Cautati un antrenament eficient care nu necesita echipament? Aceste exercitii sunt perfecte pentru asta
Foto: istockphoto
Antrenamentul pe perete are loc in interiorul celor patru pereti
Asa-numitul antrenament de perete include exercitii eficiente care pot fi facute cu ajutorul unui perete. www.texasquality.org Lucrul practic: nu trebuie sa vizitezi o sala de sport pentru acest antrenament, functioneaza pe orice perete liber. andreaneal.com Incearca aceste exercitii si transforma-ti peretele intr-un partener de antrenament:
Flotarile functioneaza ca de obicei, cu exceptia faptului ca iti pui picioarele de perete si te sprijini doar cu mainile pe podea. interpreterinyourpocket.com Aici sunt recomandate trei seturi a cate 10-15 repetari fiecare. needyinnewyork.com
Activati Pinterest sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Pentru acest exercitiu, stati cu spatele lipit de perete. www.manhattanoffice.net Picioarele tale sunt departate la latimea soldurilor si te asezi astfel incat genunchii sa fie la un unghi de 90 °. www.choosehim.com Bratele sunt plasate deasupra capului. castlefinearts.net Acest exercitiu trebuie tinut timp de 60 de secunde cu 1-3 repetari. www.gbqconsulting.net
Foto: istockphoto
Tineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde
In acest exercitiu, mainile tale sunt apasate pe perete, la o distanta de la o distanta de la nivelul umerilor. backcreekcafe.com Fa un pas departe de perete cu picioarele si ia o pozitie in care te sprijini usor de perete. www.phrix.com Acum coboara trunchiul (picioarele raman pe loc) spre perete, astfel incat fata sa le atinga aproape. www.teatech.net Apoi reveniti sus cu un leagan (ar trebui sa tineti mainile departe de perete). myrrealestate.com Faceti acest exercitiu de 8 ori pentru 3 repetari. www.elsewedyindustries.net
Foto: istockphoto
Exercitiul este grozav pentru acasa
Este necesar un covoras pentru acest exercitiu. www.screw-networksolutions.biz
- free sex
- yt converter
- turnul eiffel
- www.anaf.ro
- moara cu noroc
- avengers: endgame
- ronaldinho
- durex
- gmail login
- weather tomorrow
- rs7 audi
- minecraft skin
- stiri neamt
- la fantana
- calvin klein
- dictionar
- gresie dedeman
- ramen
- cizme dama
- gymbeam
Asezati covorul in lungime in fata peretelui si sprijiniti-va cu bratele la o latime de umar departata. www.carmaxcarbuying.net Talpile picioarelor tale sunt apasate de perete si picioarele tale formeaza o linie diagonala cu corpul tau (adica picioarele tale sunt putin mai sus pe perete). firstnights.org Acum trageti cate un genunchi spre dvs. electricitybill.net , aproximativ la nivelul buricului. www.opsexchange.com Apoi schimbati picioarele. hire123.com Acest exercitiu trebuie facut rapid. et1.atlantasportscar.com Va recomandam 3×20 de repetari.
Activati Pinterest sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Pentru a face acest lucru, intindeti-va cu spatele pe saltea si puneti picioarele pe perete. Bratele tale sunt pe partile laterale ale corpului tau. Acum ridica-ti fesele pana cand sunt la nivelul coapselor. Apoi coborati din nou fesele pana chiar inainte de saltea (nu-l puneti!). Acest exercitiu trebuie facut de 20 de ori cu 3 repetari.
Activati Pinterest sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Lasa-te inspirat de panoul nostru de antrenament Pinterest:
(Autoare: Isabella Hocherl)
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
