In acest ghid, veti afla tot ce trebuie sa stiti despre cum sa va iubiti pe voi insiva.
Ce sa fac.
Ce sa nu faci.
(Si cel mai important dintre toate) cum sa crezi in tine cand simti ca lumea iti spune altfel.
Sa mergem…
1) Ce trebuie sa intelegeti mai intai
Daca exista o singura lectie pe care o inveti tot anul acesta, aceasta este: Tu esti absolut cea mai importanta persoana din intregul tau univers.
Intreaga viata este traita prin ochii tai. Interactiunile tale cu lumea si cu cei din jurul tau, gandurile tale si modul in care interpretezi evenimente, relatii, actiuni si cuvinte.
S-ar putea sa fii o alta persoana cand vine vorba de marea schema a lucrurilor, dar cand vine vorba de intelegerea realitatii, esti singurul lucru care conteaza.
Si din aceasta cauza, realitatea ta depinde de cat de mult iubesti si ai grija de tine.
Relatia ta cu tine insuti este factorul cel mai definitoriu in conturarea felului de viata pe care il traiesti.
Cu cat te iubesti mai putin, asculta-te si intelege-te pe tine, cu atat va fi mai confuza, suparata si frustranta realitatea ta.
Dar cand incepi si continui sa te iubesti mai mult pe tine, cu atat vezi tot ce faci, tot ceea ce faci si toata lumea cu care interactionezi incepe sa devina putin mai bun in toate felurile posibile.
Dar iubirea de sine nu este usoara. Dupa cum se spune: tu esti cel mai mare critic al tau. matrimoniale femei singuri pentru casatorie rhomebiz.com
Suntem programati sa avem atacuri de sine si, pentru multi dintre noi, aceste faze ale urii de sine se pot transforma in intreaga noastra viata.
Atunci cand petrecem mai mult timp urandu-ne pe noi insine decat iubind pe noi insine ca adoptam o dispozitie mai negativa a lumii.
Asa ca incepe sa te iubesti pe tine in primul rand. S-ar putea sa nu fie cel mai usor lucru din lume, dar este cu siguranta cel mai important.
2) Zilnic
Gandeste-te la oamenii din viata ta pe care ii iubesti si ii respecti. Cum le tratezi?
Sunteti amabili cu ei, rabdatori cu gandurile si ideile lor si ii iertati atunci cand fac o greseala.
Le oferi spatiu, timp si oportunitate; te asiguri ca au camera pentru a creste, deoarece ii iubesti suficient incat sa creada in potentialul cresterii lor.
Acum ganditi-va la modul in care va tratati.
Va dati dragostea si respectul pe care i-ati putea oferi prietenilor apropiati sau altora semnificative?
Ai grija de corpul tau, de mintea ta si de nevoile tale?
Iata toate modalitatile prin care iti poti arata iubirea de sine corpului si mintii in viata ta de zi cu zi:
- Dormi corect
- Mancat sanatos
- Acordandu-va timp si spatiu pentru a va intelege spiritualitatea
- Exercitarea regulata
- Multumirea ta si celor din jurul tau
- Joaca cand ai nevoie
- Evitarea viciilor si influentelor toxice
- Reflectand si meditand
Cate dintre aceste activitati zilnice va permiteti? Si daca nu, atunci cum poti spune ca te iubesti cu adevarat pe tine insuti?
A va iubi este mai mult decat o simpla stare de spirit – este, de asemenea, o serie de actiuni si obiceiuri pe care le incorporati in viata de zi cu zi.
Trebuie sa-ti arati ca te iubesti, de la inceputul zilei tale pana la sfarsit.
Am inteles ca acest lucru este mai usor spus decat facut. Dar strategia numarul unu pe care o recomand este sa va oferiti timp si spatiu pentru a exersa tehnici de meditatie.
Am fost profund nefericit, dar mi-am schimbat viata ramanand blocat in filozofia budista si adoptand cateva tehnici de meditatie fantastica.
Acesta este un mod activ si practic prin care poti invata sa te iubesti pe tine insuti. matrimoniale gorj anunturi www.electrohardware.net
Nu numai ca, ci prin meditatie, iti vei imbunatati concentrarea, iti vei reduce stresul si vei cunoaste pe tine insuti la nivel intim.
Prin tehnici de meditatie si mindfulness pe care le folosesc zilnic, am invatat sa ma accept pe mine si pe cine sunt, ceea ce este un element crucial pentru a te iubi pe tine insuti.
Nu este usor si va face efort, dar daca te vei lipi de ea in fiecare zi, vei experimenta in cele din urma beneficiile despre care vorbesc atat de multe persoane cu meditatie.
Daca doriti sa invatati tehnici de meditatie si mindfulness, am compilat multe dintre ele in cartea mea: Ghidul prostiei pentru adoptarea filozofiei budiste pentru o viata mai buna.
3) Acceptarea durerii
Nimeni nu este perfect. Unii dintre noi confundam iubirea de sine cu pozitivitatea si optimismul nesfarsit.
Exista cei care isi petrec zilele cantand laudele lui Dumnezeu, indiferent cat de rau ar fi ei sau cat de oribil ar fi situatia lor.
Si credem ca acesta este lucrul corect; la urma urmei, vibratiile pozitive nu ar trebui sa atraga pur si simplu vibratii mai pozitive?
Dar adevarul este ca optimismul tau nesfarsit este o minciuna uriasa. Te minti de o parte din tine, ignorand nevoile jumatatii celor care esti.
Pentru ca toti avem o latura intunecata; cu totii avem suparare, ura si durere. Ignorarea acestor realitati ne mananca si ne obliga sa ne descoperim in plan spiritual si mental.
Permiteti-va sa fiti sincer cu cine sunteti. Iarta-te pentru faptele tale trecute, de acele lucruri de care ti-e rusine.
Acceptati ca sunteti uneori un purtator al emotiilor negative, cum ar fi dezgustul, furia si gelozia. matrimoniale resita 2018 alisa.info Si invatati sa imbratisati linistea atunci cand aveti nevoie.
4) Gasiti si deschideti inima
In timp ce pasul 3 vizeaza recunoasterea si acceptarea durerii, pasul 4 este despre impacarea cu o inima rece si nedeschisa.
Puneti-va aceasta singura intrebare: va iubiti pe deplin pe voi insiva?
A accepta defectele si greselile tale este un lucru, dar sa iubesti o persoana care sa poata avea gandurile, emotiile, viciile si greselile tale? Acesta este un nivel complet superior de iubire de sine.
Descopera povestea ta de viata. Urmareste-ti calea din copilarie catre persoana cu care esti acum.
Intelegeti-va in cel mai intim mod posibil si gasiti motivul pentru fiecare emotie negativa, fiecare act rusinos, fiecare cuvant si fapta pe care o regretati acum.
Scoate scheletele din dulapul tau si incearca sa-ti amintesti de ce sunt acolo in primul rand.
Poate cel mai important lucru pe care il veti descoperi este ca majoritatea partilor personalitatii noastre au o cauza, iar cele care nu pot fi invatate.
Poate aveti intelegeri false despre realitate, sau traume, sau sentimente de victimitate.
Poate ca vezi lumea altfel decat este de fapt si, din aceasta cauza, ai facut lucruri pe care acum stii ca sunt gresite.
Gasiti cauzele si urmariti-va trecutul. Invata sa te iubesti pe tine insuti intr-un mod pe care numai tu poti. Nu mai fi rusinat de trecutul tau si incepe sa-l intelegi.
Cand ascundeti emotiile din trecut, va puneti in esenta intr-o cusca a propriei voastre creatii. matrimoniale.3xforum.ro a3.adzs.nl
Singura cale de iesire este sa impingi prin adevarurile incomode pe care le-ai reprimat. Daca te apropii de marginea custii, simti un disconfort extrem. In acel loc de disconfort, va puteti confrunta in cele din urma cu traume si dureri.
Mindfulness este cheia pentru a scapa de cusca ta emotionala.
Cu cat faceti mai mult cu emotiile trecute prin atentie, cu atat mai putina perturbare emotionala poate aparea.
Tulburarile emotionale se bazeaza pe ceva care vi s-a intamplat cu mult timp in urma, ceva de care nu ati dat drumul.
Prin atentie, poti da drumul si apoi poti fi liber.
Daca mindfulness are atat de multe avantaje evidente, de ce nu o face toata lumea?
Iata ce cred eu.
Multe informatii despre mindfulness sunt ezoterice si dificil de inteles.
De exemplu, sfaturile despre aratarea recunostintei fata de univers sau trairea bucuriei pur si simplu nu se aplica vietii majoritatii oamenilor.
Si cred ca mindfulness – o tehnica practica, de pe pamant, pe care toata lumea o poate practica – a fost incarcata pe nedrept cu prostii new-age cum ar fi „legea atractiei”, „energia” si „vibratiile”.
Aceste fraze pot suna frumos, dar nu functioneaza in realitate.
De aceea am decis sa scriu o carte despre mindfulness care distileaza aceasta strategie valoroasa intr-un mod clar, usor de urmarit, cu tehnici si sfaturi practice.
Iata cartea mea: Arta mintii: un ghid practic de a trai in moment. paturi matrimoniale praktiker www.athleticperformancecenters.net
In acest eBook, veti primi sfaturi simple, actionabile, pe care le puteti pune in practica imediat.
Va voi conduce prin prima dvs. meditatie si va voi oferi cateva exercitii simple, dar puternice, care va vor ajuta sa fiti mai atenti in fiecare zi.
5) Distribuie-te
Pe aceasta cale a descoperirii de sine, veti descoperi adevaruri despre voi care va vor ingrozi si va vor soca.
Dar obiectivul este sa-ti lucrezi prin ele si sa incepi sa te iubesti mai mult prin intelegere si acceptare.
Si abia dupa ce ti-ai rezolvat propriile umflaturi personale, poti incepe sa vezi diamantele in bruta: darurile tale.
Acestea sunt calitatile despre tine care supravietuiesc calatoriei. Empatia, spiritualitatea, umorul, dragostea: tot ce ai curatat dupa ce ai sters tot restul. Si cand te iubesti pe tine si lucrurile despre tine, numai atunci poti sa te impartasesti in mod corespunzator in lumea ta.
Oferiti-va adevaratul sine lumii si celor din jurul vostru. Acum ca te iubesti pe tine insuti, este timpul sa incepi sa-i ajuti pe ceilalti sa gaseasca cea mai inalta forma de iubire de sine.
6) Gandurile tale sunt doar ganduri – nimic mai mult
Primul lucru pe care trebuie sa-l realizezi este ca majoritatea dintre noi suntem in mod inerent negativi.
Avem aproximativ mii de ganduri in fiecare zi si, in mod socant, 70% dintre ele pot fi negative.
De ce?
Pentru ca fricile si grijile sunt necesare pentru ca noi sa ne protejam. matrimoniale moldova romania autumfame.net
Dar acest mecanism de supravietuire poate functiona impotriva noastra, motiv pentru care acum va confruntati cu indoiala de sine si autocritica.
Deci, ce poti face?
Ei bine, ceea ce trebuie sa realizezi este ca, in timp ce gandurile tale nu pot fi schimbate neaparat, poti sa nu mai crezi.
Gandurile sunt doar ganduri – nimic mai mult. Iata un citat inspirat de la Allan Lokos:
„Nu credeti tot ce credeti. Gandurile sunt doar atat – gandurile. „
7) Ce vrei sa faci cu viata ta?
Ai un scop?
Intelegerea a ceea ce doriti si unde doriti sa mergeti este cruciala pentru a fi fericit si pentru a gasi sens in viata.
Cu toate acestea, probabil ca stiti deja asta.
Deci, daca nu stii ce sa faci cu viata ta, cum naiba poti sa-ti dai seama?
Exista o cale.
Potrivit Ideapod, aceste intrebari ciudate provocatoare de gandire va pot ajuta sa deblocati scopul care v-a fost ascuns pana acum.
Verifica-i:
- Ce ai fost pasionat de copil?
- Daca nu ai avea un loc de munca, cum ai alege sa iti completezi orele?
- Ce te face sa uiti de lumea din jurul tau?
- Ce probleme tii aproape de inima ta?
- Cu cine petreci timp si cu ce vorbesti?
- Ce este pe lista de galeata?
- Daca ai avea un vis, ai putea sa il faci?
Amintiti-va, daca doriti sa invatati cum sa va iubiti pe voi insiva, atunci trebuie sa aveti un scop care sa deblocheze iubirea.
Nu ma intelegeti gresit:
Nu ai nevoie de un antrenor de viata sau de nimic fantezist.
Trebuie doar sa-ti cunosti scopul, obiectivele si pasii de actiune pe care trebuie sa ii faci pentru a-ti orienta viata si a lucra spre un obiectiv. De acolo, trebuie sa iei masuri in fiecare zi.
Daca aveti nevoie de un start-up, consultati ghidul Jeanette Clare despre cum sa fiti propriul antrenor de viata. matrimoniale cluj femei mightywurlitzer.org
Ea se bazeaza pe experienta sa ca antrenor de viata si arata 10 pasi pentru a lua (sau a revendica) controlul vietii tale.
Sustine acesti pasi cu informatii esentiale de fond, activitati practice si tehnici pentru a pastra lucrurile interesante si interactive.
Verificati aici.
8) Pentru ce esti apreciat?
Sa fii recunoscator este o atitudine puternica care iti poate contura mentalitatea in bine.
Conform Psychology Today, oamenii puternici din punct de vedere mintal aleg sa faca schimb de auto-mila pentru recunostinta.
De fapt, o carte alba de la Greater Good Science Center de la UC Berkely spune ca persoanele care socotesc constient ceea ce sunt recunoscatori pot avea o sanatate fizica si mentala mai buna:
„Cercetarile sugereaza ca recunostinta poate fi asociata cu multe beneficii pentru indivizi, incluzand o sanatate fizica si psihologica mai buna, fericirea crescuta si satisfactia vietii, scaderea materialismului si multe altele.”
Dar sunt sigur ca ma intreb:
Cum va dezvoltati recunostinta in primul rand?
Potrivit lui Unstuck, una dintre cele mai usoare metode de a practica recunostinta este sa pastrezi un jurnal de recunostinta.
In fiecare dimineata, puteti scrie cateva lucruri pentru care sunteti recunoscatori in viata voastra. Intrati in rutina si veti fi mai apreciat in ziua respectiva.
(Daca va chinuiti sa va ganditi la lucruri pentru care puteti fi recunoscatori, consultati lista noastra cu 16 lucruri pentru care va puteti multumi aici).
Iata un citat minunat de la Roy T. Bennett:
„Fii recunoscator pentru ceea ce ai deja in timp ce iti urmaresti obiectivele. Daca nu esti recunoscator pentru ceea ce ai deja, ceea ce te face sa crezi ca vei fi multumit cu mai mult. ”
9) Este timpul sa iesi din zona ta de confort, pas cu pas . matrimoniale intelectuali transformnation.biz ..
Sunt sigur ca ai auzit ca nu se pot face progrese in zona ta de confort.
Si pe cat de enervant este, este adevarat.
Daca te chinui sa te iubesti pe tine, atunci voi ghici si tu ca vei ramane si in zona ta de confort.
Dar nu trebuie sa faci ceva imens infricosator pentru a iesi din zona ta de confort. Puteti face mici pasi pentru a-l extinde si a progresa.
Deci, cum poti sa treci prin acea zona de confort? In primul rand, noteaza activitati care te fac sa te simti usor nervos.
Nu uitati, nu trebuie sa fie ceva mare. Poate fi mic, atat timp cat este ceva relativ nou si te face sa fii nervos.
Apoi du-te despre eliminarea acelor sarcini. Dupa ce treci prin ele, vei incepe sa crezi in tine si in tot ceea ce poti realiza.
- public24 brasov matrimoniale
- matrimoniale sexi
- matrimoniale public 24 sibiu
- matrimoniale borsa
- aplicatii de matrimoniale
- matrimoniale pensionari
- matrimoniale publi24 sibiu
- matrimoniale canada
- matrimoniale brasov publi
- matrimoniale femei poze elmaz.ro
- matrimoniale timisoara zona gheorghe lazar
- servicii matrimoniale
- publi24 bistrita matrimoniale
- matrimoniale timisoara publi 24
- fete singure matrimoniale
- matrimoniale tr severin
- matrimoniale predeal
- matrimoniale din constanta
- femei iasi matrimoniale
- matrimoniale buzau sansa
10) Pe masura ce avansati, oamenii vor incerca sa va traga in jos
Stii ce se intampla cand incepi sa imbunatatesti?
Prietenii, colegii si poate chiar membrii familiei pot incepe sa te dea jos.
De ce?
Pentru ca este ordinea fireasca a lucrurilor. matrimoniale anunturi gratuite horsepark.us Te-au pus intr-o cutie si te incurca cu mintea cand incepi sa te schimbi.
Asa ca veti fi invocati curaj si veti ignora criticile din partea celorlalti.
Daca devii mai increzator si mai fericit, atunci asta ar trebui sa conteze cu adevarat …
11) Iesi afara si fa exercitii fizice
S-ar putea sa nu va placa sa il auziti pe acesta, dar poate fi unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteti face.
Nu numai ca vei incepe sa fii mai sanatos, dar te vei simti si mai bine cu tine.
Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie (APA), de obicei, exista un efect instantaneu de marire a dispozitiei la aproximativ cinci minute dupa ce incepeti un antrenament.
Si atunci cand este facut in mod constant, exercitiile fizice ar putea ajuta la reducerea sentimentelor de depresie si anxietate pe termen lung si, la randul sau, va pot ajuta sa mentineti un sentiment sanatos de incredere in sine.
„Exista date epidemiologice bune care sugereaza ca persoanele active sunt mai putin deprimate decat persoanele inactive. Iar oamenii care au fost activi si s-au oprit tind sa fie mai deprimati decat cei care mentin sau initiaza un program de exercitiu ”, spune James Blumenthal, doctor in doctorat, psiholog clinic la Duke University.
Deci, fie ca este vorba de exercitii aerobice sau de ridicare a greutatii, iesiti acolo si terminati! Vei incepe sa te simti mai bine despre tine in cel mai scurt timp.
12) Cu cine te inconjoare?
Acesta este un pas important care de multe ori trece neobservat.
Cu totii suntem influentati cu cine petrecem cel mai mult timp. matrimoniale femei raid ploiesti nur.gratis Luati in considerare acest citat de la Tim Ferriss:
„Sunteti media celor 5 persoane cu care petreceti cel mai mult timp.”
Adevarat, nu-i asa?
Asadar, daca credeti ca unii dintre prietenii dvs. sunt toxici si au obiceiul sa va dea jos, este posibil sa doriti sa gasiti unele noi. Stii, oameni pe care ii place si ii admiri de fapt.
Daca prietenii tai sunt pozitivi si inaltatori, vei incepe sa te simti mai bine cu tine.
13) Acceptati-va emotiile fara a le judeca
Ori de cate ori simtim un sentiment inconfortabil, cum ar fi tristetea, frica sau mania, primul nostru instinct este de a-l ignora, respinge sau alunga. Si acest lucru este destul de corect, nu vrem cu adevarat sa ne plimbam simtind durere emotionala tot timpul.
Cu toate acestea, atunci cand ne respingem emotiile, este posibil sa inrautatim lucrurile. Emotiile ne ofera informatii utile despre viata noastra.
O tactica mult mai buna care va poate ajuta sanatatea emotionala este sa practicati acceptarea. Aceasta inseamna ca permiteti emotiilor dvs. sa fie doar fara sa le judecati negativ sau sa incercati sa le schimbati.
Inteleg ca nu trebuie sa va „controlati” emotiile. Nu va pot face niciun prejudiciu. chat matrimoniale romania gratis fashionbug.net
De fapt, lucrurile pe care le faci pentru a scapa de emotii negative, cum ar fi alcoolul sau consumul de prajituri, iti pot face mai multe daune.
Invatarea sa va acceptati emotiile poate duce la o rezistenta emotionala stabila.
Cu toate acestea, este important sa nu confundati acceptarea cu suferinta auto-impusa. Atunci cand sunteti tratat in mod nedrept de un superior, asta nu inseamna ca ar trebui sa il acceptati.
Acceptarea inseamna echilibru. Societatea occidentala ne incurajeaza sa fim pozitivi tot timpul, dar acest lucru nu este realist. In schimb, trebuie sa ne traim viata atat cu negativul, cat si cu pozitivul, ceea ce ne ajuta sa traim o viata de multumire.
Pana la urma, daca esti capabil sa te accepti pe tine si pe toate emotiile tale, vei putea sa te iubesti mai usor.
(Daca suferiti de indoiala in sine si de lipsa de auto-credinta, va recomand cu drag sa consultati clasa de hipnoterapie transformationala gratuita a Marisei Peer. Aceasta clasa este conceputa sa va dezvaluie modelele de gandire limitative, astfel incat sa puteti lucra sa le lasati sa plece. Marisa Peer, numit „Cel mai bun terapeut britanic” de catre Health Health, demonstreaza transformarea instantanee posibila cu abordarea ei unica, extrem de personala a hipnoterapiei.
14) Scapa de aceste 5 credinte toxice
Convingerile tale iti modeleaza perspectiva asupra vietii. Dar, daca credintele tale nu sunt corecte, acestea ar putea sa te afecteze negativ.
Iata cateva credinte toxice comune care ne pot sabota viata:
1. matrimoniale botosani femei wwwhbc.com Prezentul indica viitorul
Cand viata nu merge bine, este comun sa crezi ca viata ta va fi intotdeauna asa. Si cand lucrurile merg grozav, credem ca nu va dura mult.
Aceasta este o profetie care se implineste de sine si este o judecata proasta. Adevarul este ca schimbarea este singura constanta din univers. Nimic nu ramane fix. Asadar, atunci cand lucrurile merg prost, realizeaza ca, in cele din urma, trebuie sa se schimbe.
2. A fi vulnerabil este periculos
Nimeni nu se bucura sa se simta inconfortabil. Dar adevarul este ca progresul poate aparea doar atunci cand iesiti din zona de confort.
Si singurul mod in care vei putea face asta este imbratisand imperfectiunea si acceptand ca te vei simti inconfortabil.
Imbratisati cine sunteti si ce simtiti. S-ar putea sa descoperiti ca conduce la idei despre care nu ati crezut niciodata ca sunt posibile.
3. A fi singur este o problema
Daca nu poti fi confortabil sa petreci timp cu tine insuti, cum te poti iubi?
Aceasta este o credinta periculoasa, deoarece in viata, singura persoana pe care ne putem baza este noi insine. anunturi matrimoniale ilfov usnavigation.net Asa cum spune budismul, fericirea poate veni doar din interiorul tau, deci inceteaza sa cauti factori externi care sa te faca fericit.
4. A se potrivi este un lucru bun
Suntem invatati sa credem ca trebuie sa ne incadram daca vrem sa fim fericiti. Dar problema cu aceasta este ca nu imbratisezi ideea ca esti unic.
In schimb, incercati sa va incadrati intr-o cutie de limitare pe care societatea a creat-o pentru a fi „normal”.
Imbratisati cine sunteti. Cei mai fericiti oameni sunt oameni autentici.
5. Ceea ce va face toata lumea este personal
Unii dintre noi tind sa creada ca orice ni se intampla este un atac direct asupra noastra. Dar cand incepem sa vedem lumea in felul acesta, ea poate deveni rapid o profetie care se implineste cu sine.
Adevarul este ca lumea nu este pe cale sa te prinda si nici alti oameni nu sunt. Ceea ce cred oamenii despre tine spune mai multe despre ei decat despre tine.
Cu totii avem un obiectiv cu care vedem lumea, asa ca alege-ti al tau pentru a fi optimist si plin de speranta. Mintea ta va va multumi pentru asta. matrimoniale targu jiu femei www.blinskylaw.com
15) Fa ceea ce vei spune ca vei face
Daca vrei sa fii mandru de tine si de cine esti, ia masuri cand spui ca vei lua masuri.
Cum te simti cand cineva spune ca va face ceva si atunci nu? Ei pierd credibilitatea.
Construieste-ti deci propria credibilitate cu tine insuti. Traieste cu integritate.
De fiecare data cand actiuni si obtii ceva, iti creezi incredere in tine.
Pana la urma, viata inseamna sa luam masuri, sa ne implicam in experiente noi si sa atingem obiective. Iar aceste obiective nu trebuie sa fie mari. Cele mai mici sunt poate mai importante. Daca spui ca vei curata casa, fa-o! Te va face fericit.
De fapt, potrivit Psychology Today, prin stabilirea unor obiective mici si atingerea lor, taratul tau poate primi un varf in dopamina – un neurotransmitator care ne face sa ne simtim bine. Acesta este motivul pentru care oamenii beneficiaza de liste de facut.
In concluzie
A te iubi este crucial pentru propria sanatate emotionala si capacitatea de a-ti atinge potentialul.
Vestea buna este ca suntem cu totii capabili sa credem in noi insine si sa traim cea mai buna viata posibila.
Trucul este sa gasesti ceea ce esti cu adevarat pasionat, care este scopul tau si sa apreciezi ceea ce ai acum, mai degraba decat sa doresti ca lucrurile sa fie altfel. cuget liber matrimoniale constanta oakbridge-int.com
Dupa ce vei fi recunoscator pentru ceea ce este in viata ta, vei putea accepta cine esti si ceea ce simti – un aspect crucial pentru a te putea iubi cu adevarat.
Daca cautati mai multe tehnici specifice pentru a invata cum sa va iubiti pe voi insiva, am pregatit si 5 exercitii care va pot ajuta mai jos.
Verifica-i:
5 exercitii practice pentru a te iubi mai mult
Viata este destul de grea, fara a fi greu cu tine. Este greu sa treci pe parcursul zilei uneori, dar cand te hotarasti sa te iubesti pe tine inainte de orice altceva, viata poate deveni brusc mai buna.
Uneori, nu este vorba de a schimba ceea ce vezi la exterior sau de circumstantele care iti inconjoara viata, ci de a schimba ceea ce gandesti si simti in interior.
Iubindu-te pe tine iti ofera oportunitatea de a afla despre tine si cand vei sti mai multe despre tine, vei trai o viata mai buna.
1) Scrie-l.
Jurnalizarea este una dintre cele mai bune metode de a va cunoaste intr-un mod intim. Ofera un loc privat pentru ca tu sa-ti scoti toate gandurile si sentimentele intr-un mod in care sa poti sa le intelegi.
Scrierea nu este doar terapeutica, ci o ocazie minunata de a va pune cateva intrebari dure, astfel incat sa va puteti infasura mintea in jurul lucrurilor care va deranjeaza.
Uneori, ne intoarcem spre lumea exterioara pentru a da vina pentru nefericirea noastra, dar adevarul este ca o mare parte din ceea ce ne face nefericiti se afla in noi insine. Scrierea va permite sa va lamuriti cu privire la acele ganduri, sa le preluati controlul si apoi sa le schimbati in timp.
In blogul Harvard Health, Jeremy Nobel, MD, MPH spune ca, atunci cand oamenii scriu despre ceea ce este in inimile si mintile lor, ei ar fi mai bine sa inteleaga lumea si ei insisi:
„Scrierea ofera un mijloc satisfacator de explorare si exprimare a sentimentelor. Va permite sa va dati seama de voi insiva si de lumea in care va confruntati. matrimoniale galati barbati cu poza townsendvision.com Intelegerea mai profunda a modului in care gandesti si te simti – acea cunoastere de sine – iti ofera o conexiune mai puternica cu tine insuti. ”
Cand iti poti stapani mintea prin scris, vei fi mai capabil sa te iubesti pe tine si sa te lasi sa traiesti o viata mai buna.
Pentru a incepe jurnalul, iata 15 solicitari pe care le puteti utiliza.
Alegeti o noua solicitare in fiecare zi pe care sa va concentrati in jurnalul dvs. Incercati si scrieti cat puteti despre fiecare prompt.
Lasa-ti mintea libera si doar scrie.
1) Care sunt cele trei trasaturi de personalitate pe care le iubesti cel mai mult despre tine?
2) Daca corpul tau ar avea capacitatea de a vorbi, ce ar spune?
3) Care este cel mai bun compliment pe care l-ai primit vreodata? De ce este adevarat?
4) Care sunt cele 5 lucruri pe care le faci excelent?
5) Ma simt cel mai fericit cand sunt _
6) Intre mare, bine, bine si rau sanatatea mea mentala este ___ Cred ca asta se intampla pentru ca ____
7) Intre mare, bine, bine si rau sanatatea mea fizica este ___Cred ca asta este pentru ca ___
8) Cine esti iubit de cel mai mult? Descrie-le si ce iubesti despre ei.
9) Creeaza o lista cu 20 de lucruri care te fac fericit.
10) Care sunt cele 10 lucruri pe care le poti incepe sa te ocupi mai bine de tine?
11) Care sunt lucrurile negative comune pe care ti le spui? Ce poti spune in schimb?
12) Ce calitati te fac unic?
13) Enumerati partile preferate ale aspectului dvs.
