamente individuale. ads.pukpik.com Pentru a folosi toate functiile si antrenamentele, exista un abonament premium de 49,90 euro anual daca utilizati aplicatia timp de un an. Il poti incerca si trei luni cu 19,90 euro sau jumatate de an cu 35,90 euro.

Nu aveti nevoie de echipament pentru antrenament cu Runtastic. Doar un covoras de fitness face exercitiile mai usoare. chattanooga.net Datorita designului sau discret, puteti lasa acest model din pluta reala in sufragerie pentru cateva zile. Covorasul de fitness din pluta il puteti obtine de la Amazon pentru aproximativ 36 de euro. *:

# 2 Gymondo

Start-up-ul german Gymondo * ofera, de asemenea, o aplicatie de fitness pentru acasa, cu care eu si colega mea Katja am avut experiente bune de antrenament pana acum. Scopul aplicatiei este de a va pune din nou in forma si de a va ajuta sa pierdeti in greutate. fukugan.com Puteti fie sa alegeti un program cu o durata fixa ​​si sa obtineti un videoclip de antrenament potrivit pentru fiecare zi in care doriti sa va antrenati. Sau iti poti organiza propriul program individual din numeroasele zone de fitness. Alegeti zilele in care doriti sa va antrenati si puteti sa va intrerupeti si sa va recuperati antrenamentele in orice moment.

Formatorii insotesc exercitiile cu explicatii simple si te motiveaza sa te antrenezi. mnews.atode.cc In timp ce curge timpul, stii intotdeauna exact ce sa faci in continuare si cat va dura antrenamentul. Gymondo va ofera o selectie larga de zone de antrenament, iar videoclipurile sunt intotdeauna atat de placut de scurte incat le puteti face grozav inainte sau dupa munca. Imi plac, de asemenea, sfaturile si retetele de nutritie pentru fiecare saptamana de antrenament.

Aici poti incepe saptamana ta de testare gratuita la Gymondo *

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Scadea
  • Strange
  • Constructia musculara
  • Relaxare

Functiile aplicatiei:

  • Programe de fitness alese liber
  • Antrenamente de 20-30 minute cu diferite formatori
  • Peste 250 de videoclipuri de antrenament individuale
  • Masurarea si urmarirea succesului
  • Profil de fitness propriu cu grafica de progres
  • Planul nutritional si retetele
  • lista de cumparaturi
  • Conexiune la Spotify pentru redarea propriei liste de redare
  • Comunitate
  • De asemenea, potrivit pentru tableta si desktop

Durata si costuri:

Puteti mai intai sa descarcati aplicatia gratuit si sa testati Gymondo intr-o saptamana gratuita *. www.startgames.ws Apoi fie alegeti cea mai ieftina varianta de 12 luni pentru 6,99 euro pe luna. Sau puteti testa aplicatia timp de trei luni pentru 12,99 euro sau sase luni pentru 9,99 euro.

Cele mai bune 7 instrumente de fitness pentru acasa

# 3 Freeletics

Freeletics se straduieste sa te faca mai sportiv, mai in forma si mai „sportiv” cu aplicatia sa. Mai intai, faci un test de fitness pentru a-ti evalua starea generala si, in functie de rezultat, iti vor fi sugerate antrenamente. eonstreams.com Totodata, poti alege videoclipuri pentru tine in functie de obiectivul tau: slabire, antrenament de forta sau tonifiere corporala. Videoclipurile individuale va arata ce exercitiu sa efectuati si cat de des. Acest exercitiu se repeta in mai multe runde cu scopul de a continua sa cresti si sa ai nevoie de mai putin timp pentru el.

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Antrenamentul cu greutatea corporala
  • Constructia musculara
  • Scadea

Functiile aplicatiei:

  • Peste 900 de videoclipuri de antrenament individual
  • Planul de antrenament individual poate fi selectat in functie de obiectiv
  • Coaching individual dupa fiecare antrenament si evaluarea performantei
  • profilul personal
  • Test de fitness pentru a va evalua nivelul de fitness

Durata si costuri:

Puteti descarca initial aplicatia Freeletics gratuit si aveti, de asemenea, acces la multe antrenamente, exercitii si profilul dvs. topsiteswebdirectory.com personal. Pentru a folosi planurile de nutritie si coaching-ul personal, poti rezerva un antrenor pentru 34,99 euro pe luna, pentru 59,99 euro la sase luni sau pentru 79,99 euro anual. Apoi puteti alege daca doriti sa il utilizati in continuare. Dar, deoarece acest lucru este doar optional, Freeletics este o varianta cu adevarat cuprinzatoare si ieftina de aplicatii de fitness pentru acasa. www.sl-360.com

Continutul extern nu poate fi afisat.

Iata un covoras de antrenament pentru antrenamentul tau *

# 4 Pocket Workouts de catre Darebee

Daca aveti deja o anumita forma de baza si sunteti destul de sportivi, aplicatia de fitness Pocket Workouts de la Darebee este o inspiratie buna pentru acasa.



  • uber
  • stiri pe surse dcnews
  • anpc
  • cyberpunk 2077
  • ps4
  • noul portal
  • sportvision
  • bursa transport
  • gabi lunca
  • filme de groaza
  • yahoo mail sign in
  • outlook
  • chestionare categoria b
  • olx.ro
  • paysafecard
  • panouri solare
  • google foto
  • salina praid
  • bricodepot
  • solitaire online




Nu include programe complete de antrenament, dar te motiveaza cu GIF-uri pentru a finaliza exercitii scurte, dar eficiente intre ele. Daca nu va place un exercitiu, il stergeti si treceti la urmatorul. walkersands-dot-yamm-track.appspot.com Nu este vorba de realizarea unui obiectiv de antrenament, ci mai degraba de a obtine idei pentru exercitii de antrenament mici pe care le puteti face rapid acasa inainte de cina, in timp ce va uitati la televizor sau in timp ce va aflati in hotel si in aer liber. Darebee ofera, de asemenea, multe alte antrenamente mici de buzunar gratuit pe platforma sa.

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • yoga
  • Antrenamentul de forta
  • Constructia musculara
  • Intinderea
  • Arderea grasimii
  • Antrenament in zona cu probleme

Functiile aplicatiei:

  • 250 de exercitii in 7 categorii (Forta, Arsura mare, Lupta, Abdominali, Stretching, Yoga si Microantrenamente)
  • Toate exercitiile pot fi accesate si offline

Durata si costuri:

Aplicatia este gratuita. Cu toate acestea, exista o versiune platita pe care o puteti folosi pentru a sprijini comunitatea Darebee. www.snzg.cn Dar pentru a ajunge la antrenamente, nu trebuie sa platesti nimic la inceput.

# 5 Sworkit

Sworkit se descrie ca un antrenor personal cu antrenament de circuit. Aplicatia ofera videoclipuri cu antrenament pe intervale in domeniile fortei, cardio, yoga sau stretching. Puteti combina aceste videoclipuri individual, nu exista programe sau unitati fixe. web.bambooin.gr.jp Puteti alege un antrenor care va crea antrenamente personalizate pe care le puteti face intre ele. Puteti contacta acest antrenor si in functia premium. Sworkit se adreseaza fiecarui nivel de fitness, de la incepatori la profesionisti care doresc sa se antreneze si acasa.

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Antrenament pe circuit, antrenament pe intervale
  • Yoga si Pilates
  • Intinderea
  • Antrenamentul de forta

Functiile aplicatiei:

  • Peste 160 de videoclipuri cu exercitii intre 5 si 60 de minute
  • Intervale personalizate de antrenament
  • Plan de fitness
  • Exercitii pentru incepatori si adulti in varsta
  • Oportunitate de coaching si contact cu trainerul

Durata si costuri:

Avantajul Sworkit este ca toate functiile aplicatiei pot fi testate gratuit timp de 30 de zile. cs.eservicecorp.ca Apoi platiti fie 29,99 EUR trimestrial, fie 80,99 EUR anual. Acest lucru plaseaza aplicatia in acelasi segment de pret ca Gymondo sau Freeletics.

# 6 Yoga Studio Mind & Body

Daca sunteti mai putin in cautarea unui program de slabire si intentionati sa invatati cateva ipostaze de yoga si sa va relaxati acasa dupa un antrenament sau o munca, aplicatia Yoga Studio ar putea fi pentru dvs. In functie de nivel, puteti afisa diferite ipostaze si le puteti efectua in acelasi timp. fireflyvodka.com Exista ceva pentru fiecare yoghin, de la usor la dificil. Puteti invata ipostaze individuale si puteti face videoclipuri mai lungi cu cursuri intregi de meditatie. Un avantaj este ca unele programe pot fi chiar descarcate si utilizate offline. Cu toate acestea, aplicatia este doar in engleza. cdnbusinessdirectory.com

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • 10 minute de yoga
  • Yoga pentru joggeri
  • Yoga hip hop
  • Yoga din spate
  • Relaxare profunda

Functiile aplicatiei:

  • Peste 65 de videoclipuri HD
  • Exercitii individuale si peste 70 de cursuri de meditatie
  • Nivele pentru incepatori si avansati
  • Biblioteca de peste 280 de posturi de yoga
  • Exercitii cu o durata cuprinsa intre 5 minute si 60 de minute
  • Plan de antrenament si urmarire

Durata si costuri:

Din pacate, aceasta aplicatie nu este gratuita. Versiunea simpla costa 1,99 euro pe luna, versiunea pro 5,49 euro si versiunea power 21,99 euro.

