„Mai in forma, mai relaxat si cu doua sau trei kilograme mai putin – exact asta este”

Fa-te usor

Programul „Make it easy” al Ursulei Karven dureaza zece saptamani. Se bazeaza pe yoga, antrenament mental si nutritie sanatoasa, cum ar fi smoothie-urile verzi si quinoa cu bomba proteica. Editorul GALABeauty, Judith Kriener, isi parcurge 30 de videoclipuri cu yoga, sase ore de meditatii si 60 de retete pentru a manca singuri. Dar ar trebui sa te poti opri si sa te relaxezi!

Dupa saptamana 10 inseamna „Gata!”

In cele zece saptamani „Fa-te usor” am facut un total de 30 de videoclipuri diferite de yoga, am amestecat in jur de 20 de variante de smoothie si m-am distrat copios. Dorinta mea a fost sa devin mai in forma si cu trei kilograme mai usor. Asta a functionat suta la suta. waynechemical.us Tot pentru ca am avut o mare dorinta de a face miscare inca de la inceputul programului, merg in mod constant cu bicicleta si ma strec in pantofi de alergare mai des decat de obicei dimineata. Un alt obiectiv a fost mai multa relaxare si asta a functionat. Si asta, desi am renuntat la sedintele de meditatie la jumatatea timpului. Mi s-a parut ca videoclipurile sunt in regula, sa se opreasca corect, dar nu au reusit. Pe de alta parte, nu m-am saturat de yoga: anuntul a fost de cel putin trei ori pe saptamana timp de 15 minute, iar in cele 10 saptamani am avut o sedinta aproape in fiecare zi. Videoclipurile sunt variate si de inteles chiar si pentru incepatori ca mine, asa cum explica foarte bine Ursula Karven. ejoystudio.com Un alt punct in plus: pare foarte simpatica. Si asta este motivant.

Dintre cele 60 de retete „make it easy”, am descoperit cateva pe care le voi gati in continuare. Din saptamana 4 de program nu am gatit in fiecare zi, ci doar de doua-trei ori pe saptamana seara dupa aceea, dar per total am mers pe mai putini carbohidrati si mai multe legume. La micul dejun am fost fidela conceptului Ursulei Karven aproape in fiecare zi, pentru ca retetele de smoothie-uri, omlete, musli si terci sunt pur si simplu senzationale.

Concluzie: nu am trecut prin programul complet „Fa-l usor”, ci am ales treptat stafidele mele „Fa-l usor”. sweetbellpepper.com Acum sunt atat de ferm ancorati in viata mea de zi cu zi incat cu siguranta nu vreau sa ma descurc fara ele dupa zece saptamani.

Saptamana noua: Namaste in italiana

E greu de crezut, penultima mea saptamana „Usoreaza-te” a inceput deja. Intamplator, programul se termina exact cand imi iau ramas bun de la vacanta mea in Toscana. Pe de o parte, e grozav, pentru ca sub nicio forma nu voi renunta la sarbatorile cu paste, salam de fenicul si Chianti. Pe de alta parte: Cum imi iau smoothie-urile in mijlocul livezilor de chiparosi? In casa noastra de vis toscana exista o bucatarie excelent echipata – doar nu este un mixer pe suport potrivit. Acum va rog sa nu radeti (tovarasul meu de calatorie a facut deja suficient): m-am gandit serios sa-mi pun blenderul in bagaj. condosinfalsecreek.com Nu vreau sa ratez rutina mea iubita de mic dejun in vacanta, asa cum nu vreau sa ma lipsesc de specialitatile regionale. Este de la sine inteles ca aparatul pentru smoothie nu este doar incredibil de voluminos, ci si incredibil de greu.Probabil va trebui sa iau o alta decizie importanta. Cu toate acestea, ceea ce imi face planificarea ulterioara mai usoara: tocmai am descoperit ca am acces la videoclipurile online „Fa-l usor” nu doar zece, ci un total de 24 de saptamani. Aceasta inseamna ca inca pot transmite in flux sesiunile de yoga si meditatie in timp ce calatoresc.

