Crezi prea mult? Exact de aceea ar trebui sa meditati.

In calitate de nou profesor de meditatie, sunt evanghelic despre practica, intreband aproape toata lumea daca a incercat-o.

„Nu, cred prea mult”, este cel mai frecvent raspuns. Sau ceva de genul: „Am renuntat pentru ca nu-mi puteam linisti mintea”. porno lesbien français

Vreau sa-i apuc de umeri si sa-i scutur – dar asta nu ar fi atat de important pentru mine, nu-i asa?

Prin judecand experienta lor, ei lipsesc exact punctul de meditatie – pe care – l ajuta sa accepte starea in care mintea ta este, daca este rumega, ingrijoratoare, planificare, reminiscing etc.

Aceasta este practica: sa accepti ca mintea ta nu se opreste niciodata si sa-ti ghidezi cu atentie atentia inapoi la momentul prezent, iar si iar.

Instiintare. astrid nelsia porno Accept. Intoarce-te. Instiintare. porno etranger Accept. Intoarce-te. Asta este. film porno ado

Dupa cateva minute, mintea ta va incepe sa rataceasca mai putin. Veti putea sa va pastrati atentia pentru perioade mai lungi de timp in respiratie, zgomote in jurul vostru si senzatii in corp. Vei fi putin mai atent . porno tcheque Mintea ta nu va fi clara, ci plina – de sentimente, sunete, mirosuri si gusturi.

Dar meditatia nu inseamna doar sa te bucuri de simturile tale.

Cercetarile neurostiintifice releva faptul ca meditatia produce modificari structurale in creier. film porno trio Studiile au constatat ca meditatorii obisnuiti pot experimenta ingrosarea in domeniile legate de procesarea cognitiva. Exista, de asemenea, dovezi ca meditatia poate micsora amigdala, partea de „lupta sau fuga” a creierului care proceseaza emotii precum anxietatea, frica si agresivitatea.

Aceasta acceptand o parte din practica are un beneficiu suplimentar: ai invatat ca nu trebuie neaparat sa creada gandurile. porno jeune gay

Unele ganduri sunt utile, majoritatea nu. Planuiesti ce sa faci pentru cina si gandul la pui la gratar iti aminteste ce a mancat sotul tau la cina de ziua de nastere a Denisei weekendul trecut, ceea ce iti aminteste de acea conversatie incomoda pe care ai avut-o cu noul iubit al Denisei, care te face sa crezi ca tu ‘ esti o persoana incomoda din punct de vedere social, care .. film porno japonais .

Petrecem atat de mult timp lipit de ecranul filmului din capul nostru, crezand orice credem – nu ca adevar , neaparat, ci ca si cum ar fi real .

Imi amintesc de prima data cand mi-am dat seama ca as putea alege daca cred filmul. reportage porno Era la mijlocul anilor ’20, chiar cand incepusem sa devin curios despre meditatie.

Prietena mea de la acea vreme m-a invitat la un curs condus de psihologul Tara Brach. I s-a alaturat un calugar budist din Nepal, numit Tsoknye Rinpoche, un tanar scund, surprinzator, cu ochelari subtiri, cu rame de metal si o bucata proaspata. porno cuisine

Rinpoche ne-a ghidat printr-o meditatie de 20 de minute si apoi a vorbit despre modul in care mindfulness poate ajuta la calmarea emotiilor coplesitoare.



  • porno gay fr
  • dream porno movies
  • porno gay jeune
  • porno turc
  • video porno pussy
  • porno culotte
  • danse porno
  • porno italian
  • cheval porno
  • film porno ancien
  • porno guadeloupe
  • jeune gay porno
  • porno douche
  • porno de dingue
  • porno chatte
  • sauna porno
  • thai porno
  • telecharger porno
  • dalila porno
  • petite fille porno





M-am remarcat pe mine insami, in timp ce isi termina prima propozitie cu cuvintele „esenta iubire”.

Judecatile mi-au inundat mintea: sunt mai bun decat acesti oameni. ladyboy porno Nu am nevoie de lucrurile astea hippie. Sunt normal.

Dar apoi a spart o gluma: „Daca vrei sa mergi in India, fie ramai in cel mai ieftin hotel, fie intr-un hotel de cinci stele. film porno homo Pentru ca nici cel mai ieftin hotel nu este bun. ”

Am scris in noaptea aceea pe un blog personal pe care il pastrasem: „Povestile si ideile sale m-au adus la intrebari mari si apoi, cu umorul sau, m-a scuturat de aceasta gandire inainte sa ma pot simti confortabil. El nu m-a lasat sa ma sintonizez in modul meu normal de a crede ca sunt mai mare sau mai profund decat situatia in care ma aflu ”. shakira porno

Privind in urma, nu era vorba atat de mult despre ceea ce spusese Rinpoche. Aceasta noua experienta – a putea observa cand paraseam momentul actual prin gandire – probabil ca a avut mai mult de-a face cu ceea ce tocmai am meditat.

Pentru prima data, am avut sentimentul ca as putea alege daca sa cred ceea ce era pe ecranul filmului sau, asa cum il numeste Brach, o „transa”. porno string

„Conditionarea noastra este de a ne indeparta si de a evita contactul direct cu sentimentele crude”, spune ea. „Rezultatul este o transa – suntem separati de integritatea vietii, inteligentei si capacitatii noastre de a iubi”.

Nu e de mirare ca te simti atat de sangerat, incapabil sa te concentrezi pe munca, relatia ta, prieteni, toate lucrurile care conteaza pentru tine. porno italien vintage

Esti atat de infasurat in film incat uiti sa respiri pe deplin, sa-ti simti corpul si sa fii atent la ceea ce te inconjoara. Mergeti pe pilot automat, aplecandu-va spre viitor, ceea ce va ofera un sentiment nesfarsit ca ceva nu este in regula, lipseste, este incomplet.

Antrenamentul, bautul, conversatia profunda, sexul etc. africa porno va pot oferi concentrare – dar numai pentru cateva minute sau cel putin cateva ore. Modalitatile de ratacire ale mintii tale revin fulgerand rapid.

Crezi ca nu pot sa nu ma mai gandesc , care este inca o judecata care te indeparteaza de momentul prezent. porno entre hommes

Apoi stai sa meditezi pentru prima data, iar filmul nu se opreste. Incercati sa va concentrati asupra respiratiei, sa va relaxati, sa va bucurati, dar gandurile continua sa vina. Crezi, de ce nu ma pot relaxa? Poate ca chestia asta cu meditatia nu este pentru mine. actrice porno asiatique Gandesc prea mult.

In mod tragic, nu reusesti sa vezi ca aceste judecati sunt pur si simplu mai multe ganduri. In schimb, ii crezi ca si cum ar fi facut parte din film, 100% real . porno gay amateur

Am venit cu o foaie de inselaciune care va va ajuta sa incepeti si sa ramaneti cu o practica zilnica de meditatie. Ia-l gratuit aici.

In ceea ce priveste Meditatia pentru 99%, scot meditatia din manastirile indepartate, din centrele scumpe de retragere si din America Corporativa si o aduc la munca, relatii si, mai ales, politica. video porno perfect Ascultati oriunde sunt disponibile podcasturi.