Constipatie (Constipatie): remedii acasa, dieta, cauze si tratament

Cei care sufera de constipatie nu ar trebui sa recurga imediat la laxative. Exista numeroase remedii la domiciliu care va pot aduce rapid intestinele inapoi in picioare. Va spunem ce ajuta la constipatie si cand este mai bine sa vedeti un medic.

La fel ca multe in viata, miscarile intestinale sunt o chestiune foarte individuala. Unii oameni trebuie sa o faca de trei ori pe zi, altii doar de trei ori pe saptamana – ambele si totul este in regula. Medicii vorbesc despre constipatie doar daca intestinul este golit de mai putin de trei ori pe saptamana. Simptomele tipice sunt scaunele dure, incordarea pentru a trece scaunul, cum ar fi apasarea puternica, si senzatia de evacuare incompleta.

Constipatia – numita constipatie in jargonul tehnic – este larg raspandita: Aproximativ 30% dintre germani sufera in mod regulat de tulburarea digestiva neplacuta, care este de obicei asociata cu o senzatie de plenitudine, dureri abdominale si gaze. dougandvicki.com Problema creste cu varsta si este mai frecventa la femei decat la barbati. Acest lucru se datoreaza fluctuatiilor hormonale in timpul sarcinii, menstruatiei sau menopauzei. 

In cele mai multe cazuri, stilul de viata este de vina: o dieta saraca in fibre, lipsa de lichide si prea putine exercitii fizice fac intestinul lent. Celor afectati le place atunci sa recurga la laxative. Este mai bine, insa, sa combateti simptomele cu mijloace naturale. Exista cateva remedii casnice si sfaturi care va vor ajuta sa va reluati rapid digestia si sa va ameliorati constipatia.

Remedii la domiciliu pentru constipatie

  • Bea apa: Practic, este indicat sa bei suficient daca esti constipata – doi-trei litri de lichid pe zi este cantitatea ideala de baut. Un pahar cu apa calduta dimineata pe stomacul gol stimuleaza si asa-numitul reflex gastrocolic, care are un efect pozitiv asupra miscarilor intestinale. www.cancerwar.com
  • Exercitiu: Ca remediu la domiciliu pentru constipatie, exercitiul fizic suficient si-a dovedit, de asemenea, valoarea. Oricine se misca o jumatate de ora in fiecare zi – chiar daca este doar o plimbare – isi stimuleaza in mod natural miscarile intestinale. Constipatia poate fi combateta si prevenita in acest fel.
  • Cofeina: O ceasca de cafea dimineata pune in miscare intestinele, deoarece cofeina pe care o contine are un efect stimulator asupra metabolismului si digestiei. 
  • Ceaiul: Ceaiul  cald de fenicul sau musetel are si un efect pozitiv asupra intestinelor si previne flatulenta. Ceaiul din frunze de senna are si efect laxativ.
  • Ulei de masline:  O lingura de ulei de masline de inalta calitate inainte sau dupa consumul uleiurilor mucoasa intestinala si face scaunul tare mai neted. Uleiul de in sau uleiul de ricin sunt de asemenea potrivite. newportescape.com
  • Caldura:  Pentru relaxarea intestinelor si ameliorarea crampelor abdominale, tratamentul cu caldura este potrivit. Odihneste-te putin si pune o sticla cu apa fierbinte pe stomac. Caldura promoveaza circulatia sangelui si stimuleaza activitatea intestinala. 
  • Masaj:  Un masaj abdominal bland poate fi, de asemenea, bun pentru ca ajuta la activarea intestinelor. Potrivit medicilor, masajul peretelui abdominal stimuleaza conexiunile nervoase din intestin, ceea ce stimuleaza miscarea intestinala naturala. Pentru a face acest lucru, masati-va stomacul intr-o miscare circulara in sensul acelor de ceasornic. De asemenea, puteti respira adanc in stomac pentru sprijin. Acest lucru creste presiunea asupra intestinelor, deoarece organele aluneca putin in jos. e-toomodels.com Multi pacienti raporteaza ca acest masaj intern natural are un efect pozitiv.
  • Relaxare: Stresul este un declansator comun al constipatiei. Yoga, meditatia sau antrenamentul autogen pot ajuta la calmarea intestinelor sensibile si la contracararea constipatiei. 
  • Clisma: o clisma cu o minge de clisma este o metoda rapida de ameliorare a constipatiei acute. Pentru aceasta, o jumatate de litru de apa calduta sau ceai de musetel este aruncata printr-o clisma sau un irigator prin anus in intestin. Incercati sa tineti lichidul timp de 5 pana la 10 minute inainte de a ceda nevoii de a face nevoile. In farmacie sunt disponibile si clisme de unica folosinta de marimea unui supozitor cu aproximativ 200 ml de lichid, care asigura golirea usor a rectului. 
  • Solutie de sare Glauber: Se utilizeaza pentru golirea completa a intestinului. registry.adilkhan.com Se dizolva 40 de grame de sare Glauber intr-un litru de apa calduta si se bea lichidul intr-un sfert de ora. Efectele dureaza putin si dureaza ceva timp (uneori ore).
  • Lactoza:  Lactoza este descompusa de bacteriile din intestinul gros in glucoza si galactoza si apoi este descompusa in acid lactic si acid acetic. Acesti doi acizi au un efect laxativ asupra intestinelor similar sarurilor Epsom si sarii Glauber, dar sunt mai blande. Daca sunteti constipat, puteti lua 1 pana la 4 linguri de lactoza pe parcursul zilei, direct sau amestecat in iaurt sau sos de mere. Puteti obtine zahar din lapte de la farmacie.
  • Alimente:  Consumul unei diete bogate in fibre ajuta la mentinerea digestiei. Cititi mai departe pentru a afla ce alimente pot rezolva constipatia. lonestartransco.com  