14) Unde te simti cel mai in siguranta si iubit?
15) Daca ai putea sa te intorci in timp pana la 15 ani, ce ti-ai spune?
O alta strategie pe care imi place sa o folosesc cand vine vorba de jurnalizare este sa scriu despre ce se intampla in viata mea si care sunt obiectivele mele.
Acest lucru imi ajuta mintea sa se concentreze asupra a ceea ce vreau sa obtin si asupra a ceea ce am cu adevarat nevoie sa ma concentrez.
De asemenea, facand un pas inapoi si reflectand asupra vietii mele, pot vedea rational cat de lipsite de sens sunt toate micile griji. Sunt doar lucrurile mari, precum familia si scopul meu general, care conteaza cu adevarat.
Am tendinta de a face acest lucru in mod natural, fara a avea nevoie de prompturi, dar daca va chinuiti sa puneti pixul pe hartie (sau degetele pe tastatura), iata cateva intrebari pe care le puteti pune:
1) Ce vreau cu adevarat in viata?
2) Ce nu mai sunt dispus sa accept?
3) Ce ma face fericit?
4) Sunt obiceiurile mele actuale care imi permit sa traiesc viata pe care mi-o doresc?
5) Cum pot adauga valoare acestei lumi?
2) Faceti lucruri care va plac. cupidon site matrimoniale www.mobilemassage.com
Daca descoperiti ca viata nu va aduce bucurie, s-ar putea sa fie nevoie de o privire lunga si grea asupra lucrurilor pe care le faceti cu timpul.
Viata este scurta, nu exista nicio indoiala in acest sens, dar uneori nu intelegem cu adevarat cat de scurt este pana nu este prea tarziu.
In loc sa astepti sa loveasca fulgerul, angajeaza-te sa faci lucruri care iti plac si asta aduce bucurie in viata ta.
Nu ar trebui sa renuntati pana maine, ceea ce se poate face astazi. Este vital sa fii in ton cu ceea ce iti place, pentru ca cat de prost suna cand auzi despre oameni care fac lucruri pe care nu vor sa le faca?
Cu totii declaram, „nu as face niciodata asta” inca, iata, facem lucruri pe care nu vrem sa le facem tot timpul.
Asa ca scrieti o lista de activitati care va ofera bucurie. Apoi, faceti un plan sa le faceti in fiecare saptamana.
3) Faceti lucrurile diferit.
Daca ceea ce faceti nu functioneaza pentru dvs.
- matrimoniale romania oradea
- matrimoniale onesti poze
- publi24 petrosani matrimoniale
- public 24 dolj matrimoniale
- publi 24 matrimoniale piatra neamt
- matrimoniale din galati
- matrimoniale lugoj 2018
- matrimoniale arad publi 24
- anunturi matrimoniale romania
- matrimoniale prin sms 1337
- paturi matrimoniale second hand
- matrimoniale 3x.ro
- matrimoniale 2016 romania
- matrimoniale usa femei
- publi24 timișoara matrimoniale
- matrimoniale doamna matura
- site matrimoniale italia
- matrimoniale horezu
- travestiti matrimoniale
- anunturi matrimoniale vatra dornei
si va este greu sa lasati trecutul, incercati sa faceti lucrurile diferit de modul in care le faceti de obicei.
Cu totii cunoastem oameni care fac aceleasi lucruri de mai multe ori si asteptam rezultate diferite.
Nu fiti unul dintre acesti oameni.
Faceti lucrurile intr-un mod nou intentionat si vedeti cum se simte asta. Cand incerci diferite moduri de a face lucrurile, nu numai ca descoperi lucruri despre tine, ci iti dai seama si ce iti place, ce nu iti place si cine esti cu adevarat in interior. matrimoniale web www.seducao.com
Nu e nimic mai mult decat sa spui frica si daca te pui in situatii suficiente pentru a simti frica in mod regulat, vei descoperi ca ai reusit sa creezi o viata noua doar pentru a face lucrurile … diferit.
Iata 10 idei pentru a face lucrurile diferit:
1) Incercati o rutina de exercitii diferite.
2) Periati dintii cu o mana diferita.
3) Dormiti mai mult decat v-ati face de obicei.
4) Luati o alta cale de lucru.
5) Petreceti timp cu prietenii pe care nu i-ati vazut de ceva vreme.
6) Iesiti afara mai mult.
7) Faceti un efort pentru a-i ajuta pe ceilalti mai mult decat ar face de obicei.
8) Exersati zambetul mai mult.
9) Planificati o calatorie .. matrimoniale nr tel nancyrawlings.com . intr-un loc unde nu ati fost niciodata.
10) Incepeti meditatia daca nu ati facut-o deja.
4) Fii corect, dar ferm cu tine insuti.
Cand vine vorba de a te iubi pe tine pana la o viata mai buna, trebuie sa ai grija sa nu te lasi de pe carlig cand viata devine dificila.
Uite, il intelegem. Este usor sa arunci prosopul cand simti ca lucrurile se ingreuneaza, dar acestea sunt momentele in care te schimbi si cresti cel mai mult.
Asadar, daca incerci sa te iubesti intr-un nou rol, o viata noua sau o relatie noua, trebuie sa fii ferm, dar corect cu tine.
Cand lucrurile stau prea mult – si nu incerci doar sa evadezi lucrurile grele – este bine sa schimbi directiile.
Intrebati-va la fiecare rand, asta o sa ma faca o versiune mai buna a mea? Daca raspunsul este da, continuati.
5) Cunoaste-te pe tine insuti.
Mai usor spus decat facut, nu? Dar nu este imposibil. Pana la urma, daca nu stiti cine sunteti, cum puteti astepta ca altcineva sa stie cine sunteti?
Este un loc dificil in care sa te afli cand nu iti place de tine sau de viata ta, dar merita sa iesi.
