Neuronii din creier te trezesc si alte 16 lucruri neasteptate care iti fura somnul

De la luna la starea civila, iata cateva perturbatoare ale lui ZZZ.

1 mai 2018 7 min de citire

Fara somn, sanatatea ta – atat mentala, cat si fizica – precum si capacitatea ta de a te concentra sufera serios. curve mici Un studiu recent a constatat chiar ca atunci cand primesti mai putin de opt ore pe noapte, este mai probabil sa simti anxietate si depresie. In mod clar, fara o cantitate adecvata de odihna, niciunul dintre noi nu este distractiv sa fim in preajma. escorte mamaia

Exista cateva modalitati incercate si adevarate de a dormi mai bine, cum ar fi sa nu consumati cofeina dupa o anumita ora sau sa va tineti dispozitivele in afara dormitorului. Dar exista, de asemenea, factori la care nu v-ati astepta sa atinga ore valoroase de ochi inchis. curve sex din giurgiu Cititi mai departe pentru unii dintre cei mai furiosi sabotori ai somnului.

Varsta



Un studiu recent a constatat ca pe masura ce o persoana imbatraneste, partile creierului sau care se ocupa de reglarea somnului incep in esenta sa se descompuna, ceea ce duce la un somn mai putin non-REM. escorte pe facebook Aceasta scadere in somnul non-REM poate incepe mai repede decat crezi: pe la mijlocul anilor ’30.

Conectat: Dormiti si faceti milioane: de ce nu trebuie sa va treziti la 5 dimineata

Genetica 



Daca aveti tendinta de a ramane treaz toate orele, se poate datora unei mutatii genetice. matrimoniale ploiesti 2018 Oamenii de stiinta de la Universitatea Rockefeller din New York au studiat o gena numita „CRY1”, care ajuta la reglarea ritmurilor noastre circadiene si atunci cand ne simtim obositi. Oamenii care au o variatie a CRY1 au un ciclu circadian mai lung decat altii, ceea ce ii determina sa ramana treji mai mult. dame de companie arad

Sex



Studii recente au descoperit ca femeile au nevoie de mai mult ochi inchis decat barbatii din cauza modurilor mai complexe in care isi folosesc creierul in timpul somnului. Femeile tind sa doarma cu 15 pana la 20 de minute mai mult decat barbatii. matrimoniale romania 2017

Cariera



Oamenii care lucreaza in ture – medici, pompieri, barmani – cu siguranta au programe de somn care se elimina din cauza programelor lor. Dar exista muncitori in unele industrii pe care nu v-ati astepta sa le intalniti in aceasta problema. matrimoniale cu numar de telefon Un studiu recent realizat de CDC a constatat ca principalele grupuri de ocupatie in care lucratorii aveau probleme cu somnul erau ofiterii echipamentelor de comunicatii, lucratorii din transporturi si lucratorii din transportul feroviar.

Legate de: 18 sfaturi de somn sustinute de stiinta pentru a va face mai productivi (infografice)

Weekend-uri 



Dupa o saptamana lunga, stresanta, desigur, inclinatia dvs. curve pe strada ar fi sa va odihniti cat mai mult posibil, dar sa dormiti sambata si duminica poate duce la intreruperea somnului in restul saptamanii din cauza jet lag-ului social cronic.

Orasul tau natal



Un studiu recent al CDC a analizat obiceiurile de dormit ale oamenilor din Statele Unite si a descoperit ca statul cel mai bine odihnit din tara a fost Dakota de Sud. link curve Cel care a raportat cel mai prost timp adormit a fost Hawaii.

Starea civila



Aceeasi cercetare din CDC a analizat, de asemenea, diferite date demografice pentru a afla cat de bine au dormit oamenii in functie de starea relatiei lor. curve in galati Studiul a constatat ca oamenii dintr-o relatie au dormit mai bine in comparatie cu persoanele singure. Saizeci si sapte la suta dintre persoanele casatorite au dormit sapte ore sau mai mult pe noapte, comparativ cu 62 la suta dintre persoanele care nu s-au casatorit niciodata si 56 la suta dintre cei care au fost divortati, separati sau vaduvi. video escorte  

Related: Aveti nevoie de o amanare rapida? S-a deschis un Nap Cafe la Tokyo.

Educatie



CDC a identificat, de asemenea, ca „prevalenta duratei somnului sanatos a fost cea mai mare in randul respondentilor cu studii superioare sau superioare”, la 71,5%. escorte de lux bucuresti Asadar, daca va simtiti aruncat si intoarceti, poate luati in considerare auditul catorva clase sau urmarirea unui grad avansat.

Alegerea pastei de dinti sau a ceaiului



Menta este un mod primordial de a va mentine atent si concentrat, dupa cum reiese dintr-un studiu realizat de Wheeling Jesuit University din West Virginia in 2011. escorte ludus Daca va estompati si trebuie sa respectati un termen limita, ceaiul de menta ar putea fi o solutie utila pentru a va inviora, dar daca doriti o bautura linistitoare inainte de culcare, incercati altceva. Evitati doar citricele, care au efecte similare cu menta. dame de companie viena



  • matrimoniale lugoj
  • matrimoniale femei bucuresti
  • blackberry curve
  • publicat 24 matrimoniale arad
  • curve si panarame
  • escorte const
  • escorte pitesti publi24
  • escorte odorhei
  • nr de telefon curve
  • matrimoniale dex
  • public 24 dame de companie sibiu
  • corel curve object
  • dame de companie nud
  • escorte de noapte
  • dame de companie caransebes
  • curve (2015)
  • escorte iais
  • dame de companie din ploiesti
  • curve tunate
  • dame de companie valeni de munte





Si poate sa va spalati dintii mai devreme seara.

Luna plina



Da, intr-adevar. escorte constata Un studiu din 2016 a constatat in special ca modelele de somn ale copiilor au fost perturbate de fazele lunii.

Mediul 



Noile cercetari de la Harvard au descoperit o corelatie intre cresterea temperaturilor din cauza schimbarilor climatice si pierderea somnului. matrimoniale arad femei poze Si un studiu recent a identificat ca poluarea aerului, in special dioxidul de azot, afecteaza capacitatea noastra de a dormi bine. Locuitorii orasului, in special, sunt expusi riscului in plus fata de ceilalti factori de stres inerenti vietii in aglomeratele centre metropolitane. dame de companie in timisoara Poluarea aerului a crescut cu 8% in intreaga lume incepand cu 2011, potrivit datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii publicate anul trecut. 

Animale de companie



Un studiu efectuat de Clinica Mayo a constatat ca exista beneficii in ceea ce priveste somnul daca lasati cainele sa inchida ochii in dormitor, dar numai daca are propriul pat. dame de companie vatra dornei In mod surprinzator, participantii la studiu au avut un somn mai perturbat daca cainele lor a urcat pe saltea cu ei.

Usi si ferestre inchise



Inclinarea dvs. matrimoniale relatii serioase casatorie ar putea fi inchiderea usii pentru a preveni zgomotul exterior sa va perturbe somnul, dar se dovedeste ca usile si ferestrele deschise va pot ajuta. Un studiu recent a constatat ca deschiderea ferestrelor si usii dormitorului inainte de a dormi poate reduce nivelul de dioxid de carbon din camera, ceea ce ar putea afecta negativ calitatea somnului. focsani dame de companie Cercetatorii au descoperit o legatura intre o adancime mai buna a somnului si eficienta si mai putine cazuri de trezire in mijlocul noptii

Perna dvs.



Daca va asezati capul pe o perna care nu va sprijina suficient, ar putea duce la dureri de spate, gat si umeri. escorte de lux timisoara Acest lucru ar putea duce in cele din urma la probleme de respiratie, sforait si poate avea un impact asupra posturii in timpul orelor de veghe. Daca doriti sa testati daca perna dvs. trebuie sa fie retrasa, vedeti cum se intoarce de la a fi zdrobita sau de a avea o greutate pusa pe ea. Daca nu revine la forma sa completa, atunci stiti ca este timpul sa obtineti una noua.

Corpul tau



Un sondaj recent realizat de Women’s Health , American Sleep Association si Thrive Global a constatat ca 99% dintre cei chestionati au afirmat ca probleme ale corpului variind de la alergii, dureri musculare, reflux acid, glicemie scazuta si foamea si excursii frecvente la baie le ridica noaptea. Dar exista speranta. Pentru a dormi mai bine, poti face lucruri precum inlocuirea saltelei pentru a atenua durerile de spate, foloseste o perna pentru a-ti ridica stomacul pentru a ajuta la reflux si manca o lingura de miere cu o jumatate de ora inainte de culcare pentru a calma foamea si a evita nevoia de miezul noptii. gustare.

Relatiile dvs. la locul de munca



Poate fi greu sa te deconectezi complet de la serviciu cand ajungi acasa, dar nu in modul in care te-ai putea astepta. Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Iowa, care a chestionat 600 de lucratori din SUA si China, cercetatorii au descoperit ca atunci cand oamenii se comportau prost la birou – se enerveaza sau sunt agresivi, dau vina pe cand lucrurile merg prost, barfind despre cineva din spate spatele lor – actiunile acelea le-au facut greu sa doarma, deoarece s-ar gandi mai degraba la factorii stresanti si la problemele zilei decat sa-si curate mintea pentru a se odihni.

Neuronii din creier



Nu doar anxietatea care va roteste in cap va poate tine sus noaptea – se dovedeste ca functionarea interioara fizica reala a creierului va poate intrerupe si somnul. In medie, oamenii se pot trezi de aproximativ 100 de ori pe noapte, pentru mai putin de 15 secunde la fiecare cinci minute sau cam asa ceva. Un studiu recent realizat de Ronny Bartsch, profesor de fizica al Universitatii Bar-Ilan, sustine ca motivul acestor perturbari se datoreaza neuronilor cunoscuti ca „neuroni care promoveaza trezirea”.