Faceti singur terci: retete simple

Porridge se confrunta in prezent cu marea sa renastere. Dar cat de sanatos este terciul de fapt? Si cum pregatesc corect terciul de fulgi de ovaz? Iata raspunsurile!

Mic dejun fara terci? De neconceput pentru majoritatea britanicilor! Terciul hranitor este o parte integranta a ritualului de dimineata de pe insula. Nu e de mirare, pentru ca micul dejun cu fulgi de ovaz se prepara rapid, sanatos si te tine satul mult timp. www.bshare.cn Aici puteti afla ce face terciul atat de sanatos si cum il puteti face singur!

In avans, in videoclip: Fa-ti propriul bol sanatos pentru smoothie

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Aischa Butt

De ce este terciul sanatos?

Terciul consta in principal din fulgi de ovaz. images.google.hu Fulgii usori sunt responsabili pentru a face un mic dejun tipic britanic atat de sanatos. Chiar si pe vremea bunicii, fulgii de ovaz erau considerati un adevarat superaliment.

Fulgii fragezi din faina integrala ne ofera o multime de magneziu valoros, fier si acid folic si sunt, de asemenea, adevarate bombe proteice. www.google.com.mx 100 g de fulgi de ovaz contin 14 g de proteine. Contin si multe fibre, motiv pentru care terciul sanatos ne tine satul atat de mult timp si ne ajuta sa slabim. Asadar, daca sunteti in cautarea unui mic dejun puternic sanatos, cu siguranta ar trebui sa incercati terci. images.google.com.hk

Apropo: Terciul este potrivit si pentru toti cei care trebuie sa manance alimente usoare. Terciul de ovaz este bland cu stomacul si usor de digerat. Ideal si ca masa complementara pentru bebelusi!

Cate calorii are terciul?

Terciul este in general considerat a fi sarac in calorii. images.google.fi Dar, desigur, valoarea calorica depinde de ingredientele folosite.

Terciul usor sarat facut din 40 g de fulgi de ovaz si 200 ml de apa este deosebit de prietenos cu silueta – o portie are aproximativ 136 de calorii.

Daca folositi lapte in loc de apa, trebuie sa adaugati valoarea calorica a acestuia la valoarea fulgii de ovaz pentru a determina numarul real de calorii din terci. logc172.xiti.com 100 ml lapte (3,5% grasime) are 64 de calorii, 200 ml corespunzator 128 de calorii. O portie de terci cu lapte are asadar in jur de 264 de calorii.

Nu uitati: daca adaugati zahar sau alt indulcitor, valoarea calorica creste corespunzator. www.google.com.sg

Citeste si : Mic dejun cu continut scazut de calorii: Acesta este un mod usor de a incepe ziua

Faceti singur terci: reteta de baza functioneaza atat de usor

Terciul este foarte rapid de preparat si aveti nevoie doar de doua ingrediente pentru reteta de baza. Terciul original consta numai din flori delicate de fulgi de ovaz (cumparati de aici de pe Amazon) si in functie de gustul dvs. – sau de calorii constienti – de apa sau lapte. www.google.pt Faceti terci in sine: 1. Puneti 200 ml de apa sau lapte intr-o cratita si aduceti la foc mare. la fierbere. www.google.co.nz 2. Adaugati 5 linguri gramada (aprox. 40 g) fulgi de ovaz moale ca flori si amestecati. refer.ccbill.com 3. Opriti farfuria si fierbeti sau fierbeti timp de aproximativ 3-5 minute, amestecand ocazional. 4. maps.google.com.ar Asezonati dupa gust cu un praf de sare si/sau zahar si serviti intr-un bol cat este inca putin cald.











Sfat: Prepararea este si mai rapida cu amestecuri de terci gata facute. De exemplu, exista un terci proteic la Foodspring *

Rafinati reteta de baza de terci: Aceste ingrediente aduc piciorul

Puteti adapta reteta de baza de terci dupa gusturile dvs. www.google.co.id



  • spatiu privat virtual
  • youtoube
  • bcr
  • bmw x3
  • whats app
  • origo
  • banca transilvania
  • itunes
  • mail.yahoo.com
  • tom felton
  • proteine
  • ziare
  • margaret thatcher
  • angol magyar
  • curtea de apel pitesti
  • buzz cut
  • zi de zi
  • porno gratis
  • internet speed
  • traducere din engleza in romana





Un praf de scortisoara sau un praf de extract de vanilie, de exemplu, da o aroma delicioasa. Cu doua pastai de cardamom si un praf de nucsoara, pe care le adaugi la lichidul care fierbe, obtii o aroma oriental-picata.

