8 gustari care te ajuta sa slabesti

Cand vine vorba de gustare cu o ora sau doua inainte de culcare, exista cateva lucruri de retinut: in primul rand, cercetarile au aratat acum ca riscul de crestere in greutate este legat de gustarea tarziu in noapte.

Un alt studiu a constatat ca mancatul chiar inainte de culcare ne-a facut mai nelinistiti, ceea ce explica si poftele frecvente si oboseala a doua zi. cohenentities.us In special oamenii carora le place sa compenseze stresul cu mancare au tendinta de a consuma alimente excesive nocturne si tocmai atunci se bucura de mult prea multe pacate grase si nesanatoase.

Pe de alta parte, a merge la culcare cu stomacul marait nici nu este o idee buna. popcorn-pix.net Somnul nostru sufera ca urmare si a doua zi dimineata ne simtim obositi, incordati si atat de infometati incat am putea manca singuri un intreg mic dejun tip bufet. Acest lucru este mai degraba contraproductiv daca doriti de fapt sa respectati planul de alimentatie sanatoasa pe care altfel il respectati atat de ferm. ufogroup.biz

Nutritionistul Janet Brill descrie solutia dilemei in cartea sa „Blood Pressure Down” (in prezent disponibila doar in limba engleza). Aceste opt placi de pat sunt sanatoase, sarace in calorii si, de asemenea, promoveaza un somn linistit si odihnitor. nataliagrosvenor.biz Aduceti-l!

1. Un castron mic de cereale

Uitati de pop-urile si pufulele de cereale dulci, cu aroma de ciocolata, exista mult prea mult zahar in ele, care va perturba somnul si va afecteaza si stomacul. Ne referim la musli adevarat, cu multiplele zaharuri complexe facute din cereale integrale si fulgi de ovaz. sofacine.com Acestea nu numai ca sunt extrem de bine tolerate, dar ofera si multi nutrienti importanti pe care organismul le poate folosi.

In plus, proteina continuta de ovaz contine si aminoacidul triptofan (care, de altfel, se gaseste si in lapte si carne). lowenthal-inc.com Triptofanul te face somnoros, facand din muesli gustarea perfecta inainte de culcare. Cu un strop de lapte, aceasta masa usoara de seara ofera aproximativ 200 de calorii – si te face fericit si somnoros. moobooks.net

2. Niste branza pentru a termina

Ce zici, de exemplu, de o bucata de Gouda la sfarsitul zilei? Aproximativ 30 de grame nu au chiar 100 de calorii, dar sunt totusi imbogatite cu proteine ​​si, prin urmare, si triptofan si bineinteles grasimi, care ar trebui sa iti satisfaca pofta de gustare. brandgames.info

3. Iaurt grecesc ca tratament de pat bogat in proteine

Hitul de export din Grecia este deosebit de popular in randul sportivilor, deoarece iaurtul ofera o cantitate relativ mare de proteine, care este necesara pentru dezvoltarea muschilor. markbryden.org Cu aproximativ 130 de calorii la 100 de grame, obtii o gustare prietenoasa cu stomacul cu doar o portie de iaurt bland, care ofera din nou proprietatile calmante ale triptofanului continut in produsele lactate. Nu va lasati intimidati de 10% grasime, care este deja luata in considerare. privid-eye.biz Dar daca il preferati slab, din ce in ce mai des veti gasi o varianta redusa de grasimi de iaurt grecesc sau iaurt in stil grecesc.

Info: Iaurtul grecesc poate fi numit asa doar daca a fost facut in Grecia. usfnut.info Modul grecesc se refera apoi la metoda de productie, cum ar fi utilizarea a 4 litri de lapte pentru 1 kilogram de iaurt.

• dragon star
• orange contact
• emaramures
• jocuri in 2
• ruris
• national fm
• bali
• canapea extensibila
• fgo
• sean connery
• proteine
• ziare
• margaret thatcher
• angol magyar
• curtea de apel pitesti
• buzz cut
• zi de zi
• porno gratis
• internet speed
• traducere din engleza in romana

Cu iaurtul conventional, este doar 1 litru de lapte la 1 kilogram de iaurt. 1academysports78.info

4. Pasari de curte – sarace in grasimi si bogate in proteine

Pasarile de curte sunt, de asemenea, pline de triptofan care favorizeaza somnul, are relativ putine grasimi si ofera proteine ​​de inalta calitate. herbicidesupplies.biz Taiate subtiri, 100 de calorii bune sunt suficiente ca gustare inainte de culcare.

5. Mar cu unt de nuci fara zahar

Cateva felii de mar cu o praf de unt de arahide natural – este delicios si sanatos! Merele furnizeaza o cantitate buna de fibre si, de asemenea, au fermitatea necesara pentru a ne satisface nevoile de mestecat. mfw.info In plus, grasimile si proteinele continute de untul de arahide sau migdale ne fac cu adevarat satulati, astfel incat sa putem adormi fericiti.

6. trishmcevoy.us Budinca de ciocolata – deliciul de culcare pentru cei cu pofta de dulce

Cei cu dinte de dulce vor fi fericiti: budinca de ciocolata este permisa si ca gustare inainte de culcare. Bine, varianta cu continut redus de grasimi, dar sa fim sinceri – chiar gusti acea diferenta mare? In plus, varianta cu continut scazut de grasimi nu este atat de grea in stomac si, ca urmare, somnul este mult mai relaxat. www.bambergerpolymers.org.nz O portie are doar aproximativ 90 de calorii.

7. www.estelcon2004.linfoma.net Morcovii mici sunt muscatori si au un continut scazut de calorii

Acesti mici prieteni portocalii sunt super hranitoare si au o muscatura foarte mare: morcovi pui. Iti umplu stomacul si, de asemenea, ajuta la digestie. lifeundercover.tv Poti sa mananci cat mai multe dintre ele pana te simti obosit, deoarece aceste pachete mici de nutrienti au doar in jur de 40 de calorii la 100 de grame.

Stomacul umflat? Aceste sfaturi te vor ajuta sa o eviti!

Videoclip de Aischa Butt

8. Banane universale

Bananele sunt deosebit de gustoase si pline de vitamine si fibre si ofera, de asemenea, triptofanul relaxant. In plus, nu trebuie sa va faceti griji ca incurcati bucataria potrivita noaptea tarziu, pentru ca bananele sunt atat de frumos necomplicate si isi lasa doar coaja.

Acum stii ce gustari sunt cele mai bune chiar inainte de a merge la culcare, apoi arunca o privire la ce bauturi sunt delicii ideale pentru culcare: 5 bauturi care te vor ajuta sa slabesti in timp ce dormi