Dieta VIP: Irene Danneberg testeaza dieta Detlef Soost

Schimbarea corpului

Detlef D! Soost promite o pierdere in greutate de pana la 20 de kilograme cu programul „Body Change”. Cu toate acestea, sarbatoarea este permisa – dar numai bogata in proteine. Cartofii, pastele si painea fac loc legumelor cu continut scazut de carbohidrati si alimentelor bogate in proteine, cum ar fi pestele, carnea si ouale. In plus, exista retete prin video si doua unitati sportive dure de 20 de minute. Impotriva frustrarii dietei, poti uita toate principiile pentru o zi pe saptamana.

M-am bucurat de cele noua zile. Noua zile de soare, noua zile de mare turcoaz, noua zile de mancaruri cu curry, noua zile de Maldive. Pe scurt: vacanta mea a fost raiul. Am evitat in mare masura carbohidratii. Dimineata era mai mult fasole cu carnati. Din cand in cand mai era si un (urat, dar crocant!) dedesubt un cartofi. Asta a fost.

Mi-a placut bucataria regionala la pranz si seara. Si acestea erau curry de linte, curry de naut, curry de peste, de pasare, de miel si de vita. Cu lapte de cocos, coriandru, scortisoara, ardei iute, cardamom, ghimbir, rosii, mazare, fructe de iac si, de asemenea, fasole. Deoarece erau de obicei in jur de cinci pana la sapte feluri de mancare locale din care sa aleg – si le doream pe toate – le-am pus in bucati in farfurie. Bineinteles ca nu era orez si nici paine. Ar fi fost pur si simplu umplutura inutila, plictisitoare – si asa as fi putut sa mananc mai putin din mancarea locala delicioasa.

Era, de asemenea, o alegere de pizza si paste. Era chiar si ciocan de porc si varza murata. Pentru ca fiecare turist sa fie cu adevarat fericit. emiratesislamicbank.com La fel ca brokerii, de exemplu, care se plang de „condimente ciudate” din alimente. Pentru mine, astfel de afirmatii provoaca doar iritare: Cine vrea sa manance mancare germana sau fast-food intr-un loc ca acesta?

Peste, peste, iubito!

Dupa masa este inainte de exercitiu. Sau preferam sa-i spunem miscare. De fapt, am petrecut cea mai mare parte a timpului sub apa. Aripioare pe, ochelari de scufundare pe nas, snorkele in gura. Popo sus. Asa ca am facut reciful de casa nesigur – si, de asemenea, alte locuri din afara insulei noastre. In jurul nostru au inotat rechini mari, rechini mici, raze mari, roci mici, pesti-trisca, raze manta si multi pesti cu modele colorate, ale caror nume nu le cunosc. Deci nu e de mirare ca mi-a fost greu sa-mi scot capul din apa. Mi-ar fi putut creste branhii…

Grozav. Prostii, minunate. Dar si foarte obositor. Dupa cateva excursii de snorkeling, m-am tarat inapoi pe uscat. Cu sufletul la gura. Ar fi putut sa cada pe plaja uneori. In siguranta: am fost si lenes pe sezlongul de sub umbrela de soare. Doar niciodata pentru mult timp. Pentru ca pur si simplu nu pot. Poate pentru ca nu am liniste sufleteasca. Nu sunt genul de persoana care pleaca in vacanta cu zece carti si sta 14 zile in canapea. Cel mai bun din toate la piscina! Ceea ce nu voi intelege niciodata – cand in jurul tau straluceste laguna turcoaz, cu care personal mi-ar fi placut sa ma contopesc. wesueforyou.net

Trebuie sa fiu mereu in miscare, sa fac ceva, sa vad, sa experimentez. De aceea nu m-am ingrasat in niciuna dintre vacantele mele.

Alarma de kilograme!

De data asta a fost putin diferit. Am venit acasa, m-am urcat pe cantar si am vrut sa plang. 1,4 kilograme mai mult! De unde? Bineinteles, am gustat si deserturile delicioase la sotul meu – si era si vin rosu la cina – dar in rest am mancat „Body Change” -conform. Doua zile mai tarziu, totul a fost din nou in jos. Chiar si inca 200 de grame au disparut. Cu asta am mai slabit inca 200 de grame.

Nu am nicio explicatie cu privire la ceea ce a cauzat cresterea si scaderea care a urmat la scurt timp dupa aceea. Poate am avut retentie de apa in corp. Orice ar fi fost: a disparut!

