Adu albusul! ACESTE sunt cele mai bune surse de proteine ​​pentru vegetarieni

Fara carne in farfurie? Cele mai bune surse de proteine ​​(nu numai) pentru vegetarieni

Fara o multime de proteine, nimic nu functioneaza in acest moment. www.iowa-counties.com Din ce in ce mai multi oameni se bazeaza pe o dieta bogata in proteine. carbonfoundation.com Dar ce sa faci daca esti vegetarian si nu-ti place carnea sau pestele sau daca vrei sa traiesti vegan? La urma urmei, acestea sunt sursele supreme de proteine. www.livingourvalues.net

Alimente bogate in proteine ​​- fara carne sau peste

Dar nu singurii! Exista si multe surse de proteine ​​pentru vegetarieni – cele pur pe baza de plante precum nucile si semintele si soia, dar si produse lactate precum branza. ilex.sqlserver.com Este bine, deoarece proteinele sunt vitale pentru corpul nostru. m.shopincolumbia.com Are nevoie de proteine ​​pentru o mare varietate de procese metabolice. uniline.co.nz

Societatea Germana de Nutritie recomanda consumul a aproximativ 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporala. m.shopinbuffalo.com Adica aproximativ 47 g de proteine ​​pe zi pentru o femeie si 59 g pentru un barbat, in medie. shellopener.net Continutul de proteine ​​al alimentelor ar trebui sa fie in jur de 15 pana la 20 la suta. gbna.org

Cei care incearca urmatoarele alimente si le mananca pe toate in mod regulat sunt bine aprovizionati cu proteine. ogv.gadosur.com

In sfarsit, din haosul dietei: ce este exact o dieta echilibrata?

Sportivii au nevoie de shake-uri de proteine? Expertul, prof. changingtunes.com dr. craftassoc.com explica Ingo Frobose

Browserul dvs. lucidmotives.com nu poate reda acest videoclip. technews.in

Videoclip de Aischa Butt

Ou cu bomba de proteine

Ouale sunt surse bune de proteine, in special galbenusurile. www.sermemole.com Exista 13 g de proteine ​​in 100 g de ou, ceea ce inseamna aproximativ 8 g de proteine ​​pentru un ou normal de 60 g. converseheights.com



  • anaf spv
  • momax
  • mfinante cui
  • aeroport otopeni
  • sun plaza
  • ratatouille
  • teste antrenament bac 2021
  • 6ix9ine
  • pornhub
  • mulan 2020
  • microphone test
  • roblox
  • dana rogoz
  • obiectiv de suceava
  • peles
  • cnn
  • perdele
  • lava cake
  • bringo
  • auchan




Lapte si produse lactate

Laptele si produsele lactate sunt cunoscute pentru continutul lor ridicat de calciu. www.elsewedyegypt.net Dar exista mult mai mult la ei: multe proteine!

Prezentare generala:

100 g Harzer au 30 g proteine

100 g Emmentaler au 28 g proteine

100 g branza cu unt au 26 g proteine

100 g branza Gouda au 25 g proteine

100 g camembert au 24 g proteine

100 g mozzarella au 17 g proteine

100 g crema de branza (10% grasime) au 13 g proteine

100 g quark cu continut scazut de grasimi au 13 g proteine

100 g de lapte de vaca au 3 g de proteine

100 g de iaurt natural au 4 g de proteine

Surse de proteine ​​pentru vegetarieni si vegani: nuci

Ajunge mai des la nuci! Alunele, alunele si nucile nu sunt doar pline de acizi grasi esentiali, ci sunt si o sursa buna de proteine. underfifteendollars.com

100 g alune au 25 g proteine

100 g migdale au 19 g proteine

100 g caju au 18 g proteine

100 g nuci au 14 g proteine

100 g alune au 12 g proteine

100 g fistic au 11 g proteine

100 g seminte de dovleac au 35 g proteine

Leguminoasele sunt perfecte!

Leguminoasele sunt sursa perfecta de proteine ​​pentru vegetarieni si vegani, deoarece contin o multime de proteine. analsexbeginners.com Lintea uscata si fasolea sunt ideale deoarece continutul de proteine ​​este semnificativ mai mare decat in varianta conservata. accelerator-media.com

100 g fasole alba uscata are 21 g proteine

100 g fasole alba conservata au 9 g proteine

100 g mazare uscata au 23 g proteine

100 g mazare conservata au 5 g proteine

100 g boabe de goa uscate au 33 g proteine

100 g conserve de fasole goa au 8 g proteine

100 g de naut uscat au 19 g de proteine

100 g de naut din conserve au 7 g de proteine

100 g de fasole uscata au 22 g de proteine

100 g de fasole conservata au 9 g de proteine

100 g de linte uscata au 24 g de proteine,

100 g de linte conservate au 10 g de proteine

Veggie clasic: tofu

Tofu nu este doar un inlocuitor de carne pentru a adauga varietate meselor, ci ofera si proteine ​​de inalta calitate. Exista 8 g de proteine ​​in 100 g de tofu. Daca tofu este prajit, este chiar 16 g.

Cereale si seminte

Quinoa? Nemuritoare? Cei mai multi dintre ei le cunosc acum ca asa-numitele „super-alimente”. Boabele galbene mici sunt disponibile in magazinele naturiste si, pe langa o buna portie de fier, contin si o mare parte de proteine. Quinoa si amarantul sunt preparate ca orezul si se gatesc cel mai bine in bulion de legume. Pe langa aceste doua tipuri exotice de cereale, exista si altele care contin cantitati mari de proteine.

100 g amarant au 16 g proteine

100 g quinoa au 15 g proteine

100 g spelta verde / spelta au 17 g proteine

100 g mei au 11 g proteine

Cateva seminte de in pentru musli, putine seminte de mac in prajitura sau seminte de susan: Daca doriti sa obtineti putina proteina in plus intr-un mod necomplicat, puteti presara seminte peste mancare, pentru ca sunt mici bombe proteice.

100 g seminte de in contin 24 g proteine

100 g seminte de mac contin 20 g proteine

100 g seminte de susan contin 18 g proteine


Scrisori de stiri

Stiri, sfaturi si tendinte. . . avem multe subiecte interesante pentru tine!

De asemenea poti fi interesat de: