Cum o mantra simpla m-a ajutat sa-mi ating definitiv obiectivele de slabire

A vorbi cu tine in acest fel se numeste „vorbire de sine distantata” si este dovedit stiintific ca ajuta oamenii sa isi atinga obiectivele de sanatate.

De Rachel Hosie

Era o seara de vineri la inceputul anului 2019 si tocmai am ajuns acasa de la cina cu prietenii. acteur porno français M-am dus la pat, mi-am eliberat copilul de mancare de catusele blugilor si am oftat.

Incercam sa slabesc. film porno en famille Deci, de ce ma mancasem intr-o stare de disconfort? De ce m-am umplut cu chipsuri de tortilla si hummus cand am stiut ca mai sunt multe alte mancaruri? De ce am avut a treia bucata de paine?

De ce nu as putea sa-l reunesc?

Citeste mai mult : am slabit 35 de kilograme in 6 luni fara sa urmez o dieta si m-a invatat 7 lectii despre mancare pentru pierderea sanatoasa a grasimilor

Dupa ani de mancare excesiva, a fost un refren familiar in monologul meu intern. Dar apoi vocea aceea din capul meu a spus altceva: Nu poti deranja asta. shemal porno

In loc de spirala, mi-am amintit ca singurul mod in care esuezi este renuntarea. In schimb, as invata din experienta si as reveni pe drumul cel bun. selena gomez porno

Si exact asta am facut, ceea ce m-a determinat sa slabesc definitiv pentru totdeauna, sa ma formez si sa construiesc o noua relatie mai sanatoasa cu mancarea si corpul meu.

Pentru atat de multi oameni, bariera in calea pierderii in greutate durabile este ca ei cred ca trebuie sa aiba o dieta „perfecta” tot timpul, dar nimeni nu poate face asta. porno ejac interne Asadar, cand mi-am umplut inevitabil fata de ciocolata intr-o noapte, in loc sa ma bat pentru ca „am stricat totul”, mi-am spus ca nu.

A fost ceva de la care sa invat. porno casero Si atata timp cat ma voi intoarce direct pe drumul cel bun, as mai atinge obiectivele mele si chiar nu ar face atata diferenta.

La urma urmei, nimeni nu primeste un pachet de sase dupa o salata si nimeni nu devine obez dupa o cutie de bomboane de ciocolata. video porno cougar Pe masura ce lunile treceau in timpul calatoriei mele de slabire de acum doi ani, am vazut direct ca acest lucru este adevarat: lucram la tendintele mele de a manca in exces si, desi inca cedam din cand in cand, nu ma impiedica de fapt sa atingandu-mi obiectivele.

In zilele in care am trecut peste caloriile pe care le vizam, m-am oprit sa ma gandesc de ce am facut asta. porno stepmom Poate ca a fost ceva la care as putea lucra. Poate as gandi doar „OK, nu prea aveam nevoie de toate acele alimente sau de al patrulea pahar de vin. porno vore Dar mi-a placut si asta este bine. ”

Coerenta depaseste intotdeauna perfectiunea si am invatat ca scopul de a avea o consistenta de 80% cu dieta si nutritia mea era calea de urmat. porno soldat

Schimbarea mentalitatii este atat de importanta pentru succesul pierderii in greutate si orice antrenor bun de sanatate stie acest lucru.

Am auzit pentru prima data mantra „Nu poti deranja acest lucru” de la antrenorul personal si antrenorul de pierdere a grasimii, Jordan Syatt. porno malgache



  • film porno lesbien
  • nomi porno
  • filme porno francais
  • woodman porno
  • tsunade porno
  • porno perfect girl
  • franck gastambide porno
  • simpson bd porno
  • porno retro francais
  • arielle dombasle porno
  • porno cru
  • porno trav
  • porno secretaire
  • porno drome
  • nouveau porno
  • théâtre porno
  • porno dude
  • porno francais complet
  • leighton meester porno
  • porno jeune française




Syatt i-a explicat lui Insider ca motivul pentru care mantra este atat de puternica este ca majoritatea oamenilor nu isi ating niciodata obiectivele de fitness – fie ca pierderea in greutate, cresterea musculara sau pur si simplu se simt mai bine in corpul lor – deoarece considera ca trebuie sa fie perfecti pentru a ajunge acolo.

Si cand nu sunt „perfecti”, ei cred ca si-au stricat progresul si ar putea la fel de bine sa nu se deranjeze sa incerce, ceea ce nu este adevarat. porno onlain

„Nu poti da gres, pentru ca singurul mod in care te descurci este daca renunti”, a spus Syatt. „Atata timp cat intelegi ca nu esti niciodata mai mult de o muscatura de a te intoarce pe pista, atunci nu poti pierde, nu poti da gres. pornica porno Si cu cat va amintiti mai mult acest lucru, cu atat aveti mai multe sanse sa va atingeti obiectivele. ”

Potrivit psihologului si autorului „Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It” Dr. les simpson porno Ethan Kross, mantra mea este deosebit de eficienta deoarece foloseste „tu” mai degraba decat „eu”.

Kross i-a spus lui Insider ca este mult mai usor pentru noi sa dam sfaturi altora decat sa ne urmam propriile sfaturi. video porno zoophilie Asadar, folosind pronume a doua si a treia persoana (cum ar fi „tu” sau „ea”), suntem capabili sa fim mai obiectivi si sa cream o anumita distanta mentala fata de propriile experiente.

Cititi mai multe: este timpul sa va reformulati exercitiul si sa nu va mai ganditi la asta ca la pedeapsa

„Oamenii sunt mai capabili sa-si urmeze obiectivele atunci cand vorbesc cu ei insisi folosind ceea ce numim„ vorbire de sine distantata ”, a spus Kross. pere et fille porno

Acest lucru a fost dovedit in legatura cu alimentatia sanatoasa intr-un studiu recent realizat de Kross si echipa sa.

Sunt intr-un loc mult mai sanatos si mai fericit acum decat acum cativa ani. bbw porno Nu ma mai gandesc la alimentele la fel de bune sau rele sau la exercitii fizice ca la pedeapsa.

Da, corpul meu s-a schimbat foarte mult de-a lungul anilor, dar ceea ce nu vezi intr-o fotografie „inainte si dupa” este munca mentala care a continuat. porno premiere fois

Si asta face parte din problema dietelor de moda sau a „remedierilor rapide” – acestea nu ajuta oamenii sa dezvolte mentalitati mai sanatoase, astfel incat orice schimbare fizica care se poate materializa nu va dura.

Rareori mananc prea mult pana la un punct de durere acum, dar totusi se intampla ocazional, pentru ca sunt doar om si mancarea este delicioasa. porno webchoc Si cu acele ocazii, imi reamintesc ca nu ma face o persoana rea. Nu a anulat toate progresele pe care le-am facut de-a lungul anilor. katsuni porno Ma intorc pe drumul cel bun si continui.

Nu poti deranja asta.

Pentru mai multe povesti grozave, vizitati pagina de pornire a Insider .