Dieta pentru constipatie: fibrele ajuta  

Cu o alimentatie corecta, constipatia poate fi prevenita pe de o parte, dar si ameliorata pe de alta parte. O greseala comuna este ca exista prea multe alimente grase si prea putine alimente bogate in fibre in meniu.

Semintele de in: pot ajuta la stimularea intestinelor. (Sursa: Luis Echeverri Urrea / Getty Images)

Fibrele alimentare stimuleaza digestia – sunt suficiente doar 30 de grame pe zi. Aceasta cantitate poate fi obtinuta prin consumul a trei felii de paine integrala la micul dejun, de exemplu. Masa calda trebuie sa contina cartofi sau orez sau taitei din cereale integrale. Nu trebuie sa lipseasca putina salata si legume precum si doua portii de fructe. Alimentele care ajuta la constipatie includ: 

  • Seminte de purici: semintele de  purici indiene (Plantago ovata) sau coji de psyllium sunt deosebit de populare datorita efectelor lor pozitive asupra constipatiei. stamasfinancial.com Pe langa uleiuri, care au efect laxativ, puricii mai contin mucilagii si celuloza. Ambele se umfla in intestin, desfac scaunul si astfel stimuleaza digestia. „Efectul lubrifiant” al mucilagiului favorizeaza si transportul in continuare a scaunului in intestin. Semintele pot fi amestecate cu musli sau le puteti lasa la macerat intr-un pahar cu apa calda si apoi bea amestecul.

Important: Beti suficient pentru ca semintele de purici sa aiba suficienta apa in intestin pentru a se umfla. Cel mai bine este sa bei doua pahare de apa imediat dupa administrare si unul pana la un litru si jumatate de lichid raspandit pe parcursul zilei.

  • Semintele de in:  Semintele de in tin, de asemenea, ocupate intestinele. Este important sa va asigurati ca exista un aport suficient de lichid, astfel incat fibrele sa se poata umfla suficient. www.myisle.com  
  • Taratele de grau: La fel ca psyllium si semintele de in, taratele de grau sunt unul dintre agentii de volum bogat in fibre care stimuleaza activitatea intestinala. De asemenea, taratele au nevoie de suficient lichid pentru a se umfla – altfel va agrava disconfortul in loc sa-l usureze. 
  • Fructe uscate: Fructele uscate si nesulfurate, precum prunele, smochinele, curmalele sau caisele, sunt, de asemenea, eficiente pentru constipatie. Este plina de fibre si are efect deshidratant. In plus, prunele contin substante asemanatoare pectinei care se umfla in intestin si stimuleaza digestia. Cel mai bine este sa inmuiati fructele uscate in apa peste noapte inainte de a le manca. Sucul de prune, de preferinta pe stomacul gol, este, de asemenea, un remediu dovedit pentru constipatie.