A lucra pentru a te cunoaste pe tine te pune intr-un loc de control. matrimoniale plinute dart-europe.franklintrail.com
Cand nu stii nimic despre tine sau refuzi sa te confrunti cu demonii, sfarsesti intr-un loc unde pierzi controlul si atunci cand lucrurile simt ca nu sunt la fel de bune ca ele.
Preia controlul si invata sa te iubesti intr-o viata mai buna, intorcand lentila spre interior, in loc sa te uiti la altii pentru a face lucrurile mai bune pentru tine.
Cea mai buna modalitate de a va cunoaste pe voi insiva este prin intermediul VITALELOR. Acesta este un acronim pentru cele 6 blocuri de sine.
Iata ce inseamna scrisorile si cum se poate gasi in tine:
V = valori
Care sunt valorile tale? Aceasta poate include „ajutorarea altora” sau „sanatate” sau „a fi creativi”. Ganditi-va la asta si scrieti 10 valori importante care va descriu.
I = Interese
Pentru a-ti da seama de interesele tale, pune-ti aceste intrebari: la ce acorzi atentie? Ce va preocupa cel mai mult? Ce va face mintea cu adevarat curioasa?
T = temperament
Raspunde la aceste intrebari pentru a-ti da seama de temperamentul tau: Iti restabiliti energia prin faptul ca sunteti singur sau alaturi de alti oameni? Preferi sa planifici sau sa fii spontan? Luati decizii pe baza unor fapte sau sentimente? Preferi ideile sau detaliile mari?
A = Activitati in jurul ceasului
Cand iti place sa faci lucruri? Esti o persoana dimineata sau seara? Ce moment al zilei creste energia ta maxima?
L = Misiunea vietii si obiective semnificative
Care este scopul tau in viata? Care au fost cele mai semnificative evenimente din viata ta? Care este motivatia ta principala pentru a te trezi dimineata?
S = Puncte forte
Care sunt cele mai puternice abilitati ale tale? Aptitudini? Talente? Care sunt cele mai mari puncte forte ale caracterului tau?
6) Recunoasteti ce va face diferit.
Pe calea ta pentru a descoperi cine esti cu adevarat in lume, va fi important sa iti faci timp pentru a identifica si a sarbatori ceea ce te face pe tine.
Ce te face diferit de toata lumea de pe planeta?
Este greu de spus uneori, mai ales ca suntem adesea atat de critici fata de noi in comparatie cu alti oameni.
Dar mai degraba decat sa te simti cantarit de diferentele tale, sarbateste-le si pune-le in fata si in centrul explorarii tale.
Daca iti permiti sa fii fericit despre cine esti, vei descoperi ca esti mult mai fericit in toate domeniile vietii tale.
Un exercitiu practic pentru a afla care sunt caracteristicile tale unice este sa enumeri 10 trasaturi despre tine de care esti mandru.
Aceasta ar putea fi amabilitatea, loialitatea ta sau faptul ca esti priceput la tricotat!
Tine minte:
Inainte de a putea face orice fel de munca asupra sinelui viitor, trebuie sa va impacati cu cine sunteti acum.
Este usor sa reduceti lucrurile bune la care va ganditi si sa lasati gandurile negative sa preia. matrimoniale calarasi romania texasinlets.com
Dar a intelege care sunt trasaturile tale pozitive si ce te face unic te va ajuta sa alungi negativitatea si sa te accepti pe tine insuti.
Si daca ai de gand sa te regasesti, trebuie sa accepti cine esti acum.
Schimbarea, orice ar arata pentru tine, va veni intr-adevar dintr-un loc de intelegere si iubire.
Iata un pasaj frumos al maestrului budist Thich Nhat Hanh cu privire la puterea de acceptare de sine:
„A fi frumos inseamna a fi tu insuti. Nu trebuie sa fiti acceptat de altii. Trebuie sa te accepti pe tine insuti. Cand va nasteti o floare de lotus, fiti o floare de lotus frumoasa, nu incercati sa fiti o floare de magnolie. Daca iti doresti acceptarea si recunoasterea si incerci sa te schimbi pentru a se potrivi cu ceea ce ceilalti oameni doresc sa fii, vei suferi toata viata. Adevarata fericire si adevarata putere consta in a te intelege pe tine insuti, a te accepta, a avea incredere in tine.
7) Nu credeti gandurile voastre negative
Cei mai multi dintre noi suntem in mod inerent negativi.
Avem aproximativ 65.000 de ganduri in fiecare zi, si socant, 70 la suta dintre ele sunt negative.
Dar problemele incep sa apara atunci cand credem gandurile noastre sau cand ne identificam cu gandurile noastre.
Eckhart Tolle spune ca identificarea cu gandurile noastre duce la o falsa identificare a sinelui:
„Pe masura ce cresti, iti formezi o imagine mentala despre cine te bazezi pe conditionarea ta personala si culturala. matrimoniale doamne invisiblelife.com Putem numi acest sine fantoma „ego-ul”. Consta in activitatea mintii si poate fi continuata doar printr-o gandire constanta. Termenul ego inseamna lucruri diferite pentru oameni diferiti, dar cand il folosesc aici inseamna un sine fals, creat prin identificarea inconstienta cu mintea. ”
Cum sa ne ridicam deasupra gandurilor noastre si sa nu fim atat de atasati de ele?
Potrivit lui Eckhart Tolle, trebuie sa devenim un observator al gandurilor pentru a putea trai in momentul prezent:
„Inceputul libertatii consta in faptul ca nu esti„ ganditorul ”. In momentul in care incepi sa-l privesti pe ganditor, un nivel superior de constiinta devine activat. Incepeti apoi sa va dati seama ca exista un taram vast al inteligentei dincolo de gandire, acest gand este doar un aspect minuscul al acelei inteligente. De asemenea, va dati seama ca toate lucrurile care conteaza cu adevarat – frumusete, dragoste, creativitate, bucurie, pace interioara – apar dincolo de minte. Incepi sa te trezesti … In momentul in care iti dai seama ca nu esti prezent, esti prezent. Ori de cate ori esti capabil sa-ti observe mintea, nu mai esti prins in ea. Un alt factor a intrat, ceva care nu este de minte: prezenta martorului. ”
Dupa ce incetati identificarea cu mintea, puteti trai in momentul prezent. matrimoniale buhusi www.pest-manager-report.net
Si cum spune Eckhart Tolle, in momentul prezent puteti afla cine sunteti cu adevarat.
