Raceala: Cum sa-ti mentii sistemul imunitar in forma

O raceala, o durere in gat sau chiar o infectie asemanatoare gripei: foarte putini oameni sunt scutiti de o raceala toamna si iarna. Aceste zece sfaturi au un impact mare. 4p5.ranchobelagodistrict.com

Cu putin efort in viata de zi cu zi va puteti intari sistemul imunitar si puteti preveni germenii. Zece sfaturi va vor ajuta. stanford.ifinancialguide.com

1. Spalati-va mainile in mod regulat

Mainile noastre intra in contact constant cu microbii in viata de zi cu zi. gatherhome.com Daca ne atingem apoi fetele, agentii patogeni pot ajunge rapid la membrana mucoasa a gurii si a nasului. Prin urmare, Centrul Federal pentru Educatie pentru Sanatate (BZgA) recomanda sa va spalati frecvent mainile – chiar daca nu puteti vedea nici un fel de murdarie pe piele. radicalpacs.net

La spalare, mainile trebuie sa fie bine sapunate sub jet de apa timp de 20 pana la 30 de secunde. Sapunul cu PH neutru este deosebit de potrivit deoarece nu usuca pielea chiar si cu spalarea frecventa. salefares.com

2. Nu impartiti prosoapele

Multe obiecte de zi cu zi sunt folosite impreuna, mai ales in familie. hlsml.com Prosoapele, prosoapele de spalat si articolele de machiaj nu ar trebui sa fie impartasite, totusi, deoarece in acest fel germenii se pot transmite cu usurinta, explica BZgA. Daca in gospodarie locuiesc persoane slabite fizic, cum ar fi bunicii, femeile insarcinate si copiii mici, dezinfectantii au si ei sens. vhr.kdking.com In plus, temperaturile de spalare fierbinte de cel putin 60 de grade ucid virusii si bacteriile.

3. travet.com Bea bauturi calde

Vremea rece si aerul incalzit ne usuca rapid mucoasele. Deoarece virusii si bacteriile se pot atasa cu usurinta, ar trebui sa bei mult pentru a mentine mucoasele umede. nx1.networksolutionsgroup.us Bauturile calde cu aroma intensiva sunt deosebit de potrivite, deoarece stimuleaza productia de saliva. Prin urmare, o bautura fierbinte cu miere si lamaie protejeaza impotriva racelii mult mai bine decat ceaiul bland din plante. wealthsimulator.biz

4. Mananca legume locale

Ingredientele legumelor locale cum ar fi varza, sfecla rosie si telina pot ajuta la intarirea rezistentei organismului. www.911load.com Chiar daca legumele nu sunt un panaceu pentru raceli, mineralele, vitaminele si fibrele pe care le contin au o influenta pozitiva asupra sistemului imunitar, dupa cum explica Camera de Agricultura din Saxonia Inferioara. Conform recomandarilor Societatii Germane de Nutritie (DGE), ar trebui sa mananci legume de trei ori pe zi. vfl.ofac.com

Telina: Leguma verde este sanatoasa si versatila. Contine un numar mare de vitamine, minerale si oligoelemente. theoaksgroup.com (Sursa: Qwart / Getty Images)

5.

• after 2
• dezmembrari auto
• beeg.com
• nicolae guță
• researchgate
• despre seriale ro
• ancpi
• nemzeti sport
• black friday
• sex porno
• anpc
• burger king
• leasing automobile
• semineu electric
• vremea valcea
• bricostore
• europass
• download steam
• oana radu
• cele 10 porunci

Dormi cel putin sapte ore

Chiar si mai putin de sapte ore de somn creste de trei ori riscul de raceala, dupa cum au descoperit studiile. atlantaluxurycars.com Persoanele care dorm nelinistite si se trezesc frecvent sunt, de asemenea, mai susceptibile la virusul racelii. Daca va place sa sacrificati odihna noptii altor activitati de agrement, ar trebui sa setati ore fixe de somn pentru a va reincarca bateriile. crotrade.com

6. Ceaiul verde previne virusurile si bacteriile

Studiile arata ca ceaiul verde in special este bogat in antioxidanti. squay.org Aceste substante sunt antiinflamatoare, previn infectiile bacteriene si virale si chiar scad riscul de cancer. Daca bei trei pana la patru cani de ceai verde pe zi, iti poti sustine sistemul imunitar. fanpier.com

7. Iaurtul intareste flora intestinala

Daca sistemul imunitar este slabit, la fel si intestinul in majoritatea cazurilor. pingle.com Pentru ca daca nu sunt suficiente bacterii bune colonizeaza flora intestinala, cele daunatoare au frau liber in organism. Microorganismele probiotice pentru un intestin sanatos pot fi obtinute si prin alimente, cum ar fi iaurtul. keith.ztarmobile.de Bacteriile lactice (lactobacili) din iaurt sustin flora intestinala si astfel si sistemul imunitar.

8. www.paulallenfoundation.biz Alegeti spray nazal cu solutie salina

La primele semne de raceala, multi apeleaza imediat la un spray nazal. Cu spray-urile nazale decongestionante, insa, de multe ori nu previn raceala, ci risca o raceala permanenta, dupa cum explica revista de consumatori „Oko-Test”. Spray-urile au atenuat aparent simptomele, dar pot deveni foarte repede dependenta si pot deteriora mucoasa nazala din cauza conservantilor. Sprayul nazal cu sare de mare si alte solutii sarate neconservate au, in schimb, un efect de regenerare prin umezirea mucoasei nazale.

9. Ventilati in mod regulat timp de zece minute

Germenii se simt deosebit de confortabil in incaperile inchise si se raspandesc rapid. Prin urmare, BZgA recomanda ventilarea de cel putin trei ori pe zi timp de zece minute. De exemplu, riscul de infectare la birou poate fi redus semnificativ.

10. Sari mai des in apa rece

Daca se raceste, ne place sa ne imbratisam in paturi calde. Cu toate acestea, de dragul sistemului imunitar, ar trebui sa faceti in mod regulat un dus rece. Acesti stimuli de apa rece stimuleaza functia organelor, care sunt astfel intarite si protejate impotriva infectiilor. Vizitele regulate la sauna sau la o baie fierbinte de picioare creeaza, de asemenea, acest efect.