„Away” este, de asemenea, cuvantul meu cheie. Pentru ca cele zece saptamani s-au terminat acum. Si slanina este sus si departe. Am slabit in total 3,4 kg. Aceasta este greutatea care ar trebui sa scada. Mi-as face „Schimbarea corpului” din nou? Daca eram supraponderal si nu stiam sa mananc corect, acest program este ideal. Multi oameni isi mananca paine integrala dimineata, paste integrale la pranz si din nou paine integrala seara si se intreaba de ce nu slabesc. Ei cred ca toate acestea sunt sarace in calorii. Poate pacatuiesc intre ele cu o bucata mica de ciocolata. Dar nu se intampla nimic la cantar. Desigur, daca nici tu nu te misti: Cum ar trebui sa foloseasca corpul toata energia pe care a absorbit-o? In acest caz, chiar simt ca „Schimbarea corpului” este potrivita.

O concluzie

Programul sportiv (de baza) al lui Detlef D. Soost nu este suficient pentru circumstantele mele. Sunt exercitii foarte bune si eficiente, dar am nevoie de mai multe. 40dayjourney.net Deci, dublati doza ca unitate, de trei ori pe saptamana. Plus antrenament cardio.

Concluzia mea: eu personal sunt doar un drogat de branza si quark si, prin urmare, ma chinuiesc putin cu acest tip de dieta. As prefera sa sar peste ziua de incarcare si sa adaug produse lactate in meniul meu. Apoi se potriveste.

Soapte, fanfare, rulada de tobe. Trebuie sa fac un anunt: pot face flotari. Nebun, nu? Pentru cei care sunt confuzi: Acum cateva saptamani nu m-am putut tine in brate. Datorita pregatirii mele cu Detelf D. Soost, functioneaza. Bineinteles, nu la fel de ocazional si fulgerat ca in cazul lui Chuck Norris, dar cel putin imi fac corpul agitat – desi cu bratele tremurate. Exercitiul meu preferat acum: burpees. A doua zi, 90% din corpul meu doare. Deci pare a fi eficient.

Fara branza totul este branza

Si cum merg lucrurile cu „D!” Dupa sapte saptamani? De fapt bine. Acum incepe saptamana a opta – si am slabit 3,2 kilograme. Ma potrivesc oriunde am vrut sa ma potrivesc. Acesta era scopul. Daca ar trebui sa mai slabesc inca 1000 de grame pana la sfarsitul „Body Change”: nu ma voi opune cu o bariera frantuzeasca-rosu-alb. Exista inca provizii care pot fi arse.

Ei bine, dupa aproximativ doua treimi din aceasta schimbare a dietei, trebuie sa spun: asta nu este pentru mine – nu pe termen lung. Timp de zece saptamani – bine! Pur si simplu te descurci fara prea multe. Prea multa pofta de viata. Si asta include pur si simplu mancare buna – care pentru mine include branza, de exemplu. www.merle-norman-dayspa.org Branza de capra. Brie. Camembert. Gruyere. parmezan, mozzarella. Chiar sufar enorm din cauza faptului ca nu mai mananc branza cu iubita mea paine proteica.

Nu este vorba despre a da o pizza cu paste si un hot dog deasupra la cina – si sa spalati nachos cu branza ca desert cu cola. Nu, sunt atent la ceea ce mananc. Acum trei ani am facut dieta Dukan – dar ca varianta light. Pentru ca saptamanile cu proteine ​​pure au fost prea groaznice pentru mine (doar quarc si carne slaba) – si grija pentru rinichii mei a fost mare. Si asa am mancat legume cu continut scazut de carbohidrati, produse lactate usoare si carne cu continut scazut de grasimi. Kilogramele au cazut la fel de greu ca niciodata. A fost urias de opt kilograme in opt saptamani. Trebuie sa spui: nu am fost un grea, doar un pic mai morocanos. Putina grasime (ne)buna se raspandise peste mine. In perioada Dukan Light, am copt chiar si paine proteica, care contine si quarc. Dupa pierderea in greutate, mi-am crescut putin consumul de carbohidrati – si asta a mers de minune. Nu yo-yo care s-a aruncat.

Tortul colegului

Dar cu slujba mea aici in redactie, am facut cunostinta cu cantina noastra. Si abilitatile fatale de copt ale colegilor. Ceea ce s-a reflectat pe cantar cu pana la cinci kilograme in plus. Prin urmare, testul „Body Change” a fost intr-adevar ocazia ideala pentru a topi grasimea. Acum s-a terminat timpul: au mai ramas doua saptamani intregi si sase zile. Sincer: Sunt foarte, foarte fericit ca particip. domob.com Si, de asemenea, ca se va termina in curand.

Pentru ca chiar nu ma mai bucura de micul dejun. Acum mananc doar ca sa fiu satul. Fasole, ton, ou. Acestea sunt componentele de baza ale aproape fiecarei mese de chin de dimineata. Pentru mine inseamna doar: Pune-l jos si tace stomacul marait, nu te simti foame. Cred cu tarie ca produsele lactate mi-ar fi alinat suferinta. Si stiu ca branza si Compania vor ajunge din nou in farfuria mea dupa zece saptamani – la fel ca painea mea cu continut scazut de carbohidrati coapta acasa.

