Sigur, exercitiile fizice sunt sanatoase si ard multe calorii – stim cu totii asta. Dar care sunt beneficiile jogging-ului, yoga si altele asemenea? Va vom spune ce sporturi puteti folosi cu adevarat pentru a topi kilogramele. josam.info
Dati jos de pe canapea si imbracati-va hainele de antrenament! Indiferent daca este batran sau tanar, svelt sau putin mai mult pe coaste – practic toata lumea ar trebui sa integreze sportul in viata de zi cu zi. Pentru ca sportul este sanatos, ne mentine in forma, intareste muschii si ne intareste sistemul imunitar. www.st-ores.com
Si, apropo, ardem o multime de calorii in timp ce facem exercitii fizice – mai ales practic pentru toti cei care vor sa slabeasca oricum putin.
Este ideal daca faci sport de trei ori pe saptamana. gargiuloinc.net Daca alegeti unul sau mai multe sporturi care va plac, cu adevarat ramaneti cu el. Un amestec de antrenament de forta si cardio este ideal. listie.com Sporturile de anduranta precum jogging, nordic walking sau spinning in special topesc kilogramele si stimuleaza arderea grasimilor. #
Puteti afla care sport arde cate calorii aici. stuntkites.com (Toate datele sunt valori medii si se bazeaza pe o greutate corporala de 60 de kilograme – valoarea se modifica in functie de greutate, varsta, sex si intensitatea antrenamentului.)
Citeste si tu
Testul de fitness: care sport mi se potriveste?
Slabeste mai repede: 7 sfaturi pentru a arde mai multe calorii in timp ce faci jogging
Ciclism: arde calorii, intareste muschii fesieri
Citeste si: Calculatorul necesar de calorii : care este necesarul tau zilnic de calorii?
jogging
Jogging-ul este un adevarat sport de ardere a grasimilor, deoarece consumul de calorii este deosebit de mare aici. zylence.net La o viteza de 10 km/h ardeti in jur de 600 kcal intr-o ora.
ACESTE 10 greseli pe care ar trebui sa le evitati cand faceti jogging!
Sa merg cu bicicleta
De asemenea, kilogramele dispar la mers cu bicicleta. communityspiritbank.net In comparatie cu alergarea, totusi, aici sunt active mai putine grupuri de muschi. Intr-un ritm alert de 20 km/h ardeti in jur de 500 kcal pe ora. objwinery.com
Mergeti pe bicicleta: ardeti calorii si intareste-ti fesele – asa te faci in forma!
Invartire
Ciclismul nu este atat de obositor? Ha! Asta cu siguranta nu se aplica unei clase de spinning. Aici pedalezi timp de 45 pana la 60 de minute in ritmul rapid al muzicii si stabilesti nivelul de dificultate conform instructiunilor antrenorului. utahrivertrips.net Este destul de obositor si arde aproximativ 600 kcal la 60 de minute.
yoga
Exista multe tipuri diferite de yoga care folosesc cantitati diferite de calorii. www.2ndclear.com Power Yoga, de exemplu, este mai obositoare decat yoga clasica, in care inca pierzi 170 kcal pe ora.
Material de lectura: Relaxat cu un pachet de sase: Cele mai bune 4 exercitii de yoga pentru un abdomen plat. lastmilehub.com
aerobic
Aerobic este un sport de grup grozav, care este deosebit de popular printre cei carora nu le plac sporturile din cauza elementelor de dans. Contul de calorii este si el fericit: intr-o ora poti arde intre 360 si 500 kcal, in functie de intensitate. malignantmelanoma.com
Cross trainer
Cross Trainerul este unul dintre cele mai populare aparate cardio din sala de sport. Cu o miscare usoara puteti alerga inainte si inapoi si puteti ajusta viteza si gradul de dificultate la nivelul dvs. www.hollywoodfirst.com personal de fitness.
- mesaje de la multi ani
- robongacams.com
- evenimentul zilei
- ocean of games
- recom
- fise de colorat
- tube8
- pizza hut
- idrept
- mircea cel batran
- burlacul
- tricouri personalizate
- naturlich
- mcdonalds
- mailyahoo
- ghiseul
- heath ledger
- olx iasi
- toyota supra
O buna 590 kcal dispar la 60 de minute daca alergi putin mai repede si nu ai setat nivelul de dificultate 1. xl.4bmgmt.net Un plus suplimentar: Cu ajutorul cross trainerului, va puteti antrena si coapsele si fesele.
nordic walking
Mersul nordic arata ca un sport moderat intens. barose.com Dar prin folosirea betisoarelor sunt antrenate multe grupe de muschi si, in consecinta, sunt arse multe calorii: in jur de 370 kcal pe ora. Mersul nordic este, de asemenea, usor pentru articulatii, deoarece, spre deosebire de alergare, nu exista o faza de zbor, deoarece un picior ramane intotdeauna in contact cu solul. vangoghspalate.com
gimnastica
Antrenamentul BBP pentru stomac, picioare si fese este un curs sportiv popular, mai ales la femei, deoarece combate eficient zonele cu probleme tipice. Si nu numai: in timpul unui curs de o ora, se pierd in jur de 250 de kcal. www.so-law.com
inot
Inotul este un sport care este usor pentru articulatii si este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale si care consuma o cantitate relativ mare de calorii. Inotul la bras, de exemplu, arde in jur de 500 de kcal intr-o ora. www.navajorugs.biz De asemenea, va puneti in forma bratele, picioarele si fundul si va intariti spatele. Daca iti place sa inoti, ar trebui sa faci sportul tau preferat in mod regulat. wtdomain.com
badminton
Badmintonul sau volanul este un sport tipic de vara care se joaca adesea in gradina sau pe plaja. Un sport care merita, pentru ca pierzi in jur de 300 de kcal pe ora. www.hollowlaw.com
tenis
In tenis, muschii bratelor si umerilor, dar si muschii picioarelor, sunt antrenati. Ca sa nu mai vorbim, sprinturile rapide si raliurile lungi imbunatatesc si rezistenta. Nu e de mirare ca se ard multe calorii: 60 de minute de tenis inseamna aproximativ 350 de calorii pierdute!
Tae Bo
Sunteti intr-o dispozitie proasta dupa o zi stresanta la serviciu? Apoi plecati la Tae Bo. Acesta este un amestec de elemente de box si rezistenta si este ideal pentru a elimina toate frustrarile si loviturile. Este, de asemenea, epuizant. Aproximativ 460 kcal dispar in 60 de minute.
SCRISOARE
DE STIRI
Gofeminin prelucreaza datele personale pentru a permite comunicarea personalizata, promotionala, bazata pe preferintele dumneavoastra. Mai multe informatii despre aceasta, precum si despre drepturile dumneavoastra cu privire la datele dumneavoastra cu caracter personal, pot fi gasite in declaratia noastra de protectie a datelor.
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
suc de fructe
Oricine a jucat vreodata squash stie cat de obositor este sa prinzi mingea la timp inainte sa loveasca pamantul a doua oara. Dar merita sa-l folosesti, pentru ca poti arde pana la 650 kcal cu o ora de dovleac.
