Carbohidrati buni: sunt permisi atunci cand slabesti

Nu mai trebuie sa mananci paine si paste! Prietenii carbohidrati care au ciupit toti carbohidratii in mania „low carb” au voie sa-l ia din nou. Pentru ca sunt permise „carbohidratii buni”, chiar daca vrei sa slabesti.

Carbohidrati buni, carbohidrati rai: desigur, nu este atat de simplu. www.chartease.net Dar un lucru este sigur, exista diferente mari cand vine vorba de carbohidrati. Ele pot fi impartite aproximativ in carbohidrati simpli si complecsi. Dar nu numai atat, organismul nostru reactioneaza foarte diferit la carbohidrati si, de asemenea, la momentul in care ii ingeram. argose.com

Carbohidratii sunt considerati alimente de ingrasare in dietele sarace in carbohidrati

De ani de zile, alimentele grase au fost considerate a fi primul ingrasator, insa alimentele bogate in carbohidrati precum painea, cartofii si pastele i-au luat locul de ceva vreme. Sunteti un ghimpe in spatele sustinatorilor dietei sarace in carbohidrati.

Motivul pentru care aceste alimente ar trebui sa te ingrasa: daca mananci o felie de paine, organismul trebuie sa produca multa insulina dupa consum pentru a transporta zaharul care ajunge in sange din paine in celule. www.leventsenturk.net Acesta este un proces metabolic normal, complet inofensiv.

Problema: multa insulina favorizeaza depozitarea grasimii de pe burta. De asemenea, inhiba arderea grasimilor. www.longconstruction.net Ambele fac sa fie extrem de dificila pierderea in greutate. Fanii cu continut scazut de carbohidrati evita asadar alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi cartofii, pastele, deserturile, chipsurile, muesli, inghetata sau chiar orezul.

„Nu adunati carbohidrati impreuna”

Cu toate acestea – si prietenii carbohidrati ar trebui sa citeasca mai departe aici – exista diferente mari, asa cum este descris mai sus. drigg-code.org Carbohidrati buni si rai, simpli si complecsi, diferiti prin structura lor chimica. Dar, mai presus de toate, si cel mai important, fiecare organism este diferit si metabolizeaza diferit componentele alimentare.

„Nu puteti aduna carbohidrati impreuna”, explica dr. www.entecheng.biz med. Torsten Schroder, nutritionist la Spitalul Universitar Lubeck si co-fondator al programului de nutritie „MillionFriends”. Mai degraba, este important sa gasiti sursa potrivita de carbohidrati pentru procesele metabolice individuale. www.paulnestor.com

In videoclip: Influentati sanatatea printr-o alimentatie buna

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Tanja Koch

Nu lasati nivelul zaharului din sange sa creasca vertiginos

„De exemplu, multi oameni nu stau mult timp saturati dupa o masa cu orez ca garnitura pentru ca glicemia lor creste vertiginos. oberweissfunds.biz Acest lucru se intampla atunci cand bacteriile intestinale nu pot metaboliza bine orezul”, continua nutritionistul.

Daca nivelul zaharului din sange creste, organismul produce si multa insulina, ceea ce, printre altele, duce, printre altele, la depozitarea grasimilor pe stomac.

DAR: Daca mananc o felie de paine integrala cu branza, are un efect semnificativ mai mic asupra nivelului de zahar din sange decat o felie de paine alba cu gem. www.kurtgust.com Nivelul zaharului din sange creste doar lent, este produsa mai putina insulina si, in consecinta, exista un risc mai mic ca grasimea abdominala sa fie stocata.

Painea cu cereale integrale contine carbohidrati buni, complecsi, pe care puteti si ar trebui sa ii mancati in mod regulat. Pentru ca contin multe fibre, care sunt importante pentru o digestie regulata si sanatoasa. fivepromises.com

De asemenea, umplu stomacul si te tin satul mult timp.



  • converter mp3
  • boxa portabila
  • badoo
  • fan courier
  • porno
  • castelul peles
  • google foto
  • penny
  • enterol
  • brd finance
  • myvodafone
  • moodle fsega
  • vexio
  • petrom
  • aerius
  • outlets
  • porn
  • sanador
  • locuri de munca galati
  • pi





„Fibrele alimentare se gasesc in principal in alimentele bogate in carbohidrati precum cerealele, painea integrala si leguminoasele. Sunt bune pentru intestinele noastre, ne tin saturati mult timp si favorizeaza activitatea digestiva”, spune dr. tangthuphathoc.com Schroder.