Dar mai intai trebuie sa rezist. Chiar si in vacanta, asta este chiar dupa colt. Bineinteles, trebuie sa recunosc, nu ma voi tine in mod servil de liniile directoare pentru „schimbarea corpului”. Ar fi placere hara-kiri. Nu, voi reduce carbohidratii si voi manca restul. Asta este rezistent la bombe. La fel ca si programul meu de exercitii: va consta in inot. Da, inotati – nu va improscati. Si asta este atat de eficient. Pariez ca voi avea o lira mai putin la cantar dupa vacanta? Pariuri?

voi raporta!

Intre timp am urcat pe munte si am lasat varful in urma. Se gandeste: A sasea din zece saptamani a inceput. Din pacate, la inceputul celei de-a cincea saptamani nu s-a mai intamplat nimic la cantar. Cu exceptia a doar 100 de grame, acum port cu mine cu 2,6 kilograme mai putin balast.

Problema: aceasta valoare nu se modifica. Nu sus, nu jos. Si asta, desi sunt statornic: sunt Muntele Everest al Oceanului Pacific, pe care valurile furioase ricoseaza ca niste capete pe peretii celulelor captusite. importitalia.com Faptul ca nu se intampla nimic momentan ma duce la limita nebuniei. Frustrarea ma roade.

Pe platou

Cele doua mini macarons, o rola de sushi si duplo-ul de la sfarsitul saptamanii a treia cu greu ar fi putut sa-mi opreasca metabolismul. In principal pentru ca dupa aceea mi-am dat doza de dublu-D! Deci ce se intampla aici? Ma conectez la profilul meu online „Body Change”. Imi amintesc inca ca era ceva in faza de platou notorie (stagnarea acceptarii). Vreau antidotul! Acum!

„Este indicat sa bei multa apa si sa iei un mic dejun bogat in proteine. Asta incinge arderea grasimilor”, este sfatul de la „Body Change”. Oricum, multa apa este standard pentru mine. Asa ca voi bea din nou mai mult ceai verde, este un arzator de grasimi – si motorul cu ardere ar trebui sa porneasca din nou. Ardei iute, avocado si scortisoara sunt de asemenea considerate incalzitoare – si ajung intotdeauna in mancarea mea, in special chilli.

A incepe dimineata bogat in proteine ​​inseamna pentru mine: vremuri triste! Ou, ou si inca un ou. Eijeijei, doar gandindu-ma la asta, imi strange stomacul. E pana la gatul meu unde ar trebui sa coboare. Impas.

In ultimul timp a fost multa salata de ton sau doar legume la micul dejun. Si acum sunt fortat sa merg din nou la ou.

Sper din tot sufletul ca aversiunea mea se va termina in curand. De asemenea, nu trebuie subestimat: ciclul feminin. Asta aduce intotdeauna retinere de apa cu el. Si piele rea. Si o dispozitie proasta, care este sporita de succesul meu zero. Saptamana aceasta nu este a mea.

Caine porc vs motivatie

Apropo, maine cantareste din nou o zi. Si ziua sportului. naturalselectionband.net Astept cu nerabdare cele doua noi exercitii, D! asa cum imi rezerva. Oricum, cei din saptamana cinci au avut totul pentru mine. De obicei, sunt doua sau trei sesiuni de antrenament diferite pe care trebuie sa le faci. Genuflexiuni, fandari, exercitii abdominale si, de asemenea, flotari. Mai ales cu acesta din urma, atarn ca un sac ud. Problema sunt bratele mele. La fel de repede cu cat ma incordez acolo (intins in sus si in jos doar o data!), ma intreb daca muschii in acest moment sunt doar rudimentari.

Dar poate sunt si lipsit de muschi? Atunci poate ar trebui sa omit acest exercitiu. Sigur, asta e o idee – cine are nevoie de brate definite cand poti purta pulovere care ajung pana la incheieturi?! Da. Asa sunt modelate unele dintre convorbirile mele interioare despre sine. Intr-un duel: ticalos vs motivatie.

Nu ma intelege gresit: sunt inca motivat, dar ticalosul imi impinge usor umerii. Cu toate acestea, continui pentru ca stiu: fara diligenta, nu exista castig. Si pentru ca stiu: pe platou este inainte de coborare.

Va urma.

O, „D!” Iarta-ma pentru ca am pacatuit.

Spiritul a fost atat de dispus si apoi a fost rasturnat de carnea slaba (dar mai usoara!). La urma urmei: nu sunt dependent de al saselea pacat mortal, excesul. Am mancat doua macarons (in culoarea mea preferata, turcoaz!) si un rulou de sushi la GALA Fashion Brunch din Berlin. Daca nu poti decat sa zambesti obosit, lasa-ma sa-ti spun: Este vorba de principiu. Nu sunt permise dulciuri. Exact ca sushi.