Important: Cu prune uscate si altele asemenea, ar trebui sa va apropiati incet de multime. www.allhairygals.com Doua pana la trei fructe sunt suficiente la inceput. Pentru ca: Nu toti tolereaza fructele uscate. Unii oameni reactioneaza cu gaze si diaree.

  • Produse lactate: Produsele lactate precum iaurtul, chefirul sau zara au un efect pozitiv asupra florei intestinale. Bacteriile lactice continute in acesta favorizeaza mobilitatea intestinului si asigura o colonizare bacteriana diversa: stimuleaza reproducerea lactobacteriilor si bifidobacteriilor bune. Daca amestecati o lingura de seminte de in sau tarate de grau in iaurt, efectul poate fi crescut.
  • Varza murata : Produsele fermentate, cum ar fi varza murata sau kimchi, contin bacterii lactice care stimuleaza miscarea intestinala. Varza murata poate fi consumata cruda sau ca suc daca sunteti constipata. readingrainbowsongs.com
  • Fulgi de ovaz: fulgii de  ovaz sunt, de asemenea, adevarate minuni intestinale. In cazul constipatiei, acestea ajuta la ca scaunul sa fie mai neted datorita fibrelor si mucilagiilor pe care le contine. Si aici sunt suficiente cateva linguri pe zi pentru a beneficia de efectul pozitiv. Important: Bea intotdeauna suficient, altfel semintele si fulgii nu se pot umfla si blocheaza miscarea intestinala.
  • Cirese:  Ciresele contin mult potasiu si aproape deloc sodiu. Acest lucru stimuleaza rinichii si dreneaza organismul, ceea ce are un efect laxativ.



    • gov uk
    • yahoo.com
    • home bank
    • meteo iasi
    • google ads
    • filmek
    • snapchat
    • fancourier
    • canapele extensibile
    • sport.ro
    • tesla stock
    • do a barrel roll
    • brd finance
    • horoscop saptamanal
    • legacies
    • desteptarea
    • untold
    • buzz
    • vremea noua
    • e-bancamea





    Totusi, acest lucru nu incepe pana cand nu a fost consumat cel putin 1 kg de cirese. 

Sfat: Daca mananci la micul dejun un bol de iaurt cu fulgi de ovaz, o lingura de seminte de in si fructe proaspete, ai un starter intestinal sanatos. venturelab.com Un pahar mare de apa calda in prealabil – iar digestia este stimulata.

Cauze posibile ale constipatiei

Constipatia se poate datora mai multor motive. Adesea, acest lucru se datoreaza unei diete sarace in fibre, lipsei de lichide sau exercitiilor prea putine. Dar afectiuni grave precum sindromul colonului iritabil, diverticulii intestinali si boala Crohn pot provoca, de asemenea, constipatie.

In plus, constipatia poate fi simptomul unor boli care nu au nicio legatura cu tractul digestiv. Acestea includ boli ale nervilor si ale muschilor, cum ar fi Parkinson, scleroza multipla, distrofia musculara si miastenia gravis. Pentru a afla cauza constipatiei, pacientii ar trebui sa consulte un medic.

Constipatie in sarcina

Constipatia este unul dintre simptomele clasice ale sarcinii. www.sandfordwood.com Peste 40 la suta din toate femeile insarcinate se plang de constipatie. Progesteronul este responsabil, ceea ce asigura relaxarea uterului. Hormonii afecteaza si muschii intestinului, facandu-l lent.

In plus, in ultimele luni de sarcina, se ingusteaza de uterul in crestere, care favorizeaza si constipatia. Dar si poftele neobisnuite, culinare sau aportul adesea recomandat de suplimente de fier pot duce la constipatie. 

Constipatia in timpul sarcinii nu reprezinta, in general, o amenintare pentru mama sau copil. Cu toate acestea, poate fi extrem de inconfortabil din cauza durerii si crampelor care vin cu el. Adesea, presiunea prea mare in timpul miscarilor intestinale duce si la hemoroizi, un tip de vena varicoasa cu congestie in vasele de la anus. www.legendaryinnovations.net

Sarcina: Constipatia poate aparea si dupa nastere. (Sursa: globalmoments / Getty Images)

Remedii la domiciliu pentru constipatie in timpul sarcinii

Digestia femeilor insarcinate poate relua de obicei cu exercitii fizice, multe lichide si o dieta bogata in fibre. In special, fulgii de ovaz, fructele uscate, produsele din cereale integrale, busuiocul si sfecla rosie ar trebui sa fie mai multe in meniu. Acestea nu numai ca regleaza echilibrul fierului, dar contribuie si la o flora intestinala sanatoasa.

