Ce este de fapt carbohidratii lenti si nu este complet epuizant? In cele din urma, nu este doar una dintre acele diete sarace in carbohidrati? Vom explica despre ce inseamna asa-zisii carbohidrati complecsi si cum ei va ajuta sa pierdeti in greutate, potrivit Timothy Ferriss.

Ce este dieta Slow Carb?

Dieta cu carbohidrati lenti se bazeaza pe cateva reguli care, potrivit autorului american Timothy Ferriss – care a dezvoltat el insusi dieta – sunt usor de urmat. Exista o selectie limitata de alimente care respecta principiul slow carb. downvid.net

Aici vei afla cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le stii despre dieta cu carbohidrati lenti.

Dieta lenta cu carbohidrati: succes cu putin efort

Ferriss a dovedit deja in celelalte carti ale sale (disponibile pentru a cumpara aici pe Amazon) ca este un adevarat fan al eficientei. Conceptul de baza foarte simplu al dietei cu carbohidrati lenti reflecta exact asta. mequedauno.com Ferriss o numeste doza minima, eficienta. Asta inseamna: obtinerea celui mai mare succes posibil cu cel mai mic efort posibil.

Prin urmare, dieta cu carbohidrati lenti se concentreaza pe utilizarea doar a cateva reguli. xtrempapers.com Aceste reguli ajuta organismul sa arda grasimi cat mai mult posibil.

In timpul dietei cu carbohidrati lenti, ar trebui sa respectati un plan alimentar strict timp de sase zile consecutive pe saptamana. Sunt permise doar anumite alimente care respecta principiul slow carb si au un indice glicemic scazut. iranprud.com

Aceasta inseamna ca nivelul zaharului din sange nu creste brusc dupa o masa. Intr-o zi ai „gratuit” si poti manca ceea ce vrei: Aceasta a saptea zi este asa-numita „Ziua cheaturilor”, care poate fi tradusa ca zi a inselaciunii.

In legatura cu activitatea fizica, de altfel, tot dupa motto, cat mai putin, cat este necesar, aceasta forma de alimentatie iti poate pune metabolismul in miscare. grandelli.com

Citeste si tu

Acesta este motivul pentru care pierderea in greutate cu dieta saraca in carbohidrati este atat de eficienta

Bitter is better: Astfel substantele amare te ajuta sa slabesti

Slabeste cu metoda Logi: care este beneficiul real al dietei sarace in carbohidrati?

Totul este permis in ziua cheat-ului! Aceasta reteta ar fi potrivita:

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Fiona Rohde

Slow Carb vs Low Carb – Care este diferenta?

Daca comparati principiul dietei cu continut scazut de carbohidrati care suna foarte asemanator cu dieta cu carbohidrati lenti, punctul crucial este ca dieta lui Ferriss nu renunta complet la carbohidrati. forestershoney.com Acest lucru este deja evident din nume: lent inseamna lent, iar carbohidratii inseamna carbohidrati. Cu toate acestea, trebuie sa fie inca carbohidratii „potriviti”.

In principiu, totusi, exista si mari asemanari cu dietele clasice sarace in carbohidrati. tatcoyemen.com In cazul dietei cu carbohidrati lenti, accentul se pune pe consumul de multe proteine ​​si foarte putini carbohidrati. Acest lucru ar trebui sa contribuie la pierderea in greutate prin stimularea arderii grasimilor pentru a castiga energie. Scopul este reducerea rezervelor de grasime – fara a fi nevoie sa va simtiti foame. rewards660.com

Dieta lenta cu carbohidrati: ce carbohidrati sunt permisi?

Aceasta se refera la carbohidrati complecsi, cu lant lung, cu un indice glicemic scazut, cum ar fi fasolea, lintea sau alte leguminoase. In caz contrar, dieta cu carbohidrati lenti se bazeaza pe alimente bogate in proteine ​​si multe legume care contin putin amidon.

Dieta lenta cu carbohidrati: ce alimente sunt permise?