Mai multa putere cu Fifty Shades of Grey

Acum am un partener de antrenament, este – tadaa – noua mea bicicleta! Merge la serviciu in fiecare zi (in total aproape 13 kilometri). cci-asia.biz Altfel parcurg aproape toate rutele pentru care de obicei iau trenul inapoi cu el. Energia pe care mi-o dau bauturile proaspete de putere trebuie sa mearga undeva. Bucataria mea a devenit intre timp cel mai pur laborator de teste pentru noi amestecuri de smoothie. In ceea ce priveste culoarea, cea mai recenta creatie a mea este surprinzator de asemanatoare cu bicicleta mea – tonul caruia producatorul o numeste gri delfin (!).

Din punct de vedere pur vizual, bicicleta mea poate fi cu siguranta mai convingatoare. Dar bautura este pur si simplu delicioasa: amestec in jur de 40 g afine, 40 g spanac, doua tulpini de coriandru, o banana mica si un praf de scortisoara cu 200 ml apa. kuwaitcinema.com Apropo, Ursula Karven posteaza in mod regulat noi retete de smoothie pe pagina de Facebook „Fa-l usor”. Pe cea cu kiwi, zmeura si menta o incerc maine. Ar putea fi o schimbare frumoasa fata de Fifty Shades of Grey. Se numeste „Pink Power Fairy Tale”… glovecarekit.com

Cat costa distractia?

Din nou si din nou sunt intrebat daca este de fapt destul de costisitor sa particip la un program precum „Fa-te usor”. Doar toate ingredientele exotice pe care trebuie sa le cumparati… Si apoi, daca se poate, totul in calitate organica.. www.zhengdeyang.com . Tot ce imi vine in minte este: A lovit exact pe cel potrivit in echipa editoriala GALA. Cumpar aproape exclusiv din supermarketul bio de dupa colt si quinoa, chimenul, coriandru & Co. aveau un loc permanent in bucataria mea inainte de asta. Singurul ingredient pe care Ursula Karven l-a adus nou in viata mea – pentru care ii voi fi mereu indatorat – este untul de migdale. Ce-i drept, un pahar din el costa 9 euro in bacania in care am incredere. crestron-test.us Dar crede-ma, aceasta investitie te face fericit!

Am ridicat din umeri doar o data cand fac cumparaturi. Asta a fost cu ceai matcha. Un impresionant 13 euro pentru 30 de grame! Oricum l-am impachetat in masina. Si ofera smoothie-urilor mele de detoxifiere o aroma speciala, dar cu adevarat grozava.

Deci, pe chitanta, nu vad ca exista o mare diferenta la cumparaturi inainte de „Face-l usor”. Si in rest cheltuielile sunt gestionabile. nikkendesign.com Participarea la programul online de 10 saptamani costa 79 de euro. A trebuit sa cumpar si un blender pentru a pregati smoothie-urile. Sfat de cumparare de la Ursula Karven: Vasul ar trebui sa fie din sticla daca este posibil, iar mixerul trebuie sa aiba cel putin 800 de wati. Am gasit un aparat potrivit la aproximativ 75 de euro. De ce mai ai nevoie? Da, un covoras de yoga (aveam deja unul) si cantare de baie. L-am imprumutat de la un prieten. undergroundbuzz.org Si sincer, nu cred ca o sa-i fie tare dor de ei in urmatoarele sase saptamani.

A treia saptamana: smoothie-ul verde se intalneste cu covrigeul cu unt

Saptamana este aproape de sfarsit si trebuie sa recunosc: Mica inselaciune in timp ce mananci creste. Sigur, as putea spune ca este din cauza numeroaselor intalniri profesionale la pranz pe care le am in prezent. Dar asta ar fi doar jumatate din poveste. Sa luam ieri ca exemplu. La programarea mea de la Munchen, semintele de chia s-au servit de fapt in lapte de cocos (delicios!) Si smoothie-uri verzi dimineata. www.koleyjessen.org Ursula Karven i-ar fi placut cu siguranta si pranzul usor cu salata de bulgur.