Laxativele, pe de alta parte, pot fi chiar periculoase! Desi remediile ofera o usurare rapida dupa defecare, ele irita prea mult intestinul si maresc fluxul de sange catre pelvisul mic. Miscarea intestinala incurajata poate fi transferata in uter si, in cazuri extreme, poate declansa nasteri premature sau avorturi spontane. Laxativele ar trebui intr-adevar sa fie folosite doar ca ultima solutie si numai sub supraveghere medicala.

Constipatia poate aparea si dupa nastere. www.jerseycattle.org Femeile ar trebui sa bea suficient in aceasta perioada. Daca intestinul tot nu merge, ceaiul de alaptare cu seminte de anason, fenicul si chimen poate ajuta. Alternativ, cei afectati ar putea ajuta cu lactoza sau psyllium. In caz de urgenta, moasa de ingrijire ulterioara va face o clisma. Proaspetele mame sunt mai bine sa-si tina mainile departe de laxative. Exista riscul ca substantele sa treaca in laptele matern si copilul sa dezvolte diaree.

  • Mai multe despre subiect: Constipatie in sarcina

Constipatie acuta si cronica: simptome

Simptomele constipatiei sunt exprimate in frecventa si efortul necesar pentru evacuarea scaunului, precum si in starea fizica generala si consistenta scaunului.

  • Modificarea frecventei miscarilor intestinale: mai putin de trei ori pe saptamana
  • Modificarea consistentei scaunului: scaun uscat si dur
  • efort sporit la golirea intestinului
  • Senzatie de plinatate si rau
  • flatulenta
  • dureri de stomac
  • Senzatie de golire incompleta a intestinului

Constipatia acuta si cea cronica difera doar in ceea ce priveste aparitia si durata simptomelor. nyc.hiremedical.com Constipatia acuta apare brusc si de obicei dispare. Terapia medicamentoasa nu este necesara. De cele mai multe ori, masuri simple precum mai mult exercitiu si o dieta bogata in fibre rezolva problema. Constipatia cronica este atunci cand simptomele persista mai mult de trei luni.

Apoi, trebuie consultat un medic, deoarece constipatia implica si anumite riscuri: De exemplu, apasarea in timpul golirii poate impinge parti ale rectului in afara anusului. Daca sunteti predispus, este, de asemenea, posibil ca hemoroizii sa se dezvolte ca urmare a presiunii puternice asupra scaunului dur.

Constipatie: cand sa mergi la medic?

Daca miscarea intestinala este putin mai lunga, acesta nu este un motiv de ingrijorare. Potrivit expertilor intestinali, un interval de trei ori pe zi pana la trei ori pe saptamana este complet inofensiv. celebritybirthdays.com De regula, nu trebuie sa mergi la medic daca esti constipat, deoarece cauza este de obicei inofensiva, cum ar fi o dieta saraca in fibre. Apoi, remediile de acasa mentionate vor ajuta la ameliorarea simptomelor. 

Cu toate acestea, daca problemele digestive persista in ciuda unui stil de viata sanatos si sunt insotite de dureri severe in timpul miscarilor intestinale, dureri abdominale sau sange in scaun, trebuie sa consultati un medic. Atunci poate exista o boala initiala in spatele ei. Daca apar si greata, varsaturi si dureri asemanatoare colicilor, se recomanda prudenta, deoarece aceste simptome pot indica o obstructie intestinala.

In cazul constipatiei cronice, pe langa laxative si medicamente speciale, medicul poate prescrie si terapii legate de cauza. In cazul slabiciunii podelei pelvine sau a altor tulburari rectale, de exemplu, antrenamentul podelei pelvine cu exercitii speciale poate ajuta. Terapiile chirurgicale sunt, de asemenea, disponibile pentru tulburari severe de golire in zona rectului. www.newyorkchefs.com

Laxative pentru constipatie: medicamente

Laxativele promit o usurare rapida a constipatiei. Parafina si glicerina sunt introduse de obicei in tractul digestiv sub forma de supozitoare prin anus. Acestea actioneaza deosebit de rapid in comparatie cu medicamentele administrate pe cale orala, asa ca fiti langa toaleta dupa ce le utilizati. Agentii formeaza o pelicula lubrifianta pe peretele intestinal si astfel favorizeaza golirea intestinului.