Nu conteaza daca mananc un kilogram sau un gram – pur si simplu nu am fost statornic. Si nu exista nimic de scuzat. factsaresacred.com Lucrul rau este: cu o zi inainte a fost si un dezastru culinar. Am mancat – nu, am inghitit – un duplo si am ascuns hartia in poseta. Rusinos, nu-i asa? Stiu. N-am vrut sa-i recunosc sotului meu ca m-am indoit ca picioarele unui miel nou-nascut. Ca m-am moale ca un ou de 30 de secunde.

Pedeapsa urmeaza imediat

Pentru aceasta am vrut sa ma pocaiesc: In loc sa ma rog patru „Tatal nostru”, am facut exercitiile lui Soost in dublu exemplar. Sigur, asta nu a anulat alunecarea, dar poate nevazuta – inseamna tampoane de grasime pe solduri. Pentru ca cu o unitate dubla de exercitiu, echilibrul caloric ar trebui sa fie din nou plus-minus-zero. Dar aceasta nu ar trebui sa fie in niciun caz o justificare pentru viitoarele orgii de zahar.

Apropo de sarbatoare: mi-am petrecut ziua cu un meniu senzational cu trei feluri, ca parte a verii gourmet din Hamburg. A fost pur si simplu incredibil: o salata de ierburi cu paine prajita si mozzarella ca prim fel. Urmeaza felul principal: bavette de vita cu crema de porumb chilli, gogosi cu nuci de pin, ceapa fierta, frigarui de spanac si jus BBQ. Concluzia: prajituri calde de cocos, ananas cu menta si sorbet mojito. In timpul cinei, am simtit ca Lucullus m-a sarutat. Si apoi de parca s-ar fi asezat deasupra mea.

Cele doua antrenamente din a treia saptamana de cate 15 minute fiecare sunt usor de gestionat si, in prezent, sunt deloc dificile. De exemplu, fac exercitii de genuflexiuni, brate si picioare. Le puteti rezerva in siguranta sub nivelul de incepator. Si asta e in regula. Pentru ca „Body Change” este un program care ar trebui sa se potriveasca cat mai multor oameni si nu doar sa atraga pasionatii de sport. Nu mi-as numi neaparat asa, dar ma misc foarte mult si merg la sala in timpul saptamanii, unde transpira mai mult in timp ce fac antrenament cardio.

Nicio durere, niciun castig

Cu toate acestea, observ ca unitatile sportive cresc in dificultate cu fiecare videoclip deblocat – asa cum este cazul in prezent cu antrenamentul din a patra saptamana a mea acum. Un exercitiu in special ma deranjeaza: trebuie sa-mi intind bratele in sus, sa pun piciorul drept inainte, piciorul stang putin inapoi si apoi sa-mi indoaie genunchii din nou si din nou. Oricat de adanc este. www.mauiboatbrokers.com Exista multe trageri in coapse. Faptul ca trebuie sa ridic bratele sus inrautateste lucrurile. In principal pentru ca sunt un sold zero. Asa ca ma misc cu genunchii tremurand, gemu si furios si incerc sa nu cad. Dar o zicala mult citata spune: Daca vrei sa fii frumoasa, trebuie sa suferi.

Asa ca sufar, ceea ce merita si el: cantarul arata in total cu 2,5 kilograme mai putin dupa trei saptamani si jumatate.

In partea de sus a listei de rezultate: cuvintele „poate” si „nu”. De cele mai multe ori, nu sunt disponibile separat unul de celalalt, ci ca un pachet de frustrare verbala. Mai ales in caldura dogoritoare din ultimele zile, sunt nebun de fierbinte pe gheata. Indiferent de forma! Milkshake, inghetata, parfait – dar NU TREBUIE. Si cand ma bucur fericit pentru ca un sorbet de fructe imi pluteste prin minte ca solutie perfecta, trebuie sa ma dezamagesc din nou in aceeasi secunda. Pentru ca NU TREBUIE sa am sorbet de fructe. Exista fructe in el, care la randul lor au fructoza. Dar apoi pot face un lucru: sa ling turtul. Sau suge cuburi de gheata. Desigur: pot sa-l lovesc in ziua incarcarii. Chiar si kilograme de gheata.

Apropo de asta: am sorbit sangria de casa pe aceasta incarcatura. Dar daca te gandesti la Malleplorre, te rog sa-l uiti din nou. Aceasta varianta provine din Portugalia, care se face cu vin alb, fructe, un lichior (beirao) si o pastaie de scortisoara. Era si o bucata de lasagna. Si dimineata un rulou si jumatate cu carnati si branza. Asta e. Si a fost frumos. manonvongerkan.com Va fi din nou.

