Fara plan, Just Love – Mindful

In 1979, Jon Kabat-Zinn a recrutat pacienti bolnavi cronici care nu raspund bine la tratamentele traditionale pentru a participa la programul sau de reducere a stresului, format recent de opt saptamani. Acum, mai bine de 35 de ani mai tarziu, reducerea stresului bazata pe inteligenta (MBSR) si offshoot-urile sale au intrat in mainstream pentru ingrijirea sanatatii, studiul stiintific si politica publica.

Am stat de vorba cu pionierul in materie de sanatate si bunastare cu privire la motivul pentru care mindfulness a atras atata atentie si de ce va continua sa faca acest lucru.

La inceputul anului 2005, l-am intalnit pe Jon Kabat-Zinn la el acasa, in Massachusetts. Am venit ca un mediator si jurnalist cu un pic de scepticism in legatura cu MBSR. Eram curios daca incercarea de a aduce atentie laica in societatea mai larga ar putea fi eficienta. Intr-o conversatie indelungata si nelinistita, am inceput sa fiu convins de validitatea si puterea ei si, ca urmare, am pornit pe o cale de investigare ulterioara care ne-a condus catre Mindful si mindful. matrimoniale oradea escorte www.kbqinc.com org.

De atunci, am intalnit zeci de oameni care aduc aceasta abordare la mindfulness in multe contexte diferite si ajuta tot felul de oameni. Iar Jon si numerosii sai colegi au continuat, aducand atentie in fiecare colt al vietii. M-am intors la casa lui Jon, cu ocazia publicarii unei editii revizuite si actualizate a cartii sale inovatoare Full Catastrophe Living, pentru a vorbi despre munca sa. In mod potrivit, am inceput cu un pic de tacere si apoi am pornit la o conversatie stimulanta despre prezentul si viitorul practicii pe care si-a dedicat-o viata si inima.

—Barry Boyce,



redactor-sef, atent

Mindful: Te-ai gandit vreodata ca munca care a inceput intr-o clinica modesta intr-o camera de rezerva a unui spital din Massachusetts Central va deveni atat de influenta?

Jon Kabat-Zinn: Intr-un cuvant, da. Nu m-am gandit niciodata la aceasta lucrare ca la un lucru mic. matrimoniale rm sarat www.cateringcrate.net Nu cred despre mine ca fiind o afacere mare, dar intotdeauna m-am gandit la aceasta lucrare ca la o afacere foarte mare. Nu sa gandit doar ca meditatia a avut o contributie modesta la medicina occidentala. MBSR a fost construit pe convingerea ca ideile, intelepciunea si compasiunea traditiilor meditative erau egale ca importanta si amploare cu marile descoperiri despre viata umana pe care le-am facut in Occident. Daca exista un manual de instructiuni pentru a fi om, atunci stiinta si medicina occidentala au furnizat o parte din ea, iar traditiile contemplative au furnizat o alta parte, care are legatura cu descoperirea si cultivarea resurselor noastre interioare profunde.

Speranta mea a fost ca incepand o clinica de reducere a stresului, bazata pe o pregatire relativ intensa in meditatia si yoga in minte – si aplicatiile lor in viata de zi cu zi – sa putem documenta modul in care aceste practici ar putea avea un efect profund asupra sanatatii si bunastarii persoanelor. Scopul mai mare era sa efectueze un fel de interventie de sanatate publica care sa mute in cele din urma curba clopotului a intregii societati.

Mindful: Si a ajuns la punctul in care vorbim acum despre interventii bazate pe mindfulness in tot felul de domenii – depresie, nastere, educatie, dependenta, pentru a numi doar cateva. anunturi matrimoniale funny vegastips.com

JKZ: Nu am avut un model specific, dar sunt foarte multumit ca s-au intamplat atat de multe evolutii pe atat de multe fronturi. Este cu adevarat o problema de plantare a semintelor. Nu stii niciodata cu adevarat ce va rasari din aceste seminte si cum se vor raspandi. Aceasta este frumusetea. Se bazeaza pe a nu-cunoaste – a aborda lumea inquisitiv, cu o minte proaspata.

Daca am fi intrat cu un plan, cu o ideologie, cu toate raspunsurile, cred ca ar fi ramas mic. In schimb, cei care ne-am implicat in aceasta lucrare au acordat o atentie deosebita doar catorva elemente esentiale. matrimoniale femei timisoara www.kitchencabinetsdirectory.com Unul este ca mindfulness nu este o stare speciala pe care o obtineti printr-un truc sau o tehnica. Este un mod de a fi. Am multa credinta ca, daca oamenii invata cum sa fie in prezent prin simpla meditatie de mindfulness, atunci practica face munca de transformare si vindecare. Nu trebuie sa o facem pentru ei. Oamenii sunt atat de creativi si intrinsec inteligenti incat li se ofera o sansa, ei percep adevarul in propria lor experienta. „Cand ma atasez de ceva, sufar”, isi dau seama, „si cand nu ma atasez, nu o fac”.

„Daca exista un manual de instructiuni pentru a fi uman, atunci stiinta si medicina occidentala au furnizat o parte din ea, iar traditiile contemplative au furnizat-o alta – partea care are legatura cu descoperirea si cultivarea resurselor noastre interioare profunde. matrimoniale lesbience edens.org

Mindful: Ce mai face MBSR sa functioneze?

JKZ: Cele opt saptamani ale curriculum-ului MBSR ofera un protocol fiabil, care este utilizat in multe studii despre efectele practicii meditatiei mindfulness. Oamenii care au invatat-o mult au vazut ca are o integritate proprie. Daca incearca sa schimbe lucrurile – un pic mai mult din asta, putin mai putin, scoateti acest lucru, puneti asta – afla ca nu este la fel de eficient.

Cu toate acestea, este doar un cadru. Este la fel de eficient ca ceea ce profesorul ii aduce si modul in care „detine spatiul”, asa cum spunem noi. Pur si simplu nu va functiona daca este scris sau formulat. Daca profesorul nu se simte competent in unul dintre elemente, spuneti yoga, nu functioneaza daca aduc un expert din afara. imfree matrimoniale gay www.incense-india.com Trebuie sa obtina antrenamentul si sa-l intruchipeze singuri. Tot ceea ce este invatat trebuie trait. Viata este programa de invatamant.

In calitate de profesor, incercati sa transmiteti ceva care nu poate fi transmis in cuvinte. Mindfulness este, de asemenea, dragoste – ai nevoie de poezie la fel de mult ca de proza. Ceea ce face intr-adevar munca de formare a mindfulness-ului este iubirea. Daca profesorul care tine cursul este profund indragostit de ceea ce fac si de oamenii din clasa intr-un mod fundamental, va functiona. matrimoniale cu wellward.net Daca nu sunt, va iesi la iveala.

Mindful: Beneficiile mindfulness depasesc cu mult reducerea stresului. De ce ati numit programul dvs. asa si sunteti inca multumit de alegerea facuta?

JKZ: Am vrut sa vorbeasca despre experienta universala. Toata lumea se poate raporta la stres. Este un cuvant englezesc comun si o experienta comuna. Stiinta asupra stresului demonstreaza ca a fost o alegere buna. anunturi matrimoniale femei fagaras hemas.mobi In fiecare zi aflam mai multe despre efectele negative ale stresului asupra organismului, asupra sistemului imunitar, asupra imbatranirii si asa mai departe. De asemenea, exista un interes puternic in ceea ce priveste modul in care putem dezvolta rezistenta in fata stresului, ceea ce este un beneficiu al practicii de mindfulness.

Mindful: Spuneti adesea ca mindfulness nu se refera la obtinerea de beneficii sau la rezolvarea problemelor – ca este vorba despre descoperirea ca exista mai mult drept cu noi decat gresit cu noi. Cu toate acestea, un program de „reducere a stresului” poate parea foarte orientat spre beneficii.

JKZ: Acesta este un paradox inevitabil.



  • matrimoniale transexuala
  • matrimoniale piatra neamt 2017
  • anunturi matrimoniale america
  • matrimoniale bucuresti cu poze
  • matrimoniale monitorul galati
  • site matrimoniale gratis romania
  • matrimoniale publi 24 baia mare
  • publi 24 matrimoniale baia mare
  • matrimoniale sibiu romania
  • anunturi matrimoniale bucuresti ziar
  • matrimoniale raid targoviste
  • matrimoniale 24 bistrita
  • publica 24 matrimoniale
  • anunturi matrimoniale online oradea
  • monitorul de iasi anunturi matrimoniale
  • matrimoniale cuplu alba
  • obiectiv vocea brailei matrimoniale
  • femei matrimoniale cu poze
  • publi matrimoniale craiova
  • matrimoniale odorheiul secuiesc





Exista beneficii extraordinare care decurg din practica mindfulness, dar functioneaza tocmai pentru ca nu incercam sa obtinem beneficii. In schimb, ne imprietenim asa cum suntem. matrimoniale barbati targoviste tommysmerik.com Invatam cum sa renuntam la noi insine, sa vizitam si sa participam la constientizare.

Este esential cand inveti mindfulness sa-ti amintesti acest lucru si sa-l intruchipezi in propriul mod de a fi. Oamenii vin la un curs de mindfulness pentru ca au durere sau sunt furiosi sau deprimati sau se tem. Singurul lucru pe care si-l doresc este sa ajunga in alta parte, asa ca profesorul trebuie sa transmita continuu ca atentia nu inseamna a ajunge nicaieri. Propria practica si modul de a-l tine pe el insusi comunica asta si, deoarece oamenii sunt inteligenti si in mod inerent atenti, rezoneaza cu ea. In acel moment, devine bunul simt obisnuit. Oamenii spun adesea: „Intotdeauna am considerat ca meditatia a fost ceva ciudat si mistic. matrimoniale italia barbati 50-60 ani westgaambulance.com Daca as fi stiut ce este cu adevarat, as fi inceput cu ani in urma. ”

Mindful: Interesul tau nu este doar sa lucrezi cu durerea sfidata din punct de vedere medical, ci cu toata viata – „catastrofa deplina”, in acea fraza plina de culoare pe care ai imprumutat-o ​​de la Zorba Grecul.

JKZ: Oamenii spun: „Am venit la acest program pentru a face fata durerii mele. Nu mi-am dat seama ca este vorba de toata viata mea! ” A existat un profesor pe care l-am cunoscut din zilele mele de MIT care avea nevoie de un transplant de maduva osoasa, iar el s-a prezentat la clinica din Worcester. El a spus: „Vreau sa invat cum sa fiu in relatie cu mintea mea, astfel incat atunci cand sunt izolat in unitatea de transplant, sa pot supravietui”. Dupa cateva clase MBSR, el a spus: „Ma simt mai confortabil cu acesti oameni pe care i-am cunoscut doar decat cu colegii din departamentul meu.” Cand s-a intrebat de ce, el a concluzionat: „Aceasta este comunitatea celor indurerati si recunoastem suferinta. matrimoniale travestiti pitesti creativebee.com Facultatea este si comunitatea celor indurerati, dar nu recunoastem deloc suferinta noastra. ” Mai tarziu, a calarit in metrou si si-a dat seama ca suntem cu totii „comunitatea celor indurerati.

„Mindfulness nu este o stare speciala pe care o obtineti printr-un truc sau o tehnica. Este un mod de a fi. ”

Mindful: Daca adevaratele beneficii au loc in inima si in felul nostru de a fi, de ce lucrarile stiintifice conteaza atat de mult?

JKZ: David Black din Ghidul Cercetarii Mindfulness a adunat informatii despre numarul de lucrari stiintifice si medicale pe an despre mindfulness, iar graficul rezultat este destul de graitor. Ceva ce nu a fost pe harta cercetarii in urma cu cateva decenii este un domeniu de interes de acum. Aceste studii ofera dovezi de eficienta de care trebuie sa fiti respectati si adoptati in institutiile cheie din domeniul sanatatii, educatiei, politicii sociale etc. anuturi matrimoniale constanta www.adventuresembroidery.com

Dar in cele din urma facem stiinta pentru a intelege natura universului – si natura celui care vrea sa inteleaga natura universului. Cercetarile care ne ajuta sa intelegem capacitatile creierului si cum sa le imbunatatim este vital pentru modul in care putem trai bine, ca indivizi si ca societate.

Stiinta creierului a devenit foarte riguroasa. O multime de credite se adreseaza, in mod evident, lui Richie Davidson, in laboratorul sau de la Universitatea din Wisconsin – Madison si la Centrul pentru Investigarea Mintii sanatoase. Munca lor este unica prin faptul ca se concentreaza atat pe stiinta de baza, cat si pe cercetarea translationala, care se desfasoara in cadrul vietii reale, cum ar fi scolile publice ale lui Madison. Cercetari despre modul in care creierul poate fi antrenat in zone in care nu am fi visat cu ani in urma. De exemplu, unul dintre proiectele cu adevarat interesante ale centrului, finantat de Fundatia Gates, este studierea efectelor jocurilor pe calculator care antreneaza copiii in atentie si comportamente pro-sociale, precum recunoasterea emotiilor celorlalti. matrimoniale publi 24 timisoara sbionline.org

Multi tineri oameni de stiinta ocupa acum acest domeniu, multi cu sprijinul Varela Grants si al institutului de cercetare de vara al Mind & Life Institute, unde practica contemplativa este integrata intr-o intalnire stiintifica. Tinerii neurologi si oamenii de stiinta comportamentali isi construiesc cariera in ceea ce se numeste acum neurostiinta contemplativa. Acum zece ani, este posibil sa fi fost o alegere care sa incheie cariera.

Unul dintre cercetatorii de la Varela a caror activitate o admir este Paul Condon de la Universitatea Northeastern. Grupul sau a conceput un studiu pentru a determina ce rezultate diferite pot aparea din formarea in meditatia mindfulness si formarea in meditatie care accentueaza compasiunea. In cadrul studiului, participantii au primit opt ​​saptamani de formare de mindfulness sau compasiune sau niciun antrenament. Ulterior, cercetatorii au stabilit un scenariu in care un participant la studiu a fost indrumat sa stea intr-o sala de asteptare cu doar trei scaune, dintre care doua erau ocupate. 24.ro matrimoniale www.nanotech-now.com Dupa un minut, o a patra persoana a intrat pe carje cufundand si suspinand, iar cele doua persoane aflate initial in camera s-au prefacut sa nu observe.

Studiul a masurat cati participanti ar depasi efectul bystander pe o perioada de doua minute – daca altii ignora ceva, asa si eu – si sa-i ofer locul persoanei aflate pe carje. Oamenii pregatiti in mindfulness si cei instruiti in compasiune au fost ambele ori mai predispusi sa renunte la locul lor ca oameni din grupul de control. Nu a existat nicio diferenta intre antrenamentul in mindfulness si antrenamentul in compasiune.

Acest lucru ridica cateva intrebari foarte interesante si, in opinia mea, subliniaza faptul ca mindfulness este compasiune si invers. Cu siguranta, in MBSR, unde oamenii aduc orice fel de durere imaginabila, compasiunea face parte, in mod natural, din atmosfera.

Mindful: Ce evolutii urmati in afara laboratorului?

JKZ: Este interesant sa vezi cum mai multi oameni din lumea medicala apreciaza relatia minte-corp si favorizeaza medicina participativa, unde pacientul nu este un destinatar pasiv al tratamentului, ci un partener real in vindecare. matrimoniale sec 2 prox.us Aceasta marcheaza o schimbare pe mare in educatia si practica medicala. De exemplu, Dr. Ron Epstein de la Universitatea din Rochester Medical School, impreuna cu colegii sai Mick Krasner si Tim Quill, au pregatit medicii de ingrijire primara in comunicarea atenta. Acest lucru a dus la scaderi ale epuizarii emotionale, depersonalizare a pacientilor si burnout in randul medicilor.

Nu pot spune suficient despre modul in care rolul terapiei cognitive bazate pe mindfulness stimuleaza interesul pentru mindfulness in randul psihologilor si psihoterapeutilor si a dus la o cercetare foarte interesanta. Pe un alt front in psihologie, David Creswell a lucrat cu singuratate la varstnici. Au fost incercate tot felul de interventii conventionale pentru a reduce singuratatea la varstnici si pur si simplu nu functioneaza niciodata. caut femei singure matrimoniale global.guru Fa-i sa faca lucrurile in grup, sa formeze prietenii, sa prajeasca hot dog – sunt inca singuri. El ii antreneaza in MBSR, iar singuratatea lor dispare. Despre ce este vorba?

Mindful: Si in afara ingrijirii sanatatii?

JKZ: Un domeniu in care atentia se raspandeste intr-un mod cu adevarat impresionant este educatia. Ce ar putea fi mai vital pentru viitorul nostru decat profesorii si studentii care impartasesc o clasa atenta? Exista munca lui Mindful Schools si Inner Kids, pentru a numi doar doua dintre cele mai proeminente grupuri. Exista, de asemenea, site-uri de testare finantate federal in mai multe locatii, unde profesorii invata atentia impreuna cu elevii lor.