Nu ar trebui sa mananci mai mult de patru mese pe zi in timpul zilelor de dieta. orangehorse.com Cand puneti impreuna, va limitati la urmatoarele cinci grupuri principale de alimente. Puteti sa va saturati la primele trei grupe de alimente, practic nu exista o cantitate maxima aici. Cu toate acestea, nu ar trebui sa exagerati cu grasimi si condimente. watch32movies.com

  • proteine ​​animale
  • Legume (sarace in amidon)
  • leguminoase
  • condimente
  • Grasimi

Cu toate acestea, nu ar trebui sa fie mai mult de 2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporala. Aportul de energie din grasimi ar trebui sa fie de aproximativ 30 la suta. Expertii de la Societatea Germana de Nutritie recomanda si ei acest lucru. kasku.com



  • lira sterlina
  • iphone se
  • trandafiri
  • mamma mia
  • live sex
  • top shop
  • savefrom
  • kia sportage
  • rocket league
  • buna dimineata
  • mizar
  • youjizz
  • brd net
  • cu
  • halloween
  • mail sign in
  • bill gates
  • costume de baie
  • vremea bucuresti
  • www.enel.ro




Aceste alimente sunt interzise in timpul dietei cu carbohidrati lenti:

  • zahar
  • carbohidrati rafinati (care au fost prelucrati industrial cu zahar, grasimi sau sare)
  • fructe
  • bauturi indulcite, bogate in calorii


In „ The 4-Hour Body ” Ferriss recomanda si utilizarea suplimentelor alimentare pentru a accelera pierderea in greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut necesar.

Daca esti vegetarian sau vegan, o astfel de dieta pe baza de proteine ​​nu este atat de usor de implementat. rapidbargain.com Cu proteine ​​pur vegetale si tofu, ar trebui sa mananci cantitati foarte mari. Apoi, shake-urile de proteine ​​ca acestea de la Foodspring va pot face dieta de zi cu zi mai usoara.

Cum ar putea arata o masa tipica cu carbohidrati lenti?

O masa tipica cu carbohidrati lenti poate fi compusa dupa cum urmeaza:

  • 300 g fasole neagra
  • 130 g ton
  • 300 g frunze de spanac
  • 1 ardei galben
  • 1 lingurita ulei de masline

Gatiti cele patru ingrediente principale asa cum este destinat si adaugati putin ulei. addictedtojeeps.org Amesteca totul ca intr-un bol poke si asezoneaza bine daca iti place, de exemplu cu chimen negru, piper, boia de ardei, chimen macinat, chilli sau turmeric. Incercati sa folositi cat mai putina sare. Alternativ, puteti adauga putin sos de peste. bowman-shoemaker.com

Inventatorului Ferriss ii place sa manance acest tip de fel de mancare la micul dejun. Dar este si cu adevarat delicios ca pranzul la birou. In loc de ton poti, desigur, sa mananci si piept de curcan sau doua oua cu el. japmusic.com Puteti proxenetiza felul de mancare in mod corespunzator cu o lingura de crema de branza granulata.

Dieta Slow Carb – Concluzie personala

Eu personal, dieta cu carbohidrati lenti, care s-a intalnit o singura data cand am citit, in jurul anului 2014, cartea „ The 4-Hour Body ” („ The 4-Hour Body ” cumpar, aici pe Amazon) a autorului american Timothy Ferriss. De fapt, Ferriss a dezvoltat propria forma de dieta in 2010. fedpblue.org Abordarile din carte sunt uneori foarte experimentale si, de asemenea, extreme. Cu toate acestea, daca stii putin despre subiect, vei gasi abordari foarte valoroase care pot fi usor integrate.

Cu toate acestea, aceasta este exact o mare problema. flysat.net Ar trebui sa fii familiarizat cu el, altfel o astfel de campanie de testare a dietei poate merge prost. Prin urmare, este cu siguranta logic sa ceri sfatul unui profesionist de fitness, nutritionist sau medic.

Am testat principiul slow carb timp de cateva luni si am avut succes cu el. aitia.net Am reusit sa-mi fac muschi, sa reduc grasimea si sa-mi cresc semnificativ nivelul de performanta. De asemenea, am invatat multe despre mine si despre autodisciplina mea si despre ce ma face cu adevarat multumit.

Facand acest lucru, am descoperit ca este cel mai bine pentru mine personal daca imi pastrez toate domeniile vietii in echilibru. atubecatcher.com Fie ca este vorba de tipul de mancare pe care il mananc, de volumul de munca sportiv sau de volumul meu mental. Aici mi-am gasit echilibrul sanatos care ma ajuta sa obtin o satisfactie reala.

SCRISOARE

DE STIRI

Gofeminin prelucreaza datele personale pentru a permite comunicarea personalizata, promotionala, bazata pe preferintele dumneavoastra. 168x.info Mai multe informatii despre aceasta, precum si despre drepturile dumneavoastra cu privire la datele dumneavoastra cu caracter personal, pot fi gasite in declaratia noastra de protectie a datelor.

Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!

De asemenea poti fi interesat de:

Slabesti cu scortisoara? Acesta este randul remediului miraculos al dietei

Bine de stiut: cata grasime pe zi este de fapt in regula?

* Link afiliat