Anna Lewandowska: Sesiune de antrenament cu sotia starului Bayern

Anna Lewandowska (28 de ani) este mai mult decat „doar” sotia starului fotbalului Robert Lewandowski (28 de ani): in calitate de luptatoare profesionista de karate, a castigat medalia de aur cu echipa nationala a Poloniei la Cupa Mondiala Fudokan Karate 2013 de la Praga. indexofmp3.com Specialistul in nutritie si antrenorul de fitness scrie in mod regulat si pe blogul ei „Healthy Plan by Ann” pe teme de sport si alimentatie sanatoasa. ezportraits.com „Best Body Plan” (editor: Sudwest, brosura, brosura cu clapa, 272 pagini, aprox. veerakesari.com 200 fotografii color, 19,99 euro) este disponibil si sub forma de carte. tpczc.com „Visez ca majoritatea oamenilor traiesc sanatosi”, se spune, printre altele. zots.info

„Aceasta este o carte pentru oricine cauta un raspuns la intrebarea „Cum traiesti sanatos?” caut”, scrie Lewandowska, care le ofera cititorilor ei tot ce au nevoie pentru a trece la o viata mai sanatoasa. thenetworkinc.net Printre altele, ea sfatuieste: „Daca doriti sa vedeti schimbarea, amintiti-va sa mancati sanatos, precum si sa faceti exercitii fizice. miposters.com Concentrarea doar pe unul dintre aceste elemente nu va aduce succesul sperat”. erbopipe.com Pentru Lewandowska, primul pilon al sanatatii este si alimentatia – pe langa informatiile extinse pe aceasta tema, exista peste 70 de retete in „Best Body Plan”. blogsandbloggers.com Pilonii numarul 2 si 3 sunt: ​​Echilibrul interior si sportul. lindasiegismund.com

Antrenament cu Anna Lewandowska

Anna Lewandowska nu numai ca explica numeroasele avantaje ale exercitiilor fizice regulate, moderate, ci ofera si sfaturi pentru un antrenament corect si exemple ilustrate de antrenament: Antrenamente care ar trebui sa mareasca puterea, rezistenta si fitness-ul si „te ajuta sa faci fata mai bine vietii de zi cu zi”. khmermovie.com

• therme bucuresti
• defumoxan
• exit poll
• мл
• florin piersic
• ziarul de iasi
• zacusca de vinete
• primaria timisoara
• adblock
• eastrolog
• vremea buzau
• h
• robert downey jr
• case de vanzare
• puterea dragostei
• mircea eliade
• bonsai
• diamante
• filme pentru adulti
• bicicleta fitness

Pentru expertul in fitness, aceasta include si antrenamentul cu propria greutate corporala, cum ar fi exercitiul „Jump Squat”, pe care Lewandowska il listeaza in „Best Body Plan” din seria Workout 3, alaturi de multe alte exercitii: „Squat si saritura in sus. papsurvey.com Pentru cei care au probleme cu genunchiul: pozitie ghemuit, apoi indreptati corpul, stati in varful picioarelor. 24hrwristbands.com Incordati-va fesele. mailplusexpress.com Repetati de 20 de ori”. rsp.cn

Un alt exemplu din serie: „Fandari cu pumn: Pozitia de pornire: stand drept, picioarele departate la latimea soldurilor, bratele indoite si aproape de partea superioara a corpului. cafecanal.com Efectuati o pasa adanca inainte cu piciorul drept, genunchiul nu depaseste varful. a piciorului;genunchiul piciorului din spate nu atinge podeaua;greutatea corpului este pe calcaiul piciorului din fata. Reveniti la pozitia initiala, lovind puternic cu bratul stang. Repetati exercitiul. 30 de secunde pe fiecare parte . „

Acest exercitiu face parte, de asemenea, din seria de zece parti a lui Anna Lewandowska „Antrenamentul 3” din carte: „Sit-Ups with Cross-Punches. Pozitia de pornire: Intinde-te pe spate, cu picioarele departate la latimea soldurilor”.

„Foloseste muschii abdominali pentru a-ti ridica partea superioara a corpului, tine spatele drept si loveste alternativ cu bratul drept si cu cel stang, inapoi in pozitia initiala. Repeta de 20 de ori. „

SpotOnNews

#Subiecte

• Anna Lewandowska
• Robert Lewandowski
• Bavaria
• A face exercitii fizice
• stea
• Sport
• echipa nationala
• Praga
• hrana
• fitness