Sunt intr-adevar impresionat de un manual numit Mindfulness in scolile publice care a iesit din districtul scolii publice South Burlington din Vermont. Nu are precedent ca un intreg sistem scolar public ar sprijini atentia pana la elaborarea unui manual de predare modelat pe propriul program pentru studenti si profesori. anunturi66.ro matrimoniale avant-gardecanvas.com

Un alt proiect excelent este pilotul care se intampla in scolile publice din Madison, Wisconsin, conduse de Lisa Flook, de la Centrul pentru Investigarea Mintilor sanatoase. Citeam doar rezultatele impresionante raportate in articolul din Minte, creier si educatie .



  • publi 24 matrimoniale satu mare
  • public24 matrimoniale brasov
  • ziarul de iasi matrimoniale
  • matrimoniale monitorul de vrancea
  • publi 24 satu mare matrimoniale
  • arad matrimoniale
  • facebook matrimoniale romania
  • matrimoniale moldova.md
  • compatibilitate matrimoniale
  • matrimoniale suceava monitorul
  • matrimoniale mature arges
  • matrimoniale tulcea femei
  • matrimoniale romania 2019
  • publi matrimoniale cluj
  • matrimoniale bucuresti sector 5
  • regimuri matrimoniale europene
  • matrimoniale europa
  • matrimoniale targu-jiu femei
  • matrimoniale patimi
  • matrimoniale crestina





Ei au adaptat o forma de MBSR special pentru profesori, iar printre alte rezultate, a scazut consumul de combustie si a crescut compasiunea de sine.

In invatamantul superior, ceva foarte promitator este o interventie bazata pe mindfulness pentru a-i ajuta pe studenti sa faca fata anxietatii si a unui mediu provocator care i-a determinat in multe cazuri sa mearga pe medicamente. A fost dezvoltat de doi psihiatri de la Duke University, Holly Rogers si Margaret Maytan, care o prezinta intr-o carte numita Mindfulness for the Next Generation: Helping Emerging Adults Manage Stress and Lead Healthier Lives .

„Exista beneficii extraordinare care decurg din practica mindfulness, dar functioneaza tocmai pentru ca nu incercam sa obtinem beneficii. In schimb, ne imprietenim asa cum suntem. matrimoniale satu mare 2018 altuda.com Invatam cum sa renuntam la noi insine, sa vizitam si sa participam la constientizare. ”

Mindful: Cand mindfulness ajunge in institutiile noastre de invatare superioara, aceasta poate avea efecte sociale largi. Unde mai vezi ca mindfulness duce la schimbari mai mari?

JKZ: Multe companii cunoscute si lideri de afaceri au adus constienta in munca si conducerea lor si am avut ocazia sa ii cunosc pe multi dintre ei, inclusiv la conferinta Wisdom 2.0 in fiecare an. Unii politicieni, economisti si factorii de decizie au inceput sa exerseze atentia si sa o implice in munca lor. Nu sunt multi acum, dar cei care o fac sunt foarte pasionati de asta. Deputatul Tim Ryan, pe care l-am cunoscut in urma cu cinci ani, cand a facut o retragere de mindfulness cu mine, a devenit un avocat puternic al atentiei in ingrijirea sanatatii, a scolilor, a armatei si in special a veteranilor. matrimoniale cisnadie mayanresorts.net El considera ca programele care ne dezvolta capacitatea umana innascuta de a fi atenti pot face o diferenta profunda pentru o investitie relativ modesta.

Cand am fost in Anglia recent, am petrecut o zi intreaga in Parlament si am vizitat impreuna cu consilierii premierului Cameron la 10 Downing Street. Chris Ruane, membru al Parlamentului dintr-un district foarte sarac din Tara Galilor de Nord, a contribuit esential la aducerea atentiei in scolile publice de acolo si isi incurajeaza colegii sa ia in considerare alte modalitati de a aduce atentie in politica publica.

Am dat si nota principala la o conferinta de o zi de la Londra, numita Mindfulness in scoli. Ceea ce am vazut acolo m-a adus in lacrimi. Aici s-au adresat tineri de sapte ani care se adresau a 900 de persoane si se auto-posedau complet vorbind despre practica lor de mindfulness si despre ceea ce facea pentru ei. Ai putea spune ca nu a fost repetat. vand cumpar arad matrimoniale officialvancouverinfo.com Au spus spontan doar ce inseamna pentru ei mindfulness.

Mindful: Cu tot acest interes din atatea sferturi diferite, exista destui oameni calificati pentru a satisface nevoia tot mai mare de profesori de mindfulness?

JKZ: Pretul succesului este ca din ce in ce mai multi oameni isi doresc ceva. Dar, desigur, mindfulness nu este ceva. Asa cum am spus la inceput, este un mod de a fi si de obicei il descoperi prin cineva care il intruchipeaza intr-un anumit grad.

In general, interesul pentru mindfulness si pentru programele MBSR si alte programe bazate pe mindfulness se raspandeste intr-un ritm fulgerator. Deci, pe langa semanatul semintelor, avem nevoie de livezi, unde cultivam lucrurile intr-un mod mai structurat si planificat. Acesta nu a fost accentul meu, dar, din fericire, exista oameni care acorda multa atentie acestui lucru. matrimoniale publi 24 braila www.cambridgediscoverypark.net La Centrul pentru Mindfulness si in programele de pregatire profesionala din intreaga lume, sub excelenta directie a lui Saki Santorelli, oamenii invata cum sa invete mindfulness intr-un mod care sa permita descoperirea deschisa. Programul certifica faptul ca au fost bine pregatiti, dar, desigur, nu putem certifica ca cineva este un profesor bun. Fiecare student va trebui intotdeauna sa judece asta pentru el sau pentru ea insasi.

In viitor, va trebui sa existe mai multe tipuri diferite de profesori de indrumare si ghiduri pentru multe contexte diferite. Ceea ce este necesar pentru educatori va diferi de ceea ce este necesar pentru profesionistii din domeniul sanatatii si pentru tinerii din oras. Lasa multe flori sa infloreasca.

Raspandirea atentiei in mai multe domenii ale vietii noastre este o intreprindere multigenerationala. masaj matrimoniale bucuresti coldsaws.com Una dintre cele mai mari provocari este modul in care vom lucra cu revolutia digitala si realitatea alternativa pe care a creat-o. Multi dintre noi petrecem mai mult timp online decat offline. Trebuie sa navigam in minte sau ne va manca. Tehnologia in sine este o sursa de posibilitati interminabile, dar si de distragere nesfarsita. Acum suntem foarte buni la scrierea codului – dar cat de bine suntem sa ne cunoastem pe noi insine, sa ne iubim si sa facem o lume buna impreuna cu semenii nostri?

Non-stradanie

Aproape tot ceea ce facem facem cu un scop, sa obtinem ceva sau undeva. Dar in meditatie aceasta atitudine poate fi un adevarat obstacol. Aceasta deoarece meditatia este diferita de toate celelalte activitati umane. vand si cumpar matrimoniale polarspringwater.com Desi necesita multa munca si energie de un anumit fel, in cele din urma, meditatia este un neacord. Nu are alt scop decat ca tu sa fii tu insuti. Ironia este ca esti deja. Acest lucru suna paradoxal si cam nebun. Totusi, acest paradox si nebunia s-ar putea sa va indrepte catre un nou mod de a va vedea pe voi, unul in care incercati mai putin si mai mult. Aceasta vine din cultivarea intentionata a atitudinii care nu se straduieste.

De exemplu, daca te asezi sa meditezi si te gandesti: „Am sa fiu relaxat, sau sa ma luminez, sau sa imi controlez durerea sau sa devin o persoana mai buna”, atunci ai introdus o idee in mintea ta unde ar trebui sa te fi, si odata cu el vine si ideea ca nu esti bine acum. matrimoniale deva 2018 suzukiblows.net „Daca numai eu as fi mai calm, sau mai inteligent, sau un muncitor mai greu, sau mai mult acest lucru sau mai mult, daca numai inima mea ar fi mai sanatoasa sau genunchiul meu ar fi mai bun, atunci as fi bine. Dar acum nu sunt in regula.

Aceasta atitudine submineaza cultivarea atentiei, ceea ce implica pur si simplu acordarea atentiei la orice se intampla. Daca sunteti incordat, atunci acordati atentie tensiunii. Daca aveti dureri, atunci fiti cu durerea cat puteti cel mai bine. Daca va criticati pe voi insiva, observati activitatea mintii judecatoare. Doar priveste. paturi matrimoniale cu lada www.pegasusglobalinc.biz Pur si simplu permitem ca orice si tot ceea ce experimentam din moment in moment sa fie aici, pentru ca deja este.

Extras „Non-strving” din Full Catastrophe Living de Jon Kabat-Zinn, copyright © 1990 de Jon Kabat-Zinn. Folosit de permisiunea Dell Publishing, o amprenta a Random House, o divizie a Random House LLC. Toate drepturile rezervate.
Acest articol a aparut si in numarul din februarie 2014 al revistei Mindful .
Abonati-va la asistenta Mindful.