# 7 Asana Rebel

Yoga pentru scaderea in greutate? Iata ce va ofera aplicatia cu numele ilustr Asana Rebel. Ea nu vrea sa fie un nou guru yoga, ci se adreseaza tuturor celor care vor sa se potriveasca cu yoga. markclark.com De asemenea, ea combina exercitiile clasice de yoga cu antrenamentele moderne de fitness, care, conform aplicatiei , va permit sa pierdeti in greutate si sa va simtiti confortabil facand acest lucru. Ea te tine la curent cu tendintele actuale in yoga, iti ofera si retete si vrea sa te motiveze sa devii activ impreuna cu comunitatea.

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Yoga de relaxare
  • Scadea
  • Pentru a fi in forma

Functiile aplicatiei:

  • Peste 400 de videoclipuri cu yoga pentru fiecare nivel de fitness
  • Instructiuni detaliate pentru o postura buna
  • Flux de stiri cu stiri din scena yoga
  • Exercitii fara program fix, dar cu programare
  • Retete si idei nutritionale
  • Cont personal cu propriile obiective
  • Comunitatea yoga

Durata si costuri:

Vestea buna: Asana Rebel poate fi descarcata gratuit si aveti acces gratuit la multe exercitii. Daca doriti coaching personal si acces la multe alte antrenamente, puteti face acest lucru cu un abonament platit. visionease11.asureforce.net Cel mai bine este sa testati mai intai aplicatia si apoi sa decideti daca doriti mai mult. Poti alege dintr-o mare varietate de variante cu termeni diferiti intre 9,99 si 99 euro.

Continutul extern nu poate fi afisat.

# 8 Cronometru Tabata

Una dintre cele mai eficiente metode de antrenament pentru pierderea in greutate este antrenamentul pe intervale Tabata. Avantajul: nu ai nevoie de mult timp pentru asta, o poti face oriunde intre ele si arde multa grasime. In antrenamentul Tabata repeti cat de repede poti un singur exercitiu, cum ar fi flotari sau genuflexiuni, la intervale de 20 de secunde fiecare. Intre este o scurta pauza si incepe urmatoarea unitate. Principiul este tensiunea maxima cu eficacitate maxima. Cu aplicatia Tabata Timer, puteti cronometra perfect unitatile Tabata, deoarece este vorba despre intervale scurte de timp.

Sfat: Daca nu doriti sa transpirati pe tot smartphone-ul in timp ce faceti exercitii, puteti utiliza si acest cronometru special pentru exercitii cu intervale. La Amazon puteti obtine Gymboss-ul incercat si testat cu putin sub 20 de euro *:

Ce poti antrena cu aplicatia:

  • Antrenament pe intervale
  • Tabata
  • Antrenament scurt
  • Exercitii individuale

Functiile aplicatiei:

  • Urmarirea antrenamentului
  • Planuri de antrenament
  • Jurnal de antrenament
  • Antrenamentul de forta
  • Stabilirea obiectivelor

Durata si costuri: aplicatia este disponibila gratuit de pe Google Play si iTunes.

Ti-ar placea sa incepi cu antrenamentul si sa pierzi imediat grasimea de pe abdomen? Nici o problema. Apoi incepeti cu aceste exercitii pentru muschii abdominali.

7 exercitii simple pentru un abdomen plat

INCEPETI IMAGINILE (9 IMAGINI)

Fiecare aplicatie are avantajele si dezavantajele ei. Va recomandam sa descarcati si sa testati o singura data aplicatiile gratuite de fitness pentru acasa. Cel mai bine este sa decideti in functie de obiectivele de fitness pe care le aveti, cat de bune si de inteles gasesti exercitiile si de unde poti obtine cea mai mare selectie pentru nivelul tau de fitness. De asemenea, urmariti-va dieta dupa antrenament si evitati unele greseli comune dupa antrenament. Ai experienta cu una dintre aplicatii? Atunci spune-ne despre asta in comentarii.

Sursa imaginii:

Surse imagini: Getty Images / PavelIvanov, g-stockstudio