Aduceti delicioasele cereale miraculoase! 5 retete ingenioase de quinoa

Videoclip de Aischa Butt

Quinoa mai este numita si boabele minune ale Incasului – si din motive intemeiate! Exista o multime de minerale vitale, cum ar fi fierul, fosforul si calciul in boabele galbene. jbshotels.net De asemenea, contin cantitati mari de proteine, motiv pentru care multi fani de fitness jura pe quinoa. how2give.net

De exemplu, inlocuiti fulgii de ovaz sau fulgii de porumb din muesli cu quinoa. eileenfisher.de Aceasta inseamna ca mananci mai multe proteine ​​si ramai satul mai mult timp. winterinvestigations.com De altfel, am copiat acest truc de la fanii cu continut scazut de carbohidrati. www.hannessnellman.biz Le place quinoa, deoarece continutul sau ridicat de proteine ​​inseamna ca contine mai putini carbohidrati decat alte tipuri de cereale. www.cadillacproductsinc.com

Retetele cu quinoa au si un gust grozav. acbhcs.net Cerealele au o nota fina, de nuca, care se potriveste atat cu preparatele dulci, cat si cu cele sarate. everycar.info De aceea am selectat retete delicioase de quinoa pentru fiecare masa!

Reteta de quinoa dulce pentru micul dejun

Ingrediente pentru 4 portii de musli de quinoa:

• 2 cani de lapte
• 1/2 lingurita scortisoara
• vanilie
• 1 lingura miere
• 2 cani de quinoa fiarta
• 1 cana de afine
• migdale intregi sau taiate pe jumatate

Mod de preparare:

Amestecati laptele cu scortisoara, vanilie si miere. cabinfinder.com Intindeti quinoa fiarta pe patru boluri cu cereale, turnati laptele peste ele si stropiti cu migdale si afine. os-avio.net

Reteta vegetariana de quinoa pentru pranz

Ingrediente pentru 4-6 portii de ardei umpluti cu Qiinoa:

• 6 ardei
• 3 cani de quinoa fiarta
• 4 ardei iute tocati
• 1 cana de porumb
• 1/2 cana de fasole
• 1/2 cana rosii tocate
• 1/2 cana branza rasa (cel mai bine cu ardei iute sau ardei)
• 1/4 cana feta tocata
• 3 linguri coriandru tocat
• 1 lingurita chimen
• 1 lingurita usturoi condiment
• 1/2 lingurita praf de chili
• Sare piper

Mod de preparare:

Se spala ardeii, se taie capacul si se scot semintele. wholesalecondensers.info Se caleste in apa clocotita pana se inmoaie putin. nursebetty.us Apoi puneti-le unul langa altul intr-o tava de copt. greatoutdoorstradingcompany.com

Pentru umplutura, amestecati quinoa, ardeiul iute, porumbul, fasolea, rosiile si cele doua tipuri de branza. southernhemispheres.net Asezonati dupa gust cu condimente. eauderose.com Se toarna umplutura in ardei si se fierbe in cuptorul preincalzit la 175 ° C pentru aproximativ 25 de minute. martyhopp.com

Reteta vegana de quinoa pentru cina

Ingrediente pentru 4 portii de chilli quinoa:

• 2 catei de usturoi
• 1 ardei iute
• 200 g quinoa (1 cana mare)
• 2 cani mari de supa de legume
• Suc de 1 lime
• 1 conserve de fasole
• 2 linguri coriandru tocat
• 1 conserve de porumb
• 1 avocado, taiat in bucati mici
• 6 rosii uscate la soare, tocate
• Sare, piper, chimen

Mod de preparare:

Tocati marunt usturoiul si ardeiul iute. audiencerewards.tv

• sp500
• ziare constanta
• laptop gaming
• vagabond
• gogle
• pornhun
• pink panda
• ceasuri
• revista presei
• la doi pasi
• autoscout
• jurnalul national
• stiri externe
• loto polonia
• botosani
• city insurance
• universitatea craiova
• filme de dragoste
• bing
• snspa

Se prajesc in putin ulei. merle-norman-day-spa.net Adaugati quinoa, supa de legume si sucul de lamaie si fierbeti pana cand boabele de quinoa sunt aproape gata. Adaugati fasole, porumb, coriandru, avocado si rosii uscate la soare si lasati sa se incalzeasca. Se asezoneaza dupa gust cu sare, piper si chimen.

Low carb: bile de pizza cu quinoa!

Ingrediente pentru 18 bile de pizza:

• 1 cana de quinoa fiarta
• 3 oua
• 1 cana de mozzarella tocata marunt
• 1/3 cana ardei tocati marunt
• 1/4 lingurita sare

Mod de preparare:

Amestecati toate ingredientele pana la o masa neteda, completati formele pentru mini briose unse cu unt si coaceti in cuptorul preincalzit la 175 ° C timp de 25-30 de minute.

Pentru cei care prefera usor: salata de quinoa

Ingrediente pentru 3 portii de salata de quinoa:

• 150 g quinoa
• 1 ceapa rosie
• 100 g feta
• 1 avocado
• 1 mana de rosii cherry
• 230 g porumb
• 4 linguri ulei de masline
• 2 linguri otet de vin alb bland sau aromat
• 2 lingurite de suc de lamaie
• 1 lingurita miere
• Sare de mare, piper proaspat macinat
• 2-3 linguri patrunjel cu frunze plate tocat
• 2-3 linguri coriandru tocat

Mod de preparare:

Clatiti boabele de quinoa sub jet de apa asa cum este descris pe ambalaj si gatiti in supa de legume. Lasati sa se raceasca complet.

Curatati si taiati ceapa. Toca feta. Taiati avocado in jumatate, indepartati pulpa de pe sambure si taiati in bucati mici. Injumatatiti rosiile cherry. Puneti totul impreuna cu porumbul si boabele de quinoa intr-un castron de salata si amestecati lejer. Pentru dressing, amestecati uleiul, otetul si sucul de lamaie, condimentati cu miere, sare si piper. Se toarna peste salata impreuna cu ierburile si se amesteca bine.

De asemenea poti fi interesat de: