Foarte motivati, ne facem crunchurile in fiecare zi pentru a ne indeplini in sfarsit visul de sase pachete. Dar stii ce? Este exact FALS! Va vom spune cele 7 cele mai fatale greseli in antrenamentul abdominal si cum sa o faceti corect. dad-stuff.com
Atat de multa motivatie este de laudat, dar multe nu aduc intotdeauna mult. Exercitiile zilnice sunt doar una dintre cele sapte greseli pe care ne place sa le facem atunci cand facem abdomene. www.hotfairies.net Cititi cu atentie urmatoarele greseli: Faceti vreuna dintre acestea? Daca da, ar trebui sa o schimbi urgent.
1. amateurdorado.com Efectuati exercitii incorect
Pentru ca muschii abdominali sa fie antrenati optim si sa nu suferiti nicio afectare posturala sau leziuni, trebuie sa va asigurati intotdeauna ca faceti corect exercitiile. Cel mai bine este sa ai un antrenor sa iti arate si sa-l rogi sa te vada cum faci asta. secure.datumconnect.com
Ce se face adesea gresit: Capul este tras prea mult in sus in timpul abdomenelor si ridicarilor in picioare. De fapt, ar trebui sa fie in linie cu spatele tau. centerpointenergy-texas.biz Si: Intotdeauna incordati-va stomacul si asigurati-va ca efectuati exercitiul cu forta muschilor abdominali si nu cu impuls.
In videoclip: Cel mai eficient antrenament abdominal – asa functioneaza!
Browserul dvs. www.seats-r-us.com nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Aischa Butt
2. jamaica-resorts.com Repetari mari
Cu cat mai multe repetari, cu atat mai bine? Din pacate, acest lucru nu este adevarat. Muschii tai abdominali trebuie sa fie putin provocati. www.sqlserver.com Un antrenament scurt si intens este adesea mai bun decat un numar mare de repetari.
3. flycanadian.com Uita pauzele
Muschii nu se dezvolta in timpul antrenamentului, ci in timpul de dupa. Prin urmare, este important sa acordati abdomenului timp sa se regenereze si sa creasca. takfluidpower.com Luati-va intotdeauna o zi sau doua libere intre antrenamentele pentru abdomene. In aceste zile poti face ceva pentru picioarele si fesele tale, de exemplu. www.ulrich.ch
- cargus
- vremea pe 10 zile
- uber
- curs valutar case de schimb
- capesaro
- answear
- instagram login
- comoda tv
- traduction
- decathlon
- hbo go
- ziarecom
- proiecte case
- ziua de cluj
- vremea predeal
- hermosa
- wimbledon 2021
- ziar.com
- naomi osaka
- in cuiul catarii
4. Intotdeauna acelasi antrenament
Nu aveti nevoie de un repertoriu mare de exercitii, dar ar trebui sa va schimbati antrenamentul din cand in cand si sa incercati exercitii noi. w.urbansprawlband.com Dar ce este si mai important: creste-te. Faceti mai multe repetari sau faceti exercitiile cu greutati mai dificile. oneidasky.org
Sfat de lectura: Totul pentru fundul care crapa! 5 greseli pe care ar trebui sa le eviti cu siguranta cand te ghemuiesti
5. Neglijati oblicurile
Abdomenul este format nu numai din muschi abdominali drepti, ci si oblici. supportteam.com Cu toate acestea, ele sunt adesea uitate. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui, de exemplu, sa modificati crunch-ul si sa o faceti in unghi sau sa antrenezi scandura laterala. aapexexpo.com
In videoclip: exercitii pentru muschii abdominali laterali
Citeste aici: Cele mai bune exercitii pentru oblici
6. Uita-ti de muschii spatelui
Multi oameni fac aceasta greseala atunci cand isi antreneaza abdomenul: fac exercitii pentru abdomene ca nebunii si nu isi intaresc spatele in acelasi timp. www.guardiansteel.com Pentru a evita o postura proasta, ar trebui neaparat sa te antrenezi cu asta. La fel ca bratele, picioarele si fesele – este intotdeauna mai bine sa antrenezi corpul ca intreg si nu doar zonele cu probleme individuale. opticaremanagedvision.com
Citeste si: A scapa de grasimea din spate: Cele mai bune 5 exercitii impotriva sutienului urat!
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. www.fahrradreisen-wanderreisen.de . avem multe subiecte interesante pentru tine!
7. caldwellheatingandair.com Numai forta, fara rezistenta
Antrenamentul cu greutati este excelent pentru construirea muschilor. Dar pentru ca muschii sa apara, trebuie sa scapi si de grasime. www.kenosha-scionsucks.com Acest lucru functioneaza cel mai bine cu antrenamentul de anduranta. Transpirati de trei ori pe saptamana si antrenati-va cu adevarat in timp ce faceti jogging, Zumba sau spinning.