Medicamentele cu ingrediente active bisacodil si picosulfat de sodiu, precum si ingrediente active din plante medicinale din plantele medicinale aloe, catina si frunze de sena, pe de alta parte, sunt luate pe cale orala si isi dezvolta efectul dupa sase pana la zece ore. Prin urmare, ar trebui sa fie luate inainte de a merge la culcare. Au efect osmotic si cresc continutul de apa din scaun prin eliminarea apei din organism. Potrivit expertilor, aceste ingrediente active blande pot fi luate si pe o perioada mai lunga de timp. www.flagstarhomelending.com Dar si aici, alegerea preparatului si durata de timp trebuie discutata cu un medic.

Nu este nimic rau in a lua un medicament impotriva constipatiei pentru o perioada scurta de timp. Laxativele trebuie luate intotdeauna cu consultarea medicului si numai pentru scurt timp. In niciun caz preparatele nu trebuie inghitite pe o perioada lunga de timp. De asemenea, doza nu trebuie sa fie prea mare. In caz contrar, intestinul se obisnuieste cu stimularea si devine si mai lent: devii dependent de laxativ. In plus, vitaminele si mineralele se pot pierde, iar efectul anumitor medicamente poate scadea, avertizeaza Gastro-Liga.

In plus, ar trebui sa utilizati intotdeauna prospectul de instructiuni pentru a afla despre efectele secundare si interactiuni si sa consultati un medic daca simptomele persista. prowave.com In cele mai multe cazuri, constipatia poate fi controlata prin schimbarea dietei, mentinerea hidratarii adecvate si cresterea activitatii fizice.  

Constipatie la copii

De asemenea, bebelusii si copiii pot suferi de constipatie. Se estimeaza ca aproximativ 30 la suta dintre micuti au probleme cu miscarile intestinale. Miscarile neregulate ale intestinului nu sunt neobisnuite la sugari si copii mici. In plus, mai ales la sugari, consistenta continutului scutecului se schimba adesea de mai multe ori pe zi. In mod corespunzator, este dificil sa se diagnosticheze constipatia.

Cauzele sunt rareori organice, dar mai ales nutritive sau fizice. De exemplu, bebelusii care nu sunt alaptati pot deveni constipati daca hrana de inlocuire este preparata cu apa cu continut ridicat de calciu. addyourlinkfree.com

Trecerea la o dieta cu piure cauzeaza si probleme digestive unor copii mici. Mai presus de toate, asigurati-va ca copilul dumneavoastra bea suficient. De asemenea, este posibil ca copilul dumneavoastra sa nu tolereze anumite ingrediente din alimente. Cel mai bine este sa consultati un medic pediatru pentru a exclude o intoleranta sau o alta boala.

Consultati un medic pediatru daca exista alte semne de avertizare

La copiii mai mari, de cele mai multe ori este asa-numita constipatie obisnuita. Apare atunci cand copiii mananca in mod persistent prea putine legume si fructe, nu beau suficient, nu se misca suficient sau isi franeaza miscarile intestinale. In cele mai multe cazuri, o schimbare a dietei, mai mult exercitiu si un aport crescut de lichide sunt suficiente pentru a atenua simptomele. Remediile de casa incercate si testate, cum ar fi sucul de prune, taratele de grau sau fructele uscate pot ajuta si ele.

Desi constipatia este de obicei inofensiva la copii, nu trebuie luata niciodata cu usurinta. In orice caz, trebuie sa consultati cat mai curand un medic pediatru, mai ales daca exista semne de avertizare suplimentare precum crampe, senzatie de plenitudine, stomac umflat, inflamatie in regiunea anala, mucus sau scurgeri de sange, oboseala sau varsaturi.

Pentru ca in spatele simptomelor, de exemplu, poate exista o tiroida subactiva, intoleranta alimentara, apendicita sau chiar o obstructie intestinala.

Surse folosite:

  • Liga gastro
  • Cercetare proprie