De asemenea, cercetarile au descoperit ca o mantra personala (o expresie pe care o repetati tacut la voi insiva) va poate avantaja creierul pe termen scurt si lung.
Publicat in Journal of Brain and Behavior, studiul a descoperit ca repetarea in tacere a unei mantre personale pozitive „linisteste mintea si reduce judecata de sine”.
Nu este un secret faptul ca cei mai multi dintre noi avem tendinta de a pastra sau a rumegui pe ganduri negative.
Cu toate acestea, acest lucru nu serveste decat la intarirea conexiunilor din creier si, cu cat crezi mai mult pe negativitate, cu atat creierul devine negativ.
Dar repetarea unei mantre pozitive la tine insuti pune capat modelelor de gandire negative, iar neuronii care se aprind cand repetati o mantra pozitiva devin intariti.
Conform studiului de cercetare:
„Modelul de activitate neuronala care constituie gandul tau tacut devine mai usor de conjurat in timp si devine tot mai eficient in combaterea gandurilor sau sentimentelor negative.”
Intrebarea este:
Cum alegi o mantra personala care functioneaza pentru tine?
Nu este stiinta rachetelor. Trebuie doar sa te gandesti la o linie care invoca pozitivitate si speranta in tine. De asemenea, ar trebui sa se simta veridic.
Iata cateva exemple de mantre personale:
„Ma iubesc.”
„Nu se intampla nimic rau”.
„Intalnesc circumstante limitate cu ganduri nelimitate.”
„Sunt dispus sa vad altfel acest lucru. matura matrimoniale tamilnaduentertainment.com ”
„Fac tot ce pot.”
Cand este momentul potrivit pentru a folosi o mantra personala?
Puteti utiliza o mantra personala oricand va simtiti indoielnic, negativ sau suparat. Este important sa o utilizati atunci cand simtiti ca energia bruta in interiorul vostru.
O regula buna este sa repetati mantra cel putin 5 minute, de 3 ori pe zi.
Este, de asemenea, o idee buna sa-l folosesti atunci cand te trezesti. Acest lucru va va incepe ziua cu mentalitatea potrivita pentru ziua urmatoare.
8) Concentreaza-te pe ceilalti
Acesta este poate cel mai mare sfat dintre toate atunci cand vine vorba de a te iubi. Suna contra-intuitiv sa te concentrezi asupra altor oameni atunci cand vine vorba de dragoste
Dar, mutandu-ti atentia de la problemele proprii spre a-i ajuta pe ceilalti, vei incepe sa te simti mai bine despre tine.
O persoana care ii ajuta pe ceilalti este mai usor sa iubeasca, nu?
Mahatma Gandhi spune cel mai bine atunci cand a spus ca „cel mai bun mod de a te gasi pe tine insuti este sa te iubesti in slujba altora.”
Uneori, atunci cand te concentrezi atat de mult pe tine si pe toate problemele tale, pierzi perspectiva. Ai tendinta de a exploda lucrurile in proportie si de a deveni nevrotic.
Stiu pentru ca sunt in mod natural asa. Dar cand aleg sa ma concentrez asupra celorlalti si nu asupra mea, imi reduce vocea naturala de autocritica.
Va dati seama ca nu sunteti centrul universului. publicat 24 matrimoniale vaslui fkee.net Exista o lume frumoasa acolo pentru a explora si experimenta. Iti lipseste daca te concentrezi atat pe tine.
Aceasta tehnica de dragoste de sine este destul de usor de pus in aplicare. Tot ce trebuie sa faceti este sa observati cand va concentrati prea mult pe voi insiva si, in schimb, sa va concentrati asupra altor persoane. Gandeste-te la lucruri din perspectiva lor. Cand discutati cu cineva, ganditi-va la ceea ce spune din perspectiva lui.
Un studiu de la Universitatea Columbia a descoperit ca atunci cand ii ajutam pe altii cu situatiile lor stresante, imbunatatim de fapt propriile noastre abilitati de reglare a emotiilor si, prin urmare, beneficiem de propria noastra sanatate emotionala.
Cum aceasta invatatura budista mi-a intors viata
Cel mai mic nivel al meu a fost in urma cu aproximativ 6 ani.
Am fost un tip de la mijlocul anilor 20, care ridica cutiile toata ziua intr-un depozit. Am avut putine relatii satisfacatoare – cu prietenii sau femeile – si o minte maimuta care nu s-ar inchide.
In acea perioada, am trait cu anxietate, insomnie si cu o gandire prea inutila care mi se intampla in cap.
Viata mea parea sa nu mearga nicaieri. Am fost un tip ridicol de mediu si profund nefericit sa-l porneasca.
Momentul de cotitura pentru mine a fost cand am descoperit budismul.
Citind tot ce am putut despre budism si alte filozofii din est, am invatat in sfarsit cum sa las lucrurile care ma cantareau, inclusiv perspectivele mele de aparent lipsa de speranta si relatiile personale dezamagitoare.
In multe privinte, budismul se refera la a lasa lucrurile sa mearga. Dand drumul ne ajuta sa ne indepartam de gandurile si comportamentele negative care nu ne servesc, precum si sa slabim stransoarea de toate atasamentele noastre.
Inaintati rapid 6 ani si acum sunt fondatorul Hack Spirit, unul dintre blogurile de top de imbunatatire de sine pe internet.
Doar ca sa fiu clar: nu sunt budist. Nu am deloc inclinatii spirituale. Sunt doar un tip obisnuit care si-a transformat viata prin adoptarea unor invataturi uimitoare din filozofia estica.
Faceti clic aici pentru a citi mai multe despre povestea mea.
