Aceste pozitii de dormit pot fi daunatoare sanatatii tale

Unii isi pun bratele peste cap, altii pot adormi doar pe spate – fiecare are propria sa rutina de somn. Pozitia in care se doarme noaptea are un impact la fel de mult asupra sanatatii si bunastarii noastre ca si durata. www.seesaratoga.com

Exista multi factori care asigura un somn odihnitor: un ritm regulat, o perioada de odihna inainte de culcare, in care nu mananci alimente grele si nu iti inchizi telefonul mobil, sau temperatura potrivita a camerei. Cu toate acestea, pentru ca corpul tau sa se recupereze si sa se detoxifice in mod optim, este esential modul in care te culci noaptea. www.silencefound.com

Pozitia in decubit dorsal: cea mai buna pentru corp – si impotriva ridurilor

Medicii recomanda sa va culcati pe spate deoarece capul, gatul si trunchiul sunt intr-o pozitie neutra si greutatea corpului este distribuita uniform. Este usor pe spate si pe umeri atunci cand iti asezi bratele langa corp. discovermuseums.net

Este important ca capul sa stea intins pe o perna plata care sa-ti sustina gatul, astfel incat sa nu te trezesti cu tensiune. Persoanele care dorm pe spate sunt, de asemenea, mai putin probabil sa aiba amprente de perna pe fata – si acest lucru poate preveni chiar si ridurile. deyhimi.us

Dezavantaj: culcat pe spate favorizeaza pauzele de respiratie

Dar: sforaie deosebit de tare pe spate. In plus, pozitia in decubit dorsal favorizeaza pauzele de respiratie. www.4thumpire.com In cazul apneei in somn, respiratia se opreste in faze. In anumite circumstante, organismul este apoi insuficient alimentat cu oxigen timp de cateva secunde. www.msc-direct.co.uk Abandonul inseamna stres pentru organism: riscul de hipertensiune arteriala, aritmii cardiace, atacuri de cord si accident vascular cerebral poate creste.

Daca nu doar sforaiti noaptea, dar aveti si pauze in respiratie, ar trebui sa consultati un medic. www.stl-interests.net Semnele acestui lucru pot include dureri de cap si gat uscat dupa trezire, precum si somnolenta in timpul zilei.

Vestele speciale, care te impiedica sa stai pe spate in timp ce dormi, ajuta impotriva apneei in somn. montessorihelper.com Mastile de respiratie pot ajuta si daca le porti toata noaptea. Acestea genereaza o usoara presiune negativa si astfel pompeaza aer ambiental in caile respiratorii. deutschebecks.de

Pozitie predispusa: impotriva sforaitului, dar daunatoare pentru articulatii

Avantajul pozitiei in decubit: sforaitul sau stopul respirator scurt sunt cele mai putin probabile. Totusi, aceasta pozitie are si dezavantaje: pune presiune pe spate si pe coloana lombara, deoarece forma naturala in S a coloanei vertebrale este aplatizata. www.grandlakerealestate.com

Intoarcerea capului in lateral incordeaza si coloana cervicala si maxilarul, iar presiunea asupra muschilor si articulatiilor poate duce la durere si amorteala.



  • tren
  • nespresso
  • trenul meu
  • tvr1
  • altex arad
  • olt alert
  • harta rutiera
  • nulls brawl
  • vremea in timisoara
  • ion cristoiu
  • roblox
  • onlyfans
  • ebihoreanul
  • transfer
  • vegis
  • thomas brodie-sangster
  • becks
  • loteria romana
  • snooker
  • realitatea





Cel mai bine este sa faci fara o perna pufoasa – sau sa o lasi complet afara. www.broadwaylimited.biz

Pozitia laterala: este cea mai populara pozitie de dormit. (Sursa: fizkes / Getty Images)

Pozitie laterala: buna pentru coloana vertebrala, dar o povara pentru umeri

Aceasta pozitie de dormit este buna in principiu pentru ca intinde coloana vertebrala si astfel o relaxeaza. www.portraitsforcharity.org In plus, atacurile de sforait sunt reduse. Cu toate acestea, persoanele care dorm pe o parte pot uneori sa se intinda pe brate si sa intrerupa temporar alimentarea cu sange sau nervii. custody.net Acest lucru nu este neaparat daunator sanatatii tale, dar te lasa sa te simti amortit. In plus, saliva tinde sa curga pe perna in aceasta pozitie. deepsweep.net Pentru a usura muschii gatului si umerilor, pe care se sprijina intreaga greutate corporala, ar trebui sa investesti intr-o perna groasa, care sa sustina bine.

Stanga sau dreapta?

De asemenea, face diferenta daca dormi pe partea dreapta sau pe partea stanga: dormitul pe partea dreapta a corpului poate favoriza arsurile la stomac. kookiedough.com Deci, daca sunteti predispus la eructatii acide, ar trebui sa va intoarceti mai bine la stanga. Intinderea pe partea stanga comprima organele interne, cum ar fi plamanii, stomacul si ficatul, dar acest lucru nu trebuie sa fie intotdeauna daunator. vinylstore.com

Potrivit unui studiu din The Journal of Clinical Gastroenterology, acest lucru poate ajuta digestia prin canalizarea sucurilor digestive si o mai buna secretare a enzimelor pancreatice. In plus, aceasta pozitie de dormit ar trebui sa aiba un efect pozitiv asupra inimii, sistemului limfatic si splinei. www.moonlitexotics.biz

Pozitia embrionara: mai putin sforait, dar leziuni articulare

Multi oameni se simt in mod deosebit in siguranta in pat atunci cand se indoaie intr-o parte. Aceasta pozitie este deosebit de confortabila pentru femeile insarcinate, deoarece amelioreaza coloana vertebrala. written.integratedpulsesystems.com Devine foarte confortabil cu o perna de dormit lateral peste care pui un brat si un picior.

Sforaitul poate fi redus in pozitia embrionara, dar aceasta pozitie de dormit restrictioneaza respiratia diafragmatica si poate ingusta pieptul. 105thebuzz.com Mentinerea genunchilor sus si a barbiei pe piept poate exacerba durerile articulare si disconfortul artritic, asa ca este mai bine sa intindeti putin corpul.

Cum este situatia cu tine?

Daca vrei sa stii care este pozitia ta preferata secreta: dormi si fii atent la felul in care minti cand te trezesti. www.prototypes.biz Cel mai bine este sa-ti schimbi pozitia de dormit din cand in cand.