Iti poti completa terciul de casa cu orice iti doreste inima. www.google.co.th Nucile tocate, de exemplu, sunt super delicioase. Ele ofera acea criza suplimentara. Fructele proaspete precum perele, merele, bananele sau fructele de padure au un gust minunat si in terci. maps.google.com.ua

Sfat de lectura: Mic dejun cu continut scazut de carbohidrati: 6 idei grozave de retete fara carbohidrati

Indulcirea sanatoasa a terciului

Desigur, va puteti indulci terciul cu zahar normal, pe care il amestecati in terciul fiert. Dar exista si o multime de alternative sanatoase la zaharul de masa pe care le puteti folosi pentru a va indulci terciul.

Siropul de artar (disponibil aici pe Amazon) este cu adevarat gustos si sarac in calorii. www.google.no Siropul se potriveste perfect cu aroma consistenta a fulgilor de ovaz si confera terciului o nota de caramel.

Bananele sunt, de asemenea, o modalitate sanatoasa si foarte gustoasa de a indulci terci cu calorii scazute. Pentru a face acest lucru, zdrobiti o banana coapta cu o furculita pentru a face un piure fin si apoi indoiti-o in terci. www.google.co.za Banana face terciul de fulgi de ovaz frumos si pufos si minunat de dulce.

© iStock

Acestea sunt cele mai sanatoase 50 de alimente

Citeste si : Mai sanatos si mai putine calorii: Acestea sunt cele mai bune alternative la zahar

Sfat de cumparaturi: Iti place terciul si ti-ar placea sa incerci tot timpul noi variante? In cartea „Breakfast Porridge & Terci – Gluck zum Spoffeln” veti gasi o noua inspiratie in fiecare zi, astfel incat micul dejun sa nu fie niciodata plictisitor.

> Aici puteti cumpara cartea de retete de pe Amazon. www.google.ro

Topping cu fructe: perfect pentru copii

Ca topping pentru terciul de casa se potrivesc un pumn de fructe de padure precum capsuni, afine, zmeura sau alte fructe precum un mar, banana sau pere tocate. Nucile au, de asemenea, un gust delicios si dau terciului pulpos o nuanta crocanta.

Sfat: Puteti face terciul gustos pentru copiii dvs. www.google.com.ph cu fructe tocate, evocand fete dragute de animale. Pentru a face acest lucru, taiati fructe precum o pera, capsuna sau o banana in felii sau triunghiuri si puneti-le pe terci ca urechi si nas. Puteti folosi un decojitor subtire pentru a face mustati din pielea perei. www.google.com.vn Acum puneti deasupra ochilor si narilor de afine si dragalasele animale de micul dejun sunt gata!

Citeste si: Gatitul pentru copii: asa ii gusta si pe cei mici

Reteta de terci vegan: sanatoasa si cu adevarat gustoasa

Lucrul minunat despre terciul de casa este versatilitatea sa. Puteti varia atat ca gust, cat si ca ingrediente. Iata reteta noastra preferata de terci vegan:

  • 200 ml lapte de migdale
  • 6 linguri pline de fulgi de ovaz, fragezi ca o floare
  • 1 praf de extract de vanilie
  • 1 praf de scortisoara
  • 1 praf de sare
  • 1 banana coapta
  • 1 mana de afine


Scrisori de stiri

Stiri, sfaturi si tendinte. images.google.gr .. avem multe subiecte interesante pentru tine!

Iata cum functioneaza:

aduceti laptele de migdale la fiert intr-o cratita mica. Adaugati fulgii de ovaz, vanilia, scortisoara si sarea. Se stinge aragazul si se lasa terciul la infuzat, amestecand continuu, pana cand se obtine consistenta dorita, cremoasa. Daca terciul curge prea mult, adaugati pur si simplu inca o lingura de fulgi de ovaz.

Piure banana cu o furculita pana la un piure pufos. Se toarna terciul deasupra si se pliaza. Stropiti deasupra putin sirop de artar dupa gust si acoperiti cu afine.

Sfat: Daca iti place martipanul, ar trebui sa folosesti lapte de migdale facut din migdale neprajite. Are un gust minunat de martipan si ofera terciului vegan o aroma delicioasa.