Intre timp fac calculul in zilele de incarcare, asa ca ma descurc. Cred ca daca nu as avea aceasta oportunitate, nu stiu daca as putea trece prin zece saptamani asa.

• exclusivity
• 1 decembrie
• bogdan de la ploiesti
• dedeman cluj
• ghete dama
• nurofen forte
• bnr curs
• cec bank
• bursa transport
• moldova
• romania islanda
• new amsterdam
• vremea bucuresti 30 zile
• anvelope
• program diva
• emag televizoare
• digi 24 live
• plosnite
• urania
• sudoku

Mai ales in momentele in care intregul meu echilibru de apa se repezi pe coloana vertebrala. Apoi consum dupa ce ma racesc. Si prin asta nu ma refer la H2O plictisitor si pur de care am nevoie pentru a supravietui. Sau fani.

Oh, sa lasam urletul patetic.

Gatitul delicios in ciuda unei diete? Merge!

In ciuda tuturor, sunt inca foarte motivat. Imi plac mai ales experimentele in bucatarie. Pentru ca trebuie sa devii de la familiar si sa regandesti. Paine, branza, orez, taitei: inlocuiti mancarea traditionala standard cu delicatese creative. Acest lucru functioneaza. Si cum!

Seara, de exemplu, ma ospat cu creveti in supa de usturoi si piure de scortisoara. Recent a fost un curry thailandez: pui in lapte de cocos, mult coriandru, morcovi, boia de ardei, ciuperci si chilli. Care, apropo, a fost uimitor de delicios: cartofi prajiti Kohlrabi. Ai citit bine: cartofi prajiti din guli-rabe. Da, si eu imi ridicasem neincrezator sprancenele pana la linia parului. Dar arata destul de bine la palat, pierd si aroma proprie a tuberculului. In loc de maioneza, mi-am inmuiat cartofii prajiti intr-un guacamole. Erau si aripioare de pui.

Daca pur si simplu nu poti trai fara paste, poate ar trebui sa incerci taitei de linte sau taitei de naut. Acesta din urma mi-a trimis echipa „Body Change”. Le-am mancat creveti, lapte de cocos si rosii. juggthumbs.com Si trebuie sa spun: sunt intr-adevar o alternativa foarte buna la sora nesanatoasa a fainii de grau.

Preferatul meu este si va fi intotdeauna Chili con Carne. Devine foarte inteligent cand amesteci ciocolata neagra si bere. Dar tocmai aceste componente sunt interzise deocamdata din oala. In schimb, stropesc cu pudra de cacao neindulcita. De asemenea bine.

Dimineata ma ingrijoreaza

Micul dejun nu este bun acum. In timp ce la inceput eram inca in frenezia de fasole si mazare, acum m-am saturat (cartonul) de aceasta monotonie. In orice caz, ca o varianta pura. In Chili con Carne, da, dar chiar nu reusesc sa renunt la sapte dimineata. Ei bine, si asa schimb intre ou, ou si ou – si fasole cu ton. Sau doar sunca si piept de pui. Doar ca nu este suficienta varietate pentru mine.

Problema: trebuie sa suport asta inca opt saptamani. Am fost doar o cincime din Body Change in spatele meu. Dar, si asta e vestea buna, cu siguranta observ o scadere in greutate! Unele articole de imbracaminte care declansau anterior alarma presswurst dau acum unda verde. Stai destul de relaxat pe corp. Cantarul imi confirma oficial acest lucru: 1,5 kilograme sunt scazute.

Acum ca a inceput a treia saptamana, programul meu sportiv a inceput in sfarsit. Ar trebui sa fie o bucata de tort pentru a dizolva ultimele inele de grasime. Doua antrenamente (unul mai usor, unul mai dificil), un videoclip motivational (Tschakka!) Si un videoclip de gatit au fost activate pe contul meu online de catre „Body Change”. Acum ma voi lupta cu restul de 1,5 kilograme (pana la 3 daca vrei).

Zilele cinci pana la opt

Maine este sambata! In cele din urma. Esti fericit sa ai o gaura in stomac care trebuie umpluta in mai putin de 24 de ore. oneparticularharbor.com Pleaca in raiul gourmet. Sambata este o zi grozava. Doar du-te vineri, dormi si apoi incepe dimineata cu un croissant crocant, topeste ciocolata pe limba si musca un burger seara. Asta este planificarea. Este rezistent la bombe!

Si vineri asta? Incepe cu un amestec de ton, mazare si ardei iute. Delicios. Stiu deja: asta se va intampla mai des. Pentru ca are gust bun. Si nu vreau sa smulg imediat sandvisul cu branza din mana sotului meu. Nu, spre uimirea mea, sunt multumit si fericit. Dar asta se va schimba pe parcursul zilei.