  • jennifer lawrence
  • laura cosoi
  • yutub
  • azitromicina
  • putin
  • inna
  • olx salaj
  • vremea curtea de arges
  • ranca live
  • instagram login
  • vremea lugoj
  • elsa
  • autoscout24
  • romania military
  • crisana
  • cnas
  • cotele apelor dunarii
  • reverse
  • mee6
  • vimovo





Dar de indata ce ajung la aeroport nu ma indrept direct la poarta, ci la standul cu covrigi unsi cu unt. Capcana de obicei? Da, desigur. Dar pentru mine este si o traditie frumoasa pe care mi-as dori sa o pastrez. nu-mi pasa sa ma infometez cat mai multe kilograme intr-un timp scurt (in momentul de fata cantarul fluctueaza intre unul si doua kilograme pierdute, in functie de frecventa ruperii covrigilor cu unt). Vreau sa mananc mai sanatos si mai constient pe termen lung si sa devin mai in forma fizic si mental prin yoga si meditatie. centerpointvp.com Si din moment ce majoritatea elementelor programului „Fa-l usor” au fost integrate bine in viata mea de zi cu zi pana acum si inca nu am sentimentul ca trebuie sa ma abtin la ceva, totul mi se pare surprinzator de usor. Deci cele mai bune perspective pentru urmatoarele sapte saptamani. Si timpul de dupa aceea. Si din moment ce majoritatea elementelor programului „Face-l usor” au fost integrate bine in viata mea de zi cu zi pana acum si inca nu am sentimentul ca trebuie sa ma abtin la ceva, totul se simte surprinzator de usor. Deci cele mai bune perspective pentru urmatoarele sapte saptamani. Si timpul de dupa aceea. martin-garcia.com Si din moment ce majoritatea elementelor programului „Fa-l usor” au fost integrate bine in viata mea de zi cu zi pana acum si inca nu am sentimentul ca trebuie sa ma abtin la ceva, totul se simte uimitor de usor. Deci cele mai bune perspective pentru urmatoarele sapte saptamani. Si timpul de dupa aceea.

Plaja in loc de soba: la sfarsitul saptamanii a doua

As putea paria ca, pana la sfarsitul acestei saptamani, nu sunt singurul dintre colegii mei de testare care este slab. Vremea este prea frumoasa pentru a va dedica retetelor de acasa. In loc sa ma duc la soba, prefer sa merg direct pe plaja Elbei dupa munca. pafxpickups.com Si nu imi servesc o tigaie de varza alba cu tocata de soia, ci cele mai bune sandvisuri cu peste din oras. Dar asta nu inseamna ca iau programul „usor” complet fara caldura.

Dimineata incerc sa tin pasul cu sesiunile de yoga ale Ursulei. Acest lucru nu functioneaza imediat cu toate exercitiile si am senzatia ca incepatorii de yoga ca mine ar trebui sa urmareasca in intregime videoclipurile din aceasta saptamana inainte de a incepe. Dar nu am timp pentru asta. Dar chiar daca exista unele exercitii care inca lipsesc pe saltea, pot simti progrese clare cu altii. fishmagnet.com Si: in prezent am mai multa dorinta de sport decat am de mult timp. Dupa trezire, 15 minute de yoga, apoi o jumatate de ora buna de jogging, dus, micul dejun si apoi plec la munca pe bicicleta. Am facut asta de doua ori in aceasta saptamana si m-am simtit grozav dupa aceea. Este de la sine inteles ca si vremea grozava a jucat un rol. Apropo de asta, trebuie sa plec acum urgent. Unde? Ei bine, la Elba, desigur. risinggroup.net ..!

