Cura minune pentru drumetii: te face sanatos si fericit

„Drumetia este o activitate a picioarelor si o stare a sufletului”, spunea scriitorul si profesorul german Josef Hofmiller in urma cu peste 150 de ani. nodarksuits.com Iar ceea ce era deja banuit pe atunci a fost acum demonstrat de diverse studii stiintifice: drumetiile promoveaza sanatatea fizica si psihica. Are o influenta pozitiva asupra metabolismului lipidelor, asupra circulatiei si asupra sistemului imunitar, intareste muschii si inima noastra si este aproape lipsita de efecte secundare. wtsdvd.com  

Efecte pozitive asupra organismului

Drumetiile sunt bune pentru sistemul imunitar

Cei care fac sport in mod regulat se imbolnavesc mai rar, deoarece exercitiile fizice intaresc sistemul imunitar. Acest lucru va face mai putin sensibil la boli infectioase. www.sgraff.net

Drumetia intareste inima si circulatia

Exercitiile fizice regulate si moderate in timpul drumetiilor reduc riscul de a dezvolta tulburari cardiovasculare. Avantajul drumetiei este ca este foarte usor de dozat. insulationhq.com Puteti incepe cu intinderi scurte si le puteti extinde incet. Riscul de a fi suprasolicitat aici, ca si in alte sporturi, este destul de scazut. withastroke.com

Mersul pe jos regleaza tensiunea arteriala

Daca suferiti de tensiune arteriala scazuta, puteti relua drumetii. Dar persoanele cu hipertensiune arteriala beneficiaza si de drumetii. frozeninstant.com Bataile inimii se regleaza lent si tensiunea arteriala scade. 

Drumetiile te ajuta sa slabesti

O drumetie usoara arde in jur de 350 kcal pe ora, in timp ce o drumetie in munti cu diferente mai mari de altitudine poate arde chiar si 555 kcal pe ora. Acest lucru face mersul pe jos aproape la fel de eficient ca si joggingul. tcbox.com Persoanele supraponderale, in special, pierd mai multa energie din cauza greutatii lor mari. Potrivit unui studiu, efectul este sustinut chiar si de continutul mai scazut de oxigen din regiunile montane. www.yanagawa.biz Aerul de munte ar trebui sa faca caloriile sa scada mult mai repede si sa aiba, de asemenea, un suprimant apetitului.

Drumetia intareste sistemul musculo-scheletic

In special in zona extremitatilor inferioare, oasele, articulatiile, ligamentele si tendoanele sunt intarite. lookforadentist.com Aceasta intarire, la randul sau, amelioreaza presiunea asupra genunchilor si soldurilor si imbunatateste postura. Drumetiile sunt, de asemenea, mult mai usoare pentru articulatii decat alte sporturi de alergare, cum ar fi joggingul. www.oldtownoil.net  

Mersul pe jos imbunatateste respiratia

Drumetiile regulate afecteaza si respiratia.

• vremea curtea de arges
• sandale dama
• hm
• park lake
• maraton forte
• epicgames
• portal just
• eon myline
• masina
• porno gay
• corfu
• anticonceptionale
• viata libera
• stalinism
• agario
• lines
• lgbt
• mee6
• endometrioza
• hipo

Creste capacitatea vitala a plamanilor, ceea ce optimizeaza aportul de oxigen. careerkids.biz Aceasta inseamna ca muschii si organele au mai mult oxigen disponibil si pot functiona mai eficient.

Drumetiile sunt potrivite pentru diabetici

Pentru diabetici, sporturile care promoveaza rezistenta, adica cu efort lung, dar de intensitate scazuta, sunt deosebit de potrivite. digiflight.org Prin urmare, drumetia este ideala. In plus, chiar si 30 de minute de mers pe jos scad nivelul zaharului din sange. e-integrated.com Diabeticii, insa, care nu au facut sport de mult timp, ar trebui mai intai sa ceara sfatul medicului cu privire la ce stres este potrivit pentru ei. 

Efecte pozitive asupra mintii si sufletului

Drumetiile ajuta impotriva stresului

Diverse studii au aratat ca, chiar si doar privind un peisaj dintr-o imagine, scade tensiunea arteriala, precum si pulsul si tonusul muscular. tackledummies.com Daca sunteti in natura, acest efect este si mai pronuntat.

Drumetiile ajuta la depresia usoara

Exercitiul pe termen lung asigura, de asemenea, ca hormonii si substantele mesager, cum ar fi serotonina si dopamina, sunt eliberate mai frecvent. Exista un sentiment de fericire si bunastare. www.humam.com Acesta este motivul pentru care drumetiile sunt o modalitate buna de a va razgandi si de a va simti mai bine, in special pentru persoanele cu depresie usoara sau cu crize de viata.

Mersul cu dementa

Drumetiile regulate si persistente pot incetini scaderea performantei cognitive. www.jamesriversecurities.net Ar trebui sa poata chiar sa previna dezvoltarea dementei. De ce este asa nu a fost inca clar clarificat. wallstreetsavings.com Miscarea poate creste fluxul de sange catre creier.  

Asa ca nu mai astepta si porneste-ti drumul. Pentru a incepe, este suficient sa explorati zona inconjuratoare la plimbari lungi (cel putin o jumatate de ora). Nu aveti nevoie de niciun echipament special pentru aceasta (in afara de imbracaminte potrivita pentru vreme si pantofi rezistenti). Daca iti place aceasta activitate, poti prelungi durata drumetiilor si poti alege noi destinatii pentru drumetiile tale. A se distra!

Gala

#Subiecte

• plimbare
• Sa va binecuvanteze
• Muschii
• jogging
• Sport
• Scadea
• Diabet
• stres
• Relaxare