Falafel – hrana perfecta pentru „schimbarea corpului”.

La pranz, in cantina, ma gandesc: Daca asta nu e providenta – va fi falafel! La urma urmei, sunt hrana perfecta pentru „schimbarea corpului”! Dar cu dip de menta, salata si paine. Ma descurc fara sos, dau painea colegului meu. Din asta primesc un falafel in schimb, dar exista ceva scufundare pe el. Il razuiesc. Fara exceptii! Nu am cum sa ma razgandesc.

Ma simt rau seara. Foarte. Am stomacul deranjat. Si ce a.

Cand ma trezesc sambata dimineata, simt ca trei tancuri au trecut peste mine (inclusiv drumul de intoarcere). Sambata mea este distrusa. Din cauza Loadday! In ciuda acestui lucru, sunt incarcat – de furie. www.bookazine.biz Pentru ca acum motto-ul este: post in loc de ospat.

Fiecare pas declanseaza un puls de aproximativ 140 de batai pentru mine. Muschii tremura, nu am forta. Asa ca reveniti repede la orizontala. Drumul ma duce spre canapea, unde iau ceaiul. Exista fulgi de porumb si morcovi fierti moi in bulion.

Zile de suferinta

In rest, ziua mea consta in a aprinde televizorul, a privi „Regina Cumparaturilor” cu Guido Maria Kretschmer, a stinge, a dormi. Si faceti acelasi lucru din nou. Abia atunci se schimba programul: ma uit la serialul american „House of Cards” (bun, bine, mega-bun!). Stomacul meu se imbunatateste seara. Am un duplo. Si apoi altul. Si pentru ca era atat de delicios, un al treilea. Mini incarcare, ca sa spunem asa. A doua zi sunt restaurat. Totusi, nu ajung din urma ziua mea de incarcare. Nu vreau sa-mi dau stomacul plin acum. Si sportul trebuie sa fie anulat deocamdata. Sa ceri prea mult corpului dupa lupta lui ar fi o prostie.

Luni primesc in sfarsit e-mail din nou de la Detlef – dupa sapte zile. Are doua idei de gatit pentru mine. „Salut. Sper ca totul sa mearga asa cum iti doresti cu retetele. Cred ca totul ar trebui sa fie bine cu organismul si de la o zi la alta devine din ce in ce mai putin”, imi spune unul dintre cele doua clipuri. trudvsem.greenworld.com Hopa! Cateva cuvinte de incurajare. In cele din urma. Apoi „D!” spune ce imi rezerva. O omleta cu somon si fasole rosie. Imi place. Va fi cu siguranta copiat. Videoclipul numarul doi de gatit ofera: „File de vita in haina serrano cu broccoli”. Acesta este, de asemenea, usor de preparat si cu siguranta gustos.

Ucigasul pe calcaie

In birou, intre timp, razboiul de fier izbucneste impotriva uneia dintre cele mai delicate tentatii din acest univers: CIOCOLATA. Colega mea Stefanie tocmai s-a intors de la Londra. In bagaj: 360 de grame de bliss (ciocolata cu lapte de la populara companie Cadbury). Echipa de redactie este ingrozita. Cu bucurie si frustrare.

Bucuria echipei apartine: aproape tuturor. Echipa Frust este formata din mine si Stefanie. Acum, Stefanie se hraneste si face exercitii cu Lena Gercke pentru a deveni o figura ucigasa. Apare intrebarea: ce aduce exact la munca un ucigas de figuri?! Diavolul conduce aici. Sunt in iad – asa va fi.

Permite? Gobball aD

„Doamne, as vrea sa-l mananc”, ma scanc si ma uit consumata de durere la ambalajul violet. „Dar eu nu o fac”, ma admonestez. In spatele meu se aude si un zgomot indefinibil. Murmur gemut. Sau gemete murmurand. Cumva asa ceva. reliablecastings.biz In plus, propozitia: „Trebuie sa ma gandesc tot timpul la aceasta ciocolata”. Oamenii continua sa vina in birou si sa sopteasca extaziati: „O, ciocolata”. Sau alternativ: „Este cu adevarat delicios” – sa tii imediat mana in fata gurii pline si in spatele ei pentru a sopti „Imi pare rau” rusinat. Exista si o prajitura in picioare. „Este neobisnuit sa nu fi fost inca consumat”, spune CVD-ul nostru. Ei bine, adevaratii inghititori sunt si ei in afara serviciului.

Asa ca ti se reaminteste din nou si din nou ca ceva este in radarul de rulare pe care l-ai fi inhalat pe loc inainte de dieta. A fost ceva?

Da, este greu sa faci fara. Foarte, foarte greu. Este o lupta eterna cu vointa. Mai ales cand vine vorba de aceasta dependenta de zahar. Cu toate acestea, observ ca imi este mai usor decat in ​​primele zile. Deci exista speranta. De altfel, astazi, marti, in sfarsit voi face din nou sport. Antrenor de o ora – minim!

Primele patru zile

— E ceva in neregula si cu tine, nu-i asa? A fost una dintre primele propozitii pe care mi le-a aruncat un coleg. Nu intentionat rau, desigur. Dar inca intreb sincer. Clar! Pentru ca acum cateva saptamani am fost in epoca de piatra, am locuit in Paleo. Multi colegi s-au ingrozit: „Ce ai de gand sa mananci atunci?!” si „Nu am putut”. Cumva am supravietuit celor patru saptamani fara produse lactate si carbohidrati. Chiar daca doar dificil. Desigur, pare destul de neobisnuit sa treci printr-o noua „proba”. Trasaturi masochiste? Deloc!

Pentru a reveni la intrebarea de mai sus: Da, ceva nu este in regula cu mine – si anume procentul de grasime din organism. Este putin mai sus decat ar trebui. ezvideo.com Nu serios, dar enervant. Pe stomacul meu am un buff care ar trebui sa se transforme intr-o tabla de spalat. In total, declar razboi la trei kilograme de slanina.

De aceea sunt in frunte cand editorii intreaba cine ar dori sa participe la unul dintre programele de zece saptamani.

eu! Natural! Imediat!

Te rog fa-ma sexy

In mod spontan il aleg pe Instructorul de exercitii „Popstars” Detlef D! Soost. Reclama mi-a infiltrat creierul destul de bantuit cu strigatul de lupta „Te fac sexy dot com”. Imi place si promisiunea lui: „Dupa o saptamana sau doua, prietenii tai vor observa si vei primi o multime de complimente”. Hei, vagabond sexy! In mod spontan, echipa de redactie poza „Gala.de” striga: „Uau, te sustinem… dar numai cu sport!”

Bine! Oricum. La urma urmei, suferinta impartasita este doar pe jumatate suferinta – sau, ca si in cazul meu, in sferturi. Dupa ce m-am inregistrat pe www.body-change.de (cost 79 de euro), am gasit patru videoclipuri. Intr-una, Soost imi explica ca ar trebui sa-mi iau masuratorile corpului si sa le introduc in „instrumentul de succes”. Si greutatea mea. In fiecare saptamana din nou. Si ar trebui sa incarc o poza. De preferinta in lenjerie intima. Sincer: cred ca dimensiunea si greutatea sunt suficiente pentru mine. Oricum fac poza, dar o pastrez bine protejata in afara sferei digitale de pe computer.

In urmatorul clip, „D!” conceptul de sport. www.boardfactory.com Vor fi doua antrenamente saptamanale de douazeci de minute, care ar trebui sa fie perfect integrate in viata de zi cu zi, precum pauza de masa. Da, cred ca sa mergem! Imbracati-va hainele de sport, sus pe covor, afara cu sudoare. Dar nu va iesi nimic din asta.

Pentru ca antrenorul in varsta de 44 de ani adauga: „In primele doua saptamani vom renunta la sport, pentru ca tu sa te obisnuiesti cu schimbarea dietei”. Sunt putin dezamagit pentru ca de fapt sunt plin de energie acum pe care vreau sa o aduc undeva. Din pacate, nu exista niciun copac in apropiere pe care sa-l pot smulge. Hm. Dar nu trebuie sa disper, dupa cateva clicuri aflu ca pot continua sa-mi fac programul conventional de studio de fitness – si nu trebuie doar sa ma bazez pe exercitiile lui Detlef singur.

Putina alimentatie

Un alt videoclip este despre nutritie. Soost explica: „Puteti face o cantitate incredibila de lucruri corect cand vine vorba de nutritie, dar si o multime de lucruri gresite. Respectati tipul de nutritie pe care il discutam unul cu celalalt si veti sarbatori rapid succesul.” Recuperat. Invat ca exista „inhibitori de greutate”. Ca si cartofii, pastele, painea alba si orezul. Produsele lactate sunt si ele pe lista neagra de „Body Change”: „Ar trebui evitate, indiferent daca contin zahar sau nu, bine?” BINE. Desi: nu, nu in regula. Vreau sa stiu de ce. Acest lucru nu este explicat aici. Prea rau.

Bananele, merele si altele asemenea sunt, de asemenea, tabu. „Pentru ca fructele contin fructoza si pana la urma ingrasa din nou daca nu le arzi cu miscare. Desigur, vitaminele nu trebuie subestimate, dar le gasesti si in peste, carne si legume, bine? ” BINE. „Ouale sunt bune, spre deosebire de ceea ce cred multi oameni. Ouale sunt bune, bine?” Aha. mnact.com Si „D!” o opinie: „Untul este bun. Poti sa mananci unt. Punct.” Si aici mi-as fi dorit mai multe informatii. „Punctul” pur si simplu nu este suficient ca o explicatie pentru mine personal.