Ziua cheat-ului

„Nu incetati sa incepeti, nu incepeti sa va opriti” – cu acest citat Ursula Karven anunta a doua mea saptamana „Fa-te usor”. Nu ma gandesc deloc sa renunt, dar tot imi permit prima mea zi de inselaciune. Acest lucru este, de asemenea, prevazut in mod explicit in program: „O zi pe saptamana poti insela in timp ce mananci si mananci ce vrei. Asta iti stimuleaza metabolismul. gold-medalspices.com Sambata si duminica sunt ideale pentru asta.” Este de la sine inteles ca metabolismul meu s-ar putea baza pe suportul de paste, cafea si spritzer de vin in weekend! In rest, am rezistat bine saptamana, dar nu m-am lipit de plan. Dimineata am luat unul dintre cele zece smoothie-uri diferite. Favoritul saptamanii: „umplutura” cu rucheta, castraveti, banane, Varza de Bruxelles si patrunjel. Chiar si seara se gateau dupa reteta. Punctul culminant al saptamanii acolo: fileul de somon cu salata de muguri de spanac. 365.urbandermatology.org La pranz, insa, nu era nimic de casa, doar salata la cantina. Nu am avut timp sa-mi pregatesc pranzul cu o seara inainte sau dimineata acasa si apoi sa-l iau cu mine. As vrea sa incerc asta in urmatoarele zile.

Aduceti frunzele de guli-rabe

Saptamana aceasta au fost adaugate videoclipuri de gatit, pentru care Ursula Karven aduce in studio expertii in nutritie, care au dezvoltat impreuna cu ea conceptul „make it easy” si care ofera informatii suplimentare interesante despre mancare in timp ce gatesc. De exemplu, ca majoritatea vitaminelor din guli-rabe nu se gasesc in tubercul, ci in frunze, inclusiv de doua ori mai multa vitamina C.

Cele trei noi videoclipuri de yoga ale saptamanii sunt deja ceva mai solicitante, observ ca imi ating limitele, dar asta mi se pare motivant. washington-divorce-attorneys.com La un moment dat, insa, ma atarn de covoras si trebuie sa-mi rasuc capul pentru a putea vedea secventa exacta a asanei cu instructorul meu pe monitor. Instructiunile ar putea fi putin mai specifice. Si cu punctul meu slab de meditatie, inca nu m-am imbunatatit semnificativ, gandurile imi zboara inca dupa o scurta perioada de timp – de exemplu la cele 27 de noi retete de gratar „get fit” pe care le-am primit si eu…

Primele zile s-au terminat

Dimineata inca transspir mult. In loc sa iau rapid un sandvis de la cantina la birou, ca de obicei, acum prajesc nuci pentru musli-ul meu Ayurveda si cantaresc frunzele pentru smoothie-urile verzi inainte de munca. Am facut deja prima sesiune de yoga cu Ursula Karven pe ecran. Dupa programul de dimineata, insa, inca nu pot sa vad calmul pe care il emana pe chipul meu. Dar un mic zambet combativ. Programul „Fa-te usor” ma provoaca si asta este bine pentru mine – deja vad asta. Rutina de sandvici si sandvici este deja istorie. Si planul meu amanat pentru totdeauna de a face exercitii de intindere in fiecare zi, pus in sfarsit in practica. Acest lucru este asigurat de unitatile de yoga de 15 minute, pe care chiar si un incepator ca mine se descurca foarte bine. In orice caz, am stat perfect copacul in aceasta dimineata. Doar cu partea de meditatie imi este greu in prezent. Gandurile imi ratacesc foarte repede. Dar voi fi bucuros sa infrunt aceasta provocare in urmatoarele cateva saptamani. Tot pentru ca sunt rasplatit cu ceva delicios dupa aceea: fie o salata Waldorf, legume wok sau omleta cu ierburi cu branza de capra proaspata, pana acum am gasit toate retetele necomplicate si chiar bune. Si ma aduci mereu cu mancare buna. Legume wok sau omleta cu ierburi cu crema de branza de capra, pana acum am gasit toate retetele necomplicate si chiar bune. Si ma aduci mereu cu mancare buna. Legume wok sau omleta cu ierburi cu crema de branza de capra, pana acum mi s-a parut ca toate retetele sunt necomplicate si chiar bune. Si ma aduci mereu cu mancare buna.

Gala

Vedete in acest articol

#Subiecte

  • yoga
  • dieta
  • Judith Kriener
  • Ursula Karven
  • bucatarie
  • concediu de odihna
  • Nuante de gri
  • hrana