Nu trebuie sa mergi la sala pentru un antrenament de dimineata. davisbrodybond.org Va vom arata patru exercitii simple, dar eficiente, pe care le puteti face in pat
Foto: istockphoto
Exercitii de fitness in pat
Cine nu o cunoaste? Cele cinci minute de dimineata in care ne dorim cu totii sa ramanem mai mult. 1stscotia.biz Foloseste-l doar pentru a face cateva exercitii de fitness pentru a face ceva bun pentru corpul tau. www.racestar.net Va vom arata patru exercitii in pat care va vor ajuta sa circulati si sa activati muschii. drmeaning.com Nimic nu sta in calea unui bun inceput de zi!
ridicari in picioare
Antreneaza muschii abdominali
Intinde-te pe spate si aseaza-ti picioarele pe pat. distantvisions.com Intinde-ti bratele drept pe corp. womencando.org Acum ridicati partea superioara a corpului si mutati-l spre genunchi pana cand este perpendicular pe pat. www.constructionlawgroup.com Apoi coborati din nou partea superioara a corpului, dar nu-l lasati complet jos. itsoldier.net 10-20 de repetari
Planare
Antreneaza muschii spatelui
Daca esti deja intins pe burta, acest exercitiu este perfect. warrenbeatty.biz Bratele sunt indoite si la nivelul tamplei. 8k6.broadwayinnexpress.com
- clasament liga 1
- digisign
- subway
- internet banking bt24
- adidasi dama
- us election
- bihoreanul
- anghinar
- bridgerton
- magazin
- stare d112
- lasagna
- floare albastra
- loredana groza
- comisarul
- escorte constanta
- kylie jenner
- hitler
- paul walker
- orez cu lapte
Acum ridica-ti cu grija pieptul de pe pat si tine-l sus cat mai mult posibil. topterp.com Picioarele pot fi, de asemenea, adaugate pentru sprijin. ivyherman.com Apoi coborati din nou partea superioara a corpului. www.legal-eagle.net 10-20 de repetari
Ridicari pelvine
Exercita muschii fesieri
Pentru acest exercitiu, intindeti-va pe spate, cu picioarele intinse. bluehillfarm.net Acum ridicati pelvisul si impingeti in sus, astfel incat coapsele si partea superioara a corpului sa fie in linie dreapta. frycook.net Strangeti ferm fesele si apoi coborati din nou pelvisul, dar nu il lasati complet jos. wjx.emergentvalue.com 10-20 de repetari
Iata inca trei exercitii pentru un fund de crapare
Sa merg cu bicicleta
Exercita picioarele
Intinde-te pe spate si intinde-ti picioarele cat mai vertical posibil. www.mmjames.com Acum da cu piciorul in ceea ce tine patul si incearca sa-ti pastrezi echilibrul. killerworkoutmovie.com Dupa finalizarea acestui exercitiu, puteti incepe ziua proaspat. nissanget.org
Apropo: cu totii facem aceasta greseala dupa ce ne-am exercitat
Articole similare
Stomac plat cu un singur exercitiu
5 motive pentru a te antrena cu cel mai bun prieten al tau
Aceste doua exercitii va vor mentine in forma pentru o viata intreaga
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