Se spune ca procesul de slabire este promovat de legume, carne, peste, ierburi si oua cu continut scazut de carbohidrati. Dar: Fasolea, mazarea si lintea sunt si ele permise deoarece acesti carbohidrati sunt procesati mai lent si nu provoaca cresterea la fel de mult a glicemiei. Sunt foarte incantat pentru ca ador mazarea si fasolea.

Manca? Dar cu turbo va rog!

Apoi mai este „turboul dintre alimentele de slabit”: ardei iute, suc de lamaie, ghimbir, scortisoara, ceai verde, avocado. Ele ar trebui sa stimuleze metabolismul. Aici stiu: De acum inainte voi manca oricare dintre aceste alimente in fiecare zi. Nu conteaza cum. Principalul lucru este turbo! De aceea am si chili con carne in prima zi a „10 saptamani de schimbare a corpului”. Unul dintre felurile mele preferate – satul de fasole! Si o multime de turbo aka chili. Seara diferita, set diferit de preparate: creveti, rosii si piure de mazare cu scortisoara turbo.

Si la pranz? Apoi mergem la barul de salate, unde ma pot elibera cu delicii culinare. Este interzis doar dressingul din iaurt, dar peste legume am pus ulei de masline. Dar mananc si cald: atunci e peste. Sau carne. Cu legume.

Marea problema sunt diminetile: fara paine, fara branza, fara fructe, fara musli, fara lapte. Nu Nu NU. Si ce in schimb? Ou, ou, ou. In ultimul videoclip, care este programat pentru prima saptamana, Detlelf imi gateste un ou omleta. poker-bg.myrose.com Si legume prajite: ciuperci si rosii, unde mustarul trebuie folosit si ca arzator de grasime. Dar cand si unde intra in tigaie? Asta nu se arata. Mustarul din clip este cel putin pe insula bucatariei. Oricum.

Detlelf D! Soost subliniaza in mod repetat cat de mult ii place sa manance oua dimineata ca un kickstart. Frumos pentru el. Si eu. Dar in fiecare zi? De aceea micul dejun alterneaza intre surf si turf (carnati vienez, piept de pui si somon), omleta cu ciuperci si salata de ton (mazare, ou fiert, ton) in primele zile. Soost ofera, de asemenea, bacsisul de a manca falafel dimineata. Suna cu adevarat nebunesc – spre deosebire de ou si peste. Papilele mele gustative vor inflori cu siguranta acolo. Daca te gandesti: „O, Doamne, n-as reusi niciodata si n-as renunta dupa cinci zile”, hai sa-ti spun ca mai este o zi de incarcare.

Ziua de incarcare este mantuirea mea

La asta pot sa lins inghetata, sa consum kilograme de ciocolata si sa ma scald in lapte. Aceasta zi ar trebui sa stimuleze metabolismul. Trebuie sa recunosc ca gandurile mele se invart doar in jurul acestei zile si sunt foarte incantat de asta. Ca sa-l cunosc pe George Clooney sau Chris Hemsworth. Luni m-am imaginat muscand un burger suculent sambata (zi de incarcare fixa), ciugulind cartofi prajiti, band vin rosu sec delicios si dragut si mancand batoane crocante de ciocolata. Dar stiu si: asta nu va fi o sarbatoare. La urma urmei, acum mananc mai constient si nu vreau sa „incurc” totul – si nu vreau sa inchei proiectul „Te fac sexy dot com” dupa zece saptamani cu un echilibru plus-minus-zero. Ar fi extrem de nesexy.

Dar mai este un lucru care imi lipseste: mai multa intrare. M-am uitat prin videoclipuri, am citit reteta PDF de pe contul meu – si totul in mai putin de o ora. Acum au trecut patru zile si nu s-a mai intamplat nimic. Fara videoclip, fara e-mail – nimic. familydollarstores.net Dar mai ales in primele zile trebuie sa fii luat de mana un pic mai mult, mai ales acei oameni care au efectiv chipsuri, cola, paine si paste in meniu. Pentru ca sunt susceptibile de a fi coplesiti rapid, ceea ce duce la o pierdere a motivatiei. Cine stie: poate voi avea in sfarsit un nou e-mail in casuta postala de maine.

Urmeaza continuarea.

Gala

#Subiecte

• Detlef D! Soost
• dieta
• Chili Con Carne
• Sport
• concediu de odihna
• hrana
• Alimente
• Muschii
• Sala de gimnastica
• branza
• Maldive
• bucatarie
• Fast food
• taitei
• Chuck Norris
• chili