Sfat de lectura: in forma, subtire, frumoasa: de ce ar trebui sa mananci fibre in fiecare zi

Jurnalul alimentar protejeaza impotriva poftelor alimentare

Dr. Schroder recomanda tinerea unui jurnal alimentar – pentru o mai buna imagine de ansamblu si pentru a trage concluzii: „Din moment ce flora noastra intestinala, cunoscuta si sub denumirea de microbiom, este alcatuita diferit la fiecare persoana, fiecare persoana reactioneaza diferit. www.bvmanagement.com O „garnitura umpluta” clasica precum orezul sau pastele pot fi transformate sau cartofii vor fi invers.

Multi oameni de multe ori nu vad cauza atacurilor lor de foame intr-o masa anterioara, deoarece reactia nu incepe imediat dupa masa. Aici ajuta un jurnal alimentar, in care iti inscrii mesele si sanatatea. berwindpharmaceuticalservices.com

Care sunt carbohidratii tai buni?

Metabolismul este diferit la fiecare persoana, asa ca dieta ta ar trebui sa fie adaptata individual fiecarui individ. Nu te baza pe nicio dieta nou trend, mai degraba afla de ce are nevoie propriul tau organism.

„Ca si noi, microbiomul nostru are niveluri diferite de performanta in diferite momente ale zilei. ihatestonepigman.com Studiile au aratat ca multi oameni metabolizeaza cel mai bine carbohidratii dimineata”, explica dr. Schroder. „Oamenii care pot tolera mai bine carbohidratii dimineata au, prin urmare, voie sa consume mai multe fulgi de ovaz, paine sau muesli cu cereale la micul dejun. grows.heifermorocco.org

Seara, in schimb, o gustare poate sa nu mai bucure flora intestinala. Efectul: zaharul din sange creste, depozitarea grasimilor este stimulata si ti-e din nou foame atat de repede incat intinzi din nou dupa chipsuri sau ciocolata in fata televizorului.”

Vrei sa stii cand corpul tau poate absorbi cel mai bine carbohidratii si care sunt acestia? Puteti afla, de exemplu, cu programul „MillionFriends”. e-hartford.biz Urmariti glicemia pe parcursul a 14 zile si puteti determina ce alimente va ofera carbohidrati buni.

Va rugam sa evitati-l mai des: o privire de ansamblu asupra carbohidratilor rai

Prin urmare, nu ciupiti strict toti carbohidratii, ci doar acele alimente care le contin pe cele simple. Acestea sunt in principal:

  • paine alba
  • Paste cu faina alba
  • cartofi
  • Dulciuri
  • Prajituri de prajitura
  • Fast food
  • chipsuri
  • alcool
  • Sucuri si suc

Va rugam sa mancati regulat: carbohidrati buni dintr-o privire

Cu toate acestea, ar trebui sa consumati in mod regulat aceste alimente bogate in carbohidrati:

  • ovaz
  • Paste din grau integral
  • Paine integrala
  • toate legumele, inclusiv cartofii
  • mei
  • Quinoa
  • nuci

Sfat de lectura: 10 alimente ingenioase care te vor tine satul mult timp

Cele mai bune sfaturi pentru a pierde in greutate si a manca in continuare paine & Co. globalbeauty.com

  • Nu interzice nimic, dar mananca dulciuri si prajituri doar rar si in cantitati mici.
  • Schimbati-va dieta cu produse din cereale integrale: Painea, pastele si Compania sunt acum disponibile in versiunea „mai sanatoasa” cu cereale integrale.
  • In loc de paste si cartofi, mancati mei, quinoa sau amarant ca garnitura. www.gymfan.com Pe langa carbohidratii complecsi, acestia contin si o multime de proteine.
  • Se abtine de la bauturi cu zahar.
  • Evitati alcoolul. www.nacua.biz
  • Mananca in mod regulat alimente si legume bogate in proteine, cum ar fi oua, cuarc, carne sau peste.


Scrisori de stiri

Stiri, sfaturi si tendinte.. www.pollyannaplace.com . avem multe subiecte